Козёл отпущения: как изменить свою роль, если тебя им делают
пиньята и подарки Фото NIPYATA! on Unsplash

Кто такой козёл отпущения, и что делать, если тебя им нарекли

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Случалось ли в детстве, что родители вымещали на тебе свою злость и недовольство этим миром? А позже, на работе, перекладывали ли на тебя ответственность за чужие ошибки? Либо в отношениях партнёр никогда не был виноват, а виновата кругом была ты?

Если да, и таких ситуаций больше (и, более того, ты с ними согласна), то ты приняла на себя роль «козла отпущения».

Выражение «козёл отпущения» пришло из Ветхого Завета. Во время одного праздничного обряда иудеи приводили в Иерусалимский храм жертвенного козла, символически возлагали на него свои грехи и отпускали бродить по пустыне. Обряд был чисто символическим, но выражение прижилось.

Роль козла отпущения

девушка с осликом
Фото автора cottonbro: Pexels

Любые здоровые отношения строятся на взаимоуважении и равенстве всех участников, будь то семья или рабочие отношения.

И если один из участников становится «боксёрской грушей», а другие объединяются вокруг него, то гармония уже невозможна.

Абъюз и токсичность – весомые поводы для того, чтобы пересмотреть своё поведение и научиться защищаться, как минимум, психологически.

Три самых заметных качества козла отпущения

  • Заниженная самооценка.

Козла отпущения можно легко узнать по низкой самооценке. Это саморазрушающее качество можно наблюдать у всех, кто принял данную роль. Они уже морально готовы, что их не собираются уважать и воспринимать всерьез, потому что чувствуют, что недостойны этого всего. Чаще всего причиной этому является обстановка в семье или травмы детства, в котором к ним относились крайне неуважительно.

  • Скрытые амбиции.

Хотя козёл отпущения и ощущает отсутствие собственной ценности, он обладает огромным желанием превзойти других людей, занять статус в коллективе повыше. Его не принимают и отвергают. Козёл отпущения и не против, он готов быть отверженным, но при этом ущемлённая амбициозность шепчет, что он должен всех превзойти.

Кто такой козёл отпущения?

Кто такой козёл отпущения?

Но тут и происходит самое интересное. Те, кто загнали человека в роль козла отпущения, объединяются и идут против, желая поставить «обнаглевшую» боксёрскую грушу на место. Зачем тому, кто не ценит себя, внезапно понадобилось лезть на самый верх?

  • Отсутствие уважения к другим людям.

Как когда-то на козле отпущения вымещали обиду на весь мир, так и он теперь стал обижен. Он не питает к окружающим людям ни любви, ни уважения. Ещё одно качество, характеризующее данную нишу людей. Разрываемые внутренним конфликтом, они грезят о том, что начнут относиться к окружающим так, как они относятся к ним на протяжении всей их нелёгкой и несправедливой жизни.

Узнала себя?

Немедленно избавляйся негатива

Первый шаг к решению любой проблемы – осознание этой проблемы. Необходимо признать её и ни в коем случае не начинать себя грызть, а настраиваться на долгую и упорную работу.

Как бы тяжело тебе не было, если ты нашла себя в вышеуказанных признаках, а так же считаешь, что «я вечно всем мешаю», «если бы не я, другим бы было легче» и т.д., то будь максимально честна с собой. Попытайся понять, что заставляет тебя оставаться в этой роли.

Может, ты боишься одиночества? А может, не привыкла принимать решения самостоятельно и думаешь чужой головой? Или ты находишься в абьюзивных отношениях, и не можешь их разорвать из-за материальной зависимости?

Что бы ты не выбрала, ситуация указывает на глубокие внутренние проблемы, связанные с твоей личностью. Распутай узлы этих проблем и тебе станет легче дышать. Пойми, что выйти из роли «козла отпущения» невозможно, пока ты бежишь от ответственности за свою жизнь и поступки.

Вот несколько конкретных шагов, которые помогут тебе сбросить тяжёлую шкуру козла:

пиньята
Giphy
  • Осознанно и шаг за шагом, последовательно избавься от поведения жертвы в своих рабочих или семейных отношениях. Не позволяй окружающим людям проявлять к себе высокомерие, винить себя и обесценивать. Здесь не имеется в виду, что на токсичность нужно отвечать токсичностью. Просто глубоко вдохни и мысленно отвечай «нет» на каждый выпад обидчика.
  • Возьми свою жизнь в свои руки. Она ведь твоя, а не чья-то ещё. Определи, какими сферами жизни владеет твой мучитель, и всеми силами начинай добиваться независимости. Финансы? Найди другой заработок. Секс и мнимая любовь? Найди того, кто поставит в приоритет тебя и твои ощущения и т.д.
  • Не теряй чувство собственного достоинства, будь честна с собой и остальными.
  • Не позволяй перекладывать на себя ответственность за чужие промахи, настроение и чувства. И самостоятельно эту ответственность не бери.
  • У кого нет слабостей? И у тебя есть. Будь к ним терпима и снисходительна. Люби себя.
  • Не дожидайся оценки своих действий, поступков, внешности от других людей, и не обращайся за этой оценкой к ним. Научись сама себя оценивать. Самооценка – очень важная вещь. И, однажды уронив её на дно, потребуется много времени, чтобы выловить обратно.
  • Избегай взаимодействия с людьми, которые тебя не уважают. И не думай, что тебя не за что уважать. Любого человека есть за что уважать. Найди причины в первую очередь для себя.
селфи с осликом
Фото автора Emmylou: Pexels
  • Поставь на «беззвучный» весь негатив, который может звучать в голове или исходить от других людей. А именно: издевки, оскорбления и сомнения. Весь этот фоновый шум – мусор, является незначительным и тебе не нужен.
  • Старайся избегать язвительных, желчных и саркастичных людей. И сама такой не будь. Токсичность ещё ни к чему хорошему не приводила.
  • Посторонние люди не стоят того, чтобы посвящать их в подробности твоей личной жизни. Всегда найдутся те, кто решат за тебя, что ты неправильно живешь, и могут загнать тебя в рамки, которые ты позже начнёшь воспринимать как норм и грызть себя. Оставь душевные откровения для разговоров с друзьями.
  • Ищи во всём хорошее, мысли позитивно. Всё, что ни делается, то к лучшему.

Самые важные отношения в твоей жизни – отношения с самой собой. Брось все свои усилия на то, чтобы твои ощущения, чувства и мысли стали значимыми для тебя, обрели вес в твоей картине мира и стали ценными для тебя самой.

Тебя всегда будут пытаться использовать, будут стараться сесть на шею и с ветерком на ней прокатиться. Но, твоим мощным оружием против таких личностей будут стойкость духа и самоуважение.

Так же, для мотивации можно посмотреть несколько фильмов, посвящённых теме «козёл отпущения». Просматривая их можно увидеть, каким стадом могут быть другие люди, и какой невероятной стойкостью обладает главный герой, который выстоял в этой, казалось бы, неравной схватке.

ослик арт на стене
Фото Giulia May on Unsplash

Небольшой список фильмов

  • «Дело Ричарда Джуэлла»
  • «По долгу службы»
  • «Гарри Поттер и Тайная комната»
  • «Игра без правил»
  • «Козёл отпущения» (2012)
  • «Хранительницы» (2017)
  • «Общество мёртвых поэтов»

Всегда помни, что жизнь у тебя одна, а время – самый ценный ресурс. И нельзя тратить этот ресурс на абьюзы, токсичность и саморазрушение. Только счастье, гармония и возможность жить ярко стоят твоего безраздельного внимания. Принимай на себя только те роли, которые не будут заставлять тебя обесценивать себя и терять самоуважение.

Люби себя, выстраивай отношения с собой, и ты увидишь, что и другие начнут относиться к тебе иначе. А если не начнут, то просто выкинь этих людей из своего круга общения. Дай им остаться наедине со своей желчью и высокомерием.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    К сожалению, по жизни являюсь тем самым «козлом». И жаль, что эти советы не попались мне раньше, сейчас в моем возрасте уже наверное поздно что-то исправлять…

    • avatar

      Гость

      Зачем вы так сразу себя списываете? Никогда не поздно заняться собой. Если самостоятельно не получается, психолог вам в помощь

  2. avatar

    Задумалась… А ведь и правда я в своей семье в детстве была козлом отпущения. Особенно это сильно стало проявляться, когда родилась сестра. Родители на меня перекладывали не только все заботы, но и ответственность за нее. Почти всегда, когда она хулиганила, получала за это я. Сейчас у нас очень хорошие отношения с сестрой, но возможно, в подсознании я ее ненавижу за мое грустное детство.

  3. avatar

    Мне уже за 30, а я до сих пор не могу нормально общаться со своими родителями, как раз за то, что они сделали меня таким «козлом». Внешне то я, конечно, с ними хорошо общаюсь, но в душе не могу простить. «Козлом» я была в своей семье, потом среди друзей, в школе, теперь и на работе.

  4. avatar

    Гость

    Некоторые из этих фильмов я уже смотрела, но с удовольствием пересмотрю. Тема близка мне и тоже, как у многих тянется с детства. Эх, сколько людей, из-за неправильного поведения родителей в их детстве, страдает уже во взрослом возрасте. В этом один плюс: на основе ошибок своих родителей, можно сделать выводы и вести себя по другому по отношению уже к своим детям

    • avatar

      Не всегда так получается. Некоторые копируют модель поведения своих родителей и точно так же обращаются с детьми. Порой даже не осознанно

  5. avatar

    А почему «козел отпущения» позволяет себе быть «козлом». Ведь в любой момент можно это прекратить, дать отпор тем, кто тебя «козлит». Мне кажется, это просто. Или я чего-то не понимаю?

  6. avatar

    Про отсутствие уважения здесь верно подмечено. Мне стыдно об этом говорить, но я не уважаю и даже ненавижу тех, у кого что-то получается, кто успешнее меня. Вот оказывается, в чем проблема. Да, если разобраться, в детстве я была козлом отпущения, и скорее всего, это отголоски оттуда

    • avatar

      Гость

      У меня то же самое. Плюс еще зависть к таким людям

  7. avatar

    Какое это неприятное чувство: ощущать себя козлом отпущения. Но первый шаг сделан, проблему я признала. Теперь надо от нее избавляться и желательно самостоятельно, поэтому что процесс долгий, и психолог обойдется очень дорого. Начну пожалуйста, с самого приятного — просмотра фильмов) А вот самое сложное для меня — распрощаться с людьми, которые меня не уважают. Ведь некоторые из них мои родственники

  8. avatar

    Сама «козлом» не являюсь. Но знаю нескольких таких людей. Тяжело им приходится. Но мне кажется, они сами до такого довели. Абсолютно безвольные люди.

  9. avatar

    Все идет из детсва, это верно. На протяжении моего взросления рядом со мной постоянно была одна девочка. Мы с ней не дружили, но получилось так, что ходили в один садик, затем в школу. Уже не помню почему, но над ней постоянно издевались. Я в этом не участвовала, но и никак не поддерживала ее. Так вот сейчас эта девочка превратилась в спившуюся, очень старую для своих лет, неработающую женщину. Очень жаль, что она не смогла справиться со своей проблемой, и никто не помог ей

close
up