пара ругается Фото автора Yan Krukov: Pexels

Почему при общении с человеком начинает трясти и нормально ли это

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Иногда общение с конкретным человеком вызывает физический дискомфорт. На это может быть множество причин – вплоть до психологического расстройства. Но давай предположим, что интуиция тебя не обманывает и с твоим собеседником действительно трудно контактировать. Почему так происходит?

Когда с собеседником трудно

две девушки
Фото автора Michelle Leman: Pexels

Они прячутся повсюду: сплетники, самовлюбленные, всезнайки, холерики. Некоторых людей сложно оценить субъективно, и трудно найти правильный способ с ними справиться. Разглядеть их поведение действительно непросто. Они часто вызывают ссоры, стресс или хаос.

В то время как некоторые часто даже не осознают, что они на самом деле делают, многие, кажется, испытывают некоторую радость от преследований своих собратьев. Независимо от того, с каким типом ты имеешь дело, оба они вызывают прежде всего одно: стресс. Чем дольше длится этот стресс, тем больше ущерб.

Недели стресса могут привести к обратимому повреждению нервных дендритов, которые отвечают за передачу импульсов в организме. Если это будет продолжаться еще дольше, эти нейроны могут даже быть безвозвратно разрушены. Поэтому трудные люди – мощный источник сильных стрессовых и необратимых реакций. От них действительно «трясет».

Способность управлять эмоциями и сохранять спокойствие во время стресса напрямую коррелирует с вашим успехом. Успешные люди с высоким эмоциональным коэффициентом обладают сложными навыками преодоления трудностей, которые они используют, чтобы держать трудных собеседников в узде.

Тремор, дрожь, чувство вибрации: причины и симптомы.

Тремор, дрожь, чувство вибрации: причины и симптомы.

Существует множество советов и стратегий, как лучше всего общаться с такими людьми вокруг тебя. Главное – знать, что можно, а что нельзя изменить. Как всегда, здесь действует то же самое правило: ты способна влиять на ситуацию гораздо больше, чем думаешь. Можно рассмотреть самые распространенные типы трудных собеседников и стратегии по общению.

Чужие жалобы

Кто не знает таких людей? Они любят сосредотачиваться на проблемах, а не на решениях. Они хотят, чтобы другие пожалели их – только тогда они почувствуют себя лучше. Чтобы не выглядеть грубым или высокомерным, большинство людей сопереживают.

Эффективная стратегия с такими товарищами – спросить его или ее, что, по их мнению, он/она собирается сделать, чтобы решить проблему. Этот вопрос приводит к двум возможным исходам: либо другой человек внезапно прекращает разговор, либо его направляют в продуктивное русло.

Когда пора брать дистанцию

Второй распространенный тип – манипуляторы. Организм физически сопротивляется контакту с некоторыми из них. Лучшее, что можно сделать, – отойти в сторону.

Сохранение эмоциональной дистанции требует прежде всего одного: осознанности. Если ты сама не осознаешь, что происходит, ты не сможешь помешать другим нарушить твои границы.

Если ты оказалась в ситуации, когда нужно сначала сориентироваться, ничего страшного. Возьми паузу. Даже, когда в ситуации это трудно, придумай что-то срочно – выйди, выпей воды, урони какой-то предмет на пол и медленно подними. Даже несколько секунд помогут успокоить внутреннюю дрожь.

Как получить преимущество

С другими людьми может полностью отсутствовать взаимопонимание. Это тоже вызывает трудности в общении.

Giphy

Чем сложнее человек, тем иррациональнее его поведение. Чем иррациональнее и абсурднее такое поведение, тем легче тебе будет от него освободиться. Потому что таким образом ты можешь рассматривать все это как своего рода эксперимент и эмоционально дистанцироваться от вашего оппонента. Таким образом, ты даешь себе право принять осознанное решение не реагировать на эмоциональный хаос, а только на факты.

  • Сосредоточиться на положительном

Это простой расчет: куда направлено твое внимание, от этого и зависит твое эмоциональное состояние. Когда ты сосредотачиваешься на проблемах, ты создаешь и продлеваешь негативные эмоции и стресс. Когда ты сосредотачиваешься на позитивных и активных действиях для улучшения обстоятельств, ты создаешь ощущение эффективности, которое снижает стресс.

С трудными людьми это тоже работает. Если ты сосредотачиваешься только на том, насколько они тебя раздражают и насколько они проблемны, ты даешь им власть над собой. Перестань думать о том, насколько этот человек сложен, и вместо этого сосредоточься на чем-то позитивном.

  • Установить границы
Фото автора William Fortunato: Pexels

Люди часто чувствуют, что у них нет другого выбора, когда они работают с кем-то очень сложным в общении или живут вместе с таким человеком. Но это неправда! Ты – и только ты – всегда устанавливаешь свои собственные границы. Однако делать это также нужно сознательно и активно. Если ты позволишь всему происходить без твоего участия, то неизбежно попадешь в сложные ситуации.

Но если ты сознательно устанавливаешь границы и решаешь, когда и где взаимодействовать с кем-то, ты также можешь контролировать большую часть того, что происходит.

  • Простить, но не забывать

Эмоционально интеллигентные люди быстро прощают, но это не значит, что они тоже все забывают. Прощение – это отпускание того, что произошло, чтобы появилась возможность двигаться дальше. Однако это не означает, что ты автоматически даешь кому-то право повторить произошедшее. Отметь, что пошло не так и каких людей лучше избегать в будущем.

  • Сон и отдых имеют значение

Многие люди не знают, что сон повышает эмоциональный интеллект. Качественный отдых лучше остального помогает справиться со стрессом и, как следствие, с дрожью при общении.

Фото автора cottonbro: Pexels

Во сне человек обрабатывает дневные воспоминания, сохраняет важные вещи и не отбрасывает ничего столь для него актуального. Если ты не высыпаешься, это происходит за счет твоего самоконтроля, внимания и памяти. Поэтому ты беззащитна перед другими людьми, общение с которыми вызывает у тебя дискомфорт.

После качественного ночного сна разговор может быть более легким, а собеседник не сможет заставить чувствовать себя не в своей тарелке.

  • К сведению любителей кофе

Употребление кофеина вызывает выброс адреналина у большинства людей.

Адреналин – это катализатор важного человеческого режима «сражайся или беги», механизма выживания, который заставляет реагировать на раздражители или сражаться при столкновении с угрозой. Это замечательно, если, например, за тобой бежит голодный тигр, но от этого мало толку, если ты наткнешься на неприятного коллегу в коридоре. Тебя просто начнет физически трясти, хотя в этом нет никакой необходимости.

Поэтому не переусердствуй с кофе, особенно если ты знаешь, что собираешься, к примеру, работать с более трудным коллегой. Употребление кофеина лучше контролировать на постоянной основе, чтобы владеть собой во время переговоров.

Фото автора Liza Summer: Pexels

Небольшой мысленный эксперимент

Иногда полезно задаться вопросом, почему определенные люди сейчас играют такую ​​роль в твоей жизни. Это помогает сделать видимыми многие слепые зоны в собственном характере. Возможно, ты не признаешь в себе то, что узнаешь в другом. Или ты отвергаешь определенное поведение в себе и видишь его в своем оппоненте. Потому что, когда определенные люди вызывают настолько неприятные чувства, почти всегда есть, что уловить в себе, чему поучиться и в процессе вырасти.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up