Как научиться не реагировать на негатив и оскорбления в свой адрес
Как не реагировать на негатив и провокации излишне эмоционально Фото автора Alex Green: Pexels

Как не реагировать на негатив и провокации излишне эмоционально

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Удивительно насколько люди разные, со своим набором качеств, темпераментом, характером, установками и взглядами на жизнь. Восприятие ситуации одним человеком может кардинально отличаться от восприятия той же ситуации другим. Соответственно эмоции, которые люди выражают, также разнообразны: о ком-то можно сказать «позитивный», кто-то многое воспринимает через призму негативных установок.

Почему нужно правильно реагировать на негатив

грустная девушка
Фото автора cottonbro: Pexels

Одному характерна тактичность и даже если он имеет отрицательное отношение к поступкам других людей, чувство такта не позволит напрямую высказывать свое мнение. А другой с удовольствием выражает все что думает, не отдавая себе отчет в том, что это может обидеть собеседника.

Люди, источающие негатив, вряд ли готовы измениться ради соблюдения комфорта других людей. Поэтому сегодня будет разговор о том, как не обращать внимания на нелестные высказывания в свой адрес и как не принимать на свой счет то, что думают другие.

Негатив, в первую очередь, это отрицательная энергия, передаваемая от одного человека к другому. Для начала разберемся, почему у некоторых людей возникает потребность делиться с другими этой неблагоприятной энергией.

Почему люди выплескивают негатив?

  • Человек, таким образом, самоутверждается.

Указывая на отрицательные черты другого человека, он пытается «превознести» себя, доказать, что он лучше. Это могут быть высказывания, указывающие на то, что ты плохо в чем-то разбираешься. Например: «Зачем ты купила это платье, оно тебе не идет», «Почему ты не занимаешься спортом? Вот я уже полгода занимаюсь».

Как защититься от негатива окружающих людей?

Как защититься от негатива окружающих людей?

  • При помощи высказывания негатива, человек избавляется от накопившегося стресса и напряжения.

К сожалению, он не умеет по-другому справляться с внутренним дискомфортом. Здесь человек может высказывать абсолютно все, что у него скопилось. Как правило, он это делает агрессивно, пытаясь обвинить собеседника, хотя последний не имеет отношения к его дискомфорту.

  • Есть люди, которые жить не могут без того, чтобы не высказывать что-то отрицательное другим.

Как правило, если им тоже отвечают нехорошей энергией, можно заметить, как чувство удовлетворения начинает наполнять их.

Таких людей называют энергетическими вампирами. У них действительно есть потребность в выкачивании жизненных сил у окружающих. Обладателей таких особенностей характера можно встретить где угодно.

Думаю, ты когда-нибудь сталкивалась, например, с женщиной, которая пришла в магазин и начинает очень эмоционально общаться с продавцом, доказывая, что он делает все неверно, продукция в магазине плохая и вообще вокруг все виноваты. Скандал буквально рождается на ровном месте. Когда же продавец уже находится на грани срыва, женщина, удовлетворенная таким исходом, спокойно удаляется.

  • Причиной систематического всплеска отрицательных эмоций могут быть психологические травмы и неверные установки, сформированные в детстве.

Допустим, ребенок рос в семье, где отец в моменты недовольства мелочами, мог молниеносно взрываться и начинать выливать все, что накопилось на близких людей. В случае если у ребенка сформируется такая же модель поведения, он будет считать нормой во взрослой жизни вести себя точно также.

  • Негатив как защитная реакция.
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Есть люди, для которых лучшая защита – это нападение. Причем поводом для выливания отрицательных эмоций может послужить совершенно невинная шутка или ситуация, которая покажется ему неприятной. Вместо адекватного ответа, может поступить грубая, резкая реакция человека, он как будто попытается защититься.

Какая бы причина не явилась ключевой в волне отрицательных эмоций, это не оправдывает человека с подобной реакцией. Твоя задача научиться не принимать негатив близко к сердцу, ведь все, что доносит в своей позиции твой оппонент, это не про тебя, а про его внутреннюю дисгармонию.

Как не реагировать на негатив?

  • Если близкий и родной человек начинает негативно высказываться в твою сторону, для начала попробуй подавить отрицательные эмоции лаской и нежностью. Обними, скажи, что понимаешь  и любишь. Возможно, человек успокоится и переключится на позитивную волну. Однако этот метод работает не всегда.
  • Когда ты слышишь в свой адрес поток негатива, один из вариантов – устраниться от собеседника, выйти из помещения. Чтобы это было более корректно, предложи продолжить разговор позже. Возможно, спустя некоторое время человек остынет, и беседа будет более продуктивной.
Фото автора Liza Summer: Pexels
  • Если возможности выйти, из общего помещения нет, можно воспользоваться техникой эмоционального отстранения. Представь, что между тобой и собеседником находится стекло или стена и весь негатив, который исходит от оппонента, не может дойти до тебя. Ты как будто находишься под защитой.
  • Еще одна подобная техника выглядит так: негативно настроенного человека мысленно перевоплоти в какого-нибудь смешного героя или в насекомое, например в муху. Думай о том, что какая-то назойливая муха летает, жужжит, но никакого вреда не несет. Подобные техники помогут отстраниться, не замечать отрицательный посыл в твою сторону.
  • Еще один способ – мысленно пожалеть человека. Пойми, что собеседник, скорее всего, делится негативом потому, что ему морально плохо. Ведь человек, у которого жизнь наполнена счастьем и гармонией, не станет без повода «выплескивать яд».
  • В борьбе с негативом могут помочь медитации. В момент «нападения» сосредоточься на чем-то очень приятном, представь красивую картинку в голове, мысленно окажись там. Либо, как при выполнении классической медитации сосредоточься на своем дыхании. Медленный вдох, выдох стоит производить на протяжении нескольких минут. Благодаря данной технике тебе удастся успокоить свою нервную систему и отвлечься от неприятной действительности.

Какую реакцию на негатив давать не нужно

  • Самое важное правило – нельзя отвечать негативом. Не нужно вступать в конфликт с ответными обвинениями.
Фото автора Keira Burton: Pexels
  • Не оправдывайся. Это лишь закрепит убеждение нападающего в том, что он правильно поступает и благодаря своему убеждению он продолжит сбрасывать отрицательные эмоции на тебя.
  • Не пытайся успокоить. Попробуй это сделать один раз, однако если это не принесет результата, лучше отстраниться. Ведь до тех пор, пока человек не выскажет все, что накопилось, он, вряд ли успокоится. Баланс  и выход из ситуации он должен искать в себе.
  • Не обвиняй себя. Негатив со стороны другого человека далеко не всегда связан с твоей неправотой, поэтому чувствовать вину ты должна только в случае, если ты действительно неправильно себя повела. А это уже совсем другая история.

Важно в общении с людьми, даже в неприятных ситуациях и разговорах, оставаться спокойной, позитивной и уравновешенной. Ведь только имея такой настрой можно противостоять любому недоброжелательному человеку. И  тогда его отрицательная энергия никогда не сможет проникнуть в глубину твоей души и задеть тебя, ведь ты будешь полностью защищена теплом, светом и добрым настроем.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Есть люди которые очень переживают по поводу чужого мнения о себе. Мне лично все равно. Я научилась отстраняться, и вообще живу по принципу если тебе не нравлюсь, и общаться со мной у тебя нет желания, то и слава Богу.

    • avatar

      Как по мне, именно так и нужно, смысла кому то что то доказывать нет. Я про себя и так все знаю, поэтому домыслы и сплетни меня не интересуют.

  2. avatar

    какую реакцию на негатив, первым делом хочется ответить негативную. Но важно стараться уйти и спокойно все пережить. А еще больше я люблю все перевести в шутку, так интереснее.

  3. avatar

    У каждого на этот счет сое мнение, как и способ ответа. Одни проходят мимо, другие пытаются оправдаться, третьи стараются напасть побольнее. Все мы разные люди и действуем по разному. Главное не забывать чем мы отличаемся от животных и быть чуточку добрее.

  4. avatar

    Иногда человеку нужно выговориться, но лучше не в такой ситуации, тут лучше промолчать или и в правду перевести все в шутку.

  5. avatar

    Не стоит сразу обвинять таких людей во всех смертных грехах. Чем тогда отличаться будешь от него. Нужно постараться понять его и простить. Ведь не от хорошей жизни он себя так ведет, что то в этом скорее всего кроется не очень хорошее. Поэтому помочь, это благородно, особенно если этот человек тебе не безразличен.

  6. avatar

    Знаете, есть такие люди про которых говорят, если они не поругались с кем то, то день прошел зря. Вот я знаю такого человека. На самом деле, мне кажется тут причина кроется еще в детстве. Его родители часто выпивали, а он был предоставлен сам себе, мне кается что это и стало причиной его сегодняшнего поведения. Любите детей, тогда из их не вырастет точно такой агрессор.

    • avatar

      Гость

      Совет хороший, но причиной такого поведения может быть много всего. Для того, чтобы решить эту проблему потребуется точно психолог. А как общаться с такими людьми, тут все индивидуально. Но главное не вступать с ним в борьбу, сказанные фразы пользы не принесут ни тебе ни ему.

  7. avatar

    Не люблю таких людей и стараюсь никогда ни на кого ни кричать, ни в чем не обвинять, не сплетничать. У меня и так много дел, чтоб время драгоценное тратить на всякую е***, я лучше его проведу с детьми и любимой женой.

  8. avatar

    Освещение автором темы контроля над эмоциями в ответ на негатив и провокации заслуживает похвалы. Подход, основанный на понимании и управлении своими реакциями, может быть полезен для читателей в повседневной жизни.

  9. avatar

    Упоминание о важности самонаблюдения и самоосознания в контексте управления эмоциональными реакциями демонстрирует глубокое понимание автором этой проблематики. Это может дать читателям новые инструменты для саморегуляции и саморефлексии.

  10. avatar

    Совет о практике принятия и отпускания негатива, а не поддаваниясь ему, весьма ценен. Это могло бы помочь читателям развить более здоровые стратегии справления со стрессом.

  11. avatar

    Автор также обращает внимание на важность понимания, что негатив и провокации – это часто проекция других людей, и не всегда это отражение вас самих. Это может помочь читателям не принимать всё близко к сердцу.

  12. avatar

    Упоминание о пользе активного слушания и непринужденного диалога как способов управления эмоциональными реакциями может помочь читателям стать более внимательными и открытыми в общении.

  13. avatar

    Заметно, что автор серьезно подходит к вопросу эмоционального реагирования на негатив. Это освещение может помочь читателям осознать свои реакции и научиться более продуктивно справляться с ними.

  14. avatar

    Рассмотрение самонаблюдения и самоосознания в контексте управления эмоциональными реакциями выделяет автора среди других. Это замечание может стать полезным инструментом для саморегуляции и самоуправления читателей.

  15. avatar

    Совет о необходимости принимать и отпускать негатив, а не поддаваться ему, безусловно, заслуживает внимания. Такой подход может помочь читателям разработать более здоровые стратегии справления с эмоциональным стрессом.

  16. avatar

    Автор делает важное замечание о том, что негатив и провокации могут быть проекцией других людей, и это не всегда отражение вас самих. Это понимание может помочь читателям научиться не принимать на свой счет неприятные вещи.

  17. avatar

    Акцент на активном слушании и непринужденном диалоге как средстве управления эмоциональными реакциями может помочь читателям развить навыки коммуникации. Это может помочь им стать более эффективными в общении и управлении своими эмоциями.

  18. avatar

    Глубокий анализ автора проблемы эмоциональной реакции на негатив и провокации выделяется своей полнотой и проницательностью. Это может дать читателям дополнительные инструменты для справления с этими ситуациями в повседневной жизни.

  19. avatar

    Освещение важности самонаблюдения и самоосознания в контексте управления эмоциональными реакциями выявляет серьезный подход автора к этой теме. Это позволяет читателям улучшить свои навыки саморегуляции и самоанализа.

  20. avatar

    Совет о принятии и отпускании негатива, а не его подавлении, имеет весомое значение. Это может помочь читателям развить новые, здоровые стратегии справления со стрессом.

  21. avatar

    Замечание автора о том, что негатив и провокации часто являются проекцией чужих проблем, важно для понимания и приема этого явления. Это позволяет читателям не принимать негативные моменты близко к сердцу.

  22. avatar

    Подчеркивание роли активного слушания и открытого диалога в управлении эмоциональными реакциями помогает читателям усовершенствовать свои коммуникативные навыки. Это может способствовать лучшему взаимопониманию и контролю над собственными эмоциями.

  23. avatar

    Тема управления эмоциональными реакциями на негатив в контексте самонаблюдения и самоосознания актуальна и важна. Осознание этих аспектов может помочь читателям совершенствовать свои навыки саморегуляции и самоуправления.

  24. avatar

    Рекомендация о принятии и отпускании негатива, а не подавлении его, представляет собой мудрый подход к управлению эмоциями. Это может помочь читателям разработать более здоровые стратегии справления с эмоциональным стрессом.

  25. avatar

    Замечание о том, что негатив и провокации часто являются проекцией чужих проблем, демонстрирует глубокое понимание этого явления. Это может помочь читателям относиться к негативным моментам более дистанцированно и сохранять свою самооценку.

  26. avatar

    Повышенное внимание открытого диалога в управлении эмоциональными реакциями может помочь читателям улучшить свои коммуникативные навыки. Это может стать ключом к более эффективному и здоровому общению.

  27. avatar

    Проблема управления эмоциями в ответ на негатив или провокации имеет большую релевантность. Важность самонаблюдения и самоосознания в этом контексте не может быть переоценена, и может помочь читателям совершенствовать свои способности к саморегуляции.

  28. avatar

    Подход к принятию и отпусканию негатива, а не его подавлении, представляет собой основу здорового управления эмоциями. Это может быть ценным инструментом для читателей в построении более устойчивых стратегий справления с эмоциональным стрессом.

  29. avatar

    Понимание того, что негатив и провокации часто являются отражением чужих проблем, а не вашего собственного “я”, важно для сохранения самоуважения. Это может помочь читателям оставаться собой даже в сложных обстоятельствах.

  30. avatar

    Умение проводить открытый диалог и управлять своими эмоциональными реакциями может значительно улучшить навыки общения читателей. Это может способствовать созданию более гармоничных отношений и успешного

  31. avatar

    Удивительно, как глубоко тема управления эмоциями затронута в данном материале. Представленные стратегии самонаблюдения и самоосознания, безусловно, помогут многим осознать и контролировать свои реакции на негатив.

  32. avatar

    Подход принятия и отпускания негатива, представленный в данном материале, – великолепный способ управления эмоциями. Многие читатели, вероятно, найдут в нем полезный инструмент для борьбы с эмоциональным стрессом.

  33. avatar

    Идея о том, что негатив и провокации часто являются отражением чужих проблем, а не отражением себя, важна для сохранения своего самоуважения. Это может помочь читателям поддерживать более здоровое отношение к себе в сложных обстоятельствах.

  34. avatar

    Способность вести открытый диалог и управлять своими эмоциями является ключевым элементом, который читатель может извлечь из этого материала. Подобный подход может способствовать улучшению навыков общения и, в конечном итоге, к более эффективной коммуникации.

  35. avatar

    Раскрытие темы управления эмоциональными реакциями на негатив и провокации в данном материале представляет собой ценный ресурс. Подчеркнутые автором аспекты самонаблюдения и самоосознания позволяют читателям осознать свои реакции и управлять ими более эффективно.

  36. avatar

    Стратегия принятия и отпускания негатива вместо его подавления – важный подход, который может помочь читателям справляться с эмоциональным стрессом. Такой подход может обеспечить более здоровое управление эмоциями и способствовать личному росту.

  37. avatar

    Указание на то, что негативные эмоции и провокации могут отражать проблемы других людей, а не вашу собственную личность, является значимым утверждением. Это может помочь читателям сохранять свою самооценку и поддерживать здоровое отношение к себе.

  38. avatar

    Основываясь на открытом диалоге в управлении эмоциональными реакциями, читатель может улучшить свои коммуникативные навыки и обеспечить более продуктивное и созидательное общение.

preload
close
up