Постковидная депрессия и её симптомы – сколько длится это состояние

Депрессивные состояния после болезней, во время которых человек вынужден находится на длительной изоляции, не редкость. Однако сейчас пандемия достигла таких масштабов, что каждый третий если не сам столкнулся с болезнью, то имеет близких, которые в такой ситуации оказались.

Береги себя и читай, что такое постковидная депрессия и что с ней делать.

Симптомы

Обычно после выздоровления и «отрицательных» тестов именно этот симптом не отпускает, а пациент не готов продолжить активную жизнь, несмотря на выход с больничного.

• Фобии

У спокойного до болезни человека внезапно появляются фобии: страх задохнуться, что вовремя не придут на помощь, что заболеют близкие. Болезни уже нет, но внутреннее ощущение близости плохого становится частью жизни.

• Депрессивные симптомы

Ухудшения сна, панические атаки, тревожность, снижение аппетита – нервная система сама уже не способна прийти к привычному состоянию, механизмы возбуждения и торможения работают в непривычном режиме, выводя человека из состояния равновесия.

• Физические ощущения

Покалывания в разных частях, анемия, небольшая температура во время обострений. Организм дает знаки, что с ним что-то не так.

• Суицидальные мысли

Пожалуй, самый пугающий симптом. Удивительно то, что он возникает даже у людей, которые никогда не страдали от такого. Обычно проявляется в отдельных редких мыслях, которые захватывают воображение человека, так что он не способен перестать об этом думать.

• Ухудшение памяти

При постковидной депрессии часто наблюдается сильное ухудшение памяти, обычно более выраженное, чем при обычной депрессии.

Почему появляется

Увы, пока не так много данных, чтобы качественно их обработать и выделить конкретные паттерны появления постковидной депрессии. Однако психологи уже рассматривают две основные причины: биологическую и психологическую, которые в сумме и приводят к симптомам.

Считается, что коронавирус значительно влияет на нервную ткань. Появляются воспаления, аутоиммунные реакции. На полное восстановления могут уйти месяцы и даже годы, ведь нервная система труднее возвращается к норме. Отсюда проблемы с памятью – у организма просто нет сил на создание новых нейронных связей.

Одновременно с этим проблемой становится самоизоляция без возможности видаться с близкими, страх заразить, проблемы с работой и огромный негативный информационный поток от СМИ. Психологи отмечают, что часть клиентов имеют симптомы постковидной депрессии, даже не переболев коронавирусом, а просто из-за огромного потока негатива на эту тему из окружающей среды.

Конечно, некоторые люди более подвержены заболеванию.

Тревожность, развитие сосудистых заболеваний, проблемы с дыхательной системой и памятью, вредные привычки – все это повышает риски. Чем сложнее протекал коронавирус, тем тяжелее может быть постковидная депрессия.

Лечение

Каждый пациент уникален, от случая к случаю меняется набор и сила симптомов, с которой работает психолог.

Обычно главная работа психолога – помочь восстановить критическое мышление. С этим навыком клиент сможет фильтровать информацию из Сети и СМИ, отбрасывать ложь и не фиксироваться на негативе.

Во-вторых, клиент должен понимать все биологические особенности восстановления от ковида, чтобы осознавать, что это состояние не навсегда, есть способы лечения и в его силах ускорить этот процесс.

Проходит работа с мыслями и эмоциями пациента, он обучается навыку работы с ними. Кому-то необходимы медитации, а кому-то – эмоциональная разрядка, с битьем посуды и криком в подушку.

Неслучайно сейчас целый ряд санаториев предлагает восстановление после ковида: этот комплекс медикаментозного, физиологического и психологического лечения у разных специалистов позволяет во всех сферах жизни поддержать пациента.

Если говорить о легкой степени, когда нет необходимости в серьезном медикаментозном лечении, психологу чаще всего достаточно от 4 до 8 встреч, чтобы вернуть человека к жизни и поставить на путь исцеления.

Перед походом к психологу обязательно необходимо посетить терапевта: некоторые симптомы появляются только из-за биологических отклонений, возможно, не до конца завершен больничный или необходимо направление к другому специалисту. Кроме того, любому психологу необходимо медицинское заключение, чтобы назначить индивидуальную систему коррекции.

Помощь себе и близким

В первую очередь надо наладить режим дня, «влиться» в колею жизни, ведь крайнее проявление депрессивного состояния – отказ от активности даже ради биологических потребностей.

Надо заручиться поддержкой близких, лучше, если рядом с человеком всегда находится кто-то, хотя бы на расстоянии получаса езды.

Пациенты самостоятельно могут прибегать к йоге, медитации, гимнастике, плаванию. Все эти состояния не только помогают очистить разум, но и приводят к выравниванию работы нервной системы.

 Главное: самолечение никогда не заменит помощь специалиста, не стоит думать: «А не рано ли мне пойти к врачу или психологу?», — важно при любом дискомфорте сделать первый шаг к освобождению или помочь это сделать близкому.

Профилактика

Психопрофилактика полезна не только в связи с эпидемией, она предупредит развитие депрессивных и тревожных расстройств в любой ситуации. Важно уметь останавливаться и анализировать собственные чувства и эмоции, ведь они – ключик к понимаю самой себя.

А чтобы помочь близким сохранить психологическое здоровье, чаще проявляй тепло, заботу, говори, что всегда открыта для общения и помощи.