Что такое личностный кризис человека и какие фазы он включает
Личностные кризисы и причины их возникновения – как справиться с нарушением Фото Isi Parente on Unsplash

Личностные кризисы и причины их возникновения – как справиться с нарушением

Автор

Практикующий психолог. Работаю с запросами: - тревожные состояния; - ст...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Услышав слово «кризис» вероятнее всего, воображение будет рисовать, мягко говоря, не радужные картины, а наоборот, нечто разрушительное и сложноустроенное. «Кризис» предполагает некие непростые жизненные периоды. А если говорить о личностном кризисе и кризисе личностного роста, то, наверное, картина мира вообще будет в темно-серых тонах.

Но если «копнуть» вглубь вопроса: изучив «от» и «до», что же на самом деле представляет собой кризис, то вырисовывается абсолютно другая картина.

Что даст тебе знание темы

девушка с зеркалом
Фото автора Rizky Sabriansyah: Pexels

Наша задача помочь тебе разобраться в вопросе кризиса, так сказать, познакомить тебя с ним. Когда ты узнаешь, что он из себя представляет, уже не будешь страшиться его и воспринимать, как нечто плохое. Наоборот, кризис — некая путеводная звезда, которая транслирует тебе то, что ты находишься на этапе жизненных поворотов.

Не будет вдаваться в демагогию, а лучше приступим к детальному изучению заявленного вопроса.

Что такое личностный кризис

Мы не просто так говорили о поворотах.

В переводе с греческого — слово «кризис» имеет несколько значений, одно из которых — поворотный пункт. Под термином «кризис» подразумевается этап переходного состояния, перелом.

Некий переворот, когда имеющиеся средства направленные на достижения цели потеряли свою актуальность из-за чего возникают ситуации, которые выходят из-под контроля и становятся непредсказуемыми.

Если сузить вопрос до личностного кризиса, то он, по своей структуре, состоит из ряда вопросов, с которыми сталкивается каждый человек в определенные периоды своей жизни.

В свою очередь эти вопросы можно разбить на две группы:

  • Смысл собственного существования
  • Правильность собственных поступков

Именно они приводят к ощущению внутренней пустоты, собственной непригодности, бесполезности собственных поступков.

К личностному кризису могут подвести как негативные события, например, потеря работы, разлука, болезнь, так и положительные, например, свадьба, рождение ребенка, повышение в должности.

А может быть и так, что механизм кризиса запускает вообще незначимое событие, которое приводит к тому, что мировоззрение человека меняется, и он уже не может жить так, как жил раньше.

Личностный кризис можно рассматривать как переломный момент. Именно он определяет последующий ход жизни. Личностный кризис всегда идет в связке с острыми эмоциональными переживаниями. Он представляет собой период перехода на абсолютно другой уровень, который диктует выбор нового направления. Без личностного кризиса не будет личностного роста, так как он предъявляет определенный требования, которые связаны с определенными изменениями, такими как:

  • образ мышления;
  • стиль и формула жизни;
  • отношение к себе и окружающему миру.

Признаки личностного кризиса

  • чувство собственной неполноценности;
  • страх перед принятием важных решений;
  • переменчивое настроение;
Как пройти личностные кризисы в жизни и отношениях?

Как пройти личностные кризисы в жизни и отношениях?

  • раздражительность;
  • несвойственные поступки;
  • перепады активности: от подъёма до апатии;
  • часто появляются негативные мысли: о старости, о том, что жизнь проходит, а значимые цели так и не были достигнуты;
  • ощущение того, что привычный образ жизни меняется, и с этим ничего невозможно сделать;
  • любая критика и замечания воспринимаются острее чем раньше;
  • нарушение сна: частые подъёмы по ночам, и тяжелый подъем утром;
  • ощущение того, что день как год: тянется долго и монотонно;
  • отрешенность, которая провялятся в уходе от реальности и погружение в себя, собственные переживания. 

Психологические кризисы у мужчин и женщин

У женщин и мужчин существуют значительные различия в личностных кризисах. У мужчин, в большинстве случаев, кризисы связаны с самореализацией. Помнишь, выражение: посадить дерево, родить сына, построить дом? То есть у них есть негласный план того, что нужно сделать, и отход от этого плана, или вовсе отсутствие перспектив реализации — для них прямая дорога к кризису личностного роста.

Нами, девушками, кризисы переносятся острее, так как они связаны с:

  • Возрастом
  • Отношениями

Мы хотим оставаться молодыми и красивыми, активными и здоровыми. Давай на чистоту: если посмотреть на людей шоу-бизнеса, мужчины меняют «старых» жен на более молодых. В новом браке новые жены рожают им детей.   Для них, с новой возлюбленной и новым ребёнком, открывается период второй молодости.

Поэтому для нас, женщин, очень важно, как можно дольше оставаться молодыми. И когда появятся первые морщинки, кожа начнет терять свою упругость и бархатистость, мы можем столкнуться с личностным кризисом, страхом одиночества.

Мужчинам сложнее выходить из личностных кризисов. Негативные чувства они могут «смягчать» алкоголем или уходить в мир игровых зависимостей.

Giphy

В то время как женщины намного легче и быстрее выходят из кризисов.

Но стоит отметить, что нет научно обоснованных парадигм относительно того, что личностные кризисы являются неотъемлемой составляющей жизни и личностного развития каждого индивидуума.

П сути, личностный кризис не является показателем взросления. Он как идентификатор того, что человек не готов к изменениям.

Кризис личностного роста

Большинство психологов придерживаются мнения относительно того, что кризис, это некий подготовительный этап личностных изменений. Причем он может быть как положительным, так и негативным.

Кризис личностного роста возникает тогда, когда индивид отказывается менять свою жизнь, и переходить на новый этап (подробнее об этом чуть ниже).

Причинами кризиса личностного роста могут быть страхи. Они связаны с:

  • Переменами
  • Неудачами
  • Ответственностью за принятое решение

Личностный рост невозможен без соблюдения ряда условий. К ним относятся:

  • Анализ собственной жизни
  • Ответственность за свою жизнь и принятые решения
  • Стремление работать над собой
  • Вера в успех
  • Активная жизненная позиция
  • Самодисциплина

Возрастные пороги

Кризисы личности имеют свои возрастные пороги. Это связано с переломными этапами. Детско-подростковый возрастной порог приходится на:

  • Кризис новорожденности от 6 до 8 недель
  • Одного года
  • 3-х лет
  • 6-8 лет
  • 12-14 лет
  • 17-18 лет
Фото автора Alex Green: Pexels

Для каждого порога характерны свои фазы развития и жизненные события. К таким событиям могут относиться:

  • поступление в детский сад;
  • школа;
  • подростковый возраст;
  • получение специальности;
  • переезд из дома.

Для взрослых характерны возрастные пороги в:

  • 18 лет
  • 30 лет
  • 40 лет
  • 60 лет

Но следует отметить, что это примерные возрастные пороги. У каждого индивида они могут иметь свое временное начало и окончание. То есть у кого-то начнутся чуть раньше, а у других чуть позже.

Для взрослых — возрастные периоды связанны с переосмыслением собственной жизни. Эти этапы могут сопровождаться депрессиями, переосмыслением прошлого опыта, изменением мировоззрения, кардинальным изменением образа жизни.

Развитие личности по Эриксону

Согласно теории Эриксона, развитие личности проходит 8 стадий. По сути, данная теории говорит о том, что развитие личности продолжается на протяжении всей жизни.

Переход от одной стадии к другой, связан со специфическими конфликтами. Разрешив которые, личность переходит на другую ступень, а по сути — на новый жизненный этап своего развития. Если же конфликт не исчерпан, то, как ты сама понимаешь, индивид застрянет на ступени, и не переходит к следующему этапу своего развития.

Восемь этапов развития личности по Эриксону

  • Этап №1: конфликт доверия и недоверия. Его продолжительность от рождения до года.
  • Этап №2: конфликт автономии и сомнения (от года до 2-х лет).
  • Этап №3: конфликт предприимчивости и неадекватности (от 3-х до 6-ти лет)
  • Этап №4: конфликт творчества и комплекса неполноценности (от 6-ти до 11-ти лет).
  • Этап № 5: юность и характерная для неё идентификация личности, и спутанность ролей (от 12-ти до 19-ти лет).
  • Этап №6: конфликт близости и одиночества (от 20-ти до 25-ти лет).
  • Этап №7: конфликт продуктивности и застоя (от 26-ти до 64-х лет).
  • Этап№8: конфликт цельности и отчаяния (от 65-ти).

Фазы кризисов

Кризис личности имеет три основные фазы:

  • Начало
  • Пик
  • Завершение

Для первой фазы характерны:

  • Эмоциональный взрыв
  • Ухудшение физического состояния
  • Хаотичность
  • Уход в себя
  • Апатия

Второй фазе присущи:

  • Осознание проблемы
  • Нерешенный вопрос относительно того, как её решить
  • Поиск причин
  • Будущее вырисовывается в оттенках серого
  • Поиск новых решений

Третья фаза включает в себя:

  • Новый взгляд
  • Тяга к переменам
  • Все происходящее уже не кажется безысходным
  • Плавный выход на новую жизненную ступень

Причины личностного кризиса

Их условно можно разделить на:

  • Внутренние
  • Внешние

Внутренние причины закладывают фундамент из тревоги и неудовлетворённости, которая может трансформироваться в безысходность, на фоне чувства бессилия.

Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

К внутренним причинам можно отнести:

  • перманентное недовольство собой;
  • стрессовая ситуация;
  • эмоции разрушительного генеза;
  • искаженная оценка себя;
  • психологические блоки.

Внешними причинами могут быть:

  • проблемы дома или на работе;
  • трудности коммуникации;
  • кризисы, связанные с возрастными порогами: подростковый, средний, и пожилой возраст.

Как выйти из личностного кризиса

Психологами разрабатывались разные методики, одна из которых включает в себя 4 шага преодоления личностного кризиса

  • Шаг №1: Сдержанность

Когда в жизни происходят неподвластные твоему контролю перемены, и тебя охватывает раздражительность, важно не выплескивать негативные эмоции на других людей.

  • Шаг №2: Анализ мыслей и чувств

Важно понять, что именно подвело тебя к «буферной зоне кризиса» и что ты можешь сделать, дабы выйти из неё.

  • Шаг №3: Ставь достижимые цели

Цель важно разбить на маленькие этапы. Причем для каждого из них должен быть составлен план действий. То есть, выполнила один план, переходишь к выполнению следующего.

  • Шаг №4: Измени стереотип мышления

Важно помнить, что кризис, по сути, твой помощник. Он говорит тебе о том, что один этап пройден, и нужно переходить на новый. Каждый последующий этап, может быть сложнее предыдущего. Но это как в игре: есть разные уровни, и ни одна игра, сразу же не начинается с максимально сложного. Так и кризисы постепенно, этап за этапом, ведут нас по пути личностного развития.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Очень интересная статья! Я недавно пережила личностный кризис, и могу сказать, что это был настоящий вызов для меня. Я потеряла свою работу, рассталась с партнером и чувствовала, что моя жизнь рушится. Но благодаря поддержке близких и поиску внутренней силы, я смогла преодолеть этот кризис и выйти на новый уровень личностного развития.

  2. avatar

    Я помню, как после окончания университета я чувствовала себя потерянной и неуверенной в своем будущем. Я не знала, какой путь выбрать и как достичь успеха. Но я решила взять свою жизнь в свои руки, начала изучать различные области и наконец-то нашла свое призвание. Сейчас я работаю в той сфере, которая действительно меня вдохновляет, и чувствую себя счастливой и уверенной.

  3. avatar

    Периоды личностных кризисов могут быть очень насыщенными эмоциями. Я помню, как в один момент я потеряла близкого человека и столкнулась с финансовыми проблемами. Все это вместе вызвало у меня огромную тревогу и панику. Но я нашла в себе силы пережить это, обратилась за помощью к психологу и начала практиковать медитацию. В результате я стала более устойчивой к стрессу и научилась справляться с трудностями.

  4. avatar

    Кризисы часто ставят под сомнение наши ценности и убеждения. В один период моей жизни я начала сомневаться в своих способностях и целях. Я задумалась о смысле своей работы и о том, что действительно важно для меня. Этот кризис помог мне переосмыслить свои приоритеты и сфокусироваться на том, что действительно ценно для меня. Теперь я занимаюсь делом, которое приносит мне удовлетворение и помогает другим людям.

  5. avatar

    Я столкнулась с серьезным разочарованием в отношениях, и это потрясло меня до глубины души. Однако благодаря этому кризису я начала задумываться о своих собственных потребностях и о том, что я ищу в партнере. Я пошла на курсы саморазвития, начала заниматься спортом и открыла для себя новые увлечения. Сейчас я уверена в себе и готова встретить настоящую любовь.

  6. avatar

    Они могут быть сложными, но они также помогают нам вырасти и стать сильнее. Недавно я столкнулась с финансовыми трудностями, и это вызвало у меня огромный стресс. Я поняла, что мне нужно принять ответственность за свои финансы и начать управлять ими более осознанно. Я начала изучать финансовую грамотность, читать книги по инвестированию и развивать свои навыки. Сейчас я чувствую себя более уверенной и контролирую свои финансы.

  7. avatar

    Личностные кризисы иногда могут нарушить нашу эмоциональную устойчивость. Некоторое время назад у меня случилась серия неудач и разочарований, которые вызвали у меня глубокую печаль и отчаяние. Я решила обратиться за помощью к психологу и начать работать над своим эмоциональным благополучием. С помощью терапии и практик медитации я научилась управлять своими эмоциями и восстанавливать свою психологическую устойчивость.

  8. avatar

    Они могут также серъезно повлиять на наши отношения с окружающими. Во время одного кризиса я заметила, что стала замкнутой и избегала общения с друзьями и семьей. Я поняла, что мне нужна поддержка и решила открыться перед близкими людьми. Их поддержка и понимание помогли мне преодолеть этот кризис и вернуться к нормальной жизни.

  9. avatar

    Личностные кризисы могут подорвать нашу самооценку и уверенность в себе. Я столкнулась с кризисом, связанным с моими профессиональными достижениями. Я чувствовала, что мои усилия не приносят результатов, и начала сомневаться в своих способностях. Однако, благодаря поддержке друзей и упорству, я продолжила работать над собой и достигла новых высот. Этот кризис научил меня ценить свои достижения и верить в свои силы.

  10. avatar

    Я столкнулась с тяжелой потерей, когда умер близкий человек. Этот кризис заставил меня задуматься о бренности жизни и о том, как я провожу свое время. Я начала более ценить моменты с любимыми людьми и стремиться к сбалансированной жизни. Теперь я более осознанно наслаждаюсь каждым днем и стараюсь делать то, что действительно меня вдохновляет.

  11. avatar

    Личностные кризисы могут вызвать у нас чувство потери и безнадежности. Недавно я столкнулась с трудностями в отношениях с партнером, и это серьезно подорвало мою веру в любовь и доверие. Я решила взять паузу и обратиться к самоанализу. Этот период помог мне понять свои сильные и слабые стороны в отношениях и начать работать над собой. Сейчас я отношусь к кризису как к возможности для роста и понимания себя лучше.

  12. avatar

    Они могут вывести нас из зоны комфорта и заставить искать новые пути. В прошлом году я потеряла свою работу из-за реструктуризации компании. Начальный период был очень трудным, и я чувствовала себя потерянной и неуверенной. Но затем я решила воспользоваться этой возможностью для смены карьерного направления. Я начала изучать новые области, проходить курсы и устроилась на работу, которая полностью соответствует моим интересам и ценностям.

  13. avatar

    Личностные кризисы заставляют нас задуматься о наших мечтах и целях. Недавно я пережила кризис, связанный с тем, что моя жизнь казалась мне монотонной и лишенной смысла. Я начала искать вдохновение и заново задумалась о своих мечтах. Сейчас я активно строю свою карьеру в области искусства, а также реализую маленькие мечты, которые раньше откладывала “на потом”. Этот кризис помог мне осознать, что я сама создаю смысл своей жизни.

  14. avatar

    Любые кризисы могут открыть нам новые возможности для роста и саморазвития. Я столкнулась с кризисом идентичности, когда моя профессия и образ жизни перестали меня удовлетворять. Я начала искать новые интересы и занятия, которые могли бы привнести больше радости в мою жизнь. Сейчас я активно изучаю новые языки, занимаюсь спортом и путешествую. Этот кризис заставил меня выйти за рамки привычного и обрести новые горизонты.

  15. avatar

    Я столкнулась с кризисом, связанным с профессиональным выгоранием. Я испытывала усталость и разочарование в своей работе, и это серьезно подорвало мою мотивацию. Но я решила взять ответственность за свою жизнь и начала заниматься саморазвитием. Я изучала новые навыки, принимала участие в проектах, которые меня вдохновляли, и в итоге перешла на новую должность, которая принесла мне не только удовлетворение, но и новые возможности для роста.

  16. avatar

    Любой кризис заставляет нас переосмыслить нашу идентичность и найти свое место в мире. Недавно я столкнулась с кризисом, связанным с тем, что не чувствовала себя удовлетворенной в своей роли домохозяйки. Я начала задаваться вопросами о своих личных и карьерных амбициях. В итоге, я решила вернуться к образованию, поступила в университет и сейчас я на пути к новой профессии, которая мне действительно близка и приносит радость.

  17. avatar

    Личностные кризисы могут помочь нам разобраться в наших отношениях с собой и окружающими. Когда я столкнулась с разрывом долгосрочных отношений, я ощутила огромную боль и разочарование. Однако, благодаря этому кризису, я начала осознавать свои собственные потребности и границы, и научилась строить более здоровые отношения. Сейчас я горжусь тем, как я выросла и какие ценности стали для меня приоритетными.

  18. avatar

    Когда я потеряла свою работу, я ощутила сильный шок и страх перед будущим. Однако, в этом кризисе я обнаружила свою страсть к писательству. Я начала вести свой блог и писать статьи, и в итоге мои слова нашли отклик у многих людей. Этот кризис показал мне, что у меня есть талант и способность вдохновлять других своими словами.

  19. avatar

    Личностные кризисы могут заставить нас переоценить свои ценности и приоритеты в жизни. Когда я столкнулась с потерей близкого человека, я осознала, что время семьи и близких мне людей – это самое ценное, что у меня есть. Этот кризис заставил меня сконцентрироваться на том, что действительно важно, и научил меня ценить каждый момент с любимыми.

  20. avatar

    Когда я столкнулась с кризисом, связанным с потерей работы, я ощутила страх и неопределенность в будущем. Однако, этот кризис стал толчком для меня начать собственный бизнес. Сейчас я предприниматель и полностью контролирую свою жизнь и карьеру. Этот кризис научил меня рисковать и стремиться к новым высотам.

  21. avatar

    Личностные кризисы могут привести к преображению и раскрытию нашего внутреннего потенциала. Когда я столкнулась с серьезной болезнью, моя жизнь кардинально изменилась. Я поняла, что время – это ценнейший ресурс, и начала активно развиваться в области, которая всегда меня привлекала. Сейчас я занимаюсь благотворительностью и помогаю людям, испытывающим трудности. Этот кризис пробудил во мне внутреннюю силу и дал мне возможность делать добро в мире.

  22. avatar

    Они могут помочь нам узнать о нашей собственной устойчивости и смелости. Когда я столкнулась с непредвиденными трудностями и потерями, я чувствовала себя сломленной и безнадежной. Однако, благодаря этому кризису, я обнаружила в себе огромную силу и решимость. Я научилась преодолевать трудности, приспосабливаться к изменениям и идти вперед, несмотря на все преграды.

  23. avatar

    Любые трудности могут помочь нам разобраться в наших внутренних конфликтах и найти гармонию. Когда я столкнулась с кризисом, связанным с неразрешенными эмоциональными проблемами, я начала обращаться к терапии. Это помогло мне раскрыть глубинные познания о себе, преодолеть старые раны и найти внутреннюю гармонию. Сейчас я лучше понимаю себя и свои эмоции, и это позволяет мне строить более здоровые и счастливые отношения с самой собой и другими людьми.

  24. avatar

    Личностные кризисы могут подарить нам возможность переосмысления и самореализации. Когда я столкнулась с кризисом, связанным с потерей работы, я ощутила сильное разочарование и страх перед неизвестностью. Однако, в этом кризисе я обнаружила свою страсть к предпринимательству и начала свой собственный бизнес. Сейчас я наслаждаюсь творческой свободой и возможностью воплотить свои идеи в жизнь.

  25. avatar

    Трудности могут помочь нам развить нашу эмоциональную интеллектуальность и улучшить наши отношения. Когда я столкнулась с кризисом, связанным с конфликтами в отношениях, я начала осознавать свои эмоции и работать над своей коммуникацией. Я обратилась к литературе по эмоциональной интеллектуальности и прошла курсы по развитию межличностных навыков. Сейчас я более эмоционально грамотная и способна строить более глубокие и здоровые связи с людьми вокруг меня.

preload
close
up