Для каждого не секрет, что конечный исход жизни – смерть. Ты вроде и понимаешь это, даже от части принимаешь. Но когда это происходит с твоим близким человеком, то абсолютно неважно сколько историй ты слышала, сколько информации перелопатила. Принять факт того, что любимого папы больше нет – что-то непосильное и немыслимое.
Для девушки отец – это первый любимый мужчина, некий эталон настоящей силы, мужества и опоры. Именно образ отца сознательно или нет сидит в голове при оценивании потенциальных ухажеров. Смерть папы – это то, что так или иначе меняет твою жизнь. Даже понимая, что отец прожил долгую и счастливую жизнь, а ты уже давно взрослая и самостоятельная, сопровождающаяся боль не уменьшается.
5 стадий утраты
В тяжелый период стоит помнить, что проживание утраты проходит 5 стадий
- Отрицание.
Это период похожий на шоковое состояние. Факт смерти не воспринимается. Психика старается всячески отгородить от того, что родного человека больше нет.
- Гнев.
Здесь много эмоций. И в этот период может появиться гнев не только на окружающих людей, родственников, Бога, Вселенную, а еще и на самого отца.
Кажется, что он бросил, не позаботился о своей доченьке, оставил в этом мире без его сильного плеча. И лучше не стесняться выражать все, что сидит. Это первый этап на пути к исцеляющему процессу. Чем больше выйдет эмоций и чувств, тем легче будут проходить следующие стадии.
- Размышление.
Очень много «А если бы…». Прокручивается тысяча событий в голове, что могло бы быть, если бы. Это процесс, когда психика адаптируется к новым реалиям жизни. Процесс осознания потери. На этом этапе важно не зацикливаться на том, что все могло бы быть по-другому, не винить себя и не вгонять в бесконечные варианты событий прошлого.
- Депрессия.
Горе проживается на более глубоком уровне. Эта стадия характеризуется осознанием всего, что произошло, и как теперь поменялась жизнь. Настроение и вместе с ним дни начинают делиться на хорошие и плохие. В какие-то дни особенно сильно ощущается потеря, а в какие-то уже появляются силы на дела, работу и даже планы.
- Принятие.
Постепенно принимается то, что любимый папа умер. Осознается, что физически его больше нет. И как бы не хотелось вернуться в прошлое, данная реальность начинает приниматься. Первая годовщина особенно тяжело проживается. Частично принятие уже произошло, но оставшаяся часть себя еще сопротивляется.
Как пережить смерть близкого человека?
Как помочь себе?
Самое главное – проживать. Не стараться избегать, уходить в работу, закрываться в себе, а проживать все состояния и чувства, которые будут одолевать. Начни проживать боль потери. Именно через это будет происходить адаптация к такому новому твоему миру. Не пытаться избавиться от нее, а побыть в ней.
- Прислушивайся к себе и своим чувствам
Утрату каждый преодолевает, как умеет и чувствует. Кому-то помогает долгое оплакивание любимого человека, разговоры с близкими, долгий период, пока человек придет в себя, а кому-то наоборот – быстрее вернуться в обычный процесс жизни, окружать себя позитивными отвлекающими моментами. И здесь нет правильного пути. Что подойдет тебе – знаешь только ты.
Прислушивайся к своим потребностям. Если хочешь кричать от внутренней боли – кричи, если хочется побыть какое-то время в одиночестве – побудь. Но совсем не замыкайся. Когда ты будешь готова – начни говорить близким о том, что ты чувствуешь. Поделись с друзьями, как тяжело сейчас на душе.
Если ты чувствуешь, что осталась обида на папу, что рано ушел из жизни, что вы многое не успели сделать вместе, что не додал своей любви – потихоньку отпускай этот груз обид. Напоминай себе: все, что он мог дать – он дал, и дал так, как умел. Вспомни все, чему он тебя научил, чем успел поделиться. Мысленно поблагодари его за все это.
- Письмо отцу
Если чувствуешь, что в тебе сидят смешанные чувства, или ты не можешь поделиться чем-то с родными – напиши письмо. Опиши все, что ты внутри испытываешь, все, что ты бы хотела сказать папе глядя в глаза, но не успела. Не подбирай выражений и нужных слов. Пусть предложения сами пишутся вместе с мыслями. Перечитай все написанное, а когда закончишь сложит листок и подожги его. Смотря на огонь, постарайся представить, что отпускаешь с огнем часть боли, которая сидит в сердце.
- Подальше от негатива
В моменте переживания утраты, ты находишься в очень уязвимом положении. Даже небольшие раздражители способны выбить из колеи мгновенно. Исключи встречи и общение с негативными, неприятными людьми. Они не только не помогут, а еще и навредят тебе в таком состоянии.
Почаще находись в кругу поддерживающих тебя людей. Будь с теми, кто искренне старается прожить этот этап вместе с тобой. Дай самой себе время. Окружи себя комфортом. Не нагружай себя ежедневными обязанностями. Позаботься о той маленькой девочке, которая сидит внутри тебя.
Переживание потери папы очень непростой и долгий процесс. Боль совсем не уйдет, но со временем ты учишься жить с ней. Как именно это проживается каждый решает для себя сам. И каждый решает, нужна ли ему помощь на этом пути или нет.
Обязательно помни, если случилась какая-то ситуация, какое-то событие, которое ты не можешь пережить самостоятельно, у тебя есть твой друг-психолог, который всегда поможет.
blackboard1
когда ктото из близких умирает это всегда большая трагедия, у меня и дедушка умер а теперь и отец, это так сложно что словами не передать и каждый раз наворачиваются слезы, я не знаю как люди могут справляться с эмоциями и отпускать ситуации, потому что такое горе не получается пережить и забыть..
*гуля*
не знала своего отца и потому не могу представить как бы я себя чувстовала но очень хочу поддержать подругу, а для этого хочу понять каково это вообще, как люди себя чувствуют, у меня если что вообще нет родителей так что не думайте что я черствая булка, просто мне это незнакомо
Гость
жалко что у нас в стране часто дети вырастают без родителей или родители погибают и потом приходится с этим жить..
чтобы поддержать подругу просто будь рядом, много не говори и не пытайся отвлечь но просто слушай что говорит она и обнимай, делай чай, сиди рядышком это все что нужно
Mika98
я пережила уже две стадии горя, было непросто и до сих пор мега тяжело, отца я знала только 5 лет из 24 лет жизни но все равно это был отец..
Н И К А Н Д Р А
Я пережила, я поняла что ничего не могу сделать, кроме того что поддержать маму, это был мне отчим но я его звала папой. Всегда был живчиком, поддерживал всех, теперь это буду делать я
school_girl_4ever
что тут сказать, смерть это то к чему ты не готов никогда и не будешь готов, когда умирают близкие люди это как будто тебе отрезают руку или ногу потому что это была часть тебя, очень сложно будет года 2-3 понимать что их нет и больше не будет и что это взаправду!
Гость
Только папа говорил мне что я его гордость и опора и я чувствую свою вину что я упоролась в карьеру и проводила с ним не так много времени как могла бы😓😓 Стыдно, очень стыдно😓😓
Гость
сожаления приходят даже когда ты все делала для него и была с ним все время, поверь.. всегда кажется что могла сделать больше или лучше а теперь уже поздно Т_Т
Маша
остается только плакать и грустить, потому что жизнь больше не будет прежней, папа не увидит как я выйду замуж и как рожу деток, он умер так и не побыв дедушкой, очень рано и все изза этих китайцев с их долбанным вирусом, ненавижу….
Anna Mix
интересно наблюдать как сейчас люди потерявшие близких находятся на разных уровнях принятия горя, я свои переживания так глубоко затолкала в себя что когда они вырвались меня в психуху отправили на пару недель но потом все было ок, главное сами выживите и останьтесь собой =))
люблю рыжих
нет ничего стыдного в том чтобы плакать и горевать, было бы странно этого не делать, потому что это был один из двух главных для тебя людей в жизни, папочке земля пускай будет пухом, очень скучаю по нему…(((((((
\\Filippina\\
Это такой сюр сейчас для меня, когда еще неделю назад он был и теперь его нет, он должен был быть здоровее всех и защищать и оберегать нас а он просто умер, как такое возможно, как будто сон или шутка какая то, жесть