На протяжении всей жизни ты постоянно испытываешь эмоции, переживаешь потрясения и впитываешь, как губка, всё новое, что с тобой происходит. Радостные события чередуются с печальными, и порой нельзя сказать, какие из них сильнее отражаются на душевном состоянии и формируют твоё мировоззрение.
Если позитивные эмоции обычно лежат на поверхности и быстро улетучиваются из памяти, негативный опыт накапливается в глубине подсознания и портит настроение: тебе плохо, но ты не понимаешь, почему. Со смехом без причины всё понятно, но как обстоят дела с грустью?
Что такое липофрения
Если тебе грустно без причины, есть вероятность, что ты столкнулась с липофренией. Что это такое, тебе расскажет любой активный пользователь интернета, не упускающий момента вставить в разговор новое заумное слово.
Считается, что сам термин «липофрения» образован от древнегреческих слов «липо» — жир и «френия» — разум. На первый взгляд, не очень удачное сравнение. Но в нём нет ничего страшного. Вспомни, что происходит с посудой после ужина, если ты моешь её без специального средства — жир создаёт на ней плёнку, по которой стекают капли воды.
Человек, страдающий липофренией, остаётся наедине со своими негативными мыслями и страхами, живёт под «плёнкой», под которую не проникают положительные эмоции и радостные моменты. Проще говоря, липофрения — это тоска без видимой причины. Она связывает жертву, обволакивает как дьявольские тиски и, если с ней не бороться, может перерасти в настоящую депрессию.
Причины возникновения липофрении
Современной женщине, которая вынуждена всё успевать и на работе, и дома, липофрения может показаться непозволительной блажью. Из-за изменённого душевного состояния ты можешь не осознавать масштаб бедствия и искренне думать, что причин для тревоги нет. На самом деле, их достаточно:
Чувство грусти – проблема, перезагрузка или потребность психики?
- монотонная скучная работа. Многие психологи считают, что однообразные повторяющиеся действия вызывают приступы необоснованной меланхолии;
- отсутствие любой физической активности. Ты не просто ненавидишь занятия спортом, даже прогулка в парке с собакой причиняет тебе немыслимые страдания;
- отсутствие видимого результата. Ты прилагаешь массу усилий, чтобы добиться цели, но не видишь отдачу и не чувствуешь себя счастливой;
- затянувшееся одиночество в личной жизни, потеря доверия, измены и разочарования. Избыток времени наедине с собой влечёт мысли, что ты не состоялась как женщина, следовательно, с тобой что-то не так — отличная почва для самокопания;
- конфликты на работе, обесценивание твоих заслуг и длительное пребывание дома. Особенно подвержены приступам липофрении мамы в декрете, лишённые социальной жизни и неуверенные в своём финансовом положении;
- низкая самооценка, подкрепленная лишним весом и вымышленными недостатками во внешности, самокритика и повышенная тревожность;
- ненормированное питание, бессонница, необходимость соблюдать постельный режим, расстройства пищевого поведения, жесткие изнуряющие диеты и ограничения;
- посттравматическое стрессовое расстройство.
Одной из самых нетривиальных причин возникновения липофрении являются тяжёлые условия труда — работа под землей или в помещениях без естественного освещения. Примером может служить знаменитый Артемовский завод шампанских вин. Его визитная карточка — гипсовые галереи, в которых настаиваются и хранятся игристые вина. Уже на ранних этапах производства было замечено, что заводские рабочие после смены часто испытывают эмоциональное опустошение и беспричинную грусть.
Среди сотрудников был проведён устный опрос, но никто не смог назвать объективную причину своего подавленного состояния. Многие работники жаловались, что на них «давят» стены завода. После этого отдел контроля качества обратил внимание на угнетающий серый цвет в цехах. Руководство завода приказало перекрасить рабочую зону и повесить картины, вскоре жалобы прекратились.
Помимо прочего, не следует забывать, что в сейчас невозможно обойтись без интернета. Он уже не является бездушным источником информации, дружба и отношения остаются на плаву благодаря возможности вовремя поставить «лайк».
Постепенно виртуальное общение вытесняет посиделки с подружками в кафе и совместные походы по магазинам. Зачем это нужно, если всё можно заказать онлайн, не отрываясь от переписки в соцсетях? Участились случаи возникновения липофрении на фоне осознания того, что количество подписчиков в Instagram не может изменить тот факт, что ты не можешь найти родственную душу и тебе не с кем поделиться проблемами.
Как избавиться от липофрении
В случае с липофренией, её лучше предотвратить, чем потом искать пути избавления, когда на это нет ни сил, ни времени.
- не принимай близко к сердцу мелкие неурядицы;
- проводи больше времени с семьей и друзьями;
- если ты чувствуешь, что зациклилась на негативе и можешь справиться с ним самостоятельно, попроси помощи у психотерапевта. Не усугубляй проблему.
Грусть и апатия — нормальные состояния для организма, если они длятся не больше недели. Ты не робот, а живой человек.
- Прежде всего, забудьте о виртуальном мире и вернитесь в реальность. Позвони лучшей подруге и договорись о встрече. Положительные эмоции от разговора лицом к лицу сильнее, чем после десятков часов бессмысленной переписки в социальных сетях.
- Выходи из комнаты и совершай ошибки. И делай это не только ради марш-броска за пропитанием или похода в аптеку, бесцельная и расслабленная прогулка по парку должна стать обязательным пунктом в твоём ежедневнике.
- Смех — лучшее лекарство. Не стоит недооценивать положительный эффект комедий и развлекательных передач. Если ты не можешь отлипнуть от монитора ноутбука, хотя бы перестань маниакально листать новостную ленту. Психологи всерьёз советуют применить мемотерапию, главное, перестать думать о плохом.
- Скорректируй график сна. Установи приложение на телефон и проследи за тем, сколько времени ты проводишь в постели. Именно во сне ты избавляешься не только от физического, но и от эмоционального напряжения. Экономия на отдыхе пагубно влияет на твою психику.
Чем ни в коем случае нельзя злоупотреблять? Не принимай никакие лекарства без назначения врача, особенно «лёгкие и безопасные антидепрессанты» по совету подружки. Они не только не решат твою проблему, но и могут её усугубить. Помни, что ты не одна. Практически каждый житель планеты хотя бы однажды испытывал это неприятное чувство. Не забывай, что жизнь прекрасна, а ты достойна самого лучшего!
latty_com
Липофрения — это состояние, от которого страдают многие молодые девушки и женщины. Он характеризуется чувством грусти или депрессии, которые, кажется, возникают из ниоткуда. Я лично испытала это состояние, и с ним может быть очень трудно справиться. Такое ощущение, что на тебя постоянно давит груз, и бывает трудно найти радость в чем-либо.
детка
Как человек, который имел дело с липофренией в прошлом, я могу сказать, что это не то, что можно легко преодолеть. Это требует времени, терпения и большой заботы о себе. Важно распознавать, когда вы чувствуете себя подавленным, и предпринимать шаги, чтобы улучшить свое настроение, будь то разговор с другом, уход за собой или обращение за профессиональной помощью.
Агата
Липофрения может быть очень изолирующим состоянием. Вам может казаться, что никто не понимает, через что вы проходите, или что ваши чувства необоснованны. Но важно помнить, что ваши чувства обоснованы и что вы не одиноки. Есть много других, которые проходят через то же самое.
GJLaBHa9l
Когда вы имеете дело с липофренией, может быть трудно объяснить другим, почему вы себя так чувствуете. Возможно, вы даже сами этого не понимаете. Но важно обратиться к кому-то, будь то друг, член семьи или профессионал. Разговор о своих чувствах может помочь вам разобраться с ними и найти способы справиться с ними.
Сью
Одна вещь, которую я нашла полезной в борьбе с липофренией, — это сосредоточиться на вещах, которые приносят мне радость. Это может быть что угодно: от чтения хорошей книги до общения с близкими людьми. Сосредоточившись на позитивных вещах в своей жизни, вы можете изменить свое мышление и улучшить настроение.
Осколочек_
Важно помнить, что липофрения — это реальное состояние, от которого нельзя просто отмахнуться. Это может быть трудным и болезненным опытом, но важно обращаться за помощью и поддержкой, когда вам это нужно.
рулевой
Бороться с липофренией может быть долго и трудно, но важно не сдаваться. Существует множество различных вариантов лечения, от терапии до лекарств, которые могут помочь вам справиться с симптомами и улучшить психическое здоровье.
Nastasya
Может быть трудно понять, как поддержать человека, страдающего липофренией, но просто быть рядом с ним и слушать его может иметь большое значение. Дайте им понять, что их чувства обоснованы и что вы готовы их поддержать.
$tervoчka
Важно заботиться о себе, когда вы имеете дело с липофренией. Это может включать в себя такие вещи, как физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон. Заботясь о своем физическом здоровье, вы также можете улучшить свое психическое здоровье.
А
Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить при борьбе с липофренией, — это быть добрым к себе. У вас могут быть дни, когда вы чувствуете, что не двигаетесь вперед, но важно помнить, что исцеление требует времени и что вы делаете все, что в ваших силах.
CoCo Chanﻉl•°*”˜
Я обнаружила, что ведение дневника может быть полезным инструментом в борьбе с липофренией. Запись своих мыслей и чувств помогает мне обработать их и найти способы справиться с ними. Это также может быть полезным способом отслеживания вашего прогресса с течением времени.
Аноним
Если вы имеете дело с липофренией, может быть полезно найти группу поддержки из тех, кто проходит через то же самое. Это может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и предоставить вам безопасное пространство, чтобы поделиться своими чувствами.
LoveRainbow
Липофрения может быть сложным состоянием, но важно помнить, что всегда есть надежда. При правильном лечении и поддержке вы можете научиться справляться со своими симптомами и жить полноценной жизнью.
3 in 1
Важно помнить, что в липофрении нет вашей вины и что вы не одиноки. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью и поддержкой, когда вы в ней нуждаетесь, и это может стать первым шагом к исцелению.
Malinka
Борьба с липофренией может занять всю жизнь, но важно помнить, что вас не определяет ваше состояние. Вы сильный и стойкий человек, способный преодолеть любое препятствие, которое встретится на вашем пути.
аноним
Липофрения – это настоящая борьба, через которую проходят многие девушки. Я помню, как чувствовал себя таким подавленным без всякой причины, и мне было трудно объяснить другим, почему я так себя чувствовал. Важно признать, что не всегда все в порядке, и обращаться за помощью, когда это необходимо.
IIIKOJLHA9
Я никогда не понимал, почему мне иногда грустно, даже когда казалось, что все в моей жизни идет хорошо. Липофрения — это то, с чем я научилась справляться, но это нелегко. Важно заботиться о себе, при необходимости обращаться за медицинской помощью и окружать себя поддерживающими людьми.
DoKGames
Липофрения похожа на тяжелое облако, которое может появиться из ниоткуда и заставить вас чувствовать себя подавленным. Важно помнить, что вы не одиноки, и что это нормально, когда не все выясняется постоянно.
Василиса Прекрасная (нет)
Я впервые столкнулся с липофренией в подростковом возрасте, и с тех пор это борьба. Важно не позволять ему определять вас и обращаться за помощью, когда это необходимо, чтобы справиться с ним.
Ã₣ℛǾÐĬŤẵ
Иногда липофрения может чувствовать себя такой изолированной, как будто никто не понимает, через что ты проходишь. Но важно помнить, что вы не одиноки, и есть ресурсы, которые могут вам помочь.
Spotty
Трудно объяснить другим, почему вы чувствуете себя подавленным, когда для этого нет видимой причины. Липофрения — это настоящая борьба, но важно не сдаваться и продолжать двигаться вперед.
BJIacTeJIuH
Липофрения может быть тяжелым бременем, но важно помнить, что всегда есть надежда на лучшие дни. Разговор с кем-то, уход за собой и поиск терапии могут помочь справиться с симптомами.
SUMMER GIRL
Я никогда не знал, почему иногда мне грустно, даже когда все в моей жизни шло хорошо. Липофрения — это то, с чем я научилась справляться за эти годы, но важно по-прежнему быть добрым к себе в трудные времена.
Эльвира
Липофрения может быть такой неприятной, потому что трудно понять, почему вы чувствуете себя подавленным. Но важно продолжать бороться и обращаться за помощью, когда это необходимо.
Beauty-booster
Раньше я думала, что липофрения — это всего лишь фаза, но это то, с чем я боролась годами. Важно знать, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, и что со временем все может стать лучше.
Екатерина
Липофрения может заставить вас чувствовать себя одиноким в этом мире, но важно помнить, что это не так. Есть люди, которые заботятся о вас, и ресурсы, которые помогут вам справиться с симптомами.
MORO
Впервые Я столкнулась с липофренией в колледже, и с тех пор это непрекращающаяся борьба. Но важно помнить, что нормально не всегда во всем разбираться, а обращение за помощью — это признак силы.
Lady_in_Red
Липофрения временами может вызывать чувство подавленности, но важно помнить, что все может пойти на поправку. Забота о себе и поиск терапии — вот две вещи, которые помогли мне справиться с симптомами.
PeЧeNьKa$$
Я никогда не думала, что буду бороться с липофренией, но это то, с чем я борюсь уже много лет. Важно помнить, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, и что иногда может быть не все в порядке.
СОНЯ_ СОНИНА
Липофрения — это то, с чем борются многие девушки, но важно не терять надежду. Существуют ресурсы, которые помогут справиться с симптомами, и можно обратиться за помощью, когда это необходимо.