девушка с книгой зевает Фото автора George Milton: Pexels

Почему не стоит откладывать жизнь на потом и надо жить в моменте

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Самая большая ошибка человека — находиться в иллюзии, что время резиновое, и жизнь твоей мечты ждёт тебя за поворотом. Ты откладываешь покупку нового платья, пока не похудеешь, свидание с понравившимся парнем, пока не расставишь все точки над «и» с пропавшим эксом, и отпуск на период поспокойнее. Но проходят годы, а ты по-прежнему без платья и парня мчишься по рабочим делам, нервно зажав в свободной руке стаканчик с чёрным кофе. Сколько так ещё будет продолжаться?

Почему ты не умеешь жить в моменте

девушка отдыхает на диване
Фото автора SHVETS production: Pexels

Пока ты ждёшь, когда наступит мифическое «завтра», жизнь проходит мимо. Вместо того чтобы вкладывать силы в усовершенствование того, что есть сейчас, ты надеешься, что «с понедельника» обстоятельства изменятся, и ты непременно станешь успешнее, худее и красивее. А ещё лучше, не с понедельника, а после отпуска.

Или как заработаешь миллион. Вот потом можно будет начать жить на полную катушку, а пока можно воспользоваться черновиком. Несмотря на то, что такое поведение считается проблемой современности, привычка откладывать жизнь на потом зародилась уже на заре цивилизации.

Греческий поэт Гесиод в 800 г. до н.э. писал: «Оставь свои дела до следующего дня». А древние греки знали толк в прокрастинации. Человеческому мозгу легче обрабатывать конкретную информацию, чем абстрактную. Он предпочитает немедленную награду, а не эфемерную. Поэтому всё, что ты не сделаешь сразу, потом тебя уже не заинтересует.

Причины, по которым ты откладываешь счастливую жизнь до лучших времён:

  • Отсутствие серьёзной мотивации.

Да, в перспективе ты бы не отказалась спросить пару килограммов, но на самом деле, не так уж они тебе и мешают. И не так сильно ты хочешь это новое платье, чтобы трудиться в спортзале после изнуряющего рабочего дня. Если бы похудение свалилось на тебя в виде приятного бонуса, то почему бы и нет. Но вкалывать ради этого ты не готова.

Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни

  • Страх неудачи.

Когда ребёнок не понял материал, он до последнего оттягивает выполнение домашней работы, и в итоге либо получает нагоняй от родителей, либо двойку в школе. 

Нередко мы откладываем даже приятные дела, потому что боимся неудачи. Если в детстве тебя часто критиковали, тебе трудно начинать действовать из-за страха снова облажаться перед теми, кто старше и опытнее. Тебе нужны гарантии, но их не существует: невозможно понять, понравится ли тебе новое блюдо, пока ты его не попробуешь.

  • Внутренние конфликты.

Психологические проблемы, возможно, неосознанные, могут спровоцировать приступ прокрастинации, которая со временем станет хронической. Привычка откладывать дела вовсе не безобидна. В запущенных случаях она становится причиной стрессов, снижает самооценку и может привести к депрессии. А в таком состоянии человек не может даже встать с дивана, тем более, покорять мир.

  • Желание избежать стресса.

Как только ты достигнешь успеха и перестанешь беспокоиться о финансах, в твою жизнь войдёт новый страх: больше обязанностей, больше ответственности, больше возложенных на тебя ожиданий. К личной жизни это тоже применимо: ты отказываешь парню во встрече, потому  что боишься, что он будет давить на тебя по поводу отношений, к которым ты ещё не готова. Ничего ещё не случилось, а ты уже спрогнозировала себе будущие трудности.

  • Ты привыкла сопротивляться новому.

Если ты выросла в семье, где контролировали каждый твой шаг, ты подсознательно сопротивляешься переменам. Ты всё ещё ведешь борьбу за свою индивидуальность и право делать то, что хочешь. Сложность заключается в том, что детство закончилось, ты уже большая девочка, и родители не диктуют условия. А поведение осталось прежним.

  • Ты можешь работать только на адреналине.
Giphy

Ежедневные шаги к цели вызывают скуку и апатию. Тебе нравится жить «на разрыве»: создавать сложности, а потом их преодолевать. Есть такой термин адреналинозависимость. Например, когда у сотрудника не хватает собственных ресурсов в штатном режиме выполнить свою работу, он доводит ситуацию до предела, жалуется руководителю, получает по шее, и затем быстро решает проблему.

В чём главная опасность? Решая отложить что-то на потом, ты всегда находишь очень серьёзную причину. Лидером отговорок, безусловно, становится ожидание «завтра». Это идеальный день для того, чтобы записаться на курсы, свайпнуть вправо симпатичного парня и заняться своим здоровьем.

На втором месте — «нет времени». У тебя есть возможность по 5 часов в день листать соцсети, бесцельно бродить по торговому центру и обсуждать вещи, которые через месяц не будут тебя волновать, но взять жизнь в свои руки, нет. Времени недостаточно.

А стоит ли напрягаться? Может, давать себе пинка вовсе не обязательно, и как-нибудь всё разрулится само собой? Пока прокрастинация носит эпизодический характер, волноваться не о чем. Но привычка откладывать всё на потом становится частью твоего характера, это превращается в проблему.

Человек создан, чтобы преодолевать препятствия. Проживая свою жизнь «на расслабоне», ты лишаешь себя уникальных возможностей.

Под вопросом оказывается самореализация. Это чревато внутренними конфликтами, недовольством собой и жизнью в целом, хронической депрессией. Ты — нечто большее, чем дочь, мать или жена. Ты личность. Поэтому пока не поздно, стоит разобраться с этой проблемой. Как бы банально это ни произносилось — жизнь очень коротка. И это твой выбор: провести её в ожидании, что счастье само постучится в дверь. Но даже в этом случае, чтобы впустить его, придётся встать с дивана и сделать шаг навстречу.

ТОП-10 способов перестать откладывать жизнь на потом

Изменения появятся только с осознанием и принятием ситуации, в которой ты оказалась. Важно найти то, что поможет именно тебе.

  • Ставь маленькие цели.

Уловка состоит в том, чтобы обмануть внутреннего гедониста, который не готов к большим нагрузкам.

Фото автора Andres Ayrton: Pexels
  • Создавай хорошее настроение.

Не жди, когда оно появится. Вдохновляйся тем, что тебя окружает, это поможет научиться управлять эмоциями.

  • Избегай расплывчатых формулировок.

Ты не сможешь победить врага, если не знаешь, как он выглядит. Озвучь то, чего ты хочешь достигнуть, а лучше, визуализируй на бумаге.

  • Составь список.

Помести в начало самые сложные и энергозатратные задачи, на которые нужно выделить больше времени.

  • Не сдавайся после первого поражения.

Если ты не смогла встать на пробежку рано утром «в понедельник», не жди следующего. Вставай во вторник.

  • Пусть у тебя будет запасной план.

Не «Барбаросса», но вполне приличный, чтобы в случае неудачи не лить горючие слёзы в четырёх стенах.

  • Не ругай себя за ошибки.

Негативные эмоции действуют как демотиваторы. Людей, которые тебя раскритикуют, достаточно. Стань своим лучшим другом.

Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels
  • Не отвлекайся.

Ставь себе временные рамки и сверяй по часам, сколько ты выполнила.

  • Найди контаргументы.

Вместо «я сделаю это завтра» говори себе «лучше я займусь этим сегодня, чтобы завтра встретиться с друзьями».

  • Приучи себя к мысли, что так будет всегда.

Первые шаги никогда не даются легко. Чем сложнее тебе сейчас, тем быстрее ты втянешься.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up