Сила воли – это качество человека, которое может развиться только в обществе.
Миллионы лет назад было проще. Хочешь есть – идешь за мамонтом, хочешь любить – выбираешь любого партнера. Все человеческие «хотелки» обуславливались инстинктами. Сегодня инстинкты и потребности организма никуда не исчезли, а вот общественные «нельзя» сильно ограничили возможности для их реализации.
Так появилась сила воли – возможность, рационально понимая, что и почему нельзя делать, действовать исходя из общественной потребности. Твой организм, когда утром звенит будильник, настаивает на полноценном сне. А вот сила воли и общественная потребность работать, как все, заставляют встать и идти.
Ты уже понимаешь, что таким образом сила воли заставляет нас делать то, что могут только люди. А, значит, качая силу воли, ты прокачиваешь своим человеческие качества. Итак, развивай свою силу воли, и это приведет к улучшению во всех сферах твоей жизни.
Как развить силу воли?
- Осознанность
Обычно ты осознаешь себя лишь 5-10% бодрствования, и это в лучшем случае.
Прежде чем приступать к какому-то делу, задай себе вопрос: «Почему я на это иду?». Если в 3 ночи ты идешь к холодильнику, то можно понять, что это не потребность твоего организма восполнить нехватку еду, а желание порадовать свою депрессию после разрыва с парнем.
Осознавая и анализируя истинные причины действий, тебе будет куда проще отказываться от притягательных вещей.
Как развить и укрепить силу воли?
Также работает и в обратном направлении, спроси себя: «А что мне нужно вместо этого мороженного?». Так ты придешь к мысли, что встретиться со старыми подругами или посвятить вечер себе – твои реальные потребности.
Достаточно натренировав этот навык тебе будет проще отказываться от сиюминутных порывов.
- Тренировки мозга
Твой мозг даже на бессознательном уровне может помогать тебе контролировать себя. Чему ты его научишь, того тебе и будет хотеться.
Если за каждый позыв голода ты будешь награждать свой организм столь желаемыми калориями, то мозг будет давать тебе сигналы голода чаще и чаще. Еще пример: если каждый день ты в одно и то же время через «не могу» делаешь одинаковую работу, рано или поздно мозг смирится, что усталостью и скукой тебя не сморить, и начнет помогать, даря силы и желание продолжать работу.
Так работает закон о том, что полезная привычка вырабатывается 21 день.
Помни: все неприятные последствия попытки развить сильную волю – игры твоего же мозга. Сделай его другом, а не врагом.
- Планирование – ключ к успеху
На неожиданную информацию извне ты всегда склонна реагировать привычным образом. Резко позвали на вечеринку – соглашаться, увидев пирожное – кушать. И потом обвиняешь себя в слабой воле.
Намного легче принимать решения, когда план изначально записан.
Если решишь тренировать силу воли, выбери любую сферу, сядь и в комфортной обстановке напиши план на следующую неделю. Например, тренажерка у тебя во вторник и пятницу. Без вариантов. Пусть даже метеорит будет падать.
Так ты не только сама будешь понимать объем предстоящей работы, но и твой организм невольно будет готовить к выполнению цели.
Тем более, решить заранее, на свежую голову, когда управление отдано разуму, а не чувствам, эффективнее порыва: «Всё, с понедельника каждый день тренируюсь!»
- Здоровый сон
Банальный совет, но очень эффективный.
Для любого живого организма идти против природы и естественных желаний – самый энергозатратный процесс. Если ты спишь по 6 часов, у тебя просто не будет сил ни на планирование, ни на осознание. Измученная нервная система будет отправлять твоими хотелками и сделает все, чтобы в других сферах удовлетворить прихоти.
Как вариант: начни тренировки силы воли именно со сна. Поставь цель – ложиться в 23.00, составь график успехов и неудач. Помни про правило 21 дня и у тебя все получится.
- Награды и подарочки
Не перегибай палку. Отсутствие привычных радостей в жизни сделает только хуже, начнут страдать семья, друзья, работа. Сделай из работы с силой воли игру, где за уровни даются награды. Как в первом классе – звездочки за успехи.
Три сброшенных килограмма запланируй отпраздновать походом в кафе на дегустацию, а сданный вовремя проект – выходным загородом.
Близкие тоже могут принять участие в игре: вспомни, как в детстве тебе обещали велосипед за пятерку по математике. Сейчас, когда ты уже большая девочка, муж или подруга могут стать твоими союзниками и пообещать сюрприз по достижении конкретной цели.
- Поддержка – залог успеха
Худеть, когда подруги каждый день заказывают роллы, или бросать курить, когда злобные коллеги постоянно зовут «на перекур» – задача почти невыполнимая.
В любом деле заручись поддержкой. Это те люди, которым ты будешь звонить, когда будет совсем сложно. Которые частично будут поддерживать твои новые привычки.
Сегодня роль таких людей отлично выполняют чатики поддержки, группы единомышленников, клубы по интересам. Помнишь, что сила воли – явление социальное? Именно поэтому общество – это единственное место, где ты сможешь прокачаться. Не оставайся наедине со своей целью.
Какие препятствия ждут на пути
Психологами еще в прошлом веке описаны опасности, которые могут заставить тебя свернуть с пути прокачки силы воли. Узнаешь что-нибудь из перечисленного в своей жизни?
- «С понедельника начну»
Мозг придумал хорошую уловку для тебя: оправдать сегодняшнюю слабость завтрашней победой, которой может никогда и не случиться. Решившись на что-то, сразу фиксируй план, где первым пунктом будет стоять «сегодня» – так у тебя не будет выбора, придется бороться.
- Стакан наполовину полон
Во всем ты готова всегда оправдать себя, везде легче найти плюсы. Сегодняшний ленивый день – это заслуженный отдых после дня работы неделю назад. А то, что сегодня ты не пошла на тренировку, нет ничего страшного, потому что ты «посвятила день себе», как говорят блогеры.
В общем, старайся смотреть шире и во всем видеть плюсы и минусы.
- Я заслужила награду
Отпраздновать месяц без прогулов в университете днем невыполненного домашнего – плохая идея. Сталкиваясь с выбором, думай о сейчас, сделай послабления и награды контролируемыми, пусть это будет принятое заранее решение.
- Прогресс есть, значит, можно расслабиться
Три сброшенных килограмма не дают тебе право скушать половину кафе – это обесценит твои заслуги. А затем наступит и чувство вины.
Сила воли – это то, что делает тебя человеком, определяет твой моральный компас. Развивать ее значит делать свое будущее легче, освободиться от ловушек, которые нам ставят инстинкты. Начинай с малого, найди единомышленников и умей радоваться успехам – вот секрет, который позволит тебе достичь успеха.
sfera
Сила воли, это то что нужно в любой сфере жизни. Хоть ты возьмешь работу, хоть мечты, хоть достижение цели, хоть детей. Сила воли нужна везде и ее нужно постоянно развивать и совершенствовать. Радовать себя конечно стоит, но при этом понимать, что можно, а что нет.
Шурочка_дурочка
Без силы воли я не могла бы стать начальником отдела, не могла ы бросить курить и похудеть. Все это я сделала только благодаря силе воли. Нужно правильно расставлять приоритеты. Нужно понимать, что необходимо тебе в первую очередь, а что позже.
рулевой
Расслабляться нельзя, потому как таким образом силу воли не воспитаешь. Ее нужно наоборот закалять, а за успех награждать че то приятным. Так будет легче.
#&gven_pro&#
А я работаю, и так иногда не хочется это делать, я работаю из дома и сама себе начальник, заработная плата зависит от того, сколько буду работать. Поэтому ставлю цели, заработать например за неделю 8 тысяч, и это с учетом, что именно 2 из этих 8, я потрачу на себя любимую, именно на то, что всегда откладывало, а так хотелось.
Светик
Да, хорошо когда ест кто то, кто тебя поддерживает, тогда легче. Но сильный человек отличается от слабого именно наличием силы воли. Я имею в виду силу не физическую, а именно на уровне духовного, морального.
Гость
Правильно, я тоже так говорю сыну, говор сила не в том, сколько килограмм ты сможешь поднят, а насколько четко ты понимаешь чего ты хочешь, насколько ты быстро достигаешь своей цели не смотря на все неприятности. Сильный падает, но встает, отряхивается и идет дальше, а слабый упав, остается лежать.
ШУРИК_КО_ХЗ
Уважаю людей имеющих силу воли, они интересны, сильны, разносторонне развиты. Стремлюсь быть именно таким, пока прям похвастаться успехом не могу, но подвижки есть!
VKOV**ANNA
Искать во всем положительные моменты это хорошо, но в достижении цели нужно по другому. Я сегодня не пошла в спортивный зал, это ни ничего страшного, схожу завтра, а сегодня я занималась собой. А нужно говорить, это плохо, потому как с таким настроением я никогда не стану выглядеть как она, та у которой идеальная фигура. А я этого очень хочу, именно поэтому, не сумев посетить спортивный зал, я отработаю все вечером на велодорожке или как то иначе. Только так, потому как разрешая себе поблажки, ничего не получится.
Гость
Если вы действительно так делаете, а не просто занимаетесь тут нравоучениями, то вы БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ, ХОЧУ БЫТЬ ПОХОЖЕЙ НА ВАС!!!
joy+jin
Важно понимать, что за тебя никто ничего не сделает, если ты чего то хочешь, то нужно что то делать для этого!
каринЭ
У меня с этим все норм, если что то хочу, то пока не получу, не успокаиваюсь, буду падать, вставать, снова пробовать, экспериментировать, но все равно получу то, что захотела. И это во всем, в работе, в семье, в других сферах!
Гость
Молодчина, я пока не могу этим похвастаться, но все равно стараюсь, иногда меня останавливает страх, что все пойдет не по плану, но немного посомневаюсь и обдумав все заново, потихоньку но продвигаюсь к цели!!!
rok@8zvezd
Когда я училась в университете, я оставалась в библиотеке и плодотворно работала над своими проектами, но приходилось сталкиваться с трудностями. Поначалу было трудно сосредоточиться, но я нашла в себе силу воли и научилась делать паузы и отдыхать, чтобы не перегореть. Я нашла сбалансированный подход к работе и поняла, что сила воли помогает преодолеть любые трудности.
GYVA
В прошлом году я начала заниматься фитнесом. Это было трудно из-за моей физической слабости. Но я не сдавалась и продолжала тренироваться. Сначала я делала маленькие шаги, а потом постепенно наращивала нагрузку. Сейчас я достигла своих целей и чувствую себя сильнее и здоровее. Сила воли помогла мне преодолеть мой первоначальный страх и добиться успеха.
Ольга)
Когда я переехала в другую страну, я столкнулась с большими трудностями в адаптации. Было трудно привыкнуть к другой культуре, языку и людям. Но я нашла в себе силу воли, чтобы не сдаваться и продолжать искать способы, как адаптироваться. Я начала ходить на курсы языка, знакомиться с местными жителями и открываться для новых возможностей. Сила воли помогла мне преодолеть мои страхи и стать более крепкой и уверенной в себе.
Олег Царь
Когда я была нанята на свою первую работу, я столкнулась с трудностями в организации своей работы. Я чувствовала, что не могу успевать все дела и быстро уставала. Но я нашла в себе силу воли и начала разделять свой рабочий день на мелкие задачи, которые можно было быстро выполнить. Я также нашла хорошую систему организации и начала придерживаться ее. Сила воли помогла мне преодолеть мою лень и стать более эффективной.
крик души
Когда я начала учиться играть на музыкальном инструменте, мне было трудно овладевать техникой игры. Я хотела сдаться, но моя наставница напомнила мне о силе воли и том, что только практика делает совершенство. Я начала тренироваться каждый день, посещать уроки и настраиваться на успех. Сила воли помогла мне преодолеть мои страхи и стать более уверенной в себе музыкантом.
Гø ß ķұᏕƮы•
Когда я начала работать в новой компании, у меня было много сложных задач, которые я не могла решить одна. Я нашла в себе силу воли и начала обращаться за помощью к коллегам и наставникам. Я научилась просить о помощи и совете и стала лучше справляться с трудными задачами. Сила воли помогла мне преодолеть мое чувство гордыни и научиться работать в команде.
Надежда
Когда я начала заниматься самообразованием, я столкнулась с трудностями в усвоении новых знаний. Но я нашла в себе силу воли, чтобы продолжать учиться и совершенствоваться. Я начала читать больше, посещать курсы и дистанционные обучающие программы. Сила воли помогла мне преодолеть мой лень и стать более образованной и эрудированной.
любовь на минималках
Когда я терпела неудачу в своей личной жизни, я столкнулась с трудностями в поддержании эмоционального баланса. Но я нашла в себе силу воли, чтобы не углубляться в свое состояние и начать заботиться о своем душевном и физическом здоровье. Я начала заниматься йогой, посещать психотерапию и общаться с друзьями. Сила воли помогла мне преодолеть мое разочарование и стать более здоровой и счастливой.
Прилучная
Когда я начала работу мастера наращивания ресниц, я столкнулась с трудностями в овладении новой технологией. Я чувствовала, что не могу наращивать ресницы так же хорошо, как другие мастера в салоне. Но я нашла в себе силу воли, чтобы не сдаваться и продолжать тренироваться каждый день. Я начала смотреть видеоуроки и учиться у своих коллег. Сила воли помогла мне преодолеть мои страхи и стать лучшим мастером наращивания ресниц.
Лана
Когда я начала заниматься программированием, я столкнулась с трудностями в освоении новых языков и технологий. Но я нашла в себе силу воли, чтобы не бросать свои уроки и продолжать учиться каждый день. Я начала заниматься практикой и использовать новые знания на своих проектах. Сила воли помогла мне преодолеть мои страхи и стать более опытным программистом.
Милашка 07
Когда я начала занятия йогой, у меня было мало гибкости и силы. Я чувствовала, что моя практика не будет достаточно плодотворной из-за моих физических ограничений. Но я нашла в себе силу воли, чтобы упорно тренироваться каждый день и следовать диете. Я начала заниматься практикой каждый день и полностью подчинилась своей диете. Сила воли помогла мне преодолеть мои физические ограничения и стать более спокойной и уравновешенной.
ustik962
Когда я начала работать рекламным специалистом, я столкнулась с трудностями в создании эффективных кампаний. Я чувствовала, что мои идеи не были достаточно оригинальными и убедительными. Но я нашла в себе силу воли, чтобы уделять больше времени и энергии развитию своих умений и навыков. Я начала учиться на живых примерах, слушать мнения своих коллег и просить обратную связь. Сила воли помогла мне преодолеть мою неуверенность и стать более продуктивным рекламным специалистом.
мǺнǺшкǺ
Я переехала в другую страну и столкнулась с трудностями в адаптации к новой культуре и образу жизни. Я чувствовала, что не могу находить общий язык с местными жителями и не могу найти работу. Но я нашла в себе силу воли, чтобы продолжать искать возможности и не отчаиваться. Я начала объединяться с местными группами и общественными организациями и вскоре нашла работу. Сила воли помогла мне преодолеть мои страхи и стать более успешной и адаптированной.
ExTpiMe_
Когда я начала заниматься профессиональным бегом, я столкнулась с трудностями в тренировках. Я чувствовала, что не могу удерживать свой темп и хотела бросить свои уроки. Но я нашла в себе силу воли, чтобы продолжать тренироваться и налаживать свои умения. Я начала работать над своей мотивацией и стала участвовать в забегах, что дало мне более четкое понимание моих целей. Сила воли помогла мне преодолеть мою лень и стать более спортивной и энергичной.
☆Zigzag☆
Когда я начала работать в крупной компании, у меня было много задач и обязанностей. Я чувствовала, что не могу справляться со всем. Но я нашла в себе силу воли, чтобы продолжать работать и контролировать свою работу. Я начала строить план своей работы на неделю вперед и стала более организованной в своих делах. Сила воли помогла мне преодолеть мою лень и стать более продуктивной и успешной в своих делах.
Foxy_Roxy
Сила воли – это ключ к успеху. Я вспоминаю, как я столкнулась с проблемами в школе, когда меня окружили плохие влияния, и я могла пойти по их пути. Но я решила сохранить свои ценности и сфокусироваться на учебе. Благодаря моей силе воли я сдала все экзамены на отлично и поступила в университет.
DUD_@_VIN
Когда я попала в аварию, мне было очень трудно справиться с последствиями. Я не могла физически работать, и мне пришлось изменить мой образ жизни. Но благодаря моей силе воли я смогла пережить все, что произошло со мной, и добиваться поставленных целей. Я не сдаюсь и продолжаю расти и развиваться каждый день.
Светик
Когда я переехала в другой город, я была одна и чувствовала себя очень уязвимо. Но благодаря моей силе воли, я смогла найти новых друзей и начать новую жизнь. Я не боюсь изменений, и всегда готова принять вызов нового дня.
Girl_blue_eyes
Благодаря моей силе воли я всегда нахожу в себе силы, чтобы успокоиться и справится с заданием. Я часто говорю себе, что я могу это сделать, и это помогает мне сохранять ясный ум и принимать правильные решения.
Ромашка_с_ядом
Когда я начинала заниматься спортом, я была далеко не лучшей в команде. Но благодаря моей силе воли я упорно тренировалась и стала лучшей из всех. Я показала себе и другим, что если верить в себя и не сдаваться, можно добиться любых высот.
Молли
Я стала еще больше усердно искать работу и не боялась выходить за рамки уже изученного. Хотя это было очень трудно, я не сдалась и нашла новую работу, которая позволила мне продолжать расти и развиваться в профессиональном плане.
Mira
Когда я начинала заниматься исследованием, я столкнулась с множеством трудностей. Но благодаря моей силе воли, я продолжил учиться, учитывать свои ошибки и никогда не сдаваться. Научиться быть выносливым и настойчивым я научилась в научных исследованиях.
Шурочка_дурочка
Я была уверена, что не смогу это сделать. Но благодаря моей силе воли, я начала тренироваться и улучшаться. Я нашла свой прогресс и продвинулась в своем уровне способностей.
Душечка
Когда я вернулась из туристической поездки, я оказалась в очень сложной ситуации. Я обнаружила, что мой паспорт украли и мне пришлось позаботиться о своей безопасности. Но благодаря моей силе воли, я не паниковала и приняла все необходимые меры, чтобы защитить себя и свои личные данные.
FoxLi
Мне было трудно избавиться от своих старых привычек. Но благодаря моей силе воли я продолжала тренироваться. Я готовилась заранее и старалась найти альтернативы запрещенным продуктам. Научиться планировать вперед помогло мне привыкнуть к новому образу жизни.
MoN4eG
Когда я начинала заниматься йогой, я была очень негибкой и неподвижной. Но благодаря моей силе воли, я стала регулярно тренироваться и постепенно достигла своих целей. Сегодня я становлюсь все более гибкой и находящейся в более спокойном состоянии.
ԒӢҢҞӪ
Когда я переехала на новое место жительства, я не имела никаких связей и знакомых. Но благодаря моей силе воли, я стала выстраивать новые отношения со своими новыми соседями и знакомиться с новыми людьми. Я получила новый круг общения, новые друзья и нашла в себе силы начать новый этап своей жизни.
думающая танечка
Я встретила множество трудностей. Но благодаря моей силе воли, я продолжала двигаться вперед, и верила, что это стоит того. Благодаря тому, что я не сдалась, я развиваю новый бизнес, который уделяет внимание социальной стороне бизнеса.
ByLo4Ka_S_PeReYL04Ka
Когда я сначала столкнулась с трудностями в личной жизни, я не видела выхода из этой ситуации. Но благодаря моей силе воли, я сфокусировалась на своих личных качествах и начала заботиться о себе. Я продолжаю расти и развиваться в этой области, и это помогло мне обрести счастливый и здоровый стиль жизни.
[Маленьkое_чудО_о]
Я сначала встретила множество трудностей. Но благодаря моей силе воли, я продолжала практиковаться и развиваться в этом направлении. Я нашла свою страсть в жизни, и продолжаю двигаться к своим целям и мечтам, чтобы получить больше возможностей и развиваться дальше.