Как вернуть интерес к жизни после 30-40-50
радостная девушка Фото автора EKATERINA BOLOVTSOVA: Pexels

Как вернуть вкус и радость к жизни – советы психолога

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ощущения от потери вкуса к жизни разительно отличаются от тех, которые возникают при потере ключа – только что был в кармане, и вот его уже нет. Равнодушие, разочарование, апатия подступают медленно, маленькими шажками. Как вернуть вкус к жизни – советы психолога, идеи и упражнения.

Что такое вкус к жизни

радостная девушка
Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

Ты вспоминаешь, что еще совсем недавно радовалась весне, строила планы на отпуск, с удовольствием покупала одежду и заглядывалась на украшения. Ты ходила в рестораны, наслаждалась ароматным кофе, слушала любимую музыку, путешествовала.

А сегодня тебя словно подменили – все кажется серым, скучным, безрадостным. Еда потеряла вкус, кофе – аромат, приключения – свою ценность, а общение с друзьями – радость и любопытство. Описывая такое состояние, многие скажут, что ты потеряла вкус к жизни. Перестала ее любить, восхищаться переменами, находить в ней радости и интерес.

Такое состояние называется апатией или очень близко к ней. Изменение это не очень хорошее – долговременная апатия ведет к депрессии, неспособности заботиться о себе и близких, нежеланию работать, даже к суицидальным намерениям.

Почему пропадает вкус к жизни? Этому способствует множество причин:

  • Болезни и плохое самочувствие.
  • Потеря друзей, близких.
  • Разочарование в любимом.
  • Безденежье, отсутствие финансовой стабильности, работы.
  • Осознание, что то, о чем ты так долго мечтала и чего ты добилась, на самом деле не отвечает твоим интересам.
  • Зависимости.
  • Пресыщенность.
  • Неумение разобраться в себе и своих желаниях.
  • Осознание, что жизнь приближается к завершению.
  • Разочарование в жизни, своих целях, намерениях.

Как вернуть интерес к жизни после 30, 40 и 50

У всех людей свои причины, почему он теряет вкус к жизни. Где-то они пересекаются, а где-то расходятся значительно. То, что у одного приводит к интересу и желанию жить, у другого его восстанавливает.

  • Разберись в причинах

Фраза «потеря вкуса к жизни» может звучать напыщенно, литературно. Но она хорошо отражает то, что происходит с тобой, когда ты перестаешь ощущать, что живешь.

Осознав этот момент, можно бросаться ходить по ресторанам, театрам, влюбляться, но ничего не поможет, если не придет понимание, почему ты чувствуешь разочарование.

Обычно причин сразу несколько, и действовать они начинают задолго до того времени, когда тебя впервые укололо безразличие.

Как получать удовольствие от жизни?

Как получать удовольствие от жизни?

Например, женщина 40 лет рассталась с мужем по обоюдному желанию. Через какое-то время она поменяла работу, но последняя оказалась не такой, как она ожидала. Денег стало меньше – сначала не получилось сделать ремонт в квартире, потом поехать в отпуск.

Жизнь превратилась в вялое безрадостное существование. Сначала женщина пыталась что-то поменять, а потом сдалась. Буквально за 2 года она потеряла интерес к жизни, махнула на себя рукой так, что даже перестала делать ходить в парикмахерскую и покупать новую одежду.

Очень важно проанализировать все, что происходило с тобой за последнее время, не ленясь обратить внимание на события, которым уже несколько лет. Особенно внимательно посмотри на большие перемены – переезд, развод, уход детей из семьи, изменение социального статуса.

Записывай, обдумывай, озвучивай все это. Главное, увидеть истоки и пути, по которым проходило разочарование.

  • Обрати внимание на здоровье

Очень многие клиенты говорят о том, что, осознав потерю желания жить, наслаждаться каждым днем, любимыми вещами, они кинулись, по советам близких и специалистов менять жизнь, но это не помогло.

Как выяснилось позже, причина безразличия была в состоянии здоровья. У одной женщины это был недостаток витаминов, у другой – развивающаяся гипертония, у третьей – последствия юношеской наркомании, которые проявились значительно позже – после 50.

Каждая из них однажды обратила внимание на состояние своего здоровья. Они проанализировали свою речь и услышали, как постоянно жалуются на усталость, головные боли, проблемы со сном.

Учитывая подобный опыт, если ты чувствуешь, что теряешь вкус к жизни, займись собой:

  • Заботься о себе. Давай себе возможность высыпаться, отдыхать.
  • Следи за диетой. Хотя бы на неделю исключи сладкое, изделия из белой муки. Ешь салаты, овощи в печеном, вареном виде, супы. Пей теплый чай, кефир, ряженку.
  • Пройди медицинское обследование. Из-за плохого самочувствия ты можешь напридумывать себе миллион болячек. Лучше один раз провериться и успокоиться. При необходимости пропей витамины.
  • Каждый раз, когда говоришь о здоровье, не концентрируйся на болячках, поменьше употребляй слово «плохое, слабое».

Говори лучше, что самочувствие не очень хорошее. Так во фразе появится нотка позитива.

  • Веди активный образ жизни

Здоровье и вкус к жизни никогда не восстановить без физической, эмоциональной, интеллектуальной активности.

Прежде всего, обрати внимание на регулярные физические упражнения. Опять же – не хватайся за любую идею. Выбери то, что тебе нравилось раньше или то, что, как ты чувствуешь, тебе подойдет.

Например, не стоит делать ставку на бег, плавание, езду на велосипеде или беговые лыжи, если тебя не привлекает циклические виды спорта. В этом случае рассмотри волейбол, аэробику, тхэквондо. Или просто каждое утро делай зарядку. Это всегда полезно, но после 30 – особенно.

Во многих европейских городах пожилые женщины объединяются и в одно и то же время выходят на улицу и выполняют несложные упражнения. Кто-то считает их странными, но в том, что они делают, есть большая польза:

  • Ежедневные занятия превращаются в ритуал, помогают создать цель.
  • Сами упражнения развивают физически, улучшают метаболизм, самочувствие.
  • Участвующие женщины активно общаются, тем самым, поддерживая себя и других в эмоциональном плане, стимулируя друг друга.

Физическая активность обязательно должна сочетаться с интеллектуальной и творческой. Желание понять, добиться успеха, реализовать себя через живопись, написание рассказов развивает мозг, повышает интерес к жизни, открывает перед человеком путь к новому.

  • Посещай групповые личностные тренинги

Большую роль в борьбе с безразличием играют личностные тренинги, которые проводятся в группах. Именно в таком формате возможно раскрепощение, понимание, что те проблемы, с которыми ты столкнулась, есть и у других людей.

Вы общаетесь, раскрываетесь, смеетесь, удивляетесь, сопереживаете друг другу. При этом прорабатываете новые способы реагирования на ситуации, вызывающие у вас затруднения. И все это происходит под руководством человека, обладающего нужными умениями и опытом.

  • Сделай что-то нестандартное

Одна из причин, почему уходит вкус к жизни, заключается в однообразии. Все кажется серым, одинаковым, неинтересным. Возникает такое ощущения из перенасыщенности впечатлениями или, наоборот, отсутствия возможности увидеть новое.

Пример. Девочка из богатой семьи уже и не знала, что пожелать себе на день рождения. Айфон, личный аниматор на праздник, марковая одежда – у нее есть все.

Но однажды она увидела огромные пузыри, это ее так увлекло, что целый день она просидела без телефона, пытаясь создать мыльное чудо и в нем оказаться.

Поэтому последний совет будет звучать так – хоть раз в месяц делай что-нибудь необычное. Ходи в горы, пробуй новую еду, посещай театр на иностранном языке, занимайся с детьми из детдома или просто купайся в холодной воде.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up