девушка с кисточкой Фото Vadim Artyukhin on Unsplash

Самоактуализация: откуда появляется потребность в ее развитии

Виктория Пономарёва

Автор

Журналист, писатель, творческая личность с трезвым подходом к жизни. Главны...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ежедневно ты выполняешь десятки простых и сложных манипуляций, которые забирают у тебя всё свободное время. Ты чистишь зубы, едешь на работу, ходишь за покупками, встречаешься с подругами…Все эти дела в итоге формируют твою жизнь. Но что делать, если тебе хочется большего, если у тебя есть желания и цели, выходящие за рамки каждодневной рутины? Как реализовать свой внутренний потенциал и выбиться из серой массы?

Определение термина

красивая девушка
Фото sobhan joodi on Unsplash

Впервые идея самоактуализации была предложена в начале ХХ века американским и немецким невропатологом и психиатром Куртом Гольдштейном. Последний считал, что основной целью любого живого существа должна быть возможность максимально эффективно осуществлять любое своё действие.

Поначалу концепция осталась непонятой мировым сообществом. Лишь два десятилетия спустя её развил и оформил в более доступном аудитории виде американский психолог Абрахам Маслоу. Предложенная им “пирамида потребностей” актуальна до сих пор.

Она включает максимально полный перечень твоих нужд, и выглядит это так:

  • Элементарные физиологические потребности формируют фундамент, без которого ты не сможешь сделать ничего. Это: сон, утоление голода и жажды, наличие крыши над головой.
  • Потребность в безопасности — следующий ярус на пути к вершине. Он охватывает стремление к собственной безопасности, здоровье и стабильность, как основу для психологического здоровья и возможности двигаться дальше.
  • Потребность в принадлежности к социуму. Ты можешь ценить уединение, но полностью отказаться от внешних контактов — нет, к тому же это указало бы на имеющиеся у тебя психические отклонения. Средний ярус пирамиды Маслоу указывает на твою потребность в дружбе, любви и общении.
  • Потребность в признании. Тщеславие в той или иной мере присуще каждому человеку. Как минимум, тебе хочет уважения со стороны окружающих тебя людей. Кроме того, сюда относится и адекватная самооценка.
Самоактуализация - что это?

Самоактуализация — что это?

  • Наконец, завершающим элементом пирамиды является потребность в самовыражении и самореализации. Это и есть самоактуализация, о которой ранее говорил Гольдштейн.

Именно этот, последний ярус в пирамиде Маслоу помог тебе узнать имена всех великих людей. Подумай, смог бы Пушкин реализовать себя как шахтёр, а Бетховен — как ветеринар? Вряд ли, потому что эти гении занимались тем, к чему имели способности. Они умели раскрыть свой потенциал и подарить миру массу великих творений.

Как указано в книге Маслоу “Мотивация и личность”: “Если человек хочет жить в мире с собой, он обязан быть тем, кем он хочет быть, соответствовать своей природе”. В ней автор пишет также о стремлении к самовоплощению и реализации заложенных в нём потенций.

Почему ты стремишься к самоактуализации?

Вряд ли ты или кто-то из твоего окружения говорит, что хочет быть несчастным. Это было бы странно. Даже когда кто-то жалуется на жизнь, он может назвать минимум две вещи, которых, по его мнению, ему не хватает для достижения покоя и удовлетворения. И это нормально. Вообще стремление человека к счастью – абсолютно естественное желание и самоактуализация в этом процессе играет не последнюю роль.

С раннего детства ты начинаешь пробовать всё на свете: рисовать, писать, петь, танцевать, шить платья куклам или гонять мяч по двору, как заправский футболист. В конце концов, ты определяешься с занятием по душе и начинаешь учиться делать его хорошо.

Конечно, в этот момент могут объявиться родственники, которые громко запричитают, что выбранные тобой занятия боксом — дело не женское. А потом и вовсе отправят тебя в балетную школу… Но если тебе всё-таки удастся заниматься тем, от чего ты действительно получаешь удовольствие, то это уже половина успеха.

девушка с мячом
Фото matthew reyes on Unsplash

Когда человек находится на своём месте, он живёт в гармонии с самим собой, хочет ходить на работу, возвращаться домой и прочее. Получая возможность реализовать свои таланты, ты насыщаешь свою жизнь, демонстрируешь личностный рост, самовыражаешься. Некоторые психологи считают самоактуализацию пиком человеческого развития, доказывая, что она не ограничена сферой искусства и может применяться во всех областях жизни.

Виды и способы достижения самоактуализации

На протяжении всей жизни ты сталкиваешься с целым рядом различных по своей сути видов самопоиска: от естественного развития личности до возможности самореализации в процессе обучения в коллективе. Кроме этого различают поверхностную самоактуализация, которая не сопряжена с желанием личностного роста, но подразумевает желание самовыразиться (типичный пример — Незнайка, который не хотел учиться, и без того считая себя художником, музыкантом и т. д.).

Её противоположность — продуктивная разновидность. В случае последней, ты точно знаешь, чего хочешь достичь, и развиваешь те качества, которые помогут тебе добиться успеха.

Что поможет тебе найти свой внутренний потенциал и раскрыть его?

девушка с фотокамерой
Фото @felipepelaquim on Unsplash
  • Медитация. Нужно уметь анализировать себя и находиться в гармонии с внутренним “Я”. На самом деле, это не так сложно. Достаточно уединиться, включить расслабляющую музыку или звуки природы. Сконцентрировать своё внимание не на текущих делах и проблемах, которые никогда не будут полностью решены, если ты ощущаешь внутреннюю дисгармонию, а на себе самой. В этот момент придёт осознание того, что тебе нужно для счастья.
  • Пересмотр отношения к чужому мнению. Большинство людей остаются для тебя посторонними даже при тесном общении. Они никогда не придут на помощь и, тем более, не разделят с тобой радость в случае твоего успеха. Поэтому не стоит болезненно реагировать на их мнение, особенно в том случае, если оно подрывает твою веру в себя.
  • Готовность покинуть зону комфорта. Это определение служит самооправданием для тех, кто перестал стремиться к большему. Тебе может быть вполне уютно проводить вечера в компании кошки и “Бедной Розы”, но иногда нужно пожертвовать привычками, чтобы попробовать что-то новое. Самоактуализация предполагает выбор, в том числе в пользу личностного роста.
  • Честность. Ещё один постоянный спутник — сомнения. Для одних тяжёлым является выбор между двумя видами шоколада, для других — это выбор жизненной цели и другие глобальные аспекты бытия. В период таких сомнений старайся быть честной сама с собой.

Если трудно, можешь поделить лист надвое, указав слева “плюсы”, а справа — “минусы”. Не бойся брать на себя ответственность за свои решения. Если они в итоге окажутся неверными, ты получишь возможность вычеркнуть эту попытку и двигаться дальше. Если же ты изначально стала на верный путь — не сдавайся.

девушка с биноклем
Фото Aramudi on Unsplash
  • Накапливай знания. Саморазвитие — один из ключевых аспектов на пути к раскрытию своего потенциала. Ещё никто не становился виртуозом, впервые взяв в руки музыкальный инструмент, но история знает немало примеров тому, как упорным трудом и несокрушимым желанием люди прокладывали себе путь на сцену, проникали глубоко в сердца слушателей и оставались неоспоримыми легендами. Иди к мечте и работай для её воплощения.

Что может тебе помешать

Возвращаясь к пирамиде Маслоу, ты находишь страх, корысть и примитивные желания во всех её ярусах, кроме последнего. Это обусловлено тем, что самоактуализация больше связана с другими внутренними аспектами, которые не имеют зависимости от жажды наживы и иной формы поощрения. Ты делаешь что-то, потому что оно тебе нравится, а не для одобрения или заработка. Если при этом ты всё-таки получаешь доход, то считай это дополнительным бонусом.

Однако на пути к самоактуализации есть немало преград. Первая из них — ты сама. Внутренние сомнения (не смогу, не получится) и желание опустить руки едва нащупав нужное направление, — то, с чем нужно безжалостно бороться. Изначально программируй себя на успех, а не наоборот.

Не бойся пробовать. Не ленись. Экспериментируй. Равно воспринимай похвалу и критику, не принимая чужое мнение за первоочередную инстанцию. Мотивируй себя. И тогда ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал и достичь внутренней гармонии.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up