Негативное мышление не дает человеку быть счастливым, радоваться жизни. Из-за черных мыслей, страхов, постоянного принижения себя и уныния невозможно испытывать удовольствие, стремиться к успеху. Все, что ты делаешь, это ждешь неудачи и страдаешь из-за собственной никчемности. Мало завидная перспектива, не так ли?
Особенности негативного мышления
Отлично, если ты можешь во всем находить положительные моменты, улыбаться, верить в лучшее. Тогда мир для тебя воплощает новые возможности, счастье, удачу. Даже если с тобой случается что-то плохое, ты можешь преодолеть это, разобравшись с причинами и составив план на будущее, помечтав о счастье. В основе такого подхода – искреннее вера в лучшее и оптимизм.
Но что если мечты, надежда, и вера кажутся тебе наигранными? Этакая слащавая фальшь, желание наврать самой себе, что все хорошо, когда на самом деле все ужасно. Ты пытаешься поверить в лучшее, а жизнь тут же приносит сюрприз в виде потери работы, болезни или неприятностей. Где уж тут мыслить позитивно, пробурчишь ты.
В действительности мир ни хороший и ни плохой, он такой, каким ты его видишь и воспринимаешь. Проблемы бывают у всех, но одни их рассматривают, как трамплин для будущего, другие – как подножку. К последним относятся люди с негативным мышлением.
Они во всем склонны видеть плохое, ждут, что случится несчастье, избегают людей, которые не согласны с ними. По каким еще личностным особенностям можно узнать негативное мышление?
- Склонность к апатии и унынию. Знаешь, так проще жить – внушишь себе, что все равно тебя ждет неудача, и ждешь ее.
- Отрицание положительных моментов и возможности, что произойдет что-то хорошее. Ты концентрируешься на плохом, не замечая хорошее и светлое. Представь, что целый день – солнечная погода, а вечером, когда ты идешь с работы, пошел дождь. С негативным мышлением ты даже не вспомнишь о солнце, будешь думать только о дожде.
Негативное мышление. Как оно мешает вам жить?
- Привычка думать, что во всем виноваты обстоятельства и окружающие, а успех – это случайная удача. Большинство отрицательно настроенных людей имеет внешний локус контроля, не умеют и не желают брать на себя ответственность.
- Страх перемен и стремление жить по привычке. Основная причина – уверенность, что будет еще хуже.
- Выбор будущего, которое принесет неудачу. Часто это происходит на бессознательном уровне и связано с неумением вытащить на поверхность альтернативы, обдумать их и принять решение.
- Фиксация на препятствиях. Чтобы добиться любой цели, нужно пройти определенный путь. Он состоит из прямой дороги, барьеров, препятствий, мест отдыха и финиша. Но с негативным мышлением ты не видишь ничего, кроме проблем.
Негативное мышление часто характеризуется туннельностью. Ты формируешь сверхценную для тебя идею и следуешь ей, не замечая, что в действительности она несет только проблемы и отрицательные переживания.
Причины
Формирование негативного мышления происходит на протяжении долгого времени. Если ты одна из тех, кто привык искать во всем проблемы и ждать неудачи, то, вероятно, даже не сможешь вспомнить, когда в первый раз ты стала думать о плохом. Скорее всего, уже в школе ты была уверена, что если не сделаешь домашку, вызовут к доске именно тебя, а красивый мальчик выберет на танцах другую девушку.
К негативному восприятию жизни склонны меланхолики. Тревожные, эмоциональные, пассивные, они привыкли искать во всем плохое, используют это как основание для своего существования, творчества, работы. Стрессовые ситуации выбивают их из колеи, а несчастья добавляют основание для веры, что все плохо.
Большое влияние на негативное мышление оказывают травмирующие события. Именно эти обстоятельства могут превратить оптимиста в пессимиста. Насилие, серьезные заболевания полностью меняют мировоззрение. Например, в хорошей семье росла девочка. Она никогда не знала насилия, родители не ругались, не кричали друг на друга.
Но вот она встречает молодого человека, начинает вместе с ним жить. Через какое-то время он начинает повышать на нее голос, говорить, что она ни на что не способна. Он вбивает ей в голову, что без него она не может работать, иметь друзей. При этом приводит извращенные доказательства. Девушка в результате может стать полностью зависимой от него, начнет видеть мир в черных красках.
Отрицательную роль играет воспитание. Родители убеждают ребенка, что жизнь полна невзгод, нечестных людей, неприятностей. Возможно, они хотят подготовить своего ребенка к будущему, готовят его к возможным проблемам, по-своему учат их преодолевать. Но в результате дите вырастает с уверенностью, что все плохо, обретает кучу страхов, страдает от низкой самооценки.
Подобную услугу оказывает и воспитание в бедности, нищете, неуверенности в будущем. Ребенок видит, что у других все хорошо, а у него все плохо. Он недостоин хорошего, и его жизнь это одна большая проблема.
К негативному мышлению приводит и переутомление. Иногда в гонке за успехом, новой должностью, деньгами ты загоняешь себя в угол. Вокруг не остается ничего, кроме проблем, серости и неудач. Во время гонки ты потеряла друзей, себя.
Как избавиться от негативного мышления
Принято считать, что отрицательные мысли – тяжелые, липкие, страшные. И, несмотря на то что они такие и есть, они очень легкие. Стоит тебе подумать о чем-то плохом, как мысли оседают в голове, быстро адаптируются к твоей жизни и начинают управлять тобой. Происходит это, потому что они не требуют работы и старания. Хочешь полениться, растянуть удовольствие от ничегонеделания? Негативное мышление тебе все это предоставит в полном объеме.
Чтобы стать позитивнее, попробуй несколько упражнений.
Всесторонний анализ событий
Любую проблему нужно рассматривать с разных сторон. Тебе не дали повышение зарплаты, сделай следующее:
- Поговори с шефом о причинах;
- Вспомни, как ты работала последний год, действительно ли делала все, что могла;
- Прими решение, как лучше работать, чтобы доказать свою уникальность и умения;
- Если отсутствие повышения несправедливо, начни искать другую работу;
- Не ной, что нет времени заниматься такой ерундой и что все равно ничего не получится. Наоборот, знание причин и наличие плана тебе могут добиться успеха в следующий раз.
Контролируй свои мысли
Люди часто думают о себе, при этом не замечают, что считают себя глупыми, некрасивыми, недостойными. Как только подобная мысль появится в твоей голове, зафиксируй ее и придумай, почему она неверная. После разноса от шефа ты решила, что глупая.
Но ты умная, и вот почему – перечисли причины. Например, окончила университет с красным дипломом, лучше всех разобралась с задачей начальника, нашла причины, почему ребенку некомфортно в школе.
Цель – изменить то, как ты воспринимаешь мир.
Ищи положительное
И опять это игра в замены:
- Идет дождь, а ты забыла зонт. Не концентрируйся на том, что промокнешь. Почувствуй свежесть капель на лице. Зайди в ближайшее кафе. Позвони подруге.
- Тебя уволили, и ты осталась без денег – нечем платить за квартиру, телефон, одежду. Увольнение – начало новой жизни. Отдохни пару дней, обдумай, что было неприятного в прошлой работе, создай образ новой и ищи ее. Из финансовой ямы можно выбраться почти всегда.
- Сломалась машина, а тебе ехать на работу. Вместо того чтобы злиться, подумай о прелести ходьбы пешком, как полезно выучить новый маршрут автобуса. Вспомни, лежат ли по пути любимые магазины, библиотека или кафе.
Негативное мышление оказывает сильное влияние на образ жизни. Человек привыкает видеть только плохое, сам себе мешает идти вперед и быть счастливым.
Олег
сначала я осознала, как часто я впадала в пессимизм и как это влияло на мою жизнь. тогда я начала активно работать над собой. я ввела в свою жизнь практику утренней медитации и аффирмаций. это помогает мне настроиться на позитивный лад с самого утра. и конечно, не забывайте окружаться позитивными людьми, которые поддерживают вас в этом путешествии!
Шурочка_дурочка
По моему опыту, очень важно осознавать свои мысли и искать альтернативы негативным паттернам. Я, например, стараюсь включать позитивную музыку, читать мотивационные книги и общаться с людьми, которые меня вдохновляют. И не забываем о юморе! Смех – лучшее лекарство от негатива. будьте сильными и не давайте негативу взять верх!
Олеся
мне кажется, негативное мышление – настоящий вирус, который заразил многих из нас. но я не хочу быть заложником своих собственных мыслей! я начала работать над собой и искать способы вырваться из этого круга. оказывается, самое главное – это осознание. когда я поняла, что негативные мысли не приносят мне ничего хорошего, я стала активно заменять их позитивными. не всегда это получается сразу, но каждый раз, когда я поймана в петлю негативных мыслей, я стараюсь сделать паузу и переключиться на что-то хорошее. и знаете, это работает! жизнь становится ярче, а отрицательные паттерны постепенно исчезают
Raspberry
я просто устала от всей этой негативности вокруг. что мне это дает? ничего, кроме головной боли и плохого настроения. я решила сделать шаг в сторону позитивного мышления. теперь, когда что-то идет не так, я стараюсь найти в этом хотя бы маленький позитивный момент. может быть, это урок для меня или возможность расти.
НИНА ASASIN
У меня была такая фаза, когда я постоянно видела только негатив и все вокруг казалось серым и унылым. Но потом я осознала, что это не помогает мне и только тянет вниз. Теперь я стараюсь переключать свои мысли на приятные моменты и искать позитив во всем. Ну и, конечно, окружаю себя позитивными людьми, они как магнит притягивают радость и хорошее настроение!
HenoBTopuma9l
я раньше всегда привлекала к себе негативные ситуации своим отрицательным мышлением. но когда я осознала это, я решила полностью изменить свой внутренний диалог. теперь я не раздуваю мелочи до небес, а стараюсь видеть в каждом испытании шанс для роста. иногда это сложно
BonkaTV
У меня была фаза, когда я все время думала о том, что со мной что-то не так, и весь мир против меня. Но потом я осознала, что негативные мысли только усиливают это ощущение. Теперь я стараюсь фокусироваться на своих достижениях и найти в себе силы поверить в себя. Кстати, поддержка друзей и близких тоже играет большую роль в борьбе с негативным мышлением.
ღКоНфЕтКаღ
дорогу осилит идущий! Негативные паттерны мышления могут затянуть нас в бездонную яму, но я не позволяю им управлять моей жизнью. Я применяю техники позитивного мышления, такие как глубокое дыхание, визуализация успехов и практика благодарности. Результаты порой поражают! Открылся новый мир возможностей.
Snizhana
Я пару месяцев назад попала в такую жуткую депрессию из-за постоянных негативных мыслей, и вам не поверите, как трудно было оттуда выбраться. Но я начала заниматься медитацией и учиться переключать свое внимание на позитивные вещи. В итоге, стало легче и жизнь насыщеннее.
३ﻉλﻉทø೭λลʒลศ
негативное мышление порой может совсем затмить нашу жизнь. Я сама стараюсь отказываться от токсичных мыслей и настраивать себя на позитивный лад. Для этого я практикую глубокое дыхание, занимаюсь йогой и веду дневник благодарности. Кажется, это маленькие шаги, но они помогают мне видеть прекрасное вокруг. И не забываем о поддержке друг друга!
☺yellow∵∴lemon░
честно говоря, я раньше просто тонула в своих негативных мыслях. любая мелочь могла испортить мое настроение на весь день. но недавно я осознала, что это просто пустая трата энергии! почему я должна позволять негативным мыслям управлять мной? я начала активно работать над своим мышлением, отслеживать негативные паттерны и заменять их позитивными. и, знаете, это действительно работает! теперь я лучше вижу позитивные моменты вокруг себя и принимаю жизнь с улыбкой.
Лара Крафт
негативное мышление – это как чёрная дыра, которая поглощает все вокруг. раньше я была пленницей своих собственных негативных мыслей. но я решила, что так не может продолжаться! я начала обращать внимание на свои мысли и осознавать, как они влияют на мое настроение и самочувствие. и самое главное, я стала учиться переключаться на позитивное мышление. например, когда я замечаю, что начинаю впадать в негативные паттерны, я делаю что-то, что мне нравится – слушаю любимую музыку, гуляю на свежем воздухе или общаюсь с друзьями. это помогает мне сменить настрой и увидеть вокруг себя позитивные вещи
Киса
ну сколько можно зацикливаться на всём негативе? Мысли влияют на наше настроение и энергетику, поэтому я стараюсь разбираться в своих мыслях и не позволять им затягивать меня в черную дыру. Ведь вокруг нас столько прекрасного! Я учусь видеть позитив в каждом маленьком моменте и благодарна за это.
Cutie_pie
Негативное мышление – настоящий губитель нашего настроения. Я сама сталкивалась с такими мысленными паттернами, когда все казалось серым и безрадостным. Но знаете что? Я решила разрушить этот злодейский круг и начала обращать внимание на маленькие позитивные моменты вокруг меня. Например, замечательный вкус кофе по утрам или добрые слова подруг. И самое интересное, чем больше я уделяю внимания позитиву, тем больше его находится в моей жизни!
маленькая ведьма
негативное мышление – настоящий вор времени и энергии. меня бесит, когда мои мысли тянутся к проблемам и неудачам, вместо того, чтобы увидеть все то хорошее, что меня окружает. я работаю над собой, чтобы переключиться на позитивный взгляд и быть благодарной за каждый день. ведь жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на негативные мысли!
Изабелла
негативное мышление – настоящий вор времени и энергии. когда я поняла, что я сама создаю свою реальность своими мыслями, я решила, что пора менять что-то в своей голове. да, иногда трудно избавиться от негативных паттернов, особенно когда все вокруг кажется серым и скучным. но я нашла способы разрушить эту череду негатива! медитация, занятия спортом, чтение позитивных книг – все это помогает мне переключиться на позитивное мышление. и, поверьте, это действительно меняет жизнь! теперь я вижу больше возможностей и радости вокруг себя
я ЛюБоВь ТвОя
Иногда кажется, что все идет не так, как задумывалось, и тянет на негатив. Но знаете что? У каждой медали есть две стороны. Вместо того, чтобы фокусироваться на проблемах, я стараюсь искать возможности для роста и развития. И да, иногда нужно просто дать себе право на то, чтобы испытывать негативные эмоции. Ведь после дождя всегда выходит солнце, и мы сможем увидеть позитив вокруг!
Натали
я недавно столкнулась с этим негативным мышлением и его паттернами, и решила, что пора что-то менять. почему всегда фокусироваться на проблемах, когда вокруг столько прекрасных вещей? я начала с практики благодарности и осознанного позитивного мышления. и, честно, я уже заметила положительные изменения в своей жизни. проблемы все равно будут, но как мы к ним относимся – в наших руках!
Castiel✔
это что-то, с чем я тоже сталкивалась. И знаете, как я начала с этим бороться? Я просто перестала сравнивать себя с другими и начала принимать себя такой, какая я есть. Каждый из нас уникален и замечательный по-своему! Еще я стала больше времени проводить с людьми, которые меня вдохновляют и поддерживают. И самое главное – я перестала винить себя за прошлые ошибки. давайте вместе менять свое мышление и смотреть на жизнь с позитивной стороны!
Golden Queen
Это точно! Паттерны негативного мышления могут быть очень коварными, они замыкают нас в круговороте негатива и не дают пробиться на поверхность. Но я решила сломить этот цикл! Я начала замечать свои мысли, фильтровать их и находить позитивные альтернативы. Моя жизнь стала ярче, полнее и счастливее!
enka_vlasova
Знаете, негативное мышление – это как попасть в паутину, из которой не так просто выбраться. Но мы должны помнить, что мы держим в руках ниточку, чтобы разорвать эту паутину. Я стараюсь осознавать свои негативные мысли и активно работаю над тем, чтобы изменить свой внутренний диалог.
Милашка 07
мы все иногда сталкиваемся с негативными мыслями, это нормально. Главное в том, чтобы не застрять в них и не позволять им контролировать нашу жизнь. Я начала применять такую технику, как “стоп-мысль”. Когда замечаю, что начинаю погружаться в негатив, я просто говорю себе “стоп” и переключаюсь на что-то приятное или волнующее меня дело. Это действительно работает!
ShOCOLATKA
просто задолбало. ну как можно все время видеть только черные полосы и сомневаться в себе? вот я решила, что пора менять этот паттерн! и что самое интересное, это не так сложно, как кажется. я начала практиковать благодарность каждый день, понимать свои сильные стороны и фокусироваться на позитивных моментах. поверьте, это работает! моё настроение улучшилось, я стала больше радоваться жизни и вижу вокруг больше позитива.
Legenda
Согласна, негативное мышление может быть настоящим вирусом. У меня были периоды, когда я просто зацикливалась на своих проблемах и не видела ничего хорошего вокруг. Но тогда я начала вести дневник благодарности, в котором записывала каждый день минимум три хороших момента. Это помогло мне переосмыслить свою жизнь и увидеть, что даже в трудные дни есть место для радости.