недовольная девушка с телефоном Фото автора Alex Green: Pexels

Как не реагировать на негатив и провокации излишне эмоционально

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Удивительно насколько люди разные, со своим набором качеств, темпераментом, характером, установками и взглядами на жизнь. Восприятие ситуации одним человеком может кардинально отличаться от восприятия той же ситуации другим. Соответственно эмоции, которые люди выражают, также разнообразны: о ком-то можно сказать «позитивный», кто-то многое воспринимает через призму негативных установок.

Почему нужно правильно реагировать на негатив

грустная девушка
Фото автора cottonbro: Pexels

Одному характерна тактичность и даже если он имеет отрицательное отношение к поступкам других людей, чувство такта не позволит напрямую высказывать свое мнение. А другой с удовольствием выражает все что думает, не отдавая себе отчет в том, что это может обидеть собеседника.

Люди, источающие негатив, вряд ли готовы измениться ради соблюдения комфорта других людей. Поэтому сегодня будет разговор о том, как не обращать внимания на нелестные высказывания в свой адрес и как не принимать на свой счет то, что думают другие.

Негатив, в первую очередь, это отрицательная энергия, передаваемая от одного человека к другому. Для начала разберемся, почему у некоторых людей возникает потребность делиться с другими этой неблагоприятной энергией.

Почему люди выплескивают негатив?

  • Человек, таким образом, самоутверждается.

Указывая на отрицательные черты другого человека, он пытается «превознести» себя, доказать, что он лучше. Это могут быть высказывания, указывающие на то, что ты плохо в чем-то разбираешься. Например: «Зачем ты купила это платье, оно тебе не идет», «Почему ты не занимаешься спортом? Вот я уже полгода занимаюсь».

Как защититься от негатива окружающих людей?

Как защититься от негатива окружающих людей?

  • При помощи высказывания негатива, человек избавляется от накопившегося стресса и напряжения.

К сожалению, он не умеет по-другому справляться с внутренним дискомфортом. Здесь человек может высказывать абсолютно все, что у него скопилось. Как правило, он это делает агрессивно, пытаясь обвинить собеседника, хотя последний не имеет отношения к его дискомфорту.

  • Есть люди, которые жить не могут без того, чтобы не высказывать что-то отрицательное другим.

Как правило, если им тоже отвечают нехорошей энергией, можно заметить, как чувство удовлетворения начинает наполнять их.

Таких людей называют энергетическими вампирами. У них действительно есть потребность в выкачивании жизненных сил у окружающих. Обладателей таких особенностей характера можно встретить где угодно.

Думаю, ты когда-нибудь сталкивалась, например, с женщиной, которая пришла в магазин и начинает очень эмоционально общаться с продавцом, доказывая, что он делает все неверно, продукция в магазине плохая и вообще вокруг все виноваты. Скандал буквально рождается на ровном месте. Когда же продавец уже находится на грани срыва, женщина, удовлетворенная таким исходом, спокойно удаляется.

  • Причиной систематического всплеска отрицательных эмоций могут быть психологические травмы и неверные установки, сформированные в детстве.

Допустим, ребенок рос в семье, где отец в моменты недовольства мелочами, мог молниеносно взрываться и начинать выливать все, что накопилось на близких людей. В случае если у ребенка сформируется такая же модель поведения, он будет считать нормой во взрослой жизни вести себя точно также.

  • Негатив как защитная реакция.
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Есть люди, для которых лучшая защита – это нападение. Причем поводом для выливания отрицательных эмоций может послужить совершенно невинная шутка или ситуация, которая покажется ему неприятной. Вместо адекватного ответа, может поступить грубая, резкая реакция человека, он как будто попытается защититься.

Какая бы причина не явилась ключевой в волне отрицательных эмоций, это не оправдывает человека с подобной реакцией. Твоя задача научиться не принимать негатив близко к сердцу, ведь все, что доносит в своей позиции твой оппонент, это не про тебя, а про его внутреннюю дисгармонию.

Как не реагировать на негатив?

  • Если близкий и родной человек начинает негативно высказываться в твою сторону, для начала попробуй подавить отрицательные эмоции лаской и нежностью. Обними, скажи, что понимаешь  и любишь. Возможно, человек успокоится и переключится на позитивную волну. Однако этот метод работает не всегда.
  • Когда ты слышишь в свой адрес поток негатива, один из вариантов – устраниться от собеседника, выйти из помещения. Чтобы это было более корректно, предложи продолжить разговор позже. Возможно, спустя некоторое время человек остынет, и беседа будет более продуктивной.
Фото автора Liza Summer: Pexels
  • Если возможности выйти, из общего помещения нет, можно воспользоваться техникой эмоционального отстранения. Представь, что между тобой и собеседником находится стекло или стена и весь негатив, который исходит от оппонента, не может дойти до тебя. Ты как будто находишься под защитой.
  • Еще одна подобная техника выглядит так: негативно настроенного человека мысленно перевоплоти в какого-нибудь смешного героя или в насекомое, например в муху. Думай о том, что какая-то назойливая муха летает, жужжит, но никакого вреда не несет. Подобные техники помогут отстраниться, не замечать отрицательный посыл в твою сторону.
  • Еще один способ – мысленно пожалеть человека. Пойми, что собеседник, скорее всего, делится негативом потому, что ему морально плохо. Ведь человек, у которого жизнь наполнена счастьем и гармонией, не станет без повода «выплескивать яд».
  • В борьбе с негативом могут помочь медитации. В момент «нападения» сосредоточься на чем-то очень приятном, представь красивую картинку в голове, мысленно окажись там. Либо, как при выполнении классической медитации сосредоточься на своем дыхании. Медленный вдох, выдох стоит производить на протяжении нескольких минут. Благодаря данной технике тебе удастся успокоить свою нервную систему и отвлечься от неприятной действительности.

Какую реакцию на негатив давать не нужно

  • Самое важное правило – нельзя отвечать негативом. Не нужно вступать в конфликт с ответными обвинениями.
Фото автора Keira Burton: Pexels
  • Не оправдывайся. Это лишь закрепит убеждение нападающего в том, что он правильно поступает и благодаря своему убеждению он продолжит сбрасывать отрицательные эмоции на тебя.
  • Не пытайся успокоить. Попробуй это сделать один раз, однако если это не принесет результата, лучше отстраниться. Ведь до тех пор, пока человек не выскажет все, что накопилось, он, вряд ли успокоится. Баланс  и выход из ситуации он должен искать в себе.
  • Не обвиняй себя. Негатив со стороны другого человека далеко не всегда связан с твоей неправотой, поэтому чувствовать вину ты должна только в случае, если ты действительно неправильно себя повела. А это уже совсем другая история.

Важно в общении с людьми, даже в неприятных ситуациях и разговорах, оставаться спокойной, позитивной и уравновешенной. Ведь только имея такой настрой можно противостоять любому недоброжелательному человеку. И  тогда его отрицательная энергия никогда не сможет проникнуть в глубину твоей души и задеть тебя, ведь ты будешь полностью защищена теплом, светом и добрым настроем.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up