Все чаще в последнее время причины болезней ищут не в соматических факторах, а в психологическом состоянии человека. Если он позитивен, весел, светел, занимается собой, своим телом, то с большей долей вероятности будет здоров. Именно такой подход рассматривает санология.
В этой статье:
Определение науки санологии и основные направленияСанология и ипохондрияКак использовать санологиюОпределение науки санологии и основные направления
По данным врачей, до 50% болезней, с которыми обращаются к ним пациенты, вызваны анатомическими или физиологическими нарушениями. Все остальные связаны с психическим состоянием. Правильное, здоровое мышление, направленное на исключение болезней, – вот что изучает санология.
С некоторых пор санологию рассматривают, как область научных знаний. Большое внимание ей уделяется на западе, где здоровье считается основой успешной жизнедеятельности.
В фокусе внимания санологии находится множество элементов:
- Образ жизни. Формирование правильного отношения к своему телу, ежедневному распорядку способствует улучшению самочувствия, получению дополнительной внутренней энергии, ощущения счастья и свободы.
С точки зрения санологии, чтобы быть здоровой, ты должна настроить себя на правильный образ жизни – высыпаться, заниматься спортом, просто делать зарядку, быть активной, употреблять полезную еду.
Сидя на диване, глядя в телевизор, по которому беспрестанно передают новости, ты рискуешь стать жертвой стресса, панических атак, не говоря о нарушении диеты и лишнем весе.
- Состояние человека. Цель санологии – исключить не только патологию, но и любые признаки потенциальных заболеваний, которые могут сформироваться в будущем. При наличии патологии эта область знаний дополняет стандартные способы лечения.
Болезнь рассматривается, как попытка тела «отремонтировать» себя для того, чтобы добиться восстановления от нарушений, вызванных неправильным образом жизни.
Чтобы было яснее, о чем идет речь, воспользуемся примером. Молодой человек попал в аварию, лежит в гипсе, рискует потерять ногу. Ситуация давит на него. Он испытывает депрессию, не верит, что когда-нибудь выкарабкается из этого состояния.
Если он будет продолжать замыкаться в себе и своих проблемах наверняка его состояние ухудшится. Впереди его может ждать язва, болезни сердца, высокое давление.
Как лечить психосоматику?
Но если этот человек начнет рассматривать произошедшее с ним, как испытание, из которого он выйдет обновленным и счастливым, многое в его жизни изменится. Он будет проводить время, планируя будущее, узнавая новое, разбираясь с тем, что позволит ему стать успешным.
Будучи прикованным к постели, он будет читать книги, выбирать здоровое питание, по мере возможностей делать упражнения.
- Позитивное мышление. Важная часть санологии – умение думать позитивно, верить в лучшее, находить хорошее в плохом, не поддаваться отчаянию.
Представь, что тебя бросил парень. Можно всю оставшуюся жизнь посыпать пеплом волосы, страдать от одиночества и отчаяния. На этом фоне заработать кучу реальных болячек, еще кучу придумать.
Но можно подойти к проблеме и с другой стороны – относись к произошедшему, как к жизненному уроку и как источнику новых возможностей.
Уроком произошедшее будет, если ты проанализируешь ситуацию, найдешь ошибки, выделишь моменты, когда ты была неправа.
Возможности, например, могут быть такими – тот парень, с которым ты рассталась, тебя чему-то научил. Но если вы расстались, вероятно, где-то тебя ждет тот человек, с которым ты будешь счастлива, не будешь испытывать комплексы по поводу роста, веса, работы. Он примет тебя такой, какая ты есть.
Санология и ипохондрия
Представь обычные весы, на одной чаше которых лежит твоя жизнь. В ней ты мечтаешь быть здоровой, занимаешься спортом, стараешься есть полезную еду, заботишься о комфорте и чистоте, веришь в лучшее.
Но в какой-то момент начинаешь слишком много думать о своем здоровье. Вместо того чтобы наслаждаться бегом, ходьбой, ты вслушиваешься в сердечный ритм, ощущения в правом боку. Тебе кажется, что твой физическая активность превращает тебя из нормального человека в калеку.
Именно эти ипохондрические мысли лежат на второй чаше весов.
Для примера – молодой человек не привык заниматься спортом. К 40 годам стал замечать, что у него кружится голова, болит живот. Походы к врачам ничего не дали. Невролог посоветовал заняться собой, делать упражнения, плавать.
Первая же попытка мужчины «выздороветь» открыла в нем еще десяток заболеваний, о которых он и не подозревал. При подтягивании на турнике заболели руки. Пробежал 100 метров – начали гудеть ноги.
На этом фоне он решил, что все идеи санологии – чушь, и что при его состоянии здоровья они не помогут, а, наоборот, сделают его еще более больным.
Но цель санологии – не превратить тебя в больного человека, не концентрировать внимание на проблемах. Напротив, она стремится вернуть тебя к жизни, отвлечь от поиска несуществующих болезней, показать, что ты можешь быть счастливой и чувствовать себя хорошо.
Как использовать санологию
Принципы санологии ты можешь использовать в обычной жизни.
Вот несколько рекомендаций:
- Каждый раз, когда ты начинаешь думать о плохом, останавливай свои мысли. Осознавай их и усилием воли перенаправляй в положительное, более приемлемое направление.
Например, ты боишься, что тебя уволят с работы. Вместо того, чтобы концентрировать внимание на страхе, продумай план действий.
Выбери те причины, по которым тебя не должны уволить, обоснуй, что ты делаешь особенно хорошо. Параллельно проанализируй рынок, посмотри, какие есть вакансии, пройди какие-нибудь курсы. Эти действия защитят тебя от плохих мыслей и страхов.
- Поменьше читай и слушай новости, выбирай нейтральную информацию, которая не несет негативных эмоций. Смотри интересные, познавательные передачи.
- Верь в лучшее. Оптимизм, стремление жить спасает людей из самых страшных ситуаций. Знай, что если сегодня тебе плохо, завтра обязательно станет лучше.
- Занимайся собой, своим телом. Получай удовольствие от пилатеса, йоги, пробежек или просто ежевечерних прогулок. Активность заряжает энергией, заставляет чувствовать позитив, счастье, удовольствие.
- Не упускай возможности улучшить настроение с помощью хорошей книжки, театральной постановки.
Главная цель санологии – научиться относиться к себе и окружающим, как к людям, которые с помощью своих мыслей, воли могут сохранить свое здоровье.
🅰ShE®
Санология — это междисциплинарная наука, целью которой является укрепление здоровья и благополучия путем изучения социальных, психологических и экологических факторов, влияющих на здоровье человека. В молодости я страдала от экземы, которая повлияла на мою самооценку и общее состояние здоровья. Благодаря санологии я научилась управлять своим состоянием и улучшать качество жизни.
Borzaya_princessa
Санология — важная область исследований, которая помогает нам понять влияние окружающей среды на наше здоровье. Как городской житель, я подвергаюсь воздействию высоких уровней загрязнения, что может повлиять на мое респираторное здоровье. Благодаря санологии я научилась принимать меры для защиты своего здоровья, например, носить маску и использовать очиститель воздуха.
B@ND!
Санология — это наука, которая использует целостный подход к здоровью и благополучию, признавая взаимозависимость физических, эмоциональных и социальных факторов. Как женщина, я испытала влияние стресса на мое общее состояние здоровья. Санология научила меня методам управления стрессом, таким как медитация и физические упражнения, для улучшения моего психического и физического самочувствия.
zvezda po imeni ...
Увлекательная область, которая занимается профилактикой болезней, а не только лечением симптомов. Будучи молодой женщиной, я поняла важность профилактического ухода, такого как регулярные осмотры и вакцинация, для поддержания хорошего здоровья и предотвращения болезней.
Brednaя
Это наука, которая признает уникальные потребности женщин в отношении здоровья и стремится устранить различия в состоянии здоровья, существующие между полами. Как женщина, я испытала влияние гормональных колебаний на свое здоровье и благополучие. Благодаря Sanology я узнала о важности гормонального баланса и о том, как справляться с симптомами, связанными с гормональными изменениями.
Анна Кулагина
Она признает важность психического здоровья для общего благополучия. Как женщина, страдающая тревогой и депрессией, я нашла утешение в принципах санологии, которые отдают приоритет психическому благополучию и предоставляют инструменты для преодоления психологического стресса.
๖ۣۣۜC๖ۣۣۜA๖ۣۣۜR๖ۣ๖ۣۣۜA
Наука понимает важность питания для поддержания хорошего здоровья. Как женщина, я узнала о важности сбалансированного питания и о том, как определенные продукты могут повлиять на мое общее состояние здоровья. Благодаря санологии я научилась выбирать здоровую пищу, которая поддерживает мое физическое и психическое благополучие.
[ღ gadkii _ya ღ]
Это область, которая признает важность сна для общего состояния здоровья и благополучия. Как женщина, которая борется с бессонницей, я узнала о влиянии недосыпания на мое физическое и психическое здоровье. Благодаря санологии я научилась методам улучшения гигиены сна и создания среды, способствующей сну.
__Динамичный Дуэт__
Санология – это наука, признающая влияние социальных факторов, таких как бедность и дискриминация, на результаты в отношении здоровья. Будучи женщиной из неблагополучной семьи, я испытала на себе влияние социальных детерминант на свое здоровье. Благодаря санологии я узнала о важности решения проблемы социального неравенства для улучшения показателей здоровья для всех.
Wiktori
Санология – это наука, признающая влияние травмы на здоровье и благополучие. Как переживший сексуальное насилие, я испытала влияние травмы на мое психическое и физическое здоровье. Благодаря санологии я узнала о важности ухода с учетом травм и ресурсов для исцеления и выздоровления.
Полька бабочка
Это наука, которая признает важность физических упражнений для поддержания хорошего здоровья. Как женщина, я узнала о влиянии физической активности на мое психическое и физическое благополучие. Благодаря санологии я узнала о пользе различных видов упражнений и о том, как включить физическую активность в свой распорядок дня.
Ванина
Санология – это наука, признающая важность заботы о себе для поддержания хорошего здоровья. Как женщина, я узнала о важности занятий по уходу за собой, таких как ведение дневника и внимательность, для улучшения психического и физического благополучия. Благодаря санологии я узнала о различных методах ухода за собой и о том, как включить их в свою повседневную жизнь.
Gospozha
Она признает важность духовности для поддержания хорошего здоровья. Как женщина, я нашла утешение в своих духовных убеждениях и практиках, которые помогли мне справиться с трудными ситуациями и улучшить общее самочувствие. Благодаря санологии я узнала о роли духовности в здоровье и благополучии и о том, как включить духовные практики в свою повседневную жизнь.
🎀GACHA LIFE🎀
Санология – это наука, которая признает важность сообщества для поддержания хорошего здоровья. Как женщина, я нашла поддержку и ободрение у своих друзей и семьи, что помогло мне справиться с трудными ситуациями и улучшить мое общее самочувствие. Благодаря санологии я узнала о важности социальной поддержки и о том, как создать поддерживающее сообщество.
sfera
Она отечает важность индивидуального ухода для поддержания хорошего здоровья. Как женщина, я узнала о важности индивидуального ухода, учитывающего мои уникальные потребности и обстоятельства. Благодаря санологии я узнала о различных подходах к здравоохранению, таких как функциональная медицина, которые отдают приоритет индивидуальному уходу и поддерживают оптимальные результаты для здоровья.
Ника
Санология – это область науки, которая занимается изучением здоровья и благополучия человека. Он охватывает различные аспекты жизни, такие как физическое, умственное, эмоциональное и социальное благополучие, и исследует, как эти факторы влияют на общее состояние здоровья.
Venus
Будучи девочкой, я ощутила важность санологии в своей жизни. Когда я забочусь о своем физическом здоровье с помощью регулярных упражнений и сбалансированного питания, я чувствую себя более энергичным и уверенным в себе. Точно так же, когда я уделяю приоритетное внимание своему психическому здоровью, практикуя осознанность и обращаясь за помощью к психотерапевту, я чувствую себя более умиротворенным и довольным.
Благо_лайк
Санология — это междисциплинарная наука, опирающаяся на знания из различных областей, таких как медицина, психология, социология и общественное здравоохранение. Он направлен на выявление факторов, влияющих на здоровье и благополучие, и разработку стратегий по их продвижению. Будучи молодой женщиной, я ценю целостный подход санологии. Он признает, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия.
Настя
Это наука, которая делает упор на профилактику, а не только на лечение. Она направлена на выявление первопричин болезней и проблем со здоровьем и разработку стратегий по их предотвращению. Будучи девочкой, я узнала о важности профилактического ухода благодаря регулярным осмотрам и обследованиям. Выявив потенциальные проблемы со здоровьем на ранней стадии, я могу предпринять шаги для их решения до того, как они станут более серьезными.
Женек
Санология признает, что на здоровье влияют социальные факторы и факторы окружающей среды. В нем признается, что такие факторы, как бедность и дискриминация, могут оказывать существенное влияние на результаты в отношении здоровья. Будучи девушкой, я ценю аспект социальной справедливости в санологии. В нем подчеркивается важность устранения коренных причин неравенства в отношении здоровья и обеспечения справедливости в отношении здоровья.
Вероника
Она охватывает как физическое, так и психическое здоровье. Он признает, что психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье, и что они взаимосвязаны. Будучи девочкой, я испытала на себе влияние психического здоровья на мое физическое здоровье. Когда я испытываю стресс или тревогу, это может проявляться в виде физических симптомов, таких как головная боль или боль в животе. Удовлетворяя свои потребности в области психического здоровья, я могу улучшить свое общее самочувствие.
Дианка обезьянка
Она подчеркивает важность здорового образа жизни. В нем признается, что такие факторы, как диета, физические упражнения и сон, могут оказать существенное влияние на результаты в отношении здоровья. Будучи девочкой, я поняла, как важно делать здоровый выбор. Уделяя первостепенное внимание своему физическому здоровью с помощью регулярных упражнений и сбалансированного питания, я могу улучшить свое общее самочувствие.
_-Ходячая Проблема-_
Санология признает, что на здоровье влияют социальные детерминанты, такие как доход, образование и доступ к здравоохранению. Он признает, что эти факторы могут влиять на результаты в отношении здоровья, и стремится содействовать справедливости в отношении здоровья путем их устранения. Будучи девочкой, я испытала на себе влияние социальных детерминант на здоровье. Выступая за политику, способствующую справедливости в отношении здоровья, мы можем работать над созданием более здорового и справедливого общества.
Nidra32
Наука подчеркивает важность ориентированного на пациента подхода к здравоохранению. Он признает, что пациенты должны активно участвовать в принятии решений о своем медицинском обслуживании и что поставщики медицинских услуг должны уделять первоочередное внимание потребностям и предпочтениям своих пациентов. Будучи девушкой, я ценю ориентированный на пациента подход санологии. Он признает, что путь к здоровью каждого человека уникален, и что здравоохранение должно быть адаптировано к индивидуальным потребностям.
ВаНиЛьКа
Санология признает важность психического здоровья для общего благополучия. В нем признается, что состояния психического здоровья могут быть столь же изнурительными, как и состояния физического здоровья, и он направлен на повышение осведомленности о психическом здоровье и доступ к медицинской помощи. Будучи девочкой, я испытала влияние психического здоровья на свою жизнь. Благодаря терапии и поддержке Я смогла улучшить свое психическое здоровье и общее самочувствие.
Ляля Кибаб
Она подчеркивает важность доказательной практики. Он признает, что решения в области здравоохранения должны основываться на научных исследованиях, и стремится содействовать использованию научно обоснованных практик в медицинских учреждениях. Будучи девушкой, я ценю упор на доказательную практику в санологии. Это гарантирует, что решения в области здравоохранения основаны на надежных исследованиях и могут привести к улучшению результатов в отношении здоровья.
Вика --+-+-
Она признает важность подходов к здравоохранению, основанных на сообществе. Он признает, что на здоровье влияют социальные факторы и факторы окружающей среды, и стремится поощрять меры вмешательства на уровне сообщества для устранения этих факторов. Будучи девушкой, я ценю подход санологии, основанный на сообществе. В нем признается, что укрепление здоровья требует коллективных усилий и что важную роль в этом должны сыграть сообщества.
Тяна
Санология признает важность культурной компетентности в здравоохранении. Он признает, что поставщики медицинских услуг должны учитывать культурные убеждения и обычаи своих пациентов и стремиться оказывать помощь с учетом культурных особенностей. Как девушка из разных слоев общества, я ценю акцент на культурной компетентности в санологии. Он гарантирует, что здравоохранение предоставляется с уважением и с учетом различных культурных потребностей.
3лая 3АФФКА
Санология подчеркивает важность санитарного просвещения и санитарной грамотности. Он признает, что люди должны быть оснащены знаниями и навыками, необходимыми для принятия обоснованных решений в области здравоохранения и обращения за медицинской помощью в случае необходимости. Будучи девочкой, я ценю акцент на санитарном просвещении в санологии. Это гарантирует, что люди имеют доступ к информации, необходимой им для принятия обоснованных решений в области здравоохранения.
Кристина
Она признает важность совместного подхода к здравоохранению. Он признает, что здравоохранение — это командная работа, и что пациенты, поставщики медицинских услуг и члены сообщества должны играть свою роль в укреплении здоровья. Будучи девушкой, я ценю совместный подход санологии. Это гарантирует, что решения в области здравоохранения принимаются совместно с пациентами, а сообщества активно участвуют в укреплении здоровья.
Оля
Наука признает важность устранения неравенства в отношении здоровья и обеспечения справедливости в отношении здоровья. В нем признается, что некоторые группы населения могут иметь более низкие показатели здоровья из-за социальных факторов и факторов окружающей среды, и делается попытка содействовать справедливости в отношении здоровья путем устранения этих факторов.
klubnichka_isterichka
Будучи девушкой, я ценю то внимание, которое уделяется справедливости в отношении здоровья в санологии. Это гарантирует, что каждый человек имеет доступ к ресурсам и поддержке, которые ему необходимы для достижения оптимального здоровья и благополучия.