Почему при общении с человеком начинает трясти и нормально ли это

Иногда общение с конкретным человеком вызывает физический дискомфорт. На это может быть множество причин – вплоть до психологического расстройства. Но давай предположим, что интуиция тебя не обманывает и с твоим собеседником действительно трудно контактировать. Почему так происходит?

Когда с собеседником трудно

Недели стресса могут привести к обратимому повреждению нервных дендритов, которые отвечают за передачу импульсов в организме. Если это будет продолжаться еще дольше, эти нейроны могут даже быть безвозвратно разрушены. Поэтому трудные люди – мощный источник сильных стрессовых и необратимых реакций. От них действительно «трясет».

Способность управлять эмоциями и сохранять спокойствие во время стресса напрямую коррелирует с вашим успехом. Успешные люди с высоким эмоциональным коэффициентом обладают сложными навыками преодоления трудностей, которые они используют, чтобы держать трудных собеседников в узде.

Существует множество советов и стратегий, как лучше всего общаться с такими людьми вокруг тебя. Главное – знать, что можно, а что нельзя изменить. Как всегда, здесь действует то же самое правило: ты способна влиять на ситуацию гораздо больше, чем думаешь. Можно рассмотреть самые распространенные типы трудных собеседников и стратегии по общению.

Чужие жалобы

Кто не знает таких людей? Они любят сосредотачиваться на проблемах, а не на решениях. Они хотят, чтобы другие пожалели их – только тогда они почувствуют себя лучше. Чтобы не выглядеть грубым или высокомерным, большинство людей сопереживают.

Эффективная стратегия с такими товарищами – спросить его или ее, что, по их мнению, он/она собирается сделать, чтобы решить проблему. Этот вопрос приводит к двум возможным исходам: либо другой человек внезапно прекращает разговор, либо его направляют в продуктивное русло.

Когда пора брать дистанцию

Второй распространенный тип – манипуляторы. Организм физически сопротивляется контакту с некоторыми из них. Лучшее, что можно сделать, – отойти в сторону.

Сохранение эмоциональной дистанции требует прежде всего одного: осознанности. Если ты сама не осознаешь, что происходит, ты не сможешь помешать другим нарушить твои границы.

Если ты оказалась в ситуации, когда нужно сначала сориентироваться, ничего страшного. Возьми паузу. Даже, когда в ситуации это трудно, придумай что-то срочно – выйди, выпей воды, урони какой-то предмет на пол и медленно подними. Даже несколько секунд помогут успокоить внутреннюю дрожь.

Как получить преимущество

С другими людьми может полностью отсутствовать взаимопонимание. Это тоже вызывает трудности в общении.

Чем сложнее человек, тем иррациональнее его поведение. Чем иррациональнее и абсурднее такое поведение, тем легче тебе будет от него освободиться. Потому что таким образом ты можешь рассматривать все это как своего рода эксперимент и эмоционально дистанцироваться от вашего оппонента. Таким образом, ты даешь себе право принять осознанное решение не реагировать на эмоциональный хаос, а только на факты.

• Сосредоточиться на положительном

Это простой расчет: куда направлено твое внимание, от этого и зависит твое эмоциональное состояние. Когда ты сосредотачиваешься на проблемах, ты создаешь и продлеваешь негативные эмоции и стресс. Когда ты сосредотачиваешься на позитивных и активных действиях для улучшения обстоятельств, ты создаешь ощущение эффективности, которое снижает стресс.

С трудными людьми это тоже работает. Если ты сосредотачиваешься только на том, насколько они тебя раздражают и насколько они проблемны, ты даешь им власть над собой. Перестань думать о том, насколько этот человек сложен, и вместо этого сосредоточься на чем-то позитивном.

• Установить границы

Люди часто чувствуют, что у них нет другого выбора, когда они работают с кем-то очень сложным в общении или живут вместе с таким человеком. Но это неправда! Ты – и только ты – всегда устанавливаешь свои собственные границы. Однако делать это также нужно сознательно и активно. Если ты позволишь всему происходить без твоего участия, то неизбежно попадешь в сложные ситуации.

Но если ты сознательно устанавливаешь границы и решаешь, когда и где взаимодействовать с кем-то, ты также можешь контролировать большую часть того, что происходит.

• Простить, но не забывать

Эмоционально интеллигентные люди быстро прощают, но это не значит, что они тоже все забывают. Прощение – это отпускание того, что произошло, чтобы появилась возможность двигаться дальше. Однако это не означает, что ты автоматически даешь кому-то право повторить произошедшее. Отметь, что пошло не так и каких людей лучше избегать в будущем.

• Сон и отдых имеют значение

Многие люди не знают, что сон повышает эмоциональный интеллект. Качественный отдых лучше остального помогает справиться со стрессом и, как следствие, с дрожью при общении.

Во сне человек обрабатывает дневные воспоминания, сохраняет важные вещи и не отбрасывает ничего столь для него актуального. Если ты не высыпаешься, это происходит за счет твоего самоконтроля, внимания и памяти. Поэтому ты беззащитна перед другими людьми, общение с которыми вызывает у тебя дискомфорт.

После качественного ночного сна разговор может быть более легким, а собеседник не сможет заставить чувствовать себя не в своей тарелке.

• К сведению любителей кофе

Употребление кофеина вызывает выброс адреналина у большинства людей.

Адреналин – это катализатор важного человеческого режима «сражайся или беги», механизма выживания, который заставляет реагировать на раздражители или сражаться при столкновении с угрозой. Это замечательно, если, например, за тобой бежит голодный тигр, но от этого мало толку, если ты наткнешься на неприятного коллегу в коридоре. Тебя просто начнет физически трясти, хотя в этом нет никакой необходимости.

Поэтому не переусердствуй с кофе, особенно если ты знаешь, что собираешься, к примеру, работать с более трудным коллегой. Употребление кофеина лучше контролировать на постоянной основе, чтобы владеть собой во время переговоров.

Небольшой мысленный эксперимент

Иногда полезно задаться вопросом, почему определенные люди сейчас играют такую ​​роль в твоей жизни. Это помогает сделать видимыми многие слепые зоны в собственном характере. Возможно, ты не признаешь в себе то, что узнаешь в другом. Или ты отвергаешь определенное поведение в себе и видишь его в своем оппоненте. Потому что, когда определенные люди вызывают настолько неприятные чувства, почти всегда есть, что уловить в себе, чему поучиться и в процессе вырасти.

Как связана психология и физиология

Индивидуальные реакции на людей – знаки подсознания

Если у вас внезапно дрожит конечность при виде незнакомца – эту реакцию не стоит записывать в признаки развившейся социофобии. Социофобия – это серьезный клинический диагноз, который может точно поставить только опытный врач.

Любое непроизвольное движение может являться проекцией подсознательной мысли на разные ситуации. Часто тело знает больше, чем мы сами. Например, некоторые девушки часто делятся на форумах следующими сообщениями:

«Общаюсь с парнем, во время встреч или разговора иногда чувствую дрожь и напряжение. Причину понять не могу.»

Данные симптомы и многие другие могут казаться влюбленностью, но их возникновение связано с подсознательным беспокойством, с помощью которого мозг предупреждает о возможной опасности.

Иногда, конечно, при виде любимого человека, могут трястись руки или дрожать голос от волнения, но это начинается из-за приятного волнения или в связи с тем, что любовь также заставляет переживать и даже страдать.

Ни в коем случае не теряйте голову на свидании и не идеализируйте мужчину, отношение к вам которого вызывает не «бабочек в животе», а необъяснимую тревогу или настоящий страх. Это поможет в нужный момент (желательное на первом свидании) распознать проявления эмоционального хищника или абьюзера.

Нормальна ли тревожность во время встречи с бывшим

Случайный взгляд, который бросит на вас бывший молодой человек, соприкосновение с ним в разговоре в компании или другой контакт, могут стать причиной приступа дрожи или даже панической атаки. Это либо страх перед вновь появляющейся симпатией, либо нахлынувшие негативные эмоции из-за расставания.

Девушке всегда не просто встречаться с бывшим возлюбленным. Особенно, если в прошлом имели место быть неприятные события с его участием. И если с внутренними эмоциями ещё можно справиться, то язык тела контролировать трудно.

Непроизвольный тремор – сигнал сильнейшего беспокойства. Тряска может охватывать следующие части тела:

• Рука;
• Нога;
• Лицо;
• Мышцы;
• Глаз.

Девушка часто предпочитает игнорировать проблему, что потом приведет к появлению новых неврозов. Справляться самостоятельно обычно удается не у всех.

Непроработанные расстройства будут становиться серьезным препятствием во время выстраивания будущих отношений. Зажимы, недоверие и страх могут долгие годы находиться в голове. Ни женщина, ни мужчина не способны решить их без разговоров.

Как распознать сигналы своего организма

Мозг иногда не просто подает знаки. Дело не только в факторе, на фоне которого могут проявляться патологии, но и в самом теле. Если у вас слишком часто начала трястись рука, нервное состояние стало нормой, регулярно преследует тревога, социальный контакт дается с трудом, появляется желание избегать всего, работать как прежде не получается, то причина может крыться не только в усталости или недостатке сна.

Данные нарушения сильно ударяют по человеку любого возраста. Это выходит за рамки обычного переживания и не проходит просто так. Пациент может сам не догадываться о том, что его поведение – это серьезная болезнь.

Депрессия – это не только психологический, но и физический процесс. Её стремительное развитие – результат того, что больной часто не торопится обращаться за помощью, которую могут оказать специалисты-психотерапевты, определив, что на самом деле происходит с человеком.

Лечение патологической депрессии, как и любой другой, – сложный и долгий путь, выбрать который должен хотеть сам пациент. Важно понимать и помнить, что психическое заболевание – это ещё не окончательный приговор.

Можно ли справиться со своими эмоциями

Разбираться в себе, своих сильных и слабых сторонах, – сила, которая позволяет не только успешно контролировать свой характер, но и не бояться общения даже с самыми сложными людьми.

Жизнь может столкнуть тебя с самыми разными персонажами и вынуждать волноваться практически каждый день. Уровень переживаний и волнений в бешеном ритме повседневной жизни оказывается колоссальным.

Именно способ справиться со всем этим является ключом к успеху, сильным личным границам и минимизации стресса в жизни.

Отличными способами того, как грамотно проработать собственное управление эмоциями, являются следующие виды действий:

• Берите на себя ответственность за свои действия и реакции на внешние раздражители;
• Не забывайте хвалить и подбадривать себя;
• Внимательно прислушивайтесь к интуиции и обращайте внимание на сигналы, которые вам посылает тело;
• Не бойтесь отстаивать своё право на комфорт;
• Уделяйте должное время отдыху, сну и медитациям;
• Не подавляйте и не отрицайте сильные эмоции – давайте им возможность безопасного выхода;
• Не бойтесь разговаривать: выговориться – это один из лучших методов работы над собой.