Помнишь, как в детстве родители убеждали, что сначала ты должна получить «приличное» высшее образование, а потом можешь делать всё, что заблагорассудится: заниматься творчеством, гастролировать в сомнительной компании и усложнять свою жизнь другими изощрёнными способами? Главное, выполнить свой долг перед ними.
Если тебе знакома такая ситуация, значит, ты тоже испытала на себе действие синдрома отложенной жизни (СОЖ). Твоё существование постепенно превращается в вокзал, где ты бесконечно высматриваешь поезд, который отвезёт тебя в безоблачное будущее. Как в таком положении получать удовольствие от того, что происходит с тобой сейчас?
У каждой женщины есть своё представление о том, чего в итоге она хотела бы достигнуть. В некоторых ситуациях терпение может сыграть на руку, например, когда ты ждёшь приглашения на работу за границей, а пока вкладываешь все силы в повышение профессиональных навыков и обучение языкам. Но, чаще всего, такая установка лишает удовольствия и радости от повседневности, ты не можешь по-настоящему расслабиться и понять, для чего ты живёшь. Тебе постоянно кажется, что «ещё чуть-чуть и прямо в рай», но этот момент никогда не наступает.
В этой статье:
Что такое синдром отложенной жизниПризнаки синдрома отложенной жизниПочему ты не умеешь наслаждаться настоящимКак научиться жить сегодняшним днёмЧто такое синдром отложенной жизни
Это состояние, когда ты воспринимаешь каждый день как черновик и ждёшь момент, когда наконец-то начнёшь жить в полную силу. Оно не является психическим отклонением. Это психологический барьер, который не позволяет человеку выйти за рамки сценария, подготовленного для будущей «настоящей» жизни.
Как правило, СОЖ состоит из трёх этапов:
- ожидание — бессмысленные серые будни;
- достижение — событие, после которого всё кардинально изменится;
- вознаграждение — представления об идеальной жизни, признании и успехе.
Коварство синдрома в том, что нет чётких целей, временных сроков и плана действий, только манящие розовые мечты.
Признаки синдрома отложенной жизни
- Тебя никогда не удовлетворяет результат, и ты постоянно стремишься его улучшить. Прошлые заслуги теряют свою ценность, когда ты думаешь, что приложив больше усилий, смогла бы достигнуть совершенства.
- Твоей скупости позавидовал бы даже дядюшка Скрудж. Ты одержима экономией и планами, куда потратишь сбережения. Но подходящий момент не наступает, потому что ни одна из причин для транжирства не является достаточно веской. Купальник из новой коллекции, безусловно, хорош, но зачем он нужен в августе, если можно подкопить на шикарное пальто? А там и зима не за горами, может, всё-таки, шубу?
- Ты панически боишься неудач. Навязчивые негативные мысли нашёптывают: «Не рискуй! Вдруг ты не справишься с новыми обязанностями и подведёшь всю команду? Колеги подумают, что ты глупая и ленивая, лучше оставь пока всё как есть!»
Синдром отложенной жизни
Откладывание жизни на «потом» приводит к неудовлетворённости и бьёт по самооценке. Разрушает твоё желание быть счастливой, приводит к апатии, меланхолии или раздражительности. Ты не можешь заставить себя рискнуть и выйти за рамки привычного и стабильного, и счастливое будущее не наступает.
Почему ты не умеешь наслаждаться настоящим
От несоответствия своей жизни идеалу может пострадать каждый, независимо от социального статуса, возраста, пола и места жительства. Психологи выделяют две основные причины, которые увеличивают риск попасть в капкан своих ожиданий:
- Оторванность от реальности. Детство и юношество формирует видение будущего. Ты повзрослела и поняла, что мир из твоих фантазий и желаний кардинально отличается от того, что происходит за окном. Он не лучше или хуже, просто другой. Ты чувствуешь, что каждый день живёшь в чужом теле.
- Одержимость целью. Ты не позволяешь себе расслабиться, пока не сделаешь всё идеально. Чувство вины, что ты могла не учесть все детали и страх непредсказуемости результата приводят к тому, что ты не можешь перестать переделывать и проверять. А жить когда? Конечно же, не сегодня.
Как научиться жить сегодняшним днём
Казалось бы, что может быть проще чем, перестать думать о вещах, которые могут никогда не случиться? Но озабоченность будущим заставляет людей воспринимать настоящее как репетицию перед самым главным спектаклем. Чем ты можешь себе помочь?
- Лови момент. Попав в водоворот событий, уже через неделю сложно вспомнить, что ты чувствовала и о чём думала в этот период. Остановись и прислушайся к себе. Не изводи себя мыслями, что могло произойти, если бы ты пошла другим путём, ты никогда не узнаешь этого наверняка. Сила настоящего заключается в позитивном отношении ко всему, что происходит в твоей жизни, и в умении получать удовольствие от простых вещей: когда вы с любимым, обнявшись, сидите на скамье в парке и кормите птиц.
- Пересмотри приоритеты. Действительно важные вещи не имеют ничего общего с тем, что ты вынуждена делать каждый день. Как правило, на них никогда не хватает сил. Горящие дедлайны и необходимость быть в гуще событий заставляют забыть о собственных желаниях. Но забота о себе не означает, что ты эгоистка. Правильная расстановка приоритетов и отказ от самопожертвования снижают стресс и беспокойство, предотвращают выгорание и улучшают качество сна. Ты сможешь найти время сегодня на то, что бесконечно откладываешь на завтра.
- Поддерживай отношения с близкими. Дружба и любовь являются основными источниками жизненных сил. Эмоциональная стабильность, возможность в трудный момент обратиться за советом и получить поддержку и поделиться повседневными мелочами, создают чувство вовлечённости. Ты замечаешь, что тобой дорожат не потому что, ты пообещала себе через год стать другим человеком, а потому что ты уже делаешь достаточно.
- Сосредоточься на том, что делает тебя счастливой. Вспомни, чем тебе действительно нравится заниматься. Чтение книг, путешествия, спорт — то, о чём ты думаешь в середине рабочего для как об отдушине: «Приду домой и включу новый сезон сериала!» И обязательно сделай то, что задумала. Когда ты занимаешься тем, что приносит тебе удовольствие, ты чувствуешь себя увереннее и перестаёшь зацикливаться на негативе и неудачах.
- Ставь промежуточные цели. К примеру, ты решила полностью обновить гардероб, но безжалостные стандарты красоты требуют для начала сбросить десятикилограммовый балласт. Награждай себя по мере достижения цели, это позволит не отступиться от своих планов и визуализировать желаемый результат. Потеряв два килограмма, купи новую блузку или сумку. Они не станут помехой для перемен, ты это заслужила.
- Откажись от иллюзий. Ты не можешь контролировать других людей и вечно держать руку на пульсе событий. Не всё зависит от тебя. Если твой избранник на этапе конфет и букетов выразил свою неприязнь к карьеристкам, не рассчитывай, что подарив заветное кольцо, он начнёт поддерживать тебя во всех начинаниях. Несколько потраченных на ожидания лет неизбежно приведут к фрустрации.
Откладывание жизни «на потом» — это всегда сожаление об упущенном времени и возможностях, которое приводит к разочарованию в себе как в личности и самобичеванию. Поэтому, прежде чем воображать красивую картинку, где через пять лет ты красивая, стройная и счастливая идёшь по белоснежному пляжу, задай себе вопрос: «Почему я не могу сделать это сейчас?» Откровенный диалог с собой и анализ того, что ты приобретёшь, а что потеряешь, прекрасно отрезвляет. Чего ты хочешь прямо сейчас? В эту минуту? Просто возьми и сделай! Не отговаривай себя, почему нет, и какой момент был бы более удачным. У тебя не будет времени переписать свою жизнь в чистовик.
rатюха
Жить здесь и сейчас – это настоящее искусство, которое я учусь каждый день. В моей жизни было много моментов, когда я зацикливалась на прошлом или будущем, и это только мешало мне наслаждаться настоящим. Я начала практиковать медитацию и осознанность, чтобы научиться проживать каждый момент полностью. Когда я гуляю в парке, я обращаю внимание на запахи, звуки и текстуры вокруг меня. Когда я общаюсь с друзьями, я слушаю их и задаю вопросы, чтобы лучше понимать их. Это помогает мне оставаться в настоящем и получать от жизни больше удовольствия.
Topu$T
Я всегда была очень занятой девушкой, и часто у меня не хватало времени на то, чтобы остановиться и насладиться моментом. Но я поняла, что жизнь проходит очень быстро, и я не хочу упустить ни одного мгновения. Я начала делать паузы в своем расписании и уделять время тому, что действительно важно для меня. Я читаю книги, которые меня вдохновляют, хожу на прогулки в природе и учусь новым навыкам. Это помогает мне оставаться настоящей и наслаждаться жизнью.
Kate малая
Я часто переживаю о том, что будет в будущем, и это мешает мне наслаждаться настоящим. Но я поняла, что будущее неизвестно, и я не могу контролировать все аспекты своей жизни. Я начала делать то, что мне нравится сейчас, и доверять, что все будет хорошо в будущем. Я занимаюсь спортом, учусь новым навыкам и провожу время с людьми, которые меня вдохновляют. Это помогает мне оставаться настоящей и жить полной жизнью.
юʌƹньƙą
Я всегда была очень амбициозной и стремилась к успеху во всем, что делаю. Но я поняла, что это не всегда приводит к счастью и удовлетворению. Я начала задавать себе вопросы о том, что действительно важно для меня, и находить равновесие между работой и личной жизнью. Я провожу время с семьей и друзьями, занимаюсь хобби и путешествую. Это помогает мне оставаться настоящей и наслаждаться жизнью вне работы.
Илья Меркулов
Я часто чувствую себя неудовлетворенной и несчастной, потому что я сравниваю себя с другими людьми. Но я поняла, что каждый человек уникален, и у каждого свой путь в жизни. Я начала фокусироваться на своих сильных сторонах и достижениях, и перестала сравнивать себя с другими. Я занимаюсь спортом, читаю книги и общаюсь с людьми, которые меня вдохновляют. Это помогает мне оставаться настоящей и жить полной жизнью.
Нектаринка
Жизнь проходит быстро, и чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться останавливаться и наслаждаться каждым моментом. Например, я люблю гулять в парке, и когда я там, я стараюсь забыть о проблемах и наслаждаться красотой природы вокруг меня.
Крошик
Жить здесь и сейчас – это не только наслаждаться моментом, но и принимать решения, которые помогут тебе быть счастливой. Например, я решила уволиться с работы, которая мне не нравилась, и начать заниматься тем, что действительно приносит мне удовольствие.
ЯшкиНО
Чтобы жить здесь и сейчас, нужно научиться быть благодарной за то, что есть в жизни. Я каждый день записываю в блокнот три вещи, за которые я благодарна, и это помогает мне оставаться позитивной и наслаждаться жизнью.
✘βμταΜμηκα✘
Жить здесь и сейчас – это не только наслаждаться моментом, но и быть открытым для новых впечатлений. Я регулярно пробую новые виды спорта, знакомлюсь с новыми людьми и посещаю различные мероприятия, чтобы расширить свой кругозор.
Morana
Чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться контролировать свои мысли и эмоции. Я часто использую техники медитации и йоги, чтобы успокоить свой ум и наслаждаться моментом.
✨🐬🌙†Ţ®ǺßЌǺ†🌙🐬✨
Жить здесь и сейчас – это не только наслаждаться моментом, но и быть осознанным в своих действиях. Например, я стараюсь не тратить время на то, что мне не нравится, и делать только то, что приносит мне удовольствие.
SPEED
Чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться принимать себя такой, какая ты есть. Я регулярно работаю над своей самооценкой и стараюсь не сравнивать себя с другими людьми.
Эльза
Жить здесь и сейчас – это не только наслаждаться моментом, но и быть активным в своей жизни. Я стараюсь не откладывать на потом то, что могу сделать сейчас, чтобы не упустить возможности.
Тамара
Чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться прощать себя и других людей за ошибки прошлого. Я работаю над своими страхами и пытаюсь не держаться за негативные эмоции.
Жанна
Жить здесь и сейчас – это не только наслаждаться моментом, но и быть целеустремленным. Я ставлю перед собой ясные цели и действую, чтобы достичь их.
Варвара
Чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться слушать свое тело и ум. Я стараюсь не перегружать себя работой и отдыхать, когда это необходимо.
Булька
Жить здесь и сейчас – это не только наслаждаться моментом, но и быть терпеливым. Я стараюсь не спешить и давать время вещам развиваться естественным путем.
Психопатка
Чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться быть открытым для изменений. Я стараюсь не бояться новых возможностей и менять свою жизнь, если это приведет к улучшению.
Moonshine
Жить здесь и сейчас – это не только наслаждаться моментом, но и быть ответственным за свою жизнь. Я стараюсь не ждать, что кто-то другой решит мои проблемы, а действую самостоятельно.
Tคΐgค
Чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться быть благодарным за каждый день. Я стараюсь не забывать, что каждый день – это подарок, и стараюсь использовать его на полную.
]{уСо4е]{_S4аSтЬя
В жизни каждой девушки бывают моменты, когда она не может наслаждаться моментом, потому что она слишком занята думать о прошлом или беспокоиться о будущем. Я столкнулась с этим многократно, особенно когда моя жизнь была в кризисе. Я поняла, что чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться принимать и контролировать свои мысли. Я начала практиковать медитацию и упражнения на осознанность. Это помогло мне переключиться на настоящий момент и наслаждаться тем, что происходит прямо сейчас.
Хрустальное сердце
Когда я была моложе, я всегда гналась за чем-то новым и лучшим. Я думала, что только тогда я буду счастлива. Но со временем я поняла, что счастье не зависит от того, что у тебя есть или чего ты достигла. Счастье – это состояние души. И чтобы жить здесь и сейчас, нужно просто научиться ценить то, что у тебя есть. Я начала вести благодарный дневник, где каждый день записываю три вещи, за которые я благодарна. Это помогает мне остановиться и наслаждаться жизнью прямо сейчас.
PyKA_KpEMJIya
Жизнь бывает непредсказуема, и это может быть очень страшно. Я всегда пыталась контролировать все вокруг меня, чтобы избежать неприятностей. Но со временем я поняла, что это невозможно. Чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться принимать неопределенность. Я начала практиковать йогу и тайцзи-цюань, чтобы научиться быть гибкой и адаптивной. Это помогло мне перестать беспокоиться о будущем и просто наслаждаться моментом.
PoFIGiSTKa
Когда я была студенткой, у меня было много дел и никогда не хватало времени на отдых. Я думала, что чем больше я работаю, тем больше я достигну. Но со временем я поняла, что это не так. Чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться расслабляться и наслаждаться жизнью. Я начала практиковать йогу и медитацию, чтобы научиться расслабляться и находить в себе внутренний покой. Это помогло мне стать более эффективной и наслаждаться жизнью прямо сейчас.
инга
Жизнь может быть очень сложной и иногда кажется, что все работает против тебя. Я столкнулась с этим многократно, особенно когда я была в трудных отношениях. Но со временем я поняла, что чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно научиться принимать свои эмоции и не бояться быть уязвимой. Я начала практиковать дыхательные упражнения и терапию, чтобы научиться контролировать свои эмоции и быть более открытой. Это помогло мне перестать бояться жить и наслаждаться жизнью прямо сейчас.
Pofigist_Ka,
Жизнь – это не только ожидание будущего, но и умение наслаждаться настоящим. Я научилась жить здесь и сейчас благодаря медитации. Каждое утро я нахожу 10 минут, чтобы сесть в тишине и сосредоточиться на своем дыхании. Это помогает мне успокоить ум, забыть о прошлом и будущем, и просто наслаждаться моментом. Я заметила, что благодаря медитации я стала более осознанной, спокойной и счастливой.
Марина
Я всегда была человеком, который мечтает о будущем и планирует каждый шаг. Но когда я поняла, что мои планы не всегда сбываются, я начала замечать, как много прекрасных моментов проходят мимо меня. Чтобы научиться жить здесь и сейчас, я начала вести дневник благодарности. Каждый день я записываю 5 вещей, за которые я благодарна. Это может быть что угодно – от вкусного завтрака до улыбки незнакомца на улице. Это помогает мне заметить красоту в маленьких вещах и наслаждаться каждым днем.
Кирилл
Я всегда была очень занятой и стрессовой, и мне казалось, что у меня никогда не хватает времени на все, что я хочу сделать. Но когда я начала практиковать йогу, я поняла, что это помогает мне замедлиться и наслаждаться моментом. Когда я на коврике, я забываю о своих проблемах и просто сосредотачиваюсь на своем дыхании и движениях. Это помогает мне расслабиться, осознать свое тело и наслаждаться тем, что я делаю.
Krosota.RU
Я всегда была очень критичной к себе и своим действиям. Но когда я начала практиковать самосострадание, я поняла, что это помогает мне жить здесь и сейчас. Когда я останавливаюсь и говорю себе: Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть, я чувствую себя более спокойно и уверенно. Это помогает мне забыть о своих недостатках и наслаждаться тем, что я есть.
Кешарина Юли4ка
Я всегда была очень целеустремленной и работоспособной, но когда я начала практиковать майндфулнесс, я поняла, что это помогает мне научиться жить здесь и сейчас. Когда я занимаюсь чем-то, я стараюсь сосредоточиться на этом полностью и забыть обо всем остальном. Это помогает мне заметить детали, которые я раньше упускала, и наслаждаться процессом. Я заметила, что благодаря майндфулнессу я стала более осознанной и наслаждаюсь каждым моментом своей жизни.