синяя фигурка на фоне белых Фото автора Susanne Jutzeler: Pexels

Общий адаптационный синдром Селье в психологии и его связь со стрессом

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Стресс стал, к сожалению, нормой современной жизни. Независимо от направленности, положительной или отрицательной, он следует за нами. Это является следствием напряжённого ритма жизни и большого потока информации, которая обрушивается на голову каждой из нас ежедневно и ежечасно.

Следствием такой стрессовой нагрузки является неустойчивость психики, потеря душевного равновесия, повышенное чувство тревоги, снижение работоспособности и другие прелести, которые могут заканчиваться развитием психозов и неврозов.

Суть понятия

девушка в воде
Фото автора Masha Raymers: Pexels

В 1936 году Гансом Селье был введён термин общего адаптационного синдрома или, просто, адаптационного синдрома. По своей сути, адаптационный синдром описывает реакцию организма на воздействие стрессовых факторов. Он состоит из совокупности адаптационных реакций как у человека, так и у животного.

Адаптационный процесс — это нормальная физиологическая и психологическая реакция организма на стрессовую ситуацию. Чтобы понять принцип действия общего адаптационного синдрома, достаточно рассмотреть стандартную ситуацию из твоей повседневной жизни. Например, смена места работы.

Ты и адаптационный процесс

В этой ситуации для тебя, обычно, меняется всё: окружение, происходит полное или частичное изменение направления алгоритма рабочих процессов. Это, без сомнения, является стрессом для твоей психики, и, как следствие, для твоего организма. Первое время, на новом месте работы ты испытываешь чувство тревоги и некоторой неуверенности.

Проходит немного времени, и ситуация стабилизируется: ты ближе знакомишься с окружением и своими рабочими функциями. Твоя психика успокаивается. Появляется чувство уверенности и спокойствия. На этом фоне, физиологические показатели твоего организма приходят к своей привычной норме.  Это говорит о завершении процесса адаптации, который, в этом случае, прошёл нормально.

Теория стресса Ганса Селье

Теория стресса Ганса Селье

Бывает, что ситуация выходит из-под контроля: ты понимаешь, что смена работы была ошибкой. В этом случае, продолжительность пребывания в стрессовой ситуации затягивается, и присутствует вероятность развития психоза или любого физического расстройства: язва желудка, тахикардия.

Основные стадии

Приведённый выше пример, позволяет проиллюстрировать основные стадии общего адаптационного синдрома. Итак, основными стадиями являются:

  • стадия тревоги;
  • стадия сопротивляемости;
  • стадия истощения.

Стадия тревоги

Стадия тревоги состоит из двух фаз:

Фото автора Ron Lach: Pexels
  • шок, характеризуется снижением температуры тела и кровяного давления;
  • противошок: происходит мобилизация защитных сил организма.

В общей физиологической характеристике, на стадии тревоги усиливается выработка гормонов: глюкокортикоидов, адреналина и кортизола. Высвобождение глюкокортикоидов обеспечивается отделом головного мозга гипоталамусом: как ответ на сигнал бедствия в стрессовой ситуации.

Они, в свою очередь, запускают процесс повышенной выработки надпочечниками гормонов кортизола и адреналина. Это переводит весь организм в режим работы, который характеризуется высоким уровнем энергии, необходимой для преодоления стрессовой ситуации.  

На этом этапе, оценка стрессового фактора еще не сформирована, и происходит очень мощная психофизиологическая реакция, которая часто не соответствует уровню реальной угрозы: реакция как бы с запасом.

Стадия сопротивляемости

Вторая стадия – стадия сопротивляемости является стадией, в ходе которой происходит процесс восстановления нормальной деятельности организма: температура тела и кровяное давление возвращаются к своей привычной норме.

Таким образом организм противодействует физиологическим изменениям, произошедшим в первой стадии тревоги. Надпочечники адаптируются путём включения механизма захвата прегненолона, который является исходным химическим веществом для производства кортизола, тестостерона.

При изменении матаболизма прегненолона происходит понижение уровня этих гормонов в организме. На этой стадии уровень сопротивляемости организма, по-прежнему, остаётся значительно выше обычного, но происходит процесс сбалансирования расхода адаптационных ресурсов.

Именно на этом этапе происходит когнитивная оценка уровня стрессового фактора и выбирается программа адаптивного поведения для его преодоления.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Если стрессовая ситуация теряет свою остроту или сходит на нет, то на этом этапе физиологические показатели тела возвращаются в нормальное состояние, иначе происходит переход к третьей стадии адаптационного синдрома.

Стадия истощения

Стадия истощения очень опасна, так как может привести к гибели организма. На этой стадии тело испытывает слишком большую нагрузку, что приводит к возврату симптомов первой стадии. Результатом является неспособность организма справляться со стрессовыми факторами, и происходит развитие любого физического расстройства.

Это происходит в следствии того, что надпочечники исчерпали свои функциональные возможности и больше неспособны адаптироваться к стрессу. Стадия истощения является патологической стадией, которая получила название дистресса. Изучение течения этой стадии положило начало учению о стрессе.

Симптомы застревания и способы выхода

Симптомами застревания в третьей стадии адаптационного синдрома являются:

  • нарушение физиологических процессов: сон, аппетит;
  • пессимизм, угнетённое состояние, вялость психических реакций;
Фото автора RODNAE Productions: Pexels
  • агрессивность, повышенная тревожность, раздражительность;
  • снижение уровня работоспособности.

При выявлении этих симптомов, важно понимать всю серьёзность ситуации, и своевременно принимать меры по выходу из стрессовой ситуации, чтобы избежать вероятности развития физических патологий в организме.

Выход из стадии истощения возможен:

  • при помощи из вне в виде профессиональной помощи специалиста или поддержки близких людей;
  • через устранение стрессора, действие которого привело к сложившейся ситуации.

Физическая нагрузка и стресс

Общий адаптационный синдром описывает механизмы мобилизации организма в ответ на любой стрессовый раздражитель. Такая стрессовая активация смело может быть причислена к основным эволюционным механизмам, которые, напрямую, связаны с развитием навыка принятия волевого решения, и должны сопровождаться проявлением физической активности.

Именно присутствие постоянных стрессовых раздражителей при недостаточном уровне физических нагрузок, может служить основной причиной застревания в стадии истощения. Чем выше уровень стресса, тем большая физическая активность требуется для успешного его преодоления.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up