Вряд ли будет ошибкой сказать, что 99 девушек из 100 хоть раз чувствовали себя неудачницами. Этому способствуют ссоры с подругами, расставания с молодыми людьми. Если и тебе плохо от самой себя, вот ТОП-5 советов, как перестать чувствовать себя ничтожеством и неудачницей.
В этой статье:
Научись любить себяПерестань себя жалетьБорись с саботажником внутри себяИзбавься от комплекса самозванцаПроработай ощущение собственного ничтожестваНаучись любить себя
Пожалуй, самая главная рекомендация, как перестать себя чувствовать ничтожеством и неудачницей, – начать любить и уважать себя.
В ситуациях, связанных с насилием, унижением, агрессией легко впасть в уныние и почувствовать отчаяние. Но чтобы ни случилось, всегда помни о собственной ценности. Ты – личность, достойная счастья, радости, любви.
- Чтобы поддерживать в себе оптимизм, старайся больше времени посвящать любимым занятиям. Гуляй, тщательно подбирай круг общения, не допускай в него неприятных людей, склонных к насилию и агрессии.
- Избегай мыслей о ненависти и презрении к себе. Кто-то очень добрый может их внушать тебе с целью манипулирования. Не поддавайся, всегда анализируй и тщательно оценивай поведение окружающих.
- Чаще улыбайся, смотри на себя в зеркало, занимайся собой. Красивая прическа, правильно подобранный макияж, стильная одежда повышают самооценку и самоуважение.
- Читай, ходи в театр, путешествуй. Открытие нового обогащает, наполняет тебя. В результате остается все меньше времени и ресурсов для самоуничижения.
Перестань себя жалеть
Жалость и отношение к себе, как к неудачнице, идут рука об руку.
Возможно, у тебя есть подруга, которая вечно ноет. То на нее муж голос повысил, то на работе заставили сидеть допоздна. Описывая свои неудачи, отсутствие уважения со стороны окружающих, она пытается выдавить жалость и внимание к своей персоне.
Пожалеть можно один-два раза, потом это просто надоедает. Человек перестает получать необходимое сочувствие. Однако привычка вызывать жалость, представлять себя неудачницей остается. Она входит в тебя все глубже, и со временем становится частью тебя.
Именно поэтому, как бы трудно тебе ни было, старайся избегать жалости к себе как со стороны самой себя, так и со стороны окружающих. При любой неприятности поднимай голову и иди вперед. Туфельки, красивая блузка, улыбка на лице – и в путь.
Жалость к себе. Чем опасно это состояние?
Борись с саботажником внутри себя
Многие ищут причину невезения и низкой самооценки в сторонних факторах, но чаще всего она находится внутри себя. Ты планируешь, мечтаешь, даже начинаешь что-то делать, но в результате просто саботируешь все свои идеи и ломаешь планы.
Например, 1 марта решила похудеть к лету. А потом начинается – 8 марта, дни рождения, плохая погода, устала на работе, болит голова. В результате к 1 июня ничего не изменилось, а ты сама из-за невыполненной цели чувствуешь себя неудачницей.
Причина этого – внутренняя лень, отсутствие достаточной мотивации, разочарование.
Основа борьбы с собственным саботажем – самоорганизация. Унять внутреннего саботажника можно так:
- Столкнувшись с проблемой, озвучь ее, пропиши в ежедневнике. Возьми стикеры, напиши ее на них и повесь на холодильнике, над столом, в шкафчике в ванной. Так ты постоянно будешь вспоминать о ней.
- Четко определи проблему. Не стоит писать, что тебе нужно получить новую должность или много денег. Проблема должна быть конкретной, досягаемой, решаемой. Вспомни характеристики целей по SMART. Здесь нужно все то же самое.
- Составь план действий. Они должны быть реальными, выполнимыми, с четко обозначенными временными промежутками для выполнения. Каждый день сверяйся с ним, корректируй и отмечай достигнутое. Убедись, что план составлен так, чтобы проблему можно было действительно решить.
- Не ищи оправданий тому, что ты что-то не сделала или не успела. Возьми себя в руки и просто идти вперед.
- Используй мотивировочные картинки, видео, тексты.
Избавься от комплекса самозванца
Неудачниками и ничтожеством могут чувствовать себя и успешные люди. Представь, что ты занимаешь высокий пост в компании, у тебя стабильная зарплата, хорошая семья. Однако отец твой был алкоголиком, ты сама окончила провинциальный университет, когда-то работала уборщицей.
Имея такую базу, легко почувствовать себя самозванкой. Внутри тебя гложет червь, который постоянно заставляет помнить – какой бы успешной ты ни была сейчас, однажды окружающие узнают, что ты недостойна своей сегодняшней жизни.
В этом случае рекомендуется следующее:
- Проследи свой жизненный путь. Неважно, какой была твоя семья, в какой школе ты училась, каких знаний тебе не хватает. Важно, что ты сумела подняться, организовать себя, получить нужные умения.
То, что ты чего-то не знаешь или не понимаешь – твой плюс. Во-первых, ты можешь этому научиться. Во-вторых, это возможность для саморазвития, самопознания. К тому же ты, вероятно, способна объективно оценивать себя, а, значит, знаешь свои слабые места, что облегчает жизнь.
- Обрати внимание на биографию известных личностей. Многие из них стали мудрецами, профессионалами, благодаря постоянной работе над собой и игнорированию мнения окружающих.
- Не фиксируйся на том, что о тебе говорят или могут подумать подруги, коллеги, незнакомцы. Всем им не угодить. Каждый человек – уникальная личность, имеющая свой собственный путь. Следуй ему.
Проработай ощущение собственного ничтожества
С ощущением, что ты не достойна уважения и являешься ничтожеством, трудно бороться. Как правило, оно идет из детства, когда родители, сверстники, учителя откровенно унижали тебя, указывали на недостатки. Отягчает ситуацию физическое насилие.
В результате ты начинаешь относиться к себе, как к ничтожеству, мусору. При этом можешь казаться успешной женщиной. Однако любой неуспех, изменение в жизни приведет к стрессу, потере чувства собственного достоинства и невозможности восстановить свой статус.
Требуется много усилий, чтобы после такого отношения собрать себя в гармоничную личность. Часто требуется помощь психолога.
Что ты можешь сделать сама:
- Пойми, кто ты есть. Для этого опиши себя, как если бы ты была наблюдателем, который видит тебя в первый раз. Например, для него ты – симпатичная девушка с красивыми глазами, усталым взглядом. Не стесняйся записывать комплименты и отрицательные комментарии.
- Выбери негативные характеристики. Примерь каждую к себе. Если ты согласна с ней, продумай, как можно от нее избавиться. Если нет – понаблюдай за собой, почему ты могла о ней подумать.
- Поработай с комплиментами и положительными комментариями, укрась их. Например, у тебя красивые глаза – придумай небольшую сказку о девушке с прекрасными очами, какой она была счастливой и везучей.
- Создай свой идеальный образ. Запиши или нарисуй этот его. В его пределах поставь границу, которую никто не должен пересекать. Если кто-то постарается сказать, что ты глупая, не красивая неудачница, игнорируй данные заявления. Ты знаешь, кто ты и ценишь себя такой, какая есть.
- Проработай детские травмы или, по крайней мере, постарайся вспомнить случаи унижения или насилия. Будет тяжело. Но твоя задача проиграть их, продумать, защитить себя от них.
Уважение к себе, понимание, кто ты есть на самом деле, умение справиться с внутренними проблемами, определять цели – вот лишь некоторые из рекомендаций, как перестать чувствовать себя ничтожеством и неудачницей.
Тамара
Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на своих потребностях и желаниях, постарайтесь сделать приоритетом взаимное уважение и подлинную эмоциональную связь в ваших отношениях. Например, однажды я встречалась с парнем, который говорил только о себе и никогда не спрашивал о моих интересах или чувствах, и это заставило меня почувствовать, что он не заботится обо мне как о человеке.
Кирочная
Избегайте делать предположения или суждения о людях на основе таких поверхностных факторов, как их внешний вид или социальный статус. Я когда-то знал парня, который высмеивал девушку за то, что она носила очки, несмотря на то, что она была невероятно умна и талантлива, и это показало мне, что он поверхностный и неуверенный в себе.
Лазурит
Не игнорируйте и не игнорируйте кого-то только потому, что он вам не интересен в романтическом плане. Гораздо добрее честно и прямо говорить о своих чувствах, даже если это сложно. У меня были парни, которые исчезали без объяснения причин, и это заставляло меня чувствовать себя обиженным и сбитым с толку.
bestia
Возьмите на себя ответственность за свои действия и извинитесь, если вы кого-то обидели. Никто не идеален, но признание своих ошибок и проявление сочувствия могут иметь большое значение для укрепления доверия и уважения. У меня были бойфренды, которые отказывались извиняться за свои ошибки, и это заставляло меня чувствовать, что они не ценят мои чувства.
Инна
Не принуждайте и не манипулируйте людьми, заставляя их делать то, что им не нравится. Согласие имеет решающее значение в любых отношениях, и важно всегда проверять своего партнера и убедиться, что они на одной волне. Парни пытались принудить меня к сексу или другим занятиям, к которым я не была готова, и это заставляло меня чувствовать себя оскорбленной и неуважительной.
ღКоНфЕтКаღ
Следите за своим языком и избегайте использования уничижительных или оскорбительных терминов по отношению к какой-либо группе людей. Слова могут оказать сильное влияние на то, как нас воспринимают другие, и важно использовать язык, который способствует доброте и инклюзивности. Однажды у меня был парень, который использовал расистское оскорбление передо мной, и это немедленно заставило меня потерять к нему уважение.
U☣m☣b☣r☣e☣l☣a
Не играйте в интеллектуальные игры и не манипулируйте чьими-то эмоциями, чтобы получить то, что вы хотите. Честность и прозрачность являются ключевыми в любых здоровых отношениях, и попытка манипулировать чьими-то чувствами является признаком незрелости и неуверенности. У меня были парни, которые пытались играть со мной в игры, чтобы понравиться мне больше, и это заставляло меня чувствовать, что они не настоящие.
Кукосонка
Уважайте границы людей и не заставляйте их делиться больше, чем им удобно. У каждого есть свой уровень комфорта, когда дело доходит до открытости и уязвимости, и важно уважать это. У меня были парни, которые влезали в мою личную жизнь и заставляли меня чувствовать себя неловко, рассказывая больше, чем я хотел.
Лилия
Выражайте признательность и благодарность своим друзьям, семье и партнерам. Легко воспринимать людей как должное, но выражение благодарности может иметь большое значение для укрепления отношений. Я люблю, когда мой парень удивляет меня небольшим подарком или пишет мне сердечную записку, потому что это показывает, что он дорожит нашими отношениями.
галина фридриховна
Не делайте сексистских или объективных комментариев по отношению к женщинам. Женщины не являются объектами, которые нужно объективировать или судить по их внешнему виду, и важно относиться ко всем с уважением и достоинством. У меня были парни, которые делали неуместные комментарии в отношении меня или других женщин, и это заставляло меня чувствовать себя некомфортно и неуважительно.
Анна
Не сравнивайте себя с другими и не измеряйте свою ценность на основе внешних факторов. У каждого есть свои уникальные сильные и слабые стороны, и важно сосредоточиться на своем личном росте, а не постоянно сравнивать себя с другими. У меня были парни, которые были одержимы собственным успехом и говорили о том, сколько денег они заработали, и это заставляло меня чувствовать себя неуверенно.
Хренсин
Не бойтесь показывать уязвимость и выражать свои эмоции. Эмоции являются естественной частью человеческого бытия, и способность выражать свои чувства здоровым способом может привести к более крепким отношениям. У меня были бойфренды, которые отказывались говорить о своих чувствах или показывать какую-либо уязвимость, и это заставляло меня чувствовать, что они мне не доверяют.
Role player
Будьте открыты для обучения и роста как личности. Никто не совершенен, и важно быть скромным и готовым учиться на своих ошибках. У меня были парни, которые были упрямы и отказывались признавать свою неправоту, и это заставляло меня чувствовать, что они ограничены.
Калиопа
Не бойтесь отстаивать то, во что вы верите, но также будьте готовы выслушать точку зрения других. Важно иметь твердые ценности и мораль, но возможность вести уважительные беседы с теми, кто не согласен с вами, может привести к личностному росту и пониманию. У меня были парни, которые были недалекими и отказывались слушать чье-либо мнение, и это заставляло меня чувствовать, что они высокомерны.
Мягкая Даша
Будьте добры и сострадательны к другим, даже когда это трудно. Доброта заразительна, и небольшие добрые дела могут иметь волновой эффект в мире. Однажды я увидел, как парень остановился, чтобы помочь пожилой женщине донести продукты до лестницы, и это заставило меня почувствовать, что он действительно хороший человек.
Båbõčĥķà
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на собственных потребностях и желаниях, найдите время, чтобы выслушать женщин в своей жизни. Задавайте им вопросы о них самих, их опыте и мыслях. Проявите неподдельный интерес и дайте им понять, что вы цените то, что они говорят.
zenkina ANNA
Не думайте, что только потому, что вы «хороший парень» или делаете что-то для женщин, вы имеете право на их внимание или привязанность. Женщины — это не машины, в которые можно положить монеты доброты и ожидать чего-то взамен. Будьте уважительны и добры, не ожидая ничего взамен.
МурашКа
Признайте и бросьте вызов своим собственным предубеждениям и предубеждениям. Будь то неосознанный сексизм или расизм, важно осознавать, как ваши убеждения влияют на ваше взаимодействие с женщинами. Воспитывайте себя и активно стремитесь отучиться от пагубных взглядов.
Tigriza
Не заставляйте женщин делать то, что им не нравится. Будь то секс, выпивка или что-то еще, уважайте их границы и выбор. Если кто-то говорит «нет», примите это с достоинством и двигайтесь дальше.
Яна
Обращайте внимание на невербальные сигналы и язык тела. Если кто-то кажется неудобным или незаинтересованным, не настаивайте. Научитесь читать социальные сигналы и соответственно корректируйте свое поведение.
subbbbotina
Не используйте свою власть или привилегии, чтобы манипулировать женщинами или контролировать их. Будь то на рабочем месте или в личных отношениях, помните, как ваш статус влияет на ваше взаимодействие с другими.
Мари
Берите на себя ответственность за свои действия и извиняйтесь, если ошиблись. Не ищите оправданий и не пытайтесь переложить вину на других. Признайте свои ошибки и покажите, что вы готовы учиться и расти.
KOKO
Не делайте предположений о женщинах на основании их внешности или поведения. Несправедливо предполагать, что кто-то «простой» или «ханжеский» на основании того, как он одевается или ведет себя. Относитесь ко всем с уважением и не судите их на основе стереотипов.
Precious
Помните о своем языке и о том, как он влияет на других. Используете ли вы уничижительные термины или шутите, принижающие достоинство женщин, помните, что ваши слова могут быть обидными.
Богиня
Не относитесь к женщинам как к объектам или призам, которые нужно выиграть. Это полноценные и сложные люди со своими мыслями, чувствами и целями. Относитесь к ним с таким же уважением и вниманием, как и к себе.
>/<_mangaloid_>/<
Не делайте предположений о том, чего хотят или в чем нуждаются женщины. Вместо этого спросите их напрямую и выслушайте их ответы. Не думайте, что вы знаете, что для них лучше, или что они хотят того же, что и вы.
Милана
Не пытайтесь «спасти» или «исправить» женщин. Это не проекты, над которыми вы должны работать, и не проблемы, которые вы должны решать. Относитесь к ним как к равным и уважайте их автономию.
Favorito
Помните о динамике власти и о том, как она может повлиять на ваше взаимодействие с женщинами. Будь то на работе или в социальной ситуации, помните о том, как ваше поведение может повлиять на других.
Севастьянова
Не игнорируйте женский опыт или чувства. Только потому, что вы лично не испытали что-то, не означает, что это не реально или недействительно. Слушайте женщин и верьте им, когда они рассказывают свои истории.
V_M1re
Не обращайтесь с женщинами так, как будто они вам что-то должны. Будь то внимание, привязанность или секс, женщины вам ничего не должны. Относитесь к ним с уважением и не ждите ничего взамен.