девушка закрывает рот рукой Фото: @pixabay

Как избавиться от зависимого расстройства: каковы его причины и симптомы

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Зависимое расстройство личности – серьезная проблема, мешающая нормальной жизни. Человек не может принимать решения, чувствует себя слабым, всегда должен находиться рядом с кем-то, кто будет нести ответственность за него самого и за его действия. Такой человек неуспешен в карьере, по большей части несчастлив в семье.

Что такое зависимое расстройство

грустная девушка
Фото автора cottonbro: Pexels

В некоторых ситуациях невозможно принять решение самостоятельно. Тебе не хватает знаний, умений. Ты находишься среди других людей, интересы которых тоже необходимо учитывать. Часто это происходит, когда ты живешь с семьей, в которой есть маленькие дети.

Невозможность что-то сделать по своей воле и в соответствии со своими желаниями возникает на работе и учебе. Причина понятна – в каждой ситуации кроме желания и потребностей есть еще и ответственность перед собой и другими. Но случается так, что человек не может принимать самостоятельные решения, постоянно зависит от мнения окружающих, во всем полагается на них.

Тогда речь идет уже о зависимом расстройстве личности – проблеме, которую можно обнаружить в медицинских справочниках. А, значит, она настолько серьезная, что оказанием помощи занимается не только психолог, но и врач.

Заподозрить зависимое расстройство можно по следующим признакам:

  • Сильное ощущение беспомощности.

Человек сам признается, что не может ничего сделать самостоятельно. Ему всегда нужна поддержка со стороны. В ситуации выбора он чувствует себя растерянным, не может собраться с мыслями, учесть даже очевидные преимущества и недостатки. Эмоции или, наоборот, полная пустота захлестывают его целиком.

Что такое зависимое расстройство личности?

Что такое зависимое расстройство личности?

  • Сильный страх остаться в одиночестве, без поддержки.

Рядом постоянно кто-то должен находиться. Вызвано это тем, что человек не видит себя, не испытывает полноту жизни, не знает, где находятся границы между ним и другими людьми.

  • Внешний локус контроля.

Человек, страдающий зависимым расстройством, нуждается в постоянном одобрении. Не получая его, теряется, не может решить, что делать дальше.

  • Необходимость брать на себя инициативу провоцирует стресс, панику.

Впрочем, в некоторых случаях он может вызваться совершить то, что нанесет вред ему самому. Основной мотив – получить одобрение и поддержку окружающих, страх остаться в одиночестве.

  • Стереотип жертвы.

Частенько страдающие от расстройства выбирают в партнеры алкоголиков, наркоманов, продолжают жить с ними на протяжении многих лет. И это несмотря на постоянное насилие, страх, царящий в семье. Они просто не могут уйти. Привычка к одному ритму жизни, даже наполненному ужасом и агрессией, выглядит надежнее, чем уход в одиночество и прием на себя ответственности.

Проблема возникает в детстве и не исчезает в зрелом возрасте. Под влиянием стресса она усиливается, становится основополагающим мотивом, которому подчиняются все остальные желания и цели. Чаще всего от зависимого расстройства страдают женщины.

Но было бы неправильно ограничивать влияние расстройства только теми людьми, у которых оно наблюдается. Оно имеет мощный социальный эффект – разрушает здоровые отношения в семье, травмирует детей. Если у тебя на работе есть такой человек, то с ним невозможно построить рабочие связи, нормально распределить ответственность. В коллективе царит напряжение, нет гарантии, что работа будет выполнена в срок и как нужно.

Причины

Часто основной причиной зависимого расстройства личности называют воспитание по типу гиперопеки. Из-за постоянных ограничений со стороны родителей, принятия ими решений, отгораживания ребенка от обычной жизни, он растет беспомощным, слабым и безынициативным.  Привыкает к тому, что всегда есть кто-то, кто принимает за него решения, а ему нужно лишь подчиняться.

Giphy

Возникает подобная ситуация в семьях с одним ребенком, или там, где случилось горе, и один из детей умер. Зависимый ребенок растет под неусыпным контролем бабушек, нянек. Еще один вариант – долгожданный малыш, ставший центром внимания.

Но гиперопека это не определяющий фактор. В таких семьях могут вырасти дети без зависимого расстройства. И таких большинство. Поэтому многие ученые считают, что большую роль при формировании проблемы могут играть наследственные факторы. Это – склонность к психическим расстройствам, особенности темперамента, слабость нервных процессов.

На этом фоне под влиянием особенностей воспитания, социального окружения может формироваться потребность в других людях, зависимое отношение.

Распутывая клубок причин, нельзя не упомянуть психологические факторы – низкую самооценку, неверие в собственные силы. Но, скорее, они способствуют дальнейшему формированию расстройства, а не являются первопричиной. Получается такой круг – под влиянием наследственных факторов, темперамента, воспитания, у человека формируется неуверенность в себе, неумение устанавливать личные границы. Затем эти приобретенные личностные особенности провоцирует усиление зависимого расстройства.            

Как справиться с зависимым расстройством

Процесс выхода из зависимого расстройства требует времени и усилий. В некоторых случаях может понадобиться лекарственная терапия, но определять потребность в ней и назначать ее – прерогатива психотерапевтов.

Фото автора cottonbro: Pexels

С точки зрения психологии, важными вехами в оказании помощи являются:

  • Определение внутренних границ.

Человеку необходимо осознать, где находятся его интересы, желания, потребности, принять ответственность за них. Достигается это обсуждением ежедневных поступков, событий, ролей, которые в них сыграли разные люди. Сначала делать это рекомендуется с психологом.

Он обратит внимание на важные моменты, поможет разобраться в происходящем. В дальнейшем можно начать вести дневник, описывать в нем события, анализировать их. Отлично помогает арт-терапия – ты можешь рисовать проблемы и с помощью цвета, насыщенности, интенсивности линий выражать свои эмоции.

  • Умение принимать решения.

Отличный вариант для этого – работа в рамках когнитивной терапии. Цель заключается в изменении привычного образа мышления. Когда ты фиксируешься на проблеме, то не видишь альтернатив, новых возможностей. Перед тобой существует только ситуация, которая закрывает собой весь мир. Работая самостоятельно или в группе, ты сможешь увидеть выбор, и он перестанет тебя пугать.

  • Повышение уверенности в себе.

Цель этого этапа – разграничить себя от неудач, поверить, что у тебя есть силы самой делать выбор. То, что происходит с тобой, это не вопрос удачи или неудачи. Ты сама можешь стать успешным человеком, работать, иметь семью, слушать мнение окружающих, но быть самостоятельной и сильной. В тебе есть то, что делает из тебя прекрасного, уникального человека.

Фото автора Khoa Võ: Pexels
  • Принятие одиночества.

Путь к этому этапу долгий, поскольку принять факт, что ты одна в этом мире, очень сложно. Это означает умение мечтать, желать, знать свои потребности, соотносить их с тем, что нужно окружающим. При этом принимать на себя ответственность, осознавать, что тревожиться, испытывать боль – это нормальные составляющие жизни каждого человека. Все это впитать в себя можно, занимаясь на тренингах экзистенциальной терапии. Самостоятельно к этому приходят через медитацию, общению с природой.

Чтобы справиться с зависимым расстройством личности, нужно пройти долгий путь. Но он стоит усилий и потраченного времени, поскольку в конце ты станешь свободной личностью, способной радоваться жизни, ощущать счастье и удовольствие.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up