грустная девушка Фото автора Liza Summer: Pexels

Липофрения или грусть без явственной причины и что её вызывает

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

На протяжении всей жизни ты постоянно испытываешь эмоции, переживаешь потрясения и впитываешь, как губка, всё новое, что с тобой происходит. Радостные события чередуются с печальными, и порой нельзя сказать, какие из них сильнее отражаются на душевном состоянии и формируют твоё мировоззрение.

Если позитивные эмоции обычно лежат на поверхности и быстро улетучиваются из памяти, негативный опыт накапливается в глубине подсознания и портит настроение: тебе плохо, но ты не понимаешь, почему. Со смехом без причины всё понятно, но как обстоят дела с грустью?

Что такое липофрения

грустная девушка
Фото автора Rene Asmussen: Pexels

Если тебе грустно без причины, есть вероятность, что ты столкнулась с липофренией. Что это такое, тебе расскажет любой активный пользователь интернета, не упускающий момента вставить в разговор новое заумное слово.

Считается, что сам термин «липофрения» образован от древнегреческих слов «липо» — жир и «френия» — разум. На первый взгляд, не очень удачное сравнение. Но в нём нет ничего страшного. Вспомни, что происходит с посудой после ужина, если ты моешь её без специального средства — жир создаёт на ней плёнку, по которой стекают капли воды.

Человек, страдающий липофренией, остаётся наедине со своими негативными мыслями и страхами, живёт под «плёнкой», под которую не проникают положительные эмоции и радостные моменты. Проще говоря, липофрения — это тоска без видимой причины. Она связывает жертву, обволакивает как дьявольские тиски и, если с ней не бороться, может перерасти в настоящую депрессию.

Причины возникновения липофрении

Современной женщине, которая вынуждена всё успевать и на работе, и дома, липофрения может показаться непозволительной блажью. Из-за изменённого душевного состояния ты можешь не осознавать масштаб бедствия и искренне думать, что причин для тревоги нет. На самом деле, их достаточно:

Чувство грусти – проблема, перезагрузка или потребность психики?

Чувство грусти – проблема, перезагрузка или потребность психики?

  • монотонная скучная работа. Многие психологи считают, что однообразные повторяющиеся действия вызывают приступы необоснованной меланхолии;
  • отсутствие любой физической активности. Ты не просто ненавидишь занятия спортом, даже прогулка в парке с собакой причиняет тебе немыслимые страдания;
  • отсутствие видимого результата. Ты прилагаешь массу усилий, чтобы добиться цели, но не видишь отдачу и не чувствуешь себя счастливой;
  • затянувшееся одиночество в личной жизни, потеря доверия, измены и разочарования. Избыток времени наедине с собой влечёт мысли, что ты не состоялась как женщина, следовательно, с тобой что-то не так — отличная почва для самокопания;
  • конфликты на работе, обесценивание твоих заслуг и длительное пребывание дома. Особенно подвержены приступам липофрении мамы в декрете, лишённые социальной жизни и неуверенные в своём финансовом положении;
  • низкая самооценка, подкрепленная лишним весом и вымышленными недостатками во внешности, самокритика и повышенная тревожность;
  • ненормированное питание, бессонница, необходимость соблюдать постельный режим, расстройства пищевого поведения, жесткие изнуряющие диеты и ограничения;
  • посттравматическое стрессовое расстройство.

Одной из самых нетривиальных причин возникновения липофрении являются тяжёлые условия труда — работа под землей или в помещениях без естественного освещения. Примером может служить знаменитый Артемовский завод шампанских вин. Его визитная карточка — гипсовые галереи, в которых настаиваются и хранятся игристые вина. Уже на ранних этапах производства было замечено, что заводские рабочие после смены часто испытывают эмоциональное опустошение и беспричинную грусть. 

Среди сотрудников был проведён устный опрос, но никто не смог назвать объективную причину своего подавленного состояния. Многие работники жаловались, что на них «давят» стены завода. После этого отдел контроля качества обратил внимание на угнетающий серый цвет в цехах. Руководство завода приказало перекрасить рабочую зону и повесить картины, вскоре жалобы прекратились.

Giphy

Помимо прочего, не следует забывать, что в сейчас невозможно обойтись без интернета. Он уже не является бездушным источником информации, дружба и отношения остаются на плаву благодаря возможности вовремя поставить «лайк». 

Постепенно виртуальное общение вытесняет посиделки с подружками в кафе и совместные походы по магазинам. Зачем это нужно, если всё можно заказать онлайн, не отрываясь от переписки в соцсетях? Участились случаи возникновения липофрении на фоне осознания того, что количество подписчиков в Instagram не может изменить тот факт, что ты не можешь найти родственную душу и тебе не с кем поделиться проблемами.

Как избавиться от липофрении

В случае с липофренией, её лучше предотвратить, чем потом искать пути избавления, когда на это нет ни сил, ни времени.

  • не принимай близко к сердцу мелкие неурядицы; 
  • проводи больше времени с семьей и друзьями;
  • если ты чувствуешь, что зациклилась на негативе и можешь справиться с ним самостоятельно, попроси помощи у психотерапевта. Не усугубляй проблему.

Грусть и апатия — нормальные состояния для организма, если они длятся не больше недели. Ты не робот, а живой человек.

Фото автора SHVETS production: Pexels
  • Прежде всего, забудьте о виртуальном мире и вернитесь в реальность. Позвони лучшей подруге и договорись о встрече. Положительные эмоции от разговора лицом к лицу сильнее, чем после десятков часов бессмысленной переписки в социальных сетях.
  • Выходи из комнаты и совершай ошибки. И делай это не только ради марш-броска за пропитанием или похода в аптеку, бесцельная и расслабленная прогулка по парку должна стать обязательным пунктом в твоём ежедневнике.
  • Смех — лучшее лекарство. Не стоит недооценивать положительный эффект комедий и развлекательных передач. Если ты не можешь отлипнуть от монитора ноутбука, хотя бы перестань маниакально листать новостную ленту. Психологи всерьёз советуют применить мемотерапию, главное, перестать думать о плохом.
  • Скорректируй график сна. Установи приложение на телефон и проследи за тем, сколько времени ты проводишь в постели. Именно во сне ты избавляешься не только от физического, но и от эмоционального напряжения. Экономия на отдыхе пагубно влияет на твою психику.

Чем ни в коем случае нельзя злоупотреблять? Не принимай никакие лекарства без назначения врача, особенно «лёгкие и безопасные антидепрессанты» по совету подружки. Они не только не решат твою проблему, но и могут её усугубить. Помни, что ты не одна. Практически каждый житель планеты хотя бы однажды испытывал это неприятное чувство. Не забывай, что жизнь прекрасна, а ты достойна самого лучшего!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up