Самоактуализация человека – как ее достичь и что может пойти не так
Самоактуализация: откуда появляется потребность в ее развитии Фото Vadim Artyukhin on Unsplash

Самоактуализация: откуда появляется потребность в ее развитии

Автор

Журналист, писатель, творческая личность с трезвым подходом к жизни. Главны...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ежедневно ты выполняешь десятки простых и сложных манипуляций, которые забирают у тебя всё свободное время. Ты чистишь зубы, едешь на работу, ходишь за покупками, встречаешься с подругами…Все эти дела в итоге формируют твою жизнь. Но что делать, если тебе хочется большего, если у тебя есть желания и цели, выходящие за рамки каждодневной рутины? Как реализовать свой внутренний потенциал и выбиться из серой массы?

Определение термина

красивая девушка
Фото sobhan joodi on Unsplash

Впервые идея самоактуализации была предложена в начале ХХ века американским и немецким невропатологом и психиатром Куртом Гольдштейном. Последний считал, что основной целью любого живого существа должна быть возможность максимально эффективно осуществлять любое своё действие.

Поначалу концепция осталась непонятой мировым сообществом. Лишь два десятилетия спустя её развил и оформил в более доступном аудитории виде американский психолог Абрахам Маслоу. Предложенная им “пирамида потребностей” актуальна до сих пор.

Она включает максимально полный перечень твоих нужд, и выглядит это так:

  • Элементарные физиологические потребности формируют фундамент, без которого ты не сможешь сделать ничего. Это: сон, утоление голода и жажды, наличие крыши над головой.
  • Потребность в безопасности – следующий ярус на пути к вершине. Он охватывает стремление к собственной безопасности, здоровье и стабильность, как основу для психологического здоровья и возможности двигаться дальше.
  • Потребность в принадлежности к социуму. Ты можешь ценить уединение, но полностью отказаться от внешних контактов – нет, к тому же это указало бы на имеющиеся у тебя психические отклонения. Средний ярус пирамиды Маслоу указывает на твою потребность в дружбе, любви и общении.
  • Потребность в признании. Тщеславие в той или иной мере присуще каждому человеку. Как минимум, тебе хочет уважения со стороны окружающих тебя людей. Кроме того, сюда относится и адекватная самооценка.
Самоактуализация - что это?

Самоактуализация – что это?

  • Наконец, завершающим элементом пирамиды является потребность в самовыражении и самореализации. Это и есть самоактуализация, о которой ранее говорил Гольдштейн.

Именно этот, последний ярус в пирамиде Маслоу помог тебе узнать имена всех великих людей. Подумай, смог бы Пушкин реализовать себя как шахтёр, а Бетховен – как ветеринар? Вряд ли, потому что эти гении занимались тем, к чему имели способности. Они умели раскрыть свой потенциал и подарить миру массу великих творений.

Как указано в книге Маслоу “Мотивация и личность”: “Если человек хочет жить в мире с собой, он обязан быть тем, кем он хочет быть, соответствовать своей природе”. В ней автор пишет также о стремлении к самовоплощению и реализации заложенных в нём потенций.

Почему ты стремишься к самоактуализации?

Вряд ли ты или кто-то из твоего окружения говорит, что хочет быть несчастным. Это было бы странно. Даже когда кто-то жалуется на жизнь, он может назвать минимум две вещи, которых, по его мнению, ему не хватает для достижения покоя и удовлетворения. И это нормально. Вообще стремление человека к счастью – абсолютно естественное желание и самоактуализация в этом процессе играет не последнюю роль.

С раннего детства ты начинаешь пробовать всё на свете: рисовать, писать, петь, танцевать, шить платья куклам или гонять мяч по двору, как заправский футболист. В конце концов, ты определяешься с занятием по душе и начинаешь учиться делать его хорошо.

Конечно, в этот момент могут объявиться родственники, которые громко запричитают, что выбранные тобой занятия боксом – дело не женское. А потом и вовсе отправят тебя в балетную школу… Но если тебе всё-таки удастся заниматься тем, от чего ты действительно получаешь удовольствие, то это уже половина успеха.

девушка с мячом
Фото matthew reyes on Unsplash

Когда человек находится на своём месте, он живёт в гармонии с самим собой, хочет ходить на работу, возвращаться домой и прочее. Получая возможность реализовать свои таланты, ты насыщаешь свою жизнь, демонстрируешь личностный рост, самовыражаешься. Некоторые психологи считают самоактуализацию пиком человеческого развития, доказывая, что она не ограничена сферой искусства и может применяться во всех областях жизни.

Виды и способы достижения самоактуализации

На протяжении всей жизни ты сталкиваешься с целым рядом различных по своей сути видов самопоиска: от естественного развития личности до возможности самореализации в процессе обучения в коллективе. Кроме этого различают поверхностную самоактуализация, которая не сопряжена с желанием личностного роста, но подразумевает желание самовыразиться (типичный пример – Незнайка, который не хотел учиться, и без того считая себя художником, музыкантом и т. д.).

Её противоположность – продуктивная разновидность. В случае последней, ты точно знаешь, чего хочешь достичь, и развиваешь те качества, которые помогут тебе добиться успеха.

Что поможет тебе найти свой внутренний потенциал и раскрыть его?

девушка с фотокамерой
Фото @felipepelaquim on Unsplash
  • Медитация. Нужно уметь анализировать себя и находиться в гармонии с внутренним “Я”. На самом деле, это не так сложно. Достаточно уединиться, включить расслабляющую музыку или звуки природы. Сконцентрировать своё внимание не на текущих делах и проблемах, которые никогда не будут полностью решены, если ты ощущаешь внутреннюю дисгармонию, а на себе самой. В этот момент придёт осознание того, что тебе нужно для счастья.
  • Пересмотр отношения к чужому мнению. Большинство людей остаются для тебя посторонними даже при тесном общении. Они никогда не придут на помощь и, тем более, не разделят с тобой радость в случае твоего успеха. Поэтому не стоит болезненно реагировать на их мнение, особенно в том случае, если оно подрывает твою веру в себя.
  • Готовность покинуть зону комфорта. Это определение служит самооправданием для тех, кто перестал стремиться к большему. Тебе может быть вполне уютно проводить вечера в компании кошки и “Бедной Розы”, но иногда нужно пожертвовать привычками, чтобы попробовать что-то новое. Самоактуализация предполагает выбор, в том числе в пользу личностного роста.
  • Честность. Ещё один постоянный спутник – сомнения. Для одних тяжёлым является выбор между двумя видами шоколада, для других – это выбор жизненной цели и другие глобальные аспекты бытия. В период таких сомнений старайся быть честной сама с собой.

Если трудно, можешь поделить лист надвое, указав слева “плюсы”, а справа – “минусы”. Не бойся брать на себя ответственность за свои решения. Если они в итоге окажутся неверными, ты получишь возможность вычеркнуть эту попытку и двигаться дальше. Если же ты изначально стала на верный путь – не сдавайся.

девушка с биноклем
Фото Aramudi on Unsplash
  • Накапливай знания. Саморазвитие – один из ключевых аспектов на пути к раскрытию своего потенциала. Ещё никто не становился виртуозом, впервые взяв в руки музыкальный инструмент, но история знает немало примеров тому, как упорным трудом и несокрушимым желанием люди прокладывали себе путь на сцену, проникали глубоко в сердца слушателей и оставались неоспоримыми легендами. Иди к мечте и работай для её воплощения.

Что может тебе помешать

Возвращаясь к пирамиде Маслоу, ты находишь страх, корысть и примитивные желания во всех её ярусах, кроме последнего. Это обусловлено тем, что самоактуализация больше связана с другими внутренними аспектами, которые не имеют зависимости от жажды наживы и иной формы поощрения. Ты делаешь что-то, потому что оно тебе нравится, а не для одобрения или заработка. Если при этом ты всё-таки получаешь доход, то считай это дополнительным бонусом.

Однако на пути к самоактуализации есть немало преград. Первая из них – ты сама. Внутренние сомнения (не смогу, не получится) и желание опустить руки едва нащупав нужное направление, – то, с чем нужно безжалостно бороться. Изначально программируй себя на успех, а не наоборот.

Не бойся пробовать. Не ленись. Экспериментируй. Равно воспринимай похвалу и критику, не принимая чужое мнение за первоочередную инстанцию. Мотивируй себя. И тогда ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал и достичь внутренней гармонии.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    есть просто нормальные люди, которым хочется себя реализовать в жизни, а есть люди которые просто хотят быть лучше других и самореализовываться за счет других, продвинуть себя так сказать

  2. avatar

    мне кажется это скорее хорошо чем плохо) мне встречались люди которым просто было плевать и на жизнь и на то что делать нужно) стремиться к лучшему нужно всегда и идти вперед)

  3. avatar

    Всегда хочется быть гордостью семьи и добиваться высот, но как же больно и обидно когда тебе палки в колеса ставят люди. И не от того что они плохие, просто им тоже хочется наверх и они пойдут даже по твоей голове🤦‍♀

  4. avatar

    мне нравится развиваться и рисовать, хочу стать известной художницей но пока еще только переучиваюсь на диджитал формате, не то чтобы именно в историю хочу попасть, но хотелось бы чет после себяоставить

  5. avatar

    Гость

    У меня в свете последних событий вообще апатия, ничего не хочется делать и такое впечатление что и возможности не будет в ближайшие несколько лет, руки опускаются и все тут =( раньше конечно хотелось и путешествовать поехать и мир посмотреть, а теперь этого нет =( кто еще в теме плюсуюйте

  6. avatar

    круто читать про вдохновленных людей, решила немного разжижить мозги и почитать про то как и зачем нужно расти как человек и как специалист, уже потихоньку забываю, застой случился ;(

  7. avatar

    имхо, толку с тех знаний которые я накапливаю если я работаю все на той же работе. боюсь перемен. не могу шагнуть дальше своих границ. может когда нибудь именно я буду последней девушкой на земле и моих знаний хватит чтобы возродить человечество (слова моей мечтательной подруги)

  8. avatar

    Гость

    проблема что не знаю с чего начать, ну вот с чего вы все начинаете??

    • avatar

      Я бы посоветовала выписать что Вам нравится делать, что вы можете делать чтобы жить счастливо и при этом не бедствовать, почитать книги по саморазвитию, книги по вашей професии или хобби и начинать что-то делать!

  9. avatar

    борьба с собой заканчивается тем что я иду отдыхать, не могу решиться на перемены в жизни, недовольна тем что сейчас так что я выжидаю пока -_-

  10. avatar

    половина успеха просто заниматься тем, что нравится, но для разнообразия можно и попробовать то, что не нравится, иногда можно удивиться как могут поменяться взгляды и хотелки!

  11. avatar

    Гость

    Я честная сама с собой и с людьми но я просто родилась в неправильную для себя эпоху 😵 слишком много всего чем можно заниматься и все нравиться и вообще как тут выбрать, а еще и получаеться все, лучше б получалос одно чет

  12. avatar

    В данной статье объясняется концепция самоактуализации, предложенная психологом Абрахамом Маслоу. Он утверждал, что основной целью каждого живого существа должна быть возможность максимально эффективно осуществлять любое своё действие.

  13. avatar

    В пирамиде потребностей Маслоу выделяются различные уровни, начиная с физиологических потребностей (сон, питание, жилище) и заканчивая самоактуализацией, которая представляет собой стремление к самовыражению, реализации своего потенциала и достижению собственной природы.

  14. avatar

    Потребность в безопасности и потребность в принадлежности к социуму также являются важными факторами для психологического благополучия. Человек стремится к ощущению безопасности и стабильности в своей жизни, а также к установлению социальных связей, дружбе и любви.

  15. avatar

    Потребность в признании связана с желанием быть уважаемым и признанным другими людьми. Включает в себя адекватную самооценку и стремление к уважению со стороны окружающих.

  16. avatar

    Самоактуализация означает достижение высшего уровня в пирамиде потребностей, где человек раскрывает свой потенциал, реализует свои способности и находит свою истинную сущность. Это стремление к самовыражению и самореализации, что может привести к творческому росту и вкладу в мир.

  17. avatar

    Концепция самоактуализации Маслоу помогает понять, как человек может достичь своего полного потенциала, удовлетворяя различные уровни потребностей и стремясь к самовыражению и самореализации.

  18. avatar

    Самоактуализация позволяет мне находить гармонию с самим собой и жить по-настоящему удовлетворительную жизнь. Я стремлюсь к самовыражению и реализации своих талантов, чтобы чувствовать, что полностью раскрываю свой потенциал.

  19. avatar

    Самоактуализация помогает мне достичь личностного роста. Я верю, что непрерывное развитие и стремление к самосовершенствованию являются важными аспектами жизни. Каждый новый успех и достижение позволяют мне расти как личность и ощущать удовлетворение от преодоления собственных границ.

  20. avatar

    Через самоактуализацию я нахожу смысл и цель в своей жизни. Когда я занимаюсь тем, что действительно нравится и чем я увлечен, моя жизнь становится более осмысленной и целостной. Это помогает мне ощущать удовлетворение и радость от каждого дня.

  21. avatar

    Самоактуализация позволяет мне быть самим собой и жить по своим ценностям и убеждениям. Я стремлюсь к автентичности и искренности в своих действиях, а самоактуализация помогает мне осуществлять это. Быть верным себе и жить по-настоящему своей жизнью – это то, чего я добиваюсь через самоактуализацию.

  22. avatar

    Через самоактуализацию я имею возможность внести вклад в мир и оставить свой след. Когда я использую свои таланты и способности для творчества и достижения чего-то большего, я ощущаю, что мой вклад ценен и важен. Это мотивирует меня продолжать расти и развиваться, чтобы сделать мир лучше местом.

  23. avatar

    Самоанализ и медитация – Медитация и самоанализ могут помочь обрести понимание своего внутреннего “Я” и найти внутренний потенциал. Уединение и погружение в себя позволяют осознать свои истинные желания, ценности и страсти, что является важным шагом к самоактуализации.

  24. avatar

    Установление ясных целей – Определение ясных и конкретных целей помогает фокусироваться на том, чего ты хочешь достичь. Четко сформулированные цели направляют твои действия и помогают развивать необходимые качества и навыки для достижения желаемых результатов.

  25. avatar

    Развитие личностных качеств – Для достижения самоактуализации важно развивать свои личностные качества. Это может включать такие аспекты, как самодисциплина, настойчивость, ответственность, творческое мышление и эмоциональный интеллект. Развитие этих качеств помогает стать лучшей версией себя и достигнуть своего потенциала.

  26. avatar

    Постоянное обучение и самообразование – Продолжительное обучение и постоянное самообразование являются важными составляющими самоактуализации. Они позволяют расширять знания, развивать навыки и умения, исследовать новые области и находить свое место в мире.

  27. avatar

    Поддержка и вдохновение – Важно окружить себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют тебя на самоактуализацию. Общение с такими людьми, которые верят в тебя и твои возможности, может стимулировать рост и развитие. Также важно найти вдохновение в книгах, фильмах, искусстве и других источниках, которые способны побудить к самореализации.

  28. avatar

    Расширение границ – Покидая зону комфорта, мы открываем себя новым возможностям и опыту. Готовность пойти на риск и попробовать что-то новое помогает нам расти и развиваться как личности. Это не оправдание для бездействия, а возможность для личностного роста.

  29. avatar

    Честность перед собой – Быть честным с самим собой означает осознавать свои желания, мотивы и цели. Это позволяет нам принимать решения, которые соответствуют нашим истинным потребностям и стремлениям. Честность помогает нам выйти за пределы самообмана и двигаться в сторону самоактуализации.

  30. avatar

    Принятие ответственности – Принятие ответственности за свои решения и действия позволяет нам быть активными участниками своей жизни. Мы несем ответственность за свой рост и развитие, и осознание этого позволяет нам принимать решения, которые способствуют нашей самоактуализации.

  31. avatar

    Непрерывное обучение – Усилия по накоплению знаний и саморазвитию являются неотъемлемой частью самоактуализации. Через обучение и изучение новых областей мы расширяем свои горизонты и открываем новые возможности для роста и самовыражения.

  32. avatar

    Стремление к мечте – Поддерживать стремление к своей мечте и работать на ее осуществление является важным аспектом самоактуализации. Это требует упорства, целеустремленности и труда, но позволяет нам достичь удовлетворения и личного роста. Необходимо идти в направлении своих мечт и не останавливаться на достигнутом.

  33. avatar

    Внутренние сомнения – Самоотрицание и сомнения в своих способностях могут быть серьезным препятствием на пути к самоактуализации. Важно бороться с этими мыслями и уверять себя в своих возможностях. Программируйте себя на успех и верьте в свои силы.

  34. avatar

    Страх перед неудачей – Бояться провала и ошибок естественно, но они являются неотъемлемой частью процесса роста. Вместо того, чтобы позволить страху остановить вас, используйте его вдохновение для преодоления препятствий и стремления к большему.

  35. avatar

    Опасение несогласия окружающих – Стремление угодить другим и боязнь несогласия могут ограничивать вашу самоактуализацию. Помните, что ваши цели и мечты индивидуальны, и не всем окружающим обязательно понравится или поддержат их. Важно оставаться верным себе и не позволять мнению других ограничивать вас.

  36. avatar

    Отсутствие мотивации – Без должной мотивации легко упасть в рутину и утратить стремление к самоактуализации. Найдите то, что вдохновляет вас и дает энергию для развития. Задайте себе ясные цели и постоянно напоминайте себе, почему они важны для вас.

  37. avatar

    Ограничения среды – Некоторые окружающие факторы, такие как отсутствие ресурсов, неподдерживающая среда или ограниченные возможности, могут стать преградой на пути к самоактуализации. Важно быть гибкими и находить способы преодолевать эти ограничения, искать альтернативные ресурсы и создавать подходящую среду, которая будет способствовать вашему росту и развитию.

preload
close
up