Розовая ретроспекция в психологии и её отличие от ностальгии

Вот вроде все хорошо: есть стабильная работа, хороший заработок, путешествия, устроенная личная жизнь, но ты скучаешь по «старым добрым временам». Там, где не было огромной ответственности и восьмичасового рабочего дня. Или проблем с мужем и детьми. Или ипотеки. И так можно продолжать бесконечно…

И не важно, что эти времена были ни такие уж и радужные. Можно скучать по студенчеству, несмотря на недосып и нехватку материальных средств. Ностальгировать по совместной жизни с бывшим молодым человеком, хоть он и был тираном. Или по родному городу, невзирая, на то что откровенно говоря, городом его сложно назвать. Данный феномен имеет в психологии название «розовая ретроспекция».

Новости СМИ2

Понятие розовой ретроспекции в психологии

Розовая ретроспекция – это стремление вспоминать прошлое в более позитивном ключе, чем это есть на самом деле, при этом сравнивая его с настоящим, где настоящее выглядит менее выигрышно. Человек запоминает и воспроизводит события благоприятнее, чем они происходили.

Розовая ретроспекция проявляется наиболее выражено, когда человек вспоминает умеренно приятные события, и как правило, это объясняется тем, что негативные моменты стираются из памяти намного быстрее, чем воспоминания о хорошем.

Часто розовую ретроспекция путают с ностальгией. Но это не одно это же. Ностальгия – это тоска по прошлому, при этом в памяти воспроизводятся реальные события того времени, а розовая ретроспекция — это когнитивное искажение, изменяющее взгляд человека на события прошлого. Нередко, это защитный механизм психики. Человек забывает то, что может вызвать у него стресс.

Существуют интересные научные психологические исследования данного феномена. Представь, идет трехнедельный велотур. Участников опросили о том какое впечатление на них производит данное мероприятие. Спортсмены стали жаловаться, на то что устали, идут дожди, есть неприятные соперники.   Второй опрос проходил уже после окончания соревнований. Велосипедисты в основном вспоминали приятные вещи и меньше жаловались на плохие условия.

Или что же может быть интереснее поездки в Диснейленд? Участников такой экскурсии опрашивали в момент непосредственного посещения Диснейленда. Мнения были примерно такие: «Интересно, но жарко!», «Круто, но еда невкусная», «Очереди просто огромные!». Опрос, который проходил уже после поездки показал иные результаты: люди говорили, что это было одно из самых ярких событий в их жизни.

Как работает механизм розовой ретроспекции?

И как же объяснить данный феномен? Лучше это сделать на ярком и очень простом примере. Представь, у девушки во френдзоне несколько лет сидит неплохой паренек. И шоколадки с цветочками дарит, и в кино водит. И приезжает, когда ей плохо, чтобы поддержать. Но у девушки, как это часто бывает, чувств нет. Да и вообще, паренек то «не ахти».

Машины нет, весь конопатый, да и ростом мог быть повыше. И тут случается чудо. Паренек больше цветочков не дарит. Да и не интересуется особо ее жизнью. Он влюбился в другую, у них все отлично и скоро свадьба.

Девушка начинает «грызть локти». Она совершенно не помнит о его недостатках, она вспоминает только хорошие моменты. «Ох, упустила такого парня! С ним было лучше, чем без него!» — думает она. Хотя на самом деле, если этот парень постучит в ее дверь, все встанет на свои места.

Так как чувств у нее к нему не было. Она ностальгирует по повышенному к ней вниманию. Ее сознание искажает факты, а причина в следующем — отсутствие личной жизни и внимания со стороны мужчин.

Причины проявления розовой ретроспекции

Зацикленность на прошлом могут вызывать следующие причины:

• Недовольство жизнью в настоящее время.

Раньше было лучше, потому что не было таких проблем. И не важно, что человек их просто не помнит. Обычно безысходность возвращает человека к воспоминаниям, где он был весел и беззаботен. Человек скучает не по той жизни, а по эмоциональному состоянию в ней. Идеализация прошлого и отрицание настоящего. Например, человек скучает по студенчеству, потому что он был в то время полон энергии, а не потому что было легче жить.

• Избегание реальности.

Здесь играют большую роль комплексы: «Может я недостаточно умен, зато высоконравственный, вот меня здесь не ценят, а в то время — это было важным качеством!» или «Да, я мало зарабатываю, но я делаю, что могу, вот в девяностые все мало зарабатывали, только бандиты шиковали, там за меня бы любая приличная женщина замуж пошла!». Человек возвращается к прошлому, чтобы поднять свою значимость.

• Нарушения адаптации.

Мир все время меняется. Нужно уметь к нему адаптироваться. Еще двадцать лет назад люди смотрели ламповый телевизор, а сегодня человеку доступна практически любая информация. Вчера «ты был на коне», а сегодня «он тебя сбросил». Можно винить времена.

А можно находить подход к новым веяниям. Например, в поликлинике работает два возрастных врача. Один отказывается применять персональный компьютер на приеме пациентов: «Раньше писали в картах и нормально было! Придумали что попало!». Другой же его освоил и не может нарадоваться, что работать стало легче.

Как снять «розовые очки» и жить настоящим?

Если человек несчастлив – он будет искать выходы из этого состояния. И иногда они являются разрушительными. Искажение воспоминаний – один из выходов. Иногда наше сознание видоизменяет память, чтобы облегчить муки страданий, которые преследуют нас в реальности. Жизнь должна быть хоть где-то хороша, пусть и не здесь, и не сейчас.

Рецепт счастья очень прост: не перекладывай ответственность на время, живи в реальных обстоятельствах, не дурманя себе голову прошлым. Опыт – важная составляющая нашей жизни, он учит нас и конечно ты должна быть ему благодарна.

Используй прошлое, как источник знаний, а не способ убегать от настоящего. А для этого нужно строить планы и иметь правильную мотивацию. Да, на первом этапе – это будет очень сложно, но самое главное – это осознать проблему.

Важно подходить к ностальгическим воспоминаниям с точки зрения реализма. Лучшие события у тебя впереди, а не в прошлом!

Группа риска

В розовой жизни ретроспективе нарушаются когнитивные возможности собственной интроспекции. Это значит, что из-за ретроспективы идет искажение восприятия реальности. Тут недостаточно сказать: «Снимите ретроспекцию и посмотрите здраво».

Ретроспективный диссонанс – глубокое расстройство. Это немного иначе, чем когда мы снимаем розовые очки. У когнитивных функций появляется дисбаланс. У такого феномена есть даже название – розовое мировоззрение.

Среди психологических отклонений, это относительно безобидное. Как и любой иной психологический недуг, внутренние барьеры, которые заставляют все видеть в розовом свете, мешают полноценной жизни.

Ретроспективу еще называют ложным компасом пути человека. И это не удивительно, ведь следование за розовыми мечтами или воспоминаниями это дорога в никуда. Когда психологический призыва «снимать розовые очки» звучит, люди не понимают, что это и есть призыв расстаться с ретроспекцией. Особенность ретроспективного явления в том, что ему подвержено более 50% общества. И самое удивительное – это люди старше 50 лет.

Призыв «сними очки, а то они вызывают искажение реальности» часто отправляется в пустоту. А все потому, что когнитивное восприятие нарушено. Среди барьеров, которые препятствует в борьбе, неудовлетворенность реальной жизнью. В этом часто кроется причина того, что с розовыми очками люди живут более счастливо. Хотя это ложное ощущение и некий психологический самообман. У этого явления есть и еще одно название – retro ностальгия.

Пример ретро ностальгии – поколение СССР

Яркий тому пример – грезы о прекрасном СССР. Мол, и розы тогда были ярче, и мороженое вкуснее и люди добрее. За такой вот ретроспективой скрывается не желание принимать себя реального. За ложно ретроспективной скрывается боль. Ведь когда человек снимает розовые очки, он не доволен внешним своим видом или развитием некоторых событий.

Прошлое, в котором он был счастлив, его манит. Тогда жизнь приобретала яркий цвет, а мир был открыт и лучше. Но такое воспоминание губительно. Время проходит. Нужно реально смотреть на вещи. Иногда можно понастольгировать. Но одно дело, когда это не влияет на жизнь. И совсем другое, когда человек теряет год, два или три своей жизни, проводя их в думах о прошлом.

Когда именно такая ситуация, видеть в ней нужно бомбу замедленного действия. И хорошо, если человек сумеет победить проблему. Есть исследование, доказывающее, как люди теряли позитивный взгляд на вещи, поскольку считали, что момент для счастья упущен. Они не могли здраво оценивать реальность. Это лишь один пример, доказывающий, что прошлый этап жизни должен оставаться в прошлом.

Называть вещи нужно своими именами. Часто люди грустят, ведь память о том, когда они были молоды и активны, ранит. Нужно найти метод, который избавит от такого восприятия. Иначе начнут происходить неприятные действия. Важно своевременно провести анализ над собой. И если проблема видна, нужно обратиться за помощью. Настоящий психолог поможет отбросить негативный взгляд на вещи и научит вспоминать прошлое с улыбкой.

Важно связывать все этапы жизни. Воспринимать эту нужно, как некоторый путь, который человек составляет сам. Сквозь года он пришел к тому, что имеет. И если реальность не нравится, прятаться в прошлом – не вариант. Призрак ушедшего времени будет являться, но соблазниться им нельзя. Отношение к прошлому должно быть разумным. Даже если в определенный этап жизни не все идет, как хотелось бы. Например, работа не ладится.

Приемы и методы борьбы

Лучше действие для исправления – работа над ошибками. Это хороший способ улучшить свое положение. И никак нельзя допустить, чтобы человек погряз в самообмане и жизни в прошлом. Да, возможно тогда человек был первым во всем.

Но это – прошлый случай. Нужно говорить себе мотивирующие фразы. Например, будущее будет еще лучше. Понятно, что когнитивный взгляд на вещи настроить самостоятельно сложно. Поэтому важно найти словесное выражение, понятие или слоган, чтобы они действовали как психосоматика.

И тогда данный метод будет работать. Текст будет иметь большую силу. Только так ностальгия не будет становиться угрозой будущему. Нужно верить, что новый опыт будет лучше. Пора направить взгляд вперед, а не назад. Иначе зомбированное состояние просто погубит жизнь. Нужно понимать, что человек упустит время, потратив его на бесполезные иллюзии.

Например, его гложет чувство потерянности. Мозг воспроизводит картинки об том времени, когда человек был при деле. Вот и готова ловушка. Нужно обойти ее, найти себя. Да, это работа над собой. Поэтому и нужен опытный психолог.

Он раскроет личность, очистит восприятие мира. Взрослый человек – в душе все еще ребенок. Поэтому ему нужна помощь. Куратор поможет найти новые цели в жизни. Например, если было желание выучить английский язык. Так почему бы не сделать это? Любая цель хороша. Важно хотеть и гореть хобби, делом.

Кто-то откроет любовь в реальности, а не будет представлять себя молодым и юным 20 лет назад. Не нужно рассматривать лицо в зеркале. Оно – лишь результат бега времени. Истинный возраст в душе. А если не помогать себе, то состариться душевно можно и в 20 лет.

Это верное наблюдение и оно очень часто относится к современному поколению. Когда молодежь за короткий период добилась всего, но потом потеряла цели в жизни. Тогда и воспринимать уже ничего здраво не хочется. Поэтому замечать признаки ретроспективы можно у каждого.

Понятно, что приводить она будет не всегда к ужасным последствиям. Помощь нужна, когда человек действительно потерян в настоящем, это факт. Поэтому каждый примерно хоть на 10% должен чувствовать себя или партнера и переживать за состояние души. Важно помочь вовремя, когда исправить все можно без больших усилий.