Санология – определение науки и основные направления
пара в масках Фото автора Monstera: Pexels

Санология – что это за наука и каковы её основные задачи

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Все чаще в последнее время причины болезней ищут не в соматических факторах, а в психологическом состоянии человека. Если он позитивен, весел, светел, занимается собой, своим телом, то с большей долей вероятности будет здоров. Именно такой подход рассматривает санология.

Определение науки санологии и основные направления

девушка с веревкой на лице
Фото автора Ron Lach: Pexels

По данным врачей, до 50% болезней, с которыми обращаются к ним пациенты, вызваны анатомическими или физиологическими нарушениями. Все остальные связаны с психическим состоянием. Правильное, здоровое мышление, направленное на исключение болезней, – вот что изучает санология.

С некоторых пор санологию рассматривают, как область научных знаний. Большое внимание ей уделяется на западе, где здоровье считается основой успешной жизнедеятельности.

В фокусе внимания санологии находится множество элементов:

  • Образ жизни. Формирование правильного отношения к своему телу, ежедневному распорядку способствует улучшению самочувствия, получению дополнительной внутренней энергии, ощущения счастья и свободы.

С точки зрения санологии, чтобы быть здоровой, ты должна настроить себя на правильный образ жизни – высыпаться, заниматься спортом, просто делать зарядку, быть активной, употреблять полезную еду.

Сидя на диване, глядя в телевизор, по которому беспрестанно передают новости, ты рискуешь стать жертвой стресса, панических атак, не говоря о нарушении диеты и лишнем весе.

  • Состояние человека. Цель санологии – исключить не только патологию, но и любые признаки потенциальных заболеваний, которые могут сформироваться в будущем. При наличии патологии эта область знаний дополняет стандартные способы лечения.

Болезнь рассматривается, как попытка тела «отремонтировать» себя для того, чтобы добиться восстановления от нарушений, вызванных неправильным образом жизни.

Чтобы было яснее, о чем идет речь, воспользуемся примером. Молодой человек попал в аварию, лежит в гипсе, рискует потерять ногу. Ситуация давит на него. Он испытывает депрессию, не верит, что когда-нибудь выкарабкается из этого состояния.

Если он будет продолжать замыкаться в себе и своих проблемах наверняка его состояние ухудшится. Впереди его может ждать язва, болезни сердца, высокое давление.

Как лечить психосоматику?

Как лечить психосоматику?

Но если этот человек начнет рассматривать произошедшее с ним, как испытание, из которого он выйдет обновленным и счастливым, многое в его жизни изменится. Он будет проводить время, планируя будущее, узнавая новое, разбираясь с тем, что позволит ему стать успешным.

Будучи прикованным к постели, он будет читать книги, выбирать здоровое питание, по мере возможностей делать упражнения.

  • Позитивное мышление. Важная часть санологии – умение думать позитивно, верить в лучшее, находить хорошее в плохом, не поддаваться отчаянию.

Представь, что тебя бросил парень. Можно всю оставшуюся жизнь посыпать пеплом волосы, страдать от одиночества и отчаяния. На этом фоне заработать кучу реальных болячек, еще кучу придумать.

Но можно подойти к проблеме и с другой стороны – относись к произошедшему, как к жизненному уроку и как источнику новых возможностей.

Уроком произошедшее будет, если ты проанализируешь ситуацию, найдешь ошибки, выделишь моменты, когда ты была неправа.

Возможности, например, могут быть такими – тот парень, с которым ты рассталась, тебя чему-то научил. Но если вы расстались, вероятно, где-то тебя ждет тот человек, с которым ты будешь счастлива, не будешь испытывать комплексы по поводу роста, веса, работы. Он примет тебя такой, какая ты есть.

Санология и ипохондрия

Представь обычные весы, на одной чаше которых лежит твоя жизнь. В ней ты мечтаешь быть здоровой, занимаешься спортом, стараешься есть полезную еду, заботишься о комфорте и чистоте, веришь в лучшее.

Но в какой-то момент начинаешь слишком много думать о своем здоровье. Вместо того чтобы наслаждаться бегом, ходьбой, ты вслушиваешься в сердечный ритм, ощущения в правом боку. Тебе кажется, что твой физическая активность превращает тебя из нормального человека в калеку.

Фото автора cottonbro: Pexels

Именно эти ипохондрические мысли лежат на второй чаше весов.

Для примера – молодой человек не привык заниматься спортом. К 40 годам стал замечать, что у него кружится голова, болит живот. Походы к врачам ничего не дали. Невролог посоветовал заняться собой, делать упражнения, плавать.

Первая же попытка мужчины «выздороветь» открыла в нем еще десяток заболеваний, о которых он и не подозревал. При подтягивании на турнике заболели руки. Пробежал 100 метров – начали гудеть ноги.

На этом фоне он решил, что все идеи санологии – чушь, и что при его состоянии здоровья они не помогут, а, наоборот, сделают его еще более больным.

Но цель санологии – не превратить тебя в больного человека, не концентрировать внимание на проблемах. Напротив, она стремится вернуть тебя к жизни, отвлечь от поиска несуществующих болезней, показать, что ты можешь быть счастливой и чувствовать себя хорошо.

Как использовать санологию

Принципы санологии ты можешь использовать в обычной жизни.

Вот несколько рекомендаций:

  • Каждый раз, когда ты начинаешь думать о плохом, останавливай свои мысли. Осознавай их и усилием воли перенаправляй в положительное, более приемлемое направление.

Например, ты боишься, что тебя уволят с работы. Вместо того, чтобы концентрировать внимание на страхе, продумай план действий.

Выбери те причины, по которым тебя не должны уволить, обоснуй, что ты делаешь особенно хорошо. Параллельно проанализируй рынок, посмотри, какие есть вакансии, пройди какие-нибудь курсы. Эти действия защитят тебя от плохих мыслей и страхов.

  • Поменьше читай и слушай новости, выбирай нейтральную информацию, которая не несет негативных эмоций. Смотри интересные, познавательные передачи.
  • Верь в лучшее. Оптимизм, стремление жить спасает людей из самых страшных ситуаций. Знай, что если сегодня тебе плохо, завтра обязательно станет лучше.
  • Занимайся собой, своим телом. Получай удовольствие от пилатеса, йоги, пробежек или просто ежевечерних прогулок. Активность заряжает энергией, заставляет чувствовать позитив, счастье, удовольствие.
  • Не упускай возможности улучшить настроение с помощью хорошей книжки, театральной постановки.

Главная цель санологии – научиться относиться к себе и окружающим, как к людям, которые с помощью своих мыслей, воли могут сохранить свое здоровье. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up