Чувство обиды присуще каждому. Даже если ты сейчас начнёшь говорить о том, что ты не обидчива и тебе это чувство не знакомо, то тогда, скорее всего, ты не столкнулась с обидой. То есть никто тебя сильно не задевал «за живое». Ну, или еще, как предположение: ты себя не уважаешь?
Прощать всем и всё сразу же – это похоже на кучку страхов. Таких как:
- Боязнь одиночества. «А что, если, я не прощу, и человек уйдёт из моей жизни? Нет, так у меня никогда друзей не будет. Это же нормально, что друзья шутят друг над другом, ведь так?»
- Не уважение к себе. «Ну и пусть смеются над моими ушами, ведь они правы. Что я им скажу? Я лопоухая, это факт»
- Принятие человека. «Ну, он всегда так себя ведет, что ж теперь? Все вокруг привыкли, не стоит тратить время на обиды». На самом деле – это псевдопринятие, по факту же неуважение к себе.
Это совершенно нормально, когда ты обижаешься на кого-то. Но как не перешагнуть эту тонкую грань, между обидой и злопамятностью?
В этой статье:
Почему не нужно копить обидыЧто предпринять, чтобы проститьКак таить в себе меньше обидГлавное начать, и ты втянешьсяПочему не нужно копить обиды
Обида, которая сидит в тебе долгое время – это саморазрушение. Потому как обида – негативное чувство, то она не уходит никуда, не растворяется, а грызёт изнутри. Человеку может быть всё равно, особенно, если он нарочно пытался обидеть тебя. А вот на тебе это сказывается очень плохо. Ты, сама того не подозревая, занимаешься самовредительством.
Зачем тебе это нужно? Остановись, скажи себе: «нет, я не позволю этому человеку себя растоптать». И отпусти его. Ведь простить не значит помириться, можно простить и забыть человека, отпустить его.
Чувство обиды от человека, особенно если это было не в первый раз, даëт тебе возможность проанализировать как человек к тебе относится. Ведь близкий не станет вести себя так с тем, кто ему дорог. Напомни человеку, что так поступать с тобой нельзя и предупреди о том, что в ином случае вам придëтся разойтись. Не давай десятки шансов, хватит одного, чтобы понять, что твои намерения серьезны и ты уважаешь себя.
Как отпустить обиду?
А те, кто неуважительно относятся к тебе, не должны присутствовать в твоей жизни, держи их на расстоянии и не позволяй влиять на твою жизнь.
Что предпринять, чтобы простить
Простить можно, поговорив с человеком, или проработать своë внутреннее состояние, если по какой-то причине разговор невозможен.
Вот несколько рабочих этапов:
- Поговорить.
Всё банально просто, но в тоже время для кого-то это может быть очень трудной задачей. Подойти к человеку и начать разговор могут не все. А представь, что человек вообще не в курсе, что ты обижена? Он живёт себе спокойно и не подозревает. А когда ты подойдёшь и скажешь, что какие-то его действия и фразы тебя задели, он удивится, извинится и проблема будет решена. Ты удивишься, зачем всё это время таила в себе этот негатив. И почему раньше не решилась на разговор.
- Техника «Пустой стул».
Эта техника применяется психологами для решения многих проблем. Особенно, если нет возможности поговорить с человеком напрямую. В случае, когда нет возможности встретиться лично с обидчиком, ты можешь поставить перед собой пустой стул. Потом сесть напротив и представить, что он прямо перед тобой.
А теперь выскажи всё, что накопилось за это время, проговори все обиды. Как только закончишь, увидишь, что стало легче. Главное оставить эту обиду в тот момент, высказать, простить и забыть. Попрощайся с ним, скажи, что больше он не может воздействовать на тебя через это чувство, ты свободна.
- Техника «Нарисуй обиду».
Опять же отлично подойдёт тем, у кого нет возможности поговорить с обидчиком лично. Нужно взять листок бумаги, погрузиться в этот процесс и нарисовать обиду. Важно изобразить так, как чувствуешь. Это может быть полная нелепица или абстракция. Когда иссякнет энергия, ты изобразишь всё, что хотела, нужно взять листок и взглянуть на это существо. Потом сказать ему, что ты прощаешь его, и порвать листок, а может смять и выбросить.
- Простить всë разом.
Если обид несколько, то можно взять листок и записать их все. Важно вспомнить все обиды, которые есть и были. Но только те, которые ты до сих пор таишь в себе. Потом прочитай каждую и мысленно отпусти еë, как прошлое из твоей жизни. После этого листок можно смять и выкинуть.
- Проанализировать.
Подумай, почему тебя так обидели чьи-то слова или действия. Может это не проработанная проблема. Если так, то даже отпустив обиду сейчас, ты столкнëшься с ней позже. Чтобы этого не произошло, нужно проработать эту проблему, понять откуда она идëт.
- Представить обидчика в шутливой форме.
Представь его в роли маленького ребенка или глупенького взрослого, который сказал что-то не подумав, просто ляпнул глупость. Разве на таких возможно обижаться? Просто посмейся и забудь. На детей не обижаются.
Как таить в себе меньше обид
- Чтобы меньше обижаться, нужно меньше возлагать надежд на человека.
Чем больше ожидаешь, тем больше разочарований получишь потом. Иногда человек не способен дать тебе столько, сколько ты от него ожидаешь. Как итог – обида. И твой обидчик будет совсем не виноват в этом, потому что не обещал всего того, что ты напридумывала у себя в голове.
- Не принимай близко к сердцу слова и действия другого человека.
То есть не будь зависима от него. Нужно стать автором своей жизни и меньше требовать чего-то от других, тогда и не будет поводов обижаться. В этой жизни ты сама себе хозяйка, не родители, не муж, не дети тебе ничем не обязаны.
- Гармония в отношениях первый шаг к тому, чтобы перестать таить в себе обиды.
Ведь в гармонии нет скрытых смыслов, бесполезных ожиданий и лжи.
- Старайся меньше обижать других.
Ведь ты теперь побыла на их месте и знаешь, как порой сложно бывает забыть или простить что-то обидчику. Научись извиняться, если сделала что-то плохое на эмоциях, или не подумав. Обидеть просто, а потерять доверие человека ещё проще. Подумай перед тем, как что-то сказать. Иногда лучше промолчать или уйти, чем сказать что-то едкое и неприятное.
- Учись хвалить людей, в каждом есть что-то хорошее, за что можно сказать спасибо или похвалить.
Отношения между вами сразу станут другими, даже завистливые люди станут вести себя иначе. Может он критикует тебя или обсмеивает, только потому что хочет быть таким как ты? Представь, как твоя похвала расправит ему плечи и не даст повода сделать что-то неприятное в ответ.
Главное начать, и ты втянешься
Научиться отпускать обиды – целое искусство, некоторые люди учатся этому годами. Проще не копить, чем освобождаться после от накопленных обид. Поэтому старайся не накапливать их, а людей прощать и отпускать сразу. Зачем тебе лишний стресс и негативные эмоции? Разве обидчики достойны такого внимания к себе? Не дай им вывести тебя на эмоции, не дай завладеть собой. Будь автором своей жизни и не допускай других соавторов, которые могут повлиять на еë качество.
Только ты вправе решать, когда пускать в свою жизнь, а кого нет. Да, многие не поймут и даже обидятся, но тебе будет спокойнее и уютнее, зная, что никто не жаждет навредить тебе. Не нужно будет ждать подвоха или идти на встречу, ожидая неприятностей, или общаться через силу. Будет больше позитивных эмоций.
Аринка
Прощение обиды – это не только акт освобождения для другого человека, но и для себя. Когда я прощаю, я освобождаю себя от тяжести негативных эмоций и разрушительных мыслей. Я дарю себе возможность начать заново и строить отношения на основе любви и мира.
Нате_нька
Я часто сталкивалась с ситуациями, когда мне приходилось прощать обиды, но я поняла, что это не значит, что я должна забывать или оправдывать поведение других людей. Прощение – это скорее акт освобождения себя от гнева и злобы, а не одобрение или забвение произошедшего. Я могу помнить, но при этом отпустить обиду и двигаться вперед.
Светланка
Когда я прощаю обиду, я замечаю, как меняет свое отношение ко многим вещам. Я становлюсь более терпимой, способной понять точку зрения других людей и найти компромиссные решения. Прощение помогает мне строить более гармоничные и доверительные отношения с окружающими.
KARAMEL%KA
Прощение – это процесс, который иногда требует времени и работы над собой. Иногда я должна пройти через этапы горя, злости и печали, чтобы найти в себе силы прощать. Но когда я достигаю этой точки, я осознаю, что прощение дает мне свободу и позволяет моему сердцу зажить.
Aleksiya
Прощение – это не слабость, а проявление силы и мудрости. Это требует от меня смелости открыться для новых возможностей и не держаться за обиду. Я учусь быть мудрой женщиной, которая может преодолевать разногласия и строить гармоничные отношения.
huliganka
Я поняла, что прощение – это не только прощение других людей, но и прощение самой себя. Иногда я бываю слишком строга к себе, упрекаю себя за ошибки и сожалею о прошлом. Прощение позволяет мне отпустить эту обиду на себя и начать двигаться вперед с любовью и самосостраданием.
Çámãя káйфøвàя дéвøчká
Прощение – это не обязательно физическое возвращение в отношения с тем, кто причинил обиду. Это скорее внутренний процесс, который происходит в моем сердце и разуме. Я могу прощать, сохраняя здоровые границы и дистанцию, если это необходимо для моего благополучия.
Black Death
Я заметила, что прощение может иметь целительный эффект на мое физическое и эмоциональное состояние. Когда я прощаю, я чувствую, как напряжение и стресс покидают мое тело, а мои мысли становятся более ясными и спокойными. Прощение – это форма самоухода и заботы о своем благополучии.
Роза
Прощение – это не забывание произошедшего, а скорее процесс принятия и высвобождения от обиды. Я могу помнить, но не оставаться в прошлом и не позволять обиде определять мою жизнь. Прощение помогает мне открыться для новых возможностей и позитивных изменений.
Тутта
Прощение – это иногда акт смирения и понимания, что каждый человек делает ошибки и несет свою собственную боль. Я учусь быть более сострадательной и понимающей к другим людям, осознавая, что обида может быть результатом их собственных неприятностей и страданий.
-filthyyy-
Я заметила, что когда я прощаю обиду, я открываю свое сердце для большей любви и радости в жизни. Прощение позволяет мне строить глубокие и искренние отношения с близкими людьми и наслаждаться полнотой момента, не ограничивая себя негативными эмоциями.
nutella
Прощение – это способ расти и развиваться как личность. Я осознаю, что каждая обида, которую я прощаю, делает меня сильнее и мудрее. Я учусь принимать прошлое, проживать настоящее и смотреть в будущее с открытым сердцем.
Жаннет
Когда я прощаю, я освобождаю себя от роли жертвы и позволяю себе стать хозяйкой своей судьбы. Прощение – это акт силы и самоуважения. Я становлюсь более уверенной в себе и способной строить счастливую и успешную жизнь.
Фаина
Прощение – это путь к миру и гармонии, как внутренней, так и во взаимоотношениях с окружающими. Когда я прощаю, я создаю пространство для доброты, понимания и сотрудничества. Я могу вместо обиды и злости выбирать любовь и мир.
аноним
Прощение – это дар, который я делаю себе. Оно позволяет мне освободиться от груза обиды и жить полной и счастливой жизнью. Я выбираю прощение, потому что я заслуживаю быть свободной и благополучной.
!@!01@10
Прощение – это процесс освобождения от обиды и горечи, который является важным для нашего эмоционального и психологического благополучия. Я на собственном опыте узнала, что простить человека, который меня обидел, позволяет мне освободиться от негативных эмоций и строить более здоровые и гармоничные отношения.
heroin
Когда я прощаю обиду, я не делаю это для другого человека, а прежде всего для себя. Удерживать обиду внутри себя только навредит моему собственному здоровью и благополучию. Прощение помогает мне освободиться от груза прошлого и перейти к более позитивным и конструктивным мыслям.
Neon_Girl
Прощение – это процесс, который требует силы и сознательного выбора. Оно не означает, что я забываю о происшедшем или оправдываю поведение другого человека. Это означает, что я решаю отпустить обиду и продолжить свой собственный путь роста и развития.
СОФИЯ
Помимо освобождения от негативных эмоций, простить обиду также позволяет мне сохранить мир в своем сердце. Когда я держу обиду внутри себя, это отражается на моих отношениях с другими людьми и на моем эмоциональном благополучии. Прощение помогает мне сохранять внутренний мир и гармонию.
Ангельское личико
Я верю, что каждый человек может совершать ошибки и обидеть других. Прощение позволяет мне понять, что никто не идеален и что все мы нуждаемся во втором шансе. Прощая обиду, я демонстрирую свою способность быть сострадательной и понимающей.
Feral berry
Иногда простить обиду может быть сложно, особенно если она связана с глубоким эмоциональным или психологическим причинам. Но я поняла, что удерживание обиды внутри себя только продлевает боль и не даёт мне возможности идти вперед. Поэтому я активно работаю над процессом прощения, чтобы освободиться от этой тяжести.
Раиса
Прощение – это процесс роста и эволюции. Когда я прощаю, я развиваю свою способность к сопереживанию, состраданию и пониманию. Это помогает мне быть более эмоционально взрослой и открытой к новым отношениям и возможностям.
АМ:)фи:(там->инка,
Я понимаю, что простить обиду не всегда значит восстановить прежние отношения или стать близкими с человеком, который меня обидел. Прощение может быть и процессом внутренним, позволяющим мне отпустить обиду и идти дальше со своей жизнью. Это важно для моего собственного эмоционального и психического здоровья.
Евгеша
Прощение – это не слабость, а сила. Когда я прощаю, я показываю, что у меня достаточно силы и уверенности в себе, чтобы не позволить обиде контролировать мою жизнь. Это позволяет мне сохранять свою собственную внутреннюю силу и целостность.
Крошик
Прощение не происходит мгновенно. Это процесс, который требует времени и саморазвития. Я работаю над принятием и пониманием своих эмоций, а также над построением здоровых границ и коммуникации. Прощение становится возможным, когда я осознаю, что я больше не хочу быть связанной обидой и что я хочу двигаться вперед.
Круче Gucci
Прощение помогает мне освободиться от роли жертвы и принять ответственность за свою жизнь. Когда я прощаю, я перестаю держаться за обиду и становлюсь более способной принимать решения и создавать позитивные изменения в своей жизни.
Girl_blue_eyes
Прощение – это акт любви к себе. Когда я прощаю, я позволяю себе стать более свободной и счастливой. Я не держу злость и негатив внутри себя, а открываю место для любви, радости и благополучия.
DostatoKK
Я понимаю, что простить обиду может быть сложно, особенно если она связана с глубоким разочарованием или предательством. Но я также понимаю, что удерживание обиды не принесет мне ничего положительного. Поэтому я делаю выбор в пользу своего собственного счастья и покоя и работаю над процессом простить и отпустить.
надюшка%!
Прощение позволяет мне учиться на своих ошибках и расти как личность. Когда я прощаю, я понимаю, что мы все делаем ошибки и учимся на них. Это позволяет мне быть более терпимой и сострадательной не только к другим, но и к самой себе.
MoonShine
В итоге, простить обиду – это акт освобождения и исцеления. Это позволяет мне открыть новые горизонты, строить более гармоничные отношения и жить более полной и счастливой жизнью. Прощение важно для меня, чтобы создать пространство для любви, мира и благополучия в моей жизни.