Конгруэнтность – почему мы ожидаем от людей «свойственного» поведения

Человек – это сложно организованная система. В идеале задуманная вполне сбалансировано, но часто эта система даёт сбой. Эмоции не могут «подружиться» с разумом, или разные желания борются внутри одного человека. Баланс системы нарушается. Часто люди пытаются скрыть это нарушение баланса, показывая идеальную картинку. И образ этот может быть очень удачным, и актёрское мастерство на высоте.

Конгруэнтность в психологии

Термин «конгруэнтность» ввёл Карл Роджерс. Он создал теорию личности человека, в которой центральными понятиями стали конгруэнтность и самооценка. Роджерс писал о том, что опыт каждого человека уникален и каждая личность имеет ценность сама по себе.

Опыт человека, по мнению Роджерса, это его «феноменальное поле». Именно поэтому сложно что-то советовать другому человеку, решать за него, что ему лучше и полезнее. Когда ты следуешь чьим-то советам и установкам, ты теряешь свой уникальный путь и стиль.

Так теряется конгруэнтность. Человек соответствует сам себе, когда живёт своим уникальным способом. Когда его мимика выражает именно то, что он сейчас чувствует, когда его поступки продиктованы именно его желаниями. Когда он ясно слышит свой внутренний голос, не перебивая его установками извне и стереотипами. Когда не прячет чувства из-за стыда или страха. Такие люди производят впечатление сильных. Потому, что быть честным с собой и людьми – это и есть сила.

Необходима сила для того, чтобы человек сталкивался с неприятными эмоциями в себе и не прятал их, проживал. Необходима сила для того, чтобы чувствуя эмоцию, не сливать её на окружающих, а управлять ею, даже если она велика. Необходима сила, чтобы признаваться себе в своих настоящих желаниях, а не жить по заданной кем-то схеме. Порой жизнь ставит человека перед выбором: либо ты конгруэнтен и соответствуешь себе, либо соответствуешь стереотипам и ожиданиям. На этот выбор нудна смелость и честность.

Конгруэнтность чувств

Конгруэнтность в чувствах проявляется в соответствии того, как человек себя ведёт и того, что переживает в этот момент. Например, когда ты обижена или расстроена. Если твой партнёр обидел тебя чем-то, или произошла ссора. На стандартный вопрос: «что случилось?» ты отвечаешь: «ничего». Но по твоему лицу и позе явно видно, что с тобой что-то происходит. Ты можешь изо всех сил стараться делать мирное выражение лица и быть добренькой. Но человек со стороны будет чувствовать, что это не правда.

Ты стараешься сдерживать чувства для того, чтобы лишний раз не затевать ссору, но в итоге именно так и выходит. Неконгруэнтность снижает доверие, создаёт напряжение между людьми. Когда мужчина видит, что ты не говоришь о своих настоящих эмоциях, он пугается и злится. Он всё равно пытается разгадать, что ты чувствуешь потому, что от этого зависит его реакция, поведение. Если ты и правда спокойна, он может расслабиться. Если ты обижена, да ещё и консервируешь эту обиду внутри, о расслаблении речи нет.

Конгруэнтность может казаться разрушающей, но это не так. Если ты обижена или расстроена, не обязательно крушить всё на своём пути. Ты можешь просто сказать об этом. И полной конгруэнтностью будет фраза: «Да, я обижена и расстроена, но я не хочу ссоры. Я побуду немного в тишине и успокоюсь, я хочу чтобы у нас всё наладилось. Не просто нужно немножко времени».

Конгруэнтность выражается в полном понимании своих чувств и желаний. И способности прямо и понятно сказать об этом партнёру, да и не только ему. Такая конгруэнтность – целое искусство, и оно способно налаживать отношения и улучшать качество жизни. В конгруэнтности всё совпадает – чувства, мысли, реакции, действия.

Конгруэнтность сложных состояний

Есть чувства и состояния, которые большинство людей прячет поглубже, так как они очень неприятно переносятся. Например, мужчинам нелегко сталкиваться со своей уязвимой, слабой частью. В обществе это подкрепляется стереотипами о том, что мужчина не плачет, слёзы – это слабость, а мужчина – это сила. Среди мужчин не принято жаловаться, делиться чувствами. Но при этом они никуда не деваются.

Мужчинам тоже бывает больно и страшно, им тоже хочется плакать, хочется, чтобы их слушали и принимали. Им тоже хочется нежности. Вот, например, проявление нежности матери к детям – это просто и понятно. А как отцу проявить нежность к взрослому сыну? Это трудно представить. Когда обнимаются и целуются в щёчки две закадычные подружки – это мило. И тоже самое трудно себе представить между двумя друзьями – мужчинами.

В мужском мире свой «эмоциональный кодекс». От этого их жизнь только сложнее. От этого бывает много проблем в отношениях потому, что вместо страха и тревоги, он как будто чувствует злость. То есть он на самом деле чувствует страх, но реагирует и ведёт себя из злости и агрессии. В этом он не конгруэнтен. Иногда страхи подавляются так сильно, что даже сам мужчина не успевает его почувствовать, так быстро включается защитная агрессия. Отсюда конфликты, непонимание.

Ведь как можно злиться, когда твоему близкому плохо. Например, его женщина плачет, или болеет. Он пугается, что скрывает страх за агрессией. А женщина недоумевает – как можно раздражаться, когда нужно помогать и заботиться? Между ними растёт недопонимание. Реакции друг друга для них загадочны.

Конгруэнтность мыслей, желаний, стремлений

Люди иногда идут не своим путём, чем часто загоняют себя в депрессию или разочарование. Когда-то родители твердили, что встретишь прекрасного человека, выйдешь замуж, родишь ребёнка, и именно это принесёт тебе счастье. Ты не успевала почувствовать свои желания. А когда они подавали голос, ты подавляла его, ведь не могла подвести ожидания родителей.

Во многих случаях потеря конгруэнтности здесь видна через противоречие: девушка говорит, что очень хочет замуж и детей, но при этом личная жизнь у неё не складывается. Она постоянно занята работой, поездками и командировками. Даже если появляются отношения, она очень тревожно реагирует на разговоры о семье и детях. Мужчины это чувствуют и не видят в ней жену и мать своих детей.

В какой-то момент такая женщина с отчаянием задумывается: «что же не так? Почему не получается семьи?». А ответ на поверхности – посмотри, как ты живёшь. Это именно то, чего ты хочешь на самом деле. И если ты услышишь голос своих настоящих желаний, соединишься с ними, станешь конгруэнтной, твоя жизнь наладится. И не потому, что ты выйдешь замуж. А потому, что ты наконец-то будешь жить в соответствии с тем, что внутри тебя.

Ведь дело не в самом образе жизни – выходить замуж или нет, рожать ли детей, показывать ли эмоции. Всё дело в том, на сколько ты соответствуешь сама себе. На сколько всё твоё внешнее соответствует твоему внутреннему. Именно эта гармония, конгруэнтность, даёт ощущение удовлетворения, счастья и баланса.