девушка кусает ногти Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как перестать грызть ногти и кожу раз и навсегда

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Привычка грызть ногти (онихофагия) — это проблема, от которой страдают не только дети, но и четверть взрослого населения планеты. Почему так важно от неё избавиться? Руки — визитная карточка человека.

Неровные обкусанные ногти лишают женщину уверенности в себе и выставляют её в невыгодном свете перед окружающими. Мало приятного, когда в темноте кинотеатра симпатичный парень протягивает ладонь, чтобы коснуться твоих пальцев, а ты замираешь: вдруг он заметит этот ужас и подумает, что ты неряха? Впечатление от свидания, очевидно, будет испорчено.

Почему ты грызёшь ногти

Онихофагия имеет массу причин, основные из них:

девушка с пальцем у рта
Фото автора Juliana Stein: Pexels
  • Беспокойство и нервозность, которые возникают в определенные моменты жизни, например, перед экзаменами.  По мнению экспертов, такое поведение вызвано тревогой. Монотонные действия успокаивают нервную систему и снимают напряжение, что моментально приносит облегчение. Таким образом, ты регулируешь силу своих эмоций, но, в буквальном смысле, «поедаешь себя»;
  • Эмоциональный дисбаланс и изменения нервной системы. В этом случае, неконтролируемое желание грызть ногти является своеобразной формой членовредительства и становится способом аутоагрессии.

Многие застенчивые люди, в особенности, подростки, выражают свой гнев, обиду, ревность и проблемы с самооценкой, обращая недовольство внутрь, на свое тело;

  • Скука. Вопреки распространённому мнению, что навязчивая потребность грызть ногти является типичным проявлением только крайнего напряжение, статистика говорит об обратном. Огромному количеству людей чрезвычайно трудно сдерживать свои позывы именно в моменты бездействия, например, во время просмотра телевизора.
  • В некоторых случаях привычка грызть ногти может быть следствием недостатка питательных веществ, например, кальция или магния. Ты бессознательно пытаешься восстановить баланс, «добывая» минералы из ногтей. Поэтому важно придерживаться правильного питания, богатого витаминами, чтобы избежать дефицита.

Кошмарные последствия обгрызания ногтей

Онихофагия — скверная привычка, которая влияет не только на внешний вид твоих рук, но и причиняет ощутимый вред здоровью. Вспомни о язвочках, которые в самый неподходящий момент возникают на внутренней стороне щёк и мешают получать радость от поцелуев. Длительные беседы становятся пыткой. Обкусывая кожу и лишая организм естественной защиты, ты открываешь дорогу бактериям и вирусам.

Почему мы грызём ногти?

Почему мы грызём ногти?

Просто представь, сколько грязи скапливается на твоих руках в течение дня. Ты заносишь в ротовую полость сотни микроорганизмов, которые повреждают дёсна и мягкие ткани. Острые ногти соревнуются в твёрдости с зубами, явно, не в пользу последних, повреждают эмаль и увеличивают риск образования кариеса. А проглоченные кусочки кожи и ногтей раздражают слизистую желудка,  повышают вероятность развития гастрита. Ну, как, достаточно противно?

Как перестать грызть ногти

Привычки, особенно дурные, не проходят в один день. Если ты всерьёз решила перестать обкусывать ногти, запасись терпением.

  • Покрытие ногтей горькой эмалью — старый трюк, но он по-прежнему работает. В состав подобных средств входят нетоксичные компоненты, безопасные для применения, например, чёрный перец, который делают привычку грызть ногти крайне неприятным занятием. Вкус должен быть настолько горьким, чтобы сразу сигнализировать «грызуну» — нужно остановиться. Лечебная эмаль наносится как обычный лак, защищает и питает ногтевую пластину. Обычно двух недель регулярного применения достаточно для получения удовлетворительных результатов.
девушка кусает ногти
Giphy
  • Существует множество натуральных средств, которые помогают постепенно бороться с дурной привычкой. Одно из них — использование оливкового масла. Обмакивай в него кончики пальцев, каждый день на 10 минут. Это смягчает кожу и отбивает желание облизывать скользкие невкусные ногти. 
  • Ухоженный маникюр, сделанный в дорогом салоне, уменьшит твоё желание сгрызть красивое покрытие. Преимущества профессионального подхода очевидны: кожа на руках подвергается воздействию грязи и агрессивных средств больше, чем другие части тела, следовательно, чаще нуждается в отшелушивании. Лёгкий массаж и увлажнение делают кожу более плотной и упругой и предупреждают появление заусенцев и сухих участков, от которых так яростно хочется избавиться при помощи зубов.
  • Использование пластырей и перчаток помогает не только быстро привести руки в цивилизованный вид, но и служит определённым испытанием. Ты когда-нибудь пробовала печатать в перчатках, особенно в разгар лета? Ужасно неудобно, кроме того, выглядит несуразно. Но что остаётся делать, если отчаянно хочется быть красивой, а самоконтроль покинул чат?
  • Вместо того чтобы с аппетитом поедать собственные ногти, постарайся сконцентрироваться на других занятиях. Антистресс-игрушки и слаймы развивают мелкую моторику и воображение и помогают отвлечься. Твоя главная задача — занять руки чем-то полезным, например, с этим прекрасно справится рисование и шитьё.

Обкусывание ногтей — тревожный сигнал. Обрати внимание, при каких обстоятельствах ты тянешь руки ко рту. Это поможет определить реальную причину навязчивых действий: стресс, нервозность или скуку, с которой следует бороться в первую очередь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up