Ощущения от потери вкуса к жизни разительно отличаются от тех, которые возникают при потере ключа – только что был в кармане, и вот его уже нет. Равнодушие, разочарование, апатия подступают медленно, маленькими шажками. Как вернуть вкус к жизни – советы психолога, идеи и упражнения.
Что такое вкус к жизни
Ты вспоминаешь, что еще совсем недавно радовалась весне, строила планы на отпуск, с удовольствием покупала одежду и заглядывалась на украшения. Ты ходила в рестораны, наслаждалась ароматным кофе, слушала любимую музыку, путешествовала.
А сегодня тебя словно подменили – все кажется серым, скучным, безрадостным. Еда потеряла вкус, кофе – аромат, приключения – свою ценность, а общение с друзьями – радость и любопытство. Описывая такое состояние, многие скажут, что ты потеряла вкус к жизни. Перестала ее любить, восхищаться переменами, находить в ней радости и интерес.
Такое состояние называется апатией или очень близко к ней. Изменение это не очень хорошее – долговременная апатия ведет к депрессии, неспособности заботиться о себе и близких, нежеланию работать, даже к суицидальным намерениям.
Почему пропадает вкус к жизни? Этому способствует множество причин:
- Болезни и плохое самочувствие.
- Потеря друзей, близких.
- Разочарование в любимом.
- Безденежье, отсутствие финансовой стабильности, работы.
- Осознание, что то, о чем ты так долго мечтала и чего ты добилась, на самом деле не отвечает твоим интересам.
- Зависимости.
- Пресыщенность.
- Неумение разобраться в себе и своих желаниях.
- Осознание, что жизнь приближается к завершению.
- Разочарование в жизни, своих целях, намерениях.
Как вернуть интерес к жизни после 30, 40 и 50
У всех людей свои причины, почему он теряет вкус к жизни. Где-то они пересекаются, а где-то расходятся значительно. То, что у одного приводит к интересу и желанию жить, у другого его восстанавливает.
- Разберись в причинах
Фраза «потеря вкуса к жизни» может звучать напыщенно, литературно. Но она хорошо отражает то, что происходит с тобой, когда ты перестаешь ощущать, что живешь.
Осознав этот момент, можно бросаться ходить по ресторанам, театрам, влюбляться, но ничего не поможет, если не придет понимание, почему ты чувствуешь разочарование.
Обычно причин сразу несколько, и действовать они начинают задолго до того времени, когда тебя впервые укололо безразличие.
Как получать удовольствие от жизни?
Например, женщина 40 лет рассталась с мужем по обоюдному желанию. Через какое-то время она поменяла работу, но последняя оказалась не такой, как она ожидала. Денег стало меньше – сначала не получилось сделать ремонт в квартире, потом поехать в отпуск.
Жизнь превратилась в вялое безрадостное существование. Сначала женщина пыталась что-то поменять, а потом сдалась. Буквально за 2 года она потеряла интерес к жизни, махнула на себя рукой так, что даже перестала делать ходить в парикмахерскую и покупать новую одежду.
Очень важно проанализировать все, что происходило с тобой за последнее время, не ленясь обратить внимание на события, которым уже несколько лет. Особенно внимательно посмотри на большие перемены – переезд, развод, уход детей из семьи, изменение социального статуса.
Записывай, обдумывай, озвучивай все это. Главное, увидеть истоки и пути, по которым проходило разочарование.
- Обрати внимание на здоровье
Очень многие клиенты говорят о том, что, осознав потерю желания жить, наслаждаться каждым днем, любимыми вещами, они кинулись, по советам близких и специалистов менять жизнь, но это не помогло.
Как выяснилось позже, причина безразличия была в состоянии здоровья. У одной женщины это был недостаток витаминов, у другой – развивающаяся гипертония, у третьей – последствия юношеской наркомании, которые проявились значительно позже – после 50.
Каждая из них однажды обратила внимание на состояние своего здоровья. Они проанализировали свою речь и услышали, как постоянно жалуются на усталость, головные боли, проблемы со сном.
Учитывая подобный опыт, если ты чувствуешь, что теряешь вкус к жизни, займись собой:
- Заботься о себе. Давай себе возможность высыпаться, отдыхать.
- Следи за диетой. Хотя бы на неделю исключи сладкое, изделия из белой муки. Ешь салаты, овощи в печеном, вареном виде, супы. Пей теплый чай, кефир, ряженку.
- Пройди медицинское обследование. Из-за плохого самочувствия ты можешь напридумывать себе миллион болячек. Лучше один раз провериться и успокоиться. При необходимости пропей витамины.
- Каждый раз, когда говоришь о здоровье, не концентрируйся на болячках, поменьше употребляй слово «плохое, слабое».
Говори лучше, что самочувствие не очень хорошее. Так во фразе появится нотка позитива.
- Веди активный образ жизни
Здоровье и вкус к жизни никогда не восстановить без физической, эмоциональной, интеллектуальной активности.
Прежде всего, обрати внимание на регулярные физические упражнения. Опять же – не хватайся за любую идею. Выбери то, что тебе нравилось раньше или то, что, как ты чувствуешь, тебе подойдет.
Например, не стоит делать ставку на бег, плавание, езду на велосипеде или беговые лыжи, если тебя не привлекает циклические виды спорта. В этом случае рассмотри волейбол, аэробику, тхэквондо. Или просто каждое утро делай зарядку. Это всегда полезно, но после 30 – особенно.
Во многих европейских городах пожилые женщины объединяются и в одно и то же время выходят на улицу и выполняют несложные упражнения. Кто-то считает их странными, но в том, что они делают, есть большая польза:
- Ежедневные занятия превращаются в ритуал, помогают создать цель.
- Сами упражнения развивают физически, улучшают метаболизм, самочувствие.
- Участвующие женщины активно общаются, тем самым, поддерживая себя и других в эмоциональном плане, стимулируя друг друга.
Физическая активность обязательно должна сочетаться с интеллектуальной и творческой. Желание понять, добиться успеха, реализовать себя через живопись, написание рассказов развивает мозг, повышает интерес к жизни, открывает перед человеком путь к новому.
- Посещай групповые личностные тренинги
Большую роль в борьбе с безразличием играют личностные тренинги, которые проводятся в группах. Именно в таком формате возможно раскрепощение, понимание, что те проблемы, с которыми ты столкнулась, есть и у других людей.
Вы общаетесь, раскрываетесь, смеетесь, удивляетесь, сопереживаете друг другу. При этом прорабатываете новые способы реагирования на ситуации, вызывающие у вас затруднения. И все это происходит под руководством человека, обладающего нужными умениями и опытом.
- Сделай что-то нестандартное
Одна из причин, почему уходит вкус к жизни, заключается в однообразии. Все кажется серым, одинаковым, неинтересным. Возникает такое ощущения из перенасыщенности впечатлениями или, наоборот, отсутствия возможности увидеть новое.
Пример. Девочка из богатой семьи уже и не знала, что пожелать себе на день рождения. Айфон, личный аниматор на праздник, марковая одежда – у нее есть все.
Но однажды она увидела огромные пузыри, это ее так увлекло, что целый день она просидела без телефона, пытаясь создать мыльное чудо и в нем оказаться.
Поэтому последний совет будет звучать так – хоть раз в месяц делай что-нибудь необычное. Ходи в горы, пробуй новую еду, посещай театр на иностранном языке, занимайся с детьми из детдома или просто купайся в холодной воде.
Сабрина
Моя таблеточка счастья – это путешествия! когда я собираю чемоданы и отправляюсь в новое место, я просто расцветаю! исследование новых культур, знакомство с интересными людьми и просто смена обстановки – все это наполняет мою жизнь незабываемыми моментами и возвращает радость к жизни.
Ришка
жизнь бывает несправедливой
Единственная
Знаете, что помогло мне вернуть вкус и радость к жизни? Новое хобби! Я решила научиться готовить и стала экспериментировать с разными рецептами. Это было весело, и результаты были просто великолепными. Теперь каждый раз, когда я приглашаю друзей на ужин, я вижу, как они наслаждаются едой, которую приготовила своими руками. Это действительно возвращает вкус и радость к жизни!
король лев
бывает такое, что вся энергия исчезает, и кажется, что жизнь просто превратилась в серию обязанностей. Но я решила не просто смириться с этим, а начать активно искать и находить радость в мелочах. Мне помогло заняться хобби – я начала рисовать. Это стало моим способом выражения себя, и каждый раз, когда я создаю что-то новое, я ощущаю вдохновение и радость.
Я ещё маленькая
Если у вас пропал вкус к жизни, то самое время вырваться из рутины и попробовать что-то новое! Я, например, недавно начала заниматься йогой, и это просто бомба! Ощущение, когда ты сгибаешься в непонятные позы и чувствуешь, как твое тело становится сильнее и гибче, просто невероятное. А еще я стала посещать творческие мастерские, где учусь рисовать и лепить из глины. Когда ты видишь результат своего труда, это так вдохновляет!
Dianita
я считаю, что для восстановления вкуса и радости к жизни нужно найти свою внутреннюю силу! у меня был нелёгкий период, но я решила не опускать руки. сначала я начала заниматься спортом, потом открыла для себя медитацию. а ещё я начала вести свой блог в инстаграме, где делюсь своими историями и впечатлениями. в процессе я поняла, что есть много людей, которым мои слова помогают найти свою силу. так что не сдавайтесь, у каждой из нас есть что-то особенное, что может изменить нашу жизнь и жизнь других!
Kitty
у меня тут самая простая и надежная рецептурка – общение с близкими людьми! встречи с подругами, семейные посиделки, даже онлайн-чаты – все это помогает вернуть вкус и радость к жизни. когда я провожу время с людьми, которых люблю, я заряжаюсь позитивом и ощущаю себя полной счастья. так что побольше обнимайте близких и не забывайте делиться эмоциями!
King
я недавно открыла для себя волонтёрство и это просто бомба! Вернуть вкус и радость к жизни помогает не только себе, но и другим. Я регулярно хожу в приют для бездомных животных, помогаю им и просто обнимаю их. видеть, как их глаза зажигаются от благодарности, это просто неописуемо! волонтёрство – это не только полезно, но и очень приятно. я рекомендую всем попробовать, это точно добавит красок в вашу жизнь!
Аристократка
Мне кажется, что чтобы вернуть вкус и радость к жизни, нужно научиться ценить и радоваться маленьким вещам. Я начала вести дневник благодарности, где записываю каждый день несколько вещей, за которые благодарна. Иногда это банальные мелочи – приятное письмо от друга, прогулка по весеннему парку, вкусный кофе утром. Но, понимаешь, когда ты начинаешь активно искать причины для радости, они находятся везде!
шизOFFреNIK
Я всегда верила, что физическая активность может вернуть вкус к жизни. Когда я почувствовала, что теряю интерес к окружающему миру, я начала заниматься йогой. Это помогло мне не только физически, но и эмоционально. Йога помогает мне расслабиться, сосредоточиться и ощутить гармонию внутри себя. Так что давайте подключимся к своему внутреннему “я” через физические упражнения!
𝓗𝓸𝓵𝓵𝔂 𝓓𝓸𝓵𝓵𝔂
у меня есть один супер-секрет, как вернуть вкус и радость к жизни – путешествия! да, да, я всерьёз! пару месяцев назад я собрала свои вещи и отправилась в путешествие по россии. я посетила так много красивых мест, познакомилась с интересными людьми и открыла для себя новые грани своей души. это было просто незабываемо! путешествия дают возможность уйти от рутины, испытать новые ощущения и насытиться новыми впечатлениями.
Марго
Однажды я решила, что самое лучшее, что я могу сделать, чтобы вернуть вкус и радость к жизни – это быть благодарной за все, что у меня уже есть. Каждый день я записываю по несколько вещей, за которые я благодарна, и перечитываю этот список перед сном. Это помогает мне осознать, что даже в трудные времена у меня есть много причин для счастья. Благодарность – мощный инструмент, который помогает вернуться к основам и насладиться жизнью во всей ее красе!
༝ᴍʀs.ᴅɪɢᴍᴀ༝
я поняла, что для возвращения вкуса и радости к жизни нужно обратиться к своим близким и друзьям. поддержка и любовь окружающих людей способны делать нашу жизнь ярче. вот, недавно я устроила вечеринку в своей квартире, пригласила всех своих подруг, сварила вкусняшки, включила любимую музыку, и мы так оторвались! понимаешь, когда ты окружена добрыми людьми, которые ценят и любят тебя, ты начинаешь видеть мир в других красках. так что обнимайте своих близких и не забывайте делиться радостью с ними!
Алина
У меня есть одно слово для того, как вернуть вкус и радость к жизни – путешествия! Когда я почувствовала, что моя жизнь стала скучной и серой, я решила отправиться в отпуск. И это было самое лучшее решение! Новые места, встречи с интересными людьми, необычная кухня – все это вернуло вкус к жизни. Так что не стесняйтесь брать сани в свои руки и исследовать мир!
Honey
мне кажется, что мы иногда забываем о самом главном – о самоуважении и заботе о себе. я, например, недавно начала уделять больше внимания своим хобби и маленьким радостям, которые приносят мне удовольствие. я начала ходить на йогу, писать в своем дневнике и читать книги. такие моменты наполняют меня энергией и возвращают вкус к жизни.
deadinside
я нашла способ вернуть вкус и радость к жизни, и он простой как дважды два! Включайте любимую музыку на полную громкость и танцуйте, как будто никто не смотрит! Я вот каждый вечер провожу мини-дискотеку у себя дома, и это просто взрыв эмоций. Также я обожаю экспериментировать в кухне и готовить новые блюда. Когда ты создаешь что-то вкусное своими руками, это приносит огромное удовольствие. Не забываем о массажах, SPA-процедурах и просто уходе за собой.
Pretty.girl
бывает такое, что просто все кажется безвкусным и однообразным. Но главное – не погружаться в эту серость! Я вот решила выйти за пределы привычного и начать экспериментировать. Взяла кулинарию, например. Это так здорово – пробовать новые рецепты, играть со вкусами и ароматами. И не только в еде! Всегда можно попробовать что-то новое – новый стиль одежды, новую прическу, новое хобби. Все, что делает серые будни ярче, помогает вернуть вкус и радость к жизни.
Мальвина
Если вам нужно вернуть вкус и радость к жизни, то мое лекарство – это приятные мелочи, которые поднимают настроение! Например, утренний кофе с шоколадной выпечкой, ароматная свеча с запахом ванили вечером, или встреча с любимыми друзьями в кафе после работы. А еще я рекомендую заняться хобби, которое давно откладывалось в долгий ящик. Рисование, вышивка, фитнес, чтение – выбирайте то, что вам по душе, и наслаждайтесь каждым моментом. Важно не забывать, что счастье – это совсем несложные вещи, которые всегда под рукой!
S╟╢ลχLoS╟╢kaaa
я поняла одну вещь: возвращать вкус и радость к жизни начинается с того, чтобы полюбить и ценить себя! Знаете, я последнее время стала больше времени уделять своим увлечениям. Я стала заниматься йогой, сходила на пару мастер-классов по керамике, а ещё научилась готовить вегетарианские блюда. Поверьте, это такое удовольствие, когда ты делаешь то, что нравится и радует твою душу! Важно найти своё хобби, найти время для себя и не забывать, что мы достойны самого лучшего!
София
как я раздражалась, когда вся жизнь начинала казаться серой и безрадостной! Но я нашла свой секрет возвращения вкуса и радости к жизни – это приоритеты! Теперь я уделяю больше времени себе, своим увлечениям и друзьям. Хожу на йогу, читаю книги, занимаюсь творчеством, и все это наполняет мою жизнь новыми красками. Откажись от того, что тебе не нравится, и делай то, что приносит радость.
ноль без палки
у меня есть один секрет, как вернуть вкус и радость к жизни – обнимайте сильнее своих близких людей! Когда ты чувствуешь тепло и любовь от своих родных и друзей, все проблемы кажутся ничтожными. А еще я советую прогуляться по парку или лесу, наслаждаясь свежим воздухом и природой. В таких моментах понимаешь, как мир прекрасен, и все негативное уходит на задний план.
Е
у меня есть несколько проверенных способов, как вернуть вкус и радость к жизни! Во-первых, надо разнообразить свой досуг. Ничего лучше, чем собраться с подругами и отправиться на шопинг-марафон или на долгожданную вечеринку! Весело провести время, обновить гардероб и почувствовать себя настоящей звездой – что может быть лучше? А еще, не забываем о путешествиях! Когда погружаешься в новую культуру, пробуешь национальные блюда и встречаешь интересных людей, жизнь начинает играть новыми красками. В общем позвольте себе насладиться моментом и сделать то, что вам действительно приносит радость!
FAmaS1k
я долгое время страдала от того, что моя жизнь казалась монотонной и скучной. Но, знаешь, мне помогла перемена обстановки. Я взяла отпуск, собрала чемоданы и отправилась в путешествие. Поездка дала мне возможность отдохнуть от повседневных забот, увидеть новые места и познакомиться с интересными людьми. Я вернулась полна энергии, с новыми идеями и планами на будущее.
ＧＧ＿ｇｒａｕｌｋａｍ」
я тут недавно пережила тотальное подавление и потерю вкуса к жизни. я решила сделать шаг навстречу себе и начала вести дневник благодарности. каждый день я записываю хотя бы три вещи, за которые я благодарна. и знаете что? это помогает! маленькие моменты радости, добрые слова, успехи – они все добавляют яркие краски в мою жизнь.
краш
я недавно начала заниматься фитнесом и это просто взорвало мою жизнь! физическая активность не только помогает мне сохранять форму, но и улучшает настроение, укрепляет здоровье и дарит ощущение свежести. важно найти свой вид спорта, который вам нравится, и позволить себе регулярно заниматься им. поверьте, это придаст вкус и радость вашей жизни!
NODY
я сама недавно пыталась найти способы вернуть вкус и радость к жизни, и знаете что? Оказалось, что маленькие радости – это то, что на самом деле делает нашу жизнь яркой! Я начала каждый день с чашечки ароматного кофе и немного времени для себя. А потом добавила небольшие радости, например, ужин с друзьями или прогулку в парке. Постепенно, вкус и радость к жизни вернулись! Мы должны находить моменты счастья в повседневности, иначе жизнь просто проносится мимо.