грустная девушка Фото Isi Parente on Unsplash

Личностные кризисы и причины их возникновения – как справиться с нарушением

Виктория Новицкая

Автор

Практикующий психолог. Работаю с запросами: - тревожные состояния; - ст...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Услышав слово «кризис» вероятнее всего, воображение будет рисовать, мягко говоря, не радужные картины, а наоборот, нечто разрушительное и сложноустроенное. «Кризис» предполагает некие непростые жизненные периоды. А если говорить о личностном кризисе и кризисе личностного роста, то, наверное, картина мира вообще будет в темно-серых тонах.

Но если «копнуть» вглубь вопроса: изучив «от» и «до», что же на самом деле представляет собой кризис, то вырисовывается абсолютно другая картина.

Что даст тебе знание темы

девушка с зеркалом
Фото автора Rizky Sabriansyah: Pexels

Наша задача помочь тебе разобраться в вопросе кризиса, так сказать, познакомить тебя с ним. Когда ты узнаешь, что он из себя представляет, уже не будешь страшиться его и воспринимать, как нечто плохое. Наоборот, кризис — некая путеводная звезда, которая транслирует тебе то, что ты находишься на этапе жизненных поворотов.

Не будет вдаваться в демагогию, а лучше приступим к детальному изучению заявленного вопроса.

Что такое личностный кризис

Мы не просто так говорили о поворотах.

В переводе с греческого — слово «кризис» имеет несколько значений, одно из которых — поворотный пункт. Под термином «кризис» подразумевается этап переходного состояния, перелом.

Некий переворот, когда имеющиеся средства направленные на достижения цели потеряли свою актуальность из-за чего возникают ситуации, которые выходят из-под контроля и становятся непредсказуемыми.

Если сузить вопрос до личностного кризиса, то он, по своей структуре, состоит из ряда вопросов, с которыми сталкивается каждый человек в определенные периоды своей жизни.

В свою очередь эти вопросы можно разбить на две группы:

  • Смысл собственного существования
  • Правильность собственных поступков

Именно они приводят к ощущению внутренней пустоты, собственной непригодности, бесполезности собственных поступков.

К личностному кризису могут подвести как негативные события, например, потеря работы, разлука, болезнь, так и положительные, например, свадьба, рождение ребенка, повышение в должности.

А может быть и так, что механизм кризиса запускает вообще незначимое событие, которое приводит к тому, что мировоззрение человека меняется, и он уже не может жить так, как жил раньше.

Личностный кризис можно рассматривать как переломный момент. Именно он определяет последующий ход жизни. Личностный кризис всегда идет в связке с острыми эмоциональными переживаниями. Он представляет собой период перехода на абсолютно другой уровень, который диктует выбор нового направления. Без личностного кризиса не будет личностного роста, так как он предъявляет определенный требования, которые связаны с определенными изменениями, такими как:

  • образ мышления;
  • стиль и формула жизни;
  • отношение к себе и окружающему миру.

Признаки личностного кризиса

  • чувство собственной неполноценности;
  • страх перед принятием важных решений;
  • переменчивое настроение;
Как пройти личностные кризисы в жизни и отношениях?

Как пройти личностные кризисы в жизни и отношениях?

  • раздражительность;
  • несвойственные поступки;
  • перепады активности: от подъёма до апатии;
  • часто появляются негативные мысли: о старости, о том, что жизнь проходит, а значимые цели так и не были достигнуты;
  • ощущение того, что привычный образ жизни меняется, и с этим ничего невозможно сделать;
  • любая критика и замечания воспринимаются острее чем раньше;
  • нарушение сна: частые подъёмы по ночам, и тяжелый подъем утром;
  • ощущение того, что день как год: тянется долго и монотонно;
  • отрешенность, которая провялятся в уходе от реальности и погружение в себя, собственные переживания. 

Психологические кризисы у мужчин и женщин

У женщин и мужчин существуют значительные различия в личностных кризисах. У мужчин, в большинстве случаев, кризисы связаны с самореализацией. Помнишь, выражение: посадить дерево, родить сына, построить дом? То есть у них есть негласный план того, что нужно сделать, и отход от этого плана, или вовсе отсутствие перспектив реализации — для них прямая дорога к кризису личностного роста.

Нами, девушками, кризисы переносятся острее, так как они связаны с:

  • Возрастом
  • Отношениями

Мы хотим оставаться молодыми и красивыми, активными и здоровыми. Давай на чистоту: если посмотреть на людей шоу-бизнеса, мужчины меняют «старых» жен на более молодых. В новом браке новые жены рожают им детей.   Для них, с новой возлюбленной и новым ребёнком, открывается период второй молодости.

Поэтому для нас, женщин, очень важно, как можно дольше оставаться молодыми. И когда появятся первые морщинки, кожа начнет терять свою упругость и бархатистость, мы можем столкнуться с личностным кризисом, страхом одиночества.

Мужчинам сложнее выходить из личностных кризисов. Негативные чувства они могут «смягчать» алкоголем или уходить в мир игровых зависимостей.

Giphy

В то время как женщины намного легче и быстрее выходят из кризисов.

Но стоит отметить, что нет научно обоснованных парадигм относительно того, что личностные кризисы являются неотъемлемой составляющей жизни и личностного развития каждого индивидуума.

П сути, личностный кризис не является показателем взросления. Он как идентификатор того, что человек не готов к изменениям.

Кризис личностного роста

Большинство психологов придерживаются мнения относительно того, что кризис, это некий подготовительный этап личностных изменений. Причем он может быть как положительным, так и негативным.

Кризис личностного роста возникает тогда, когда индивид отказывается менять свою жизнь, и переходить на новый этап (подробнее об этом чуть ниже).

Причинами кризиса личностного роста могут быть страхи. Они связаны с:

  • Переменами
  • Неудачами
  • Ответственностью за принятое решение

Личностный рост невозможен без соблюдения ряда условий. К ним относятся:

  • Анализ собственной жизни
  • Ответственность за свою жизнь и принятые решения
  • Стремление работать над собой
  • Вера в успех
  • Активная жизненная позиция
  • Самодисциплина

Возрастные пороги

Кризисы личности имеют свои возрастные пороги. Это связано с переломными этапами. Детско-подростковый возрастной порог приходится на:

  • Кризис новорожденности от 6 до 8 недель
  • Одного года
  • 3-х лет
  • 6-8 лет
  • 12-14 лет
  • 17-18 лет
Фото автора Alex Green: Pexels

Для каждого порога характерны свои фазы развития и жизненные события. К таким событиям могут относиться:

  • поступление в детский сад;
  • школа;
  • подростковый возраст;
  • получение специальности;
  • переезд из дома.

Для взрослых характерны возрастные пороги в:

  • 18 лет
  • 30 лет
  • 40 лет
  • 60 лет

Но следует отметить, что это примерные возрастные пороги. У каждого индивида они могут иметь свое временное начало и окончание. То есть у кого-то начнутся чуть раньше, а у других чуть позже.

Для взрослых — возрастные периоды связанны с переосмыслением собственной жизни. Эти этапы могут сопровождаться депрессиями, переосмыслением прошлого опыта, изменением мировоззрения, кардинальным изменением образа жизни.

Развитие личности по Эриксону

Согласно теории Эриксона, развитие личности проходит 8 стадий. По сути, данная теории говорит о том, что развитие личности продолжается на протяжении всей жизни.

Переход от одной стадии к другой, связан со специфическими конфликтами. Разрешив которые, личность переходит на другую ступень, а по сути — на новый жизненный этап своего развития. Если же конфликт не исчерпан, то, как ты сама понимаешь, индивид застрянет на ступени, и не переходит к следующему этапу своего развития.

Восемь этапов развития личности по Эриксону

  • Этап №1: конфликт доверия и недоверия. Его продолжительность от рождения до года.
  • Этап №2: конфликт автономии и сомнения (от года до 2-х лет).
  • Этап №3: конфликт предприимчивости и неадекватности (от 3-х до 6-ти лет)
  • Этап №4: конфликт творчества и комплекса неполноценности (от 6-ти до 11-ти лет).
  • Этап № 5: юность и характерная для неё идентификация личности, и спутанность ролей (от 12-ти до 19-ти лет).
  • Этап №6: конфликт близости и одиночества (от 20-ти до 25-ти лет).
  • Этап №7: конфликт продуктивности и застоя (от 26-ти до 64-х лет).
  • Этап№8: конфликт цельности и отчаяния (от 65-ти).

Фазы кризисов

Кризис личности имеет три основные фазы:

  • Начало
  • Пик
  • Завершение

Для первой фазы характерны:

  • Эмоциональный взрыв
  • Ухудшение физического состояния
  • Хаотичность
  • Уход в себя
  • Апатия

Второй фазе присущи:

  • Осознание проблемы
  • Нерешенный вопрос относительно того, как её решить
  • Поиск причин
  • Будущее вырисовывается в оттенках серого
  • Поиск новых решений

Третья фаза включает в себя:

  • Новый взгляд
  • Тяга к переменам
  • Все происходящее уже не кажется безысходным
  • Плавный выход на новую жизненную ступень

Причины личностного кризиса

Их условно можно разделить на:

  • Внутренние
  • Внешние

Внутренние причины закладывают фундамент из тревоги и неудовлетворённости, которая может трансформироваться в безысходность, на фоне чувства бессилия.

Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

К внутренним причинам можно отнести:

  • перманентное недовольство собой;
  • стрессовая ситуация;
  • эмоции разрушительного генеза;
  • искаженная оценка себя;
  • психологические блоки.

Внешними причинами могут быть:

  • проблемы дома или на работе;
  • трудности коммуникации;
  • кризисы, связанные с возрастными порогами: подростковый, средний, и пожилой возраст.

Как выйти из личностного кризиса

Психологами разрабатывались разные методики, одна из которых включает в себя 4 шага преодоления личностного кризиса

  • Шаг №1: Сдержанность

Когда в жизни происходят неподвластные твоему контролю перемены, и тебя охватывает раздражительность, важно не выплескивать негативные эмоции на других людей.

  • Шаг №2: Анализ мыслей и чувств

Важно понять, что именно подвело тебя к «буферной зоне кризиса» и что ты можешь сделать, дабы выйти из неё.

  • Шаг №3: Ставь достижимые цели

Цель важно разбить на маленькие этапы. Причем для каждого из них должен быть составлен план действий. То есть, выполнила один план, переходишь к выполнению следующего.

  • Шаг №4: Измени стереотип мышления

Важно помнить, что кризис, по сути, твой помощник. Он говорит тебе о том, что один этап пройден, и нужно переходить на новый. Каждый последующий этап, может быть сложнее предыдущего. Но это как в игре: есть разные уровни, и ни одна игра, сразу же не начинается с максимально сложного. Так и кризисы постепенно, этап за этапом, ведут нас по пути личностного развития.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up