Как не стать жертвой травли в интернете и что делать – ТОП-10 шагов

В современном мире виртуальная жизнь едва отделима от реальной. Уходу с головой в интернет способствовала пандемия. Все чаще стало замечаться, что люди онлайн ведут себя более спокойно, чем в обычной жизни. Для них словно не существует общепринятых норм поведения.

Давай поговорим о кибербуллинге, кто чаще становится его жертвами, как не становиться его жертвой и что делать, если ты уже стала жертвой кибербуллинга. 

Кто чаще становится жертвой кибербуллинга и почему

Исходя из данных Facebook и Instagram, в России жертвами кибербуллинга становились 21 % женщин и 28 % мужчин в возрасте от 21 до 28 лет. В последние годы агрессивное интернет-поведение людей увеличилось.

Обидчиков на преследование подталкивает ощущение видимости полнейшей безнаказанности. Если в обществе не поощряется агрессия, ее нельзя так просто выместить в магазине или на улице, то просторы интернета для этого кажутся просто идеальным местом.

Как не стать жертвой кибербуллинга

Прежде всего соблюдай конфиденциальность. Не стоит выкладывать в сеть информацию, которая способна тебе нанести урон. Это также относится и к фотографиям. То есть внимательно оценивай все, что ты выкладываешь в интернет.

Каждое твое слово должно быть взвешенно. Прежде, чем написать фразу, подумай, а сказала бы ты ее вот так в открытом прямом диалоге. Таким образом тебе удастся избежать нападок на себя и не стать самой невольному агрессору.

Не сообщай малознакомым людям свои личные данные, контакты, местоположение. Таким образом у тебя уменьшится вероятность попасть в жертвы взломанных аккаунтов, электронных почт, проникновения в открытый доступ твоего номера телефона.

Создай для себя максимально безобидную среду. Сделай доступ на свою страничку только для близких и немногих друзей, заблокируй ее для открытого входа. Удали все обидные сообщения, сама не участвуй в сомнительных разговорах. Ограничь доступ к жестокому контенту.

Что делать, если ты стала жертвой кибербуллинга

Если ты попала в такую неприятную ситуацию, то тебе помогут нижеследующие советы:

• Не обвиняй себя в случившемся. Для кибербуллинга не нужен повод. Ситуация полностью находится на совести агрессоров. Заслужить травлю нельзя. Такие действия не оправданы никаким твоим поведением.
• Во всех социальных сетях есть специальный отдел, который занимается противодействием кибербуллингу. Это так называемая защита от травли. Обратись за помощью к модераторам. Укажи данные лиц, кто регулярно посылает тебе агрессивные сообщения.

• Обрати внимание на настройки превратности. Наверняка есть способ ограничивания круга лиц, которые имеют возможность написать тебе сообщение. Не сбрасывай в сеть провокационных фотографий. Ты не можешь быть на 100% уверена, что они не используются против тебя.
• Когда начался буллинг, не нужно «кормить тролля». Не взывай к справедливости, это бесполезно, не угрожай в ответ. Все, что ты скажешь обязательно подастся против тебя. Агрессор найдет больную точку, начнет на нее с завидным постоянством давить. А если ты не выйдешь в ответный контакт, то получится, что больной точки у тебя нет. Реакции от тебя никакой не исходит, и травить тебя смысла тоже нет.
• Наиболее эффективное реагирование во время травли – это игнорирование. Если ты начнешь вступать в диалог, то таким образом агрессор получает подтверждение, что его провокация нашла цель. Он эмоционально зарядится и будет еще хуже. Не отвечай на сообщения, игнорируй любую информацию. А лучше заблокируй его. Максимально ограничь себя от травмирующих сообщений.

• Займись отвлекающими методами от стресса. Живи здесь и сейчас. Обрати внимание, что виртуальный мир мало имеет общего с реальным. Живи в реальности: общайся с людьми, занимайся спортом, гуляй, сходи в кино, посиди с подружкой в кофейне. Лучше всего забудь смартфон дома. В идеале было бы совсем не следить за развитием событий.

• Травля – это всегда больно. Не отрицай свои эмоции. Переживи их. Если хочется погоревать, поплакать, то поплачь, но не долго. Выдели на это определенное время в день. Если тебе в течение дня взгрустнется по этому вопросу, то отгони мысли, оставь их на время, отведенное в твоем распорядке дня.
• Подумай об агрессоре с другой стороны. Если он так сфокусирован на незнакомом ему человеке, он вымещает свой негатив на людях в сети, то представь, в каких условиях он живет, каково его душевное состояние. Его критика, его агрессия – это не твое. Это таково его душевное состояние. Не принимай его к себе.
• Подумай, кто из знакомых может выступить в качестве агрессора. Нередко это хорошо знакомый тебе человек, который прячется под видом анонима. Он не имеет силы в реальном мире подойти к тебе с претензией. Так как он чувствует, что ты сильней и можешь дать отпор. А в сети интернет он может, соблюдая анонимность, посягнуть на кого ему угодно. Скорей всего это в жизни «серая мышка», которая измучилась завистью к тебе.
• Если виртуальные угрозы перешли в реальные, тебе поступают попытки позвонить, пишут сообщения: «Я найду тебя», «Я за тобой слежу», «Я знаю, где ты живешь», то собирай скриншоты угроз, делай записи звонков, оскорбительные фото и картинки. Это является поводом для обращения в полицию. Можешь на телефон установить программу, которая автоматически записывает все звонки.

Если ты стукнулась с кибербуллингом, то не бойся обратиться за помощью к близким людям. Расскажи, в какую ты попала ситуацию, не молчи. Во-первых, ты выговоришься, снимешь с себя негатив, во-вторых, ты сможешь рассчитывать на помощь родных, которые помогут тебе оценить ситуацию.