Как прийти в норму после болезни коронавируса
матрешки с масками Фото Evgeni Tcherkasski on Unsplash

Как прийти в себя после коронавируса – советы психолога

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Последние несколько лет, каждому человеку на нашей планете стало хорошо знакомо слово «ковид», или, более корректное название заболевания, COVID-19. Это заболевание, для которого характерно как тяжёлое протекание, так и сложный процесс физиологического восстановления, психологической реабилитации, так называемый, «постковидный синдром».

Постковидный синдром

девушка с маской на лице
Фото Önder Örtel on Unsplash

Постковидный синдром, чаще всего, проявляется в виде:

  • декомпенсации функций внутренних органов и систем;
  • развития миокардитов: воспаление сердечной мышцы;
  • аритмии, инсультов, инфарктов;
  • аносмии: внезапная потеря обоняния;
  • головных болей;
  • нарушении сна;
  • когнитивных нарушениях: нарушения памяти и умственной работоспособности;
  • психических расстройствах, апатии, развитии суицидального синдрома.

Желание жить

Если, для людей, переболевших COVID-19, программа реабилитации на физиологическом уровне может быть адаптирована из других систем, например, система восстановления функций организма после тяжёлых форм пневмонии, то психологическая реабилитация таких пациентов процесс сложный и малоизученный.  

Причем, следует отметить, что успешность процесса восстановления физического тела прямо пропорциональна желанию человека вернуться к нормальному, активному образу жизни.

Создать подобный настрой оказалось очень сложной задачей. Следует учитывать и то, что страх перед самим заболеванием COVID-19, получивший название «коронафобия», а также длительная принудительная социальная изоляция, сами по себе привели к возникновению психических нарушений в обществе.

Как восстановиться после коронавируса?

Как восстановиться после коронавируса?

Ковид и биохимия

Если описать проблему сложности психологической реабилитации с точки зрения внутренних процессов организма, то следует вспомнить о тесной взаимосвязи между нервной и иммунной системами. Больных COVID-19, в большинстве случаев, убивает не сам вирус, а цитокиновый шторм.

Связь между иммунной и нервной системами обеспечивается именно посредством цитокинов и нейропептидов. Введение в организм цитокинов сопровождается депрессией центральной нервной системы и мышечной слабостью.

Депрессивные состояния провоцируют выработку кортизола, гормона стресса, который влияет на уровень иммунитета. Кроме этого, происходит выброс дополнительной порции гормона адреналина и норадреналина, что приводит к подавлению активности лимфоцитов.

Проявления в повседневной жизни

Этот сложный процесс, в обычной жизни, может фиксироваться в виде следующих симптомов:

  • повышенная раздражительность;
  • апатия, выраженная в нежелании реагировать на окружающий мир:
  • повышенная утомляемость и быстрая потеря сил при даже незначительных нагрузках;
  • невозможность долго концентрировать внимание, рассеянность внимания;
  • нарушение режима сна и пищеварения;
  • ухудшение памяти;
  • повышенная потливость, озноб, учащённое сердцебиение без видимых физических нагрузок;
  • частая смена настроения в течении короткого промежутка времени.

Если ты заметила подобные проявления в своём поведении или состоянии, то не стоит их игнорировать. Это сигнал необходимости обратиться за помощью к специалисту, независимо от того, как давно ты переболела COVID-19, и насколько тяжёлым было течении самого заболевания.

Почему понимать причину важно

 Важность момента понимания того, что психологические трудности в общении, мироощущении – это всего лишь рецидивные проявления перенесённого заболевания, сложно переоценить. Именно это позволяет сделать первый шаг на пути к восстановлению и возврату к полноценному образу жизни.

Основные рекомендации

Основными рекомендациями для пациентов, переболевшим коронавирусом, служат:

  • соблюдение нормального режима дня;
  • прогулки на свежем воздухе в неспешном режиме, без физических нагрузок;
  • дыхательная гимнастика и расслабляющие техники медитации;
  • диетическое питание, отказ от курения и алкоголя;
  • медикаментозная терапия по назначению специалиста: антидепрессанты, успокоительные средства, препараты, направленные на улучшение циркуляции крови, снижение гипоксии тканей;
  • физиотерапия, массаж для восстановления мышечного тонуса и кровообращения;
  • участие в сеансах групповой терапии, занятия арт-терапией.

Универсального рецепта преодоления постковидного синдрома пока не изобрели, но общим, во всех рабочих вариантах, является принятие себя новой после перенесённого заболевания. COVID-19 как любое сложное заболевание с длительным периодом реабилитации, требует пересмотра своего отношения к окружающему миру и процессам, происходящим в нём.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я после коронавируса ещё не пришла в себя, Потому что у меня было поражение 30% легких, и у меня ещё есть проблемы с дыханием, Приходится постоянно ходить к врачам, проверяться, и есть некоторое депрессия, которая наверное называется постковидным синдромом.

  2. avatar

    Прийти в себя после короновируса это тяжело, я замечаю, что мне приходится очень много времени тратить на то, что раньше в принципе давалась мне довольно легко, думаю, что коронавирус изменил не только мою жизнь, но и жизни окружающих людей, и хочется побольше времени проводить с любимыми людьми.

  3. avatar

    Теперь, когда коронавирус постепенно начинает уходить из жизни людей, я думаю, что чем больше мы стараемся друг друга поддерживать, тем легче справиться с последствиями этой ужасной болезни.

  4. avatar

    Я не заметила, чтобы коронавирус сильно поразило меня, но знаю, что многим людям он изрядно попортил жизнь, а у кого-то её и забрал, поэтому я стараюсь как можно больше времени проводить в госпитале, и я добровольца, который помогает переболевшим.

  5. avatar

    Коронавирус не обошёл меня стороной, увы, я болела, и болела вся моя семья, А мы перенесли это достаточно тяжело, и сейчас у меня периодически бывает остаточные проявления данного вируса..

  6. avatar

    Ненавижу коронавирус, он у меня брата, и я думаю, что я бы лично убила того человека, который изобрел эту страшную болезнь, которая испортила мою жизнь! 😭😭😭😭

  7. avatar

    Помню, как всё это начиналось у людей, как они призвали и боялись, что это их коснется, и при этом многих коронавирус обошёл стороной, Но многим мало не показалось. Здоровым людям депрессия теперь Мешает жить, а вот больным Мешает жить последствия, которые они перенесли.

  8. avatar

    Сложная Тема, Все мы потихоньку восстанавливаемся, но я заметила, что общество до сих пор немного странно ведёт себя по отношению к людям, То есть например маски отменили, но какая-то доля ненависти тем, кто их не носит, осталась, не у всех, но у многих людей.

  9. avatar

    Я думаю, что люди стали более злыми и раздражительными именно потому, что коронавирус забрал нас человечности, разделил нас и это социальная дистанция теперь выражается в таком ужасном деле, которое происходит в мире сейчас.

  10. avatar

    Самое главное это понимать, что ты имеешь людей, которые тебя любят и поддерживают, и не оставаться в одиночестве, Несмотря на то, что социальная дистанция поменяла всё внашей жизни.

  11. avatar

    Я устанавливаю после короновируса, участвует в групповой терапии, А ещё много рисовала, и это мне помогло, потому что я переносила эту болезнь очень тяжело морально прежде всего.

  12. avatar

    Не люблю эту тему, помню, как мне было сложно, и больше не хочу ничего делать, Чтобы восстановиться после новостей про военную операцию. Сил уже просто нет. То одно то другое. Когда уже люди успокоятся.

close
up