Депрессивные состояния после болезней, во время которых человек вынужден находится на длительной изоляции, не редкость. Однако сейчас пандемия достигла таких масштабов, что каждый третий если не сам столкнулся с болезнью, то имеет близких, которые в такой ситуации оказались.
Береги себя и читай, что такое постковидная депрессия и что с ней делать.
Симптомы
В 2020 году психологи еще не выделяли постковидную депрессию в отдельное состояние. Ее легко спутать с тревожным или депрессивным расстройством. Только когда психологи заметили, что все чаще новые клиенты называют период после выздоровления началом психологического упадка, наука направила свое внимание на особенности постковидного постановления.
- Астения
Это первый симптом, который сигнализирует о начале депрессии. Астения – это длительная усталость, которая накатывает даже после выполнения простой работы.
Обычно после выздоровления и «отрицательных» тестов именно этот симптом не отпускает, а пациент не готов продолжить активную жизнь, несмотря на выход с больничного.
- Фобии
У спокойного до болезни человека внезапно появляются фобии: страх задохнуться, что вовремя не придут на помощь, что заболеют близкие. Болезни уже нет, но внутреннее ощущение близости плохого становится частью жизни.
- Депрессивные симптомы
Ухудшения сна, панические атаки, тревожность, снижение аппетита – нервная система сама уже не способна прийти к привычному состоянию, механизмы возбуждения и торможения работают в непривычном режиме, выводя человека из состояния равновесия.
- Физические ощущения
Покалывания в разных частях, анемия, небольшая температура во время обострений. Организм дает знаки, что с ним что-то не так.
- Суицидальные мысли
Пожалуй, самый пугающий симптом. Удивительно то, что он возникает даже у людей, которые никогда не страдали от такого. Обычно проявляется в отдельных редких мыслях, которые захватывают воображение человека, так что он не способен перестать об этом думать.
- Ухудшение памяти
При постковидной депрессии часто наблюдается сильное ухудшение памяти, обычно более выраженное, чем при обычной депрессии.
Почему появляется
Увы, пока не так много данных, чтобы качественно их обработать и выделить конкретные паттерны появления постковидной депрессии. Однако психологи уже рассматривают две основные причины: биологическую и психологическую, которые в сумме и приводят к симптомам.
Постковидная депрессия: как ковид влияет на психику
Считается, что коронавирус значительно влияет на нервную ткань. Появляются воспаления, аутоиммунные реакции. На полное восстановления могут уйти месяцы и даже годы, ведь нервная система труднее возвращается к норме. Отсюда проблемы с памятью – у организма просто нет сил на создание новых нейронных связей.
Одновременно с этим проблемой становится самоизоляция без возможности видаться с близкими, страх заразить, проблемы с работой и огромный негативный информационный поток от СМИ. Психологи отмечают, что часть клиентов имеют симптомы постковидной депрессии, даже не переболев коронавирусом, а просто из-за огромного потока негатива на эту тему из окружающей среды.
Конечно, некоторые люди более подвержены заболеванию.
Тревожность, развитие сосудистых заболеваний, проблемы с дыхательной системой и памятью, вредные привычки – все это повышает риски. Чем сложнее протекал коронавирус, тем тяжелее может быть постковидная депрессия.
Лечение
Каждый пациент уникален, от случая к случаю меняется набор и сила симптомов, с которой работает психолог.
Обычно главная работа психолога – помочь восстановить критическое мышление. С этим навыком клиент сможет фильтровать информацию из Сети и СМИ, отбрасывать ложь и не фиксироваться на негативе.
Во-вторых, клиент должен понимать все биологические особенности восстановления от ковида, чтобы осознавать, что это состояние не навсегда, есть способы лечения и в его силах ускорить этот процесс.
Проходит работа с мыслями и эмоциями пациента, он обучается навыку работы с ними. Кому-то необходимы медитации, а кому-то – эмоциональная разрядка, с битьем посуды и криком в подушку.
Неслучайно сейчас целый ряд санаториев предлагает восстановление после ковида: этот комплекс медикаментозного, физиологического и психологического лечения у разных специалистов позволяет во всех сферах жизни поддержать пациента.
Если говорить о легкой степени, когда нет необходимости в серьезном медикаментозном лечении, психологу чаще всего достаточно от 4 до 8 встреч, чтобы вернуть человека к жизни и поставить на путь исцеления.
Перед походом к психологу обязательно необходимо посетить терапевта: некоторые симптомы появляются только из-за биологических отклонений, возможно, не до конца завершен больничный или необходимо направление к другому специалисту. Кроме того, любому психологу необходимо медицинское заключение, чтобы назначить индивидуальную систему коррекции.
Помощь себе и близким
В первую очередь надо наладить режим дня, «влиться» в колею жизни, ведь крайнее проявление депрессивного состояния – отказ от активности даже ради биологических потребностей.
Надо заручиться поддержкой близких, лучше, если рядом с человеком всегда находится кто-то, хотя бы на расстоянии получаса езды.
Пациенты самостоятельно могут прибегать к йоге, медитации, гимнастике, плаванию. Все эти состояния не только помогают очистить разум, но и приводят к выравниванию работы нервной системы.
Главное: самолечение никогда не заменит помощь специалиста, не стоит думать: «А не рано ли мне пойти к врачу или психологу?», — важно при любом дискомфорте сделать первый шаг к освобождению или помочь это сделать близкому.
Профилактика
Психопрофилактика полезна не только в связи с эпидемией, она предупредит развитие депрессивных и тревожных расстройств в любой ситуации. Важно уметь останавливаться и анализировать собственные чувства и эмоции, ведь они – ключик к понимаю самой себя.
А чтобы помочь близким сохранить психологическое здоровье, чаще проявляй тепло, заботу, говори, что всегда открыта для общения и помощи.
Комментарии