Скажи, часто ли тебя колбасит от желания с воплем и грохотом хлопнуть любимый сервиз свекрови, причем, сразу весь, об пол или стенку? Или хочется забиться под одеяло в запертой комнате и никого на дух не видеть и не слышать? Или зависнуть в полной прострации в сумеречном мире, ничего не чувствуя, не ощущая? Таких негативных моментов может быть великое множество.
Обида, гнев, беспокойство, грусть, печаль, одиночество, страх, шок, раздражительность, тревога-частые гости в теле современного человека. Оно может быть слабее или сильнее, и в суматохе головокружительного ритма жизни, возможно, и не замечаешь этой внутренней дисгармонии.
Не замечаешь, что большую часть своей жизни переживаешь за то, что не поддается контролю, а фоновая тревога стала неотъемлемой частью тебя. И ко всему ведь можно привыкнуть. Но стоит ли? Если есть метод, способный освободить тебя от этого, чтобы наслаждаться каждым днем этой замечательной жизни.
Что такое метод Седона
И вот забавно! Автор метода на этот раз вовсе не психолог, не психоаналитик, не психотерапевт и даже не психиатр! Лестер Левенсон – физик и предприниматель.
В болезненном состоянии, без ответов и помощи врачей, без каких-то утешительных прогнозов на свое будущее, он стал помогать себе сам. И спасибо ему за это! Он поделился с нами своим очень простым, но эффективным методом избавления от негативным эмоций, которые иногда фоново мешают полноценно жить, а иногда вообще выгрызают мозг и душу. Давай разберемся, в чем же суть этого метода
Метод Седоны для освобождения эмоций.
Сам метод действительно прост, и сейчас ты в этом убедишься. В основе – гармония и счастье. То есть эти состояния являются для нас нормой. Не обязательно постоянно нервно трястись от пожирающей ревности, когда видишь, как твоя самая большая любовь вежливо улыбнулась продавщице; или когда жутко бесячая коллега вечно лезет к тебе с расспросами, и как будто чувствует самый неподходящий момент, чтобы подойти для разговора.
Испытывая эти эмоции и чувства, ты только вредишь себе и свои отношениям с родными и знакомыми, а зачем оно тебе надо?! Ведь есть альтернатива, когда все счастливо живут и наслаждаются общением друг с другом без раздражения, скандалов и ссор. Задача освободиться от этих оков, ведь они высасывают всю энергию, весь твой ресурс.
Шаг первый
Освободи себе примерно 20-30 минут для этой практики, закрой глаза и задай себе первый вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Посмотри внутрь себя, и постарайся идентифицировать это чувство. Какая ситуация вызвала это чувство? И как можно точно опознай то, с чем дальше будешь работать.
Если тяжело понять, что ты чувствуешь себя, то попробуй другим вопросом понять, что у тебя внутри: «Что я сейчас ощущаю?». Данный вопрос больше относится к телесным проявлениям, и их легче определить. Всем телом ощути ту эмоцию, ту боль, которая тебя беспокоит. И когда первый шаг проделан: ты опознала чувство/ощущение, которое не дает тебе покоя, переходим к следующему этапу.
Шаг второй
Следующий вопрос, который ты задаешь себе: «Могу ли я принять это чувство?». Подумай и реши, можешь ли ты с данным чувством жить? Разрешаешь ли ты себе это чувствовать? Но не забывай, что оно уже есть, и это факт, а его отрицание и непринятие никак не поможет тебе, а будет только тянуть вниз. Но даже если твой ответ прямо сейчас будет «Нет», – частично оно все равно уйдет, а дальнейшая практика со временем будет больше и больше тебе помогать.
Шаг третий
Третий вопрос: «Могу ли я отпустить это чувство?». Постарайся сфокусироваться на своем внутреннем состоянии. Представь, можешь ли ты отпустить этот камень, который не дает тебе сделать вдох полной грудью. Ты можешь согласиться или нет, но, как и в предыдущем шаге, если ты отвечаешь «Да», то и продвигаешься быстрее к заветному состоянию счастья и гармонии.
Шаг четвертый
Задаешь себе следующий очень важный вопрос: «Хочу ли я отпустить это чувство?». Предыдущий ответ на вопрос «Могу?» не значит, что ты хочешь это сделать. Человек – очень адаптивное существо, и привыкая к определенному состоянию, он не всегда хочет что-то менять, хотя он может это сделать. Привычная старая колея… не так-то легко из нее выбраться.
Мышление – штука инертная, и нужны определенные усилия, чтобы как барон Мюнгхаузен, вытащить себя из болота за волосы и начать проторять новую колею. Ну и потом… иногда так хочется нырнуть и полелеять свою обиду, вновь и вновь прогоняя все те ситуации и чувства, которые пережиты. И чтобы тебя пожалели, и чтобы поганец пришел и рвал на себе волосы от раскаяния и желания все вернуть…
И да! Когда эта скотина спокойно собирает свои вещи, и твои слезы и стенания ему до лампочки, а у тебя сердце рвется на части, и жизнь закончилась, – как тут оставаться спокойной и испытывать комфорт? Да! Ты имеешь полное право на обиду. На злость.
Даже на ненависть и желание придушить негодяя, желательно, медленно и мучительно. Но… на какое-то время. А потом это чувство начинает тебя разъедать изнутри и мешать тебе жить, а ему все равно, кайфует и в ус не дует. Оно мешает именно тебе!
Или детский страх, который когда-то тебя оберегал, а может, даже спас жизнь когда-то, но теперь сидит внутри и мешает радоваться жизни на всю катушку. Обиды, страхи и все остальные милашки из этой компании бывают очень живучи, и не так-то легко от них избавиться. Но если твой ответ «Нет!», то загляни в себя и ответь: будет лучше освободиться от этого чувства, или держать его в себе, как Лепрекон горшочек золота?
Хочется ли тебе быть свободной от этого чувства? Хочется ли тебе не переживать и не злиться, не грустить и не бояться, а легко и комфортно проживать свою замечательную жизнь? Если ты готова к изменениям в лучшую сторону, то ответ, конечно же, будет «Да!».
Так вот сейчас сразу же еще один вопрос: «Когда?». Когда ты хочешь отпустить эту внутреннюю тяжесть? Ответ может быть и «Сейчас» и в определенное время, но, если ты готова ответить «Сейчас!», то отпускай все то, что гнетет. Свизуализируй, как боль и скованность в теле от этого чувства уходит, покидает тебя.
Ты можешь представить это в виде потока, который уходит через ноги в Землю, или вспышки, которая как свет растворяется в пространстве, или в образе точки, которая становится все меньше и в конце концов полностью растворяется, или так, как это хочется представить тебе.
Эти вопросы ты можешь и дальше по кругу себе задавать, отслеживая, как каждый раз меняется твое состояние после освобождения определенного чувства. Мы отпускаем и первые позитивные состояния.
Самое действенное и классное дойти до состояния блаженства, легкости и комфорта. В этих состояниях ты почувствуешь, как меняется все вокруг, и сама жизнь становится красочной и счастливой. Ведь ты можешь не жить с негативом, ты в состоянии управлять своей реальностью.
Возможно, в первые разы ты не почувствуешь ошеломляющего результата этого метода, но с каждым разом все большее количество чувств ты сможешь идентифицировать и отпустить, а, соответственно, и наладить свой внутренний мир, сделать его спокойным и умиротворенным.
Ну и конечно же, помни… да ты и так наверняка помнишь про своего замечательного друга – психолога.
Мерген
Метод Седоны – это средство для управления эмоциями, которое может помочь взглянуть на себя и свои проблемы по-другому. Я сама проходила курс по методу, когда очень тяжело переживала разрыв со своим парнем. Благодаря упражнениям, которые мы делали на курсе, я смогла принять происходящее и перестать чувствовать сильную боль.
Катя
Для меня метод Седоны помогает, когда я чувствую гнев или раздражение. Начинаю делать упражнение какое у меня было чувство, а затем могу ли я отпустить это чувство. Каждый раз мне становится легче находить в себе мир и спокойствие.
Рита
Метод помогает мне в моей работе со стеклом. Я часто испытываю стресс на работе, когда не удается создать нужную форму или у меня заканчивается материал. Метод позволяет мне переключить свое внимание и пережить тревогу. Я просто принимаю свои чувства и говорю себе Я могу это преодолеть.
Лика Безликая
Для меня метод Седоны был настоящим бальзамом для души, когда я потеряла своего близкого друга. Упражнение Вы должны отпустить это помогло мне ощутить, что у него больше нет боли и страданий.
Мулатка-Шоколадка
Метод Седоны помогает мне решать проблемы, когда я не знаю, как поступить в сложной ситуации, например, когда я ссорюсь с мамой. Я представляю маму и говорю себе Я знаю, что я люблю ее и она любит меня.
_V1meR_
Когда у меня возникает тревога, я использую метод Седоны, чтобы успокоить свои эмоции. Я просто говорю себе Это мое чувство, но оно не определяет меня как личность. Это помогает мне переключить свое внимание и справиться со стрессом.
Ольга
Метод Седоны для меня – это инструмент, который позволяет мне справляться со своим инфантилизмом. Зачастую я теряю контроль над своими эмоциями в ходе общения с людьми. Значительная доля этого носит эмоциональный характер. Метод Седоны помогает мне справляться с моими возникающими эмоциями, и я чувствую больший контроль над своим негативным общением.
Крошечная Элли
Метод Седоны помог мне найти в себе любовь, когда я была в отношениях, которые не были здоровыми. Я просто говорила себе Я люблю себя и заслуживаю настоящей любви. Это помогло мне перестать привязываться к человеку, который мне не подходил.
Bubble_trouble
Метод Седоны помогает мне справляться с собственной негативностью. Когда у меня возникает негативное чувство, я говорю себе Я люблю себя и принимаю себя таким, какой я есть. Это помогает мне быть более органичной и выходить на новую высоту.
Angry_shrimp
Метод Седоны помогает мне обрести совершенный покой в сердце, когда я чувствую сильный стресс. Я просто говорю себе Я знаю, что дальше идти трудно, и я могу это сделать и даже если сейчас я испытываю слабость, я продолжу следовать туда, куда меня ведет душа.
Лав3мелисса
Метод Седоны помогает мне восстановить себе эмоциональный баланс, когда я чувствую тоску, усталость или одиночество. Я просто говорю себе Я достойна счастья и любви, и это помогает мне восстановить свою энергию и обрести радость.
лео@пар@да
Он помогает мне принимать свои ошибки и находить выходы из трудных ситуаций. Я просто говорю себе Я не смог добиться своей определенной цели, но я могу продолжать двигаться вперед. Это помогает мне сохранять уверенность и веру в себя.
цяця
Метод Седоны помогает мне находить взаимопонимание в отношениях, когда возникают конфликты. Вместо того, чтобы разрывать отношения и уходить в сторону, я применяю метод Седоны, чтобы обрести спокойствие и осознавать то, что я делаю не правильно.
λολετοβλй_κροβь
Метод Седоны для меня – это возможность осознать свои страхи и преодолеть их. Я говорю себе Это просто мой страх, который временный. Я могу продолжать двигаться вперед. Это помогает мне перестать бояться, принять свой страх и осознать, что он не определяет меня как личность.
Олли
Он помогает мне справляться со своими обстоятельствами. Я просто говорю себе Я не могу изменить прошлое, но я могу сделать это правильно сейчас. Это помогает мне прийти к осознанию своей ответственности и продолжать расширять границы своего восприятия.
ASEDY
Метод Седона для управления эмоциями – это один из лучших способов сохранять спокойствие и не впадать в панику в сложных ситуациях. Лично я проходила этот курс, когда столкнулась с большими проблемами на работе. Благодаря методу Седона, я смогла сохранять спокойствие и находить необходимые решения, не позволяя эмоциям овладеть мной.
Поля
Когда я впервые узнала о методе Седона, я была скептически настроена. Но, когда я попробовала его на практике, я оценила его действие. Он помогает мне управлять своими эмоциями внутри меня, не давая им овладеть ситуацией.
Jea
Метод Седона стал для меня настоящим открытием. С его помощью я научилась контролировать свои эмоции в тяжелых ситуациях. Например, когда я была на экзамене и начала нервничать, я применила метод Седона и чувствовала себя лучше.
Şŵėęŧ Føxÿ
С помощью метода Седона я научилась находить гармонию внутри себя. Больше нет необходимости спокойно курить сигареты, когда на меня наваливается стресс. Я нашла новый способ справляться с эмоциями и сохранять свое здоровье.
Ксена Рыбка
Как девушка, участвующая в Олимпийских играх, я постоянно сталкиваюсь с тяжелыми ситуациями. Важно учиться управлять своими эмоциями и не позволять им разрушить мои шансы на победу. Благодаря методу Седона, я могу эффективно управлять своими эмоциями и оставаться фокусированным на моих целях.
Надежда
Метод Седона помогает мне сохранять мир внутри меня в несовершенном мире, в котором мы живем. Кодам, которые мы получили, позволяют мне управлять своими эмоциями и не позволять негативу повлиять на мою жизнь.
likes21
Метод Седона помогает мне управлять своими эмоциями и решать трудные проблемы. Я использовала его после расставания с моим бывшим парнем и смогла найти спокойствие и пути решения даже самых сложных ситуаций.
Больная Детка
Я использовала метод Седона, чтобы успокоить себя, когда моя дочь начала переживать весной из-за экзаменов и смены школы. Он помог ей не терять спокойствия и сохранять концентрацию.
Kusa
Метод Седона – это один из способов управлять своими эмоциями. После расставания со своим парнем, я использовала его, чтобы успокоить свои эмоции и не позволить им управлять мной. Я нашла новый способ жить без драм и удачно пережить расставание.
HelloKitty
Метод Седона для меня – это своего рода магия. С помощью этого метода я могу перехватить любую эмоцию, которая начинает меня подавлять, и перенаправить ее в нужном направлении.
Darkwood
Когда я впервые узнала о методе Седона, я сомневалась в его действии. Но после того, как я столкнулась с сильным стрессом на работе, я решила попробовать этот метод. Результаты превзошли мои ожидания.
Ксения
Когда я использовала метод Седона во время перелетов, я ощущала, что это помогает мне успокоить нервы и сохранить спокойствие в трудных условиях. Этот метод однозначно помогает мне сохранить здесь и сейчас пути решения проблем.
KisskaMalinka
Я использовала метод Седона, когда мне было сложно справиться с негативом на работе. Он помог мне сохранить спокойствие и не позволил эмоциям управлять мной.
şøŗŗŷ, Į'm ā føøł
Метод Седона – это самый простой и доступный способ управлять своими эмоциями. Я использовала этот метод, чтобы преодолеть свои страхи и тревоги, и он прекрасно справился с этой задачей.
Моё ♡ занято
Метод Седона помогает мне находить гармонию внутри себя и управлять своими эмоциями. Я использовала этот метод, чтобы сохранить спокойствие, когда мои дети переживали трудную ситуацию. Он помог мне сохранить спокойствие и показал мне, что я контролирую свою жизнь.