Синдром отложенной жизни: что это такое и как с этим справиться
девушка на море Фото Tamara Bellis on Unsplash

Как справиться с синдромом отложенной жизни

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Синдром отложенной жизни ‒ это когда человек думает, что все лучшее ждет его в будущем, а сейчас «нужно еще немного потерпеть». Особенно часто встречается у людей старшего поколения, но и у молодежи тоже. Термин придумали в 1997 году.

Примеры проявлений синдрома

девушка подпрыгнула
Фотограф: Ferdinand
  • Купить красивый наряд, но не надевать, ждать подходящего случая;
  • Не пользоваться хорошими вещами (посудой, техникой), а снова ждать подходящего, особенного случая (часто в итоге так и не дождаться);
  • «На том свете отдохну», «вот доработаю до (Условной даты) и отдохну»;
  • Я начну делать что-то, что хочу делать, когда буду достаточно хорош (пойду на пляж, когда у меня будет достаточно красивое тело);
  • «Я буду получать удовольствие от жизни, когда…» ‒ когда будет отпуск, когда дети вырастут, когда уйду с работы.

Менее очевидные симптомы

  • Постоянно чего-то ждать: отпуска, праздников, окончания рабочего дня;
  • Постоянное чувство, будто тебе чего-то не хватает, чтобы быть «идеальным», подходящим для того, чего ты хочешь;
  • Частое ожидание выходных. Когда человек говорит, что живет от выходных до выходных, а в будни просто существует и ждет пятницы ‒ это нехороший сигнал (как минимум о том, что надо менять работу);
  • Ожидание подходящего момента, который все не наступает и не наступает;
  • Неумение жить в настоящем и наслаждаться им, даже если есть все причины для наслаждения. Человек все время живет или в будущем, или думает «еще нужно сделать то-то и то-то», или «а вот если бы я не допустил ошибку, то у меня было бы еще это», «надо было поступить по-другому» ‒ и так далее.
  • Сравнение себя с другими, зависть к другим, недовольство собственной жизнью, «а вот у соседа трава зеленее».

Почему он появляется?

Причин может быть много. По сути, синдром отложенной жизни ‒ это, скорее, симптом каких-то более глубоких психологических проблем. Например, это может быть:

  • Заниженная самооценка, чувство, будто ты недостаточно хорош для удовольствий, для чего-то желанного;
  • Привычка жить таким образом, сформировавшаяся из-за жизненных обстоятельств ‒ например, когда действительно долго приходилось «сжимать зубы и терпеть» просто потому, что так сложилась жизнь, она ведь не всегда бывает легкой;
  • Взросление в эмоционально нестабильной среде, когда ребенок думал «Сейчас плохо, но потом станет лучше» ‒ и этот паттерн так и отложился у него в голове;
  • Родители, которые жили таким образом, и бессознательно привили это ребенку.
  • Часто синдром отложенной жизни проявляется у трудоголиков: они впахивают, думая «вот заработаю Х денег ‒ и заживу!», «куплю дом ‒ а заживу!», но часто когда достигают этой цели ‒ либо уже выгорели, либо понимают, что просто не умеют отдыхать и не знают, как останавливаться;
  • Побег от реальности. Синдром отложенной жизни может быть психической защитой: если сейчас плохо ‒ можно помечтать, как потом будет хорошо, а сейчас нужно сжать зубы и потерпеть.

Что можно сделать?

  • Сделай что-нибудь для реализации своей мечты или желания прямо сейчас. Люди часто годами откладывают то, что можно реализовать за три дня.
  • Медитируй, чтобы научиться быть в настоящем.
  • Веди дневник, чтобы четче фиксировать то, что происходит прямо сейчас.
  • Помни, что жизнь ‒ одна. Сегодняшний день никогда больше не повторится. Попробуй каждый день записывать в дневник, что сделало сегодняшний день особенным, отличающимся от других?
  • Используй каждый шанс, не думай, что потом будет что-то лучше ‒ хватайся сейчас!
  • Откажись от долгосрочного планирования и начни больше внимания уделять краткосрочному ‒ на сегодня, завтра, ближайшие два дня, неделю.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up