Зависимое расстройство личности – серьезная проблема, мешающая нормальной жизни. Человек не может принимать решения, чувствует себя слабым, всегда должен находиться рядом с кем-то, кто будет нести ответственность за него самого и за его действия. Такой человек неуспешен в карьере, по большей части несчастлив в семье.
Что такое зависимое расстройство
В некоторых ситуациях невозможно принять решение самостоятельно. Тебе не хватает знаний, умений. Ты находишься среди других людей, интересы которых тоже необходимо учитывать. Часто это происходит, когда ты живешь с семьей, в которой есть маленькие дети.
Невозможность что-то сделать по своей воле и в соответствии со своими желаниями возникает на работе и учебе. Причина понятна – в каждой ситуации кроме желания и потребностей есть еще и ответственность перед собой и другими. Но случается так, что человек не может принимать самостоятельные решения, постоянно зависит от мнения окружающих, во всем полагается на них.
Тогда речь идет уже о зависимом расстройстве личности – проблеме, которую можно обнаружить в медицинских справочниках. А, значит, она настолько серьезная, что оказанием помощи занимается не только психолог, но и врач.
Заподозрить зависимое расстройство можно по следующим признакам:
- Сильное ощущение беспомощности.
Человек сам признается, что не может ничего сделать самостоятельно. Ему всегда нужна поддержка со стороны. В ситуации выбора он чувствует себя растерянным, не может собраться с мыслями, учесть даже очевидные преимущества и недостатки. Эмоции или, наоборот, полная пустота захлестывают его целиком.
Что такое зависимое расстройство личности?
- Сильный страх остаться в одиночестве, без поддержки.
Рядом постоянно кто-то должен находиться. Вызвано это тем, что человек не видит себя, не испытывает полноту жизни, не знает, где находятся границы между ним и другими людьми.
- Внешний локус контроля.
Человек, страдающий зависимым расстройством, нуждается в постоянном одобрении. Не получая его, теряется, не может решить, что делать дальше.
- Необходимость брать на себя инициативу провоцирует стресс, панику.
Впрочем, в некоторых случаях он может вызваться совершить то, что нанесет вред ему самому. Основной мотив – получить одобрение и поддержку окружающих, страх остаться в одиночестве.
- Стереотип жертвы.
Частенько страдающие от расстройства выбирают в партнеры алкоголиков, наркоманов, продолжают жить с ними на протяжении многих лет. И это несмотря на постоянное насилие, страх, царящий в семье. Они просто не могут уйти. Привычка к одному ритму жизни, даже наполненному ужасом и агрессией, выглядит надежнее, чем уход в одиночество и прием на себя ответственности.
Проблема возникает в детстве и не исчезает в зрелом возрасте. Под влиянием стресса она усиливается, становится основополагающим мотивом, которому подчиняются все остальные желания и цели. Чаще всего от зависимого расстройства страдают женщины.
Но было бы неправильно ограничивать влияние расстройства только теми людьми, у которых оно наблюдается. Оно имеет мощный социальный эффект – разрушает здоровые отношения в семье, травмирует детей. Если у тебя на работе есть такой человек, то с ним невозможно построить рабочие связи, нормально распределить ответственность. В коллективе царит напряжение, нет гарантии, что работа будет выполнена в срок и как нужно.
Причины
Часто основной причиной зависимого расстройства личности называют воспитание по типу гиперопеки. Из-за постоянных ограничений со стороны родителей, принятия ими решений, отгораживания ребенка от обычной жизни, он растет беспомощным, слабым и безынициативным. Привыкает к тому, что всегда есть кто-то, кто принимает за него решения, а ему нужно лишь подчиняться.
Возникает подобная ситуация в семьях с одним ребенком, или там, где случилось горе, и один из детей умер. Зависимый ребенок растет под неусыпным контролем бабушек, нянек. Еще один вариант – долгожданный малыш, ставший центром внимания.
Но гиперопека это не определяющий фактор. В таких семьях могут вырасти дети без зависимого расстройства. И таких большинство. Поэтому многие ученые считают, что большую роль при формировании проблемы могут играть наследственные факторы. Это – склонность к психическим расстройствам, особенности темперамента, слабость нервных процессов.
На этом фоне под влиянием особенностей воспитания, социального окружения может формироваться потребность в других людях, зависимое отношение.
Распутывая клубок причин, нельзя не упомянуть психологические факторы – низкую самооценку, неверие в собственные силы. Но, скорее, они способствуют дальнейшему формированию расстройства, а не являются первопричиной. Получается такой круг – под влиянием наследственных факторов, темперамента, воспитания, у человека формируется неуверенность в себе, неумение устанавливать личные границы. Затем эти приобретенные личностные особенности провоцирует усиление зависимого расстройства.
Как справиться с зависимым расстройством
Процесс выхода из зависимого расстройства требует времени и усилий. В некоторых случаях может понадобиться лекарственная терапия, но определять потребность в ней и назначать ее – прерогатива психотерапевтов.
С точки зрения психологии, важными вехами в оказании помощи являются:
- Определение внутренних границ.
Человеку необходимо осознать, где находятся его интересы, желания, потребности, принять ответственность за них. Достигается это обсуждением ежедневных поступков, событий, ролей, которые в них сыграли разные люди. Сначала делать это рекомендуется с психологом.
Он обратит внимание на важные моменты, поможет разобраться в происходящем. В дальнейшем можно начать вести дневник, описывать в нем события, анализировать их. Отлично помогает арт-терапия – ты можешь рисовать проблемы и с помощью цвета, насыщенности, интенсивности линий выражать свои эмоции.
- Умение принимать решения.
Отличный вариант для этого – работа в рамках когнитивной терапии. Цель заключается в изменении привычного образа мышления. Когда ты фиксируешься на проблеме, то не видишь альтернатив, новых возможностей. Перед тобой существует только ситуация, которая закрывает собой весь мир. Работая самостоятельно или в группе, ты сможешь увидеть выбор, и он перестанет тебя пугать.
- Повышение уверенности в себе.
Цель этого этапа – разграничить себя от неудач, поверить, что у тебя есть силы самой делать выбор. То, что происходит с тобой, это не вопрос удачи или неудачи. Ты сама можешь стать успешным человеком, работать, иметь семью, слушать мнение окружающих, но быть самостоятельной и сильной. В тебе есть то, что делает из тебя прекрасного, уникального человека.
- Принятие одиночества.
Путь к этому этапу долгий, поскольку принять факт, что ты одна в этом мире, очень сложно. Это означает умение мечтать, желать, знать свои потребности, соотносить их с тем, что нужно окружающим. При этом принимать на себя ответственность, осознавать, что тревожиться, испытывать боль – это нормальные составляющие жизни каждого человека. Все это впитать в себя можно, занимаясь на тренингах экзистенциальной терапии. Самостоятельно к этому приходят через медитацию, общению с природой.
Чтобы справиться с зависимым расстройством личности, нужно пройти долгий путь. Но он стоит усилий и потраченного времени, поскольку в конце ты станешь свободной личностью, способной радоваться жизни, ощущать счастье и удовольствие.
Jlocb
Мой опыт с зависимым расстройством был тяжелым, но я нашла силу внутри себя, чтобы преодолеть его. Важно понимать, что каждый путь к выздоровлению индивидуален. Я нашла поддержку в терапии, группах поддержки и заботливых друзьях. Никогда не бойтесь обратиться за помощью, потому что вместе мы сильнее!
Людмила
Это битва, которую я решила сражать каждый день. Я научилась распознавать триггеры и разрабатывать стратегии, чтобы справиться с ними. Важно понять, что восстановление – это процесс, и иногда бывают ретрошаги. Но каждый день я делаю шаг вперед и стремлюсь к свободе от зависимости.
МИЛАЯ ЛЕДИ
Я – сильная и целеустремленная женщина, которая решительно идет по пути выздоровления. Я обнаружила, что самосострадание и любовь к себе играют огромную роль в этом процессе. Когда я начала относиться к себе с пониманием и нежностью, я стала настолько мощной, что ничто не может меня остановить!
CtEr_MaKs
Я нашла свой собственный путь к выздоровлению от зависимого расстройства. Это был процесс исследования разных методов и подходов. Некоторые вещи сработали для меня, а некоторые нет. Важно помнить, что каждый человек уникален, и найти свое собственное лекарство требует терпения и самоисследования. Но когда я нашла то, что работает для меня, это стало моим секретным оружием против зависимости.
ure-ure
Быть свободной от этого расстройства – это освободиться от тяжести, которая долго висела надо мной. Я научилась строить новые здоровые привычки, наслаждаться моментом и находить радость в жизни. Путь к выздоровлению требует смелости и решимости, но каждый шаг стоит того. Я счастлива, что теперь могу жить полной и осознанной жизнью!
ЮʃıϞчkฉ✝χůłįғǻŋkǻ
Я осознала, что не могу изменить прошлое, но я могу принять решение о том, как я хочу жить в будущем. Я научилась ставить границы, учиться новым навыкам и строить здоровые отношения. Это был трудный путь, но каждый шаг приближает меня к свободе и счастью.
Ника
Когда я решила избавиться от зависимого расстройства, я осознала, что мои мысли и поведение могут иметь большое влияние на мою жизнь. Я стала более осознанной и внимательной к своим эмоциям и потребностям. Медитация, практика самосострадания и общение с людьми, которые меня поддерживают, помогли мне найти внутреннюю силу и стабильность.
.ιllιlι.ιl.[►].ιllιlι.ιl.
Процесс избавления от этого недуга требует терпения и настойчивости. Я поняла, что это не одноразовое решение, а постепенный процесс самосовершенствования. Я изучала различные техники самопомощи, работала с терапевтом и находила поддержку в сообществе людей, проходящих через то же самое. Это дало мне надежду и уверенность в том, что я не одна в своей борьбе.
Аида4
Одной из важных вещей, которую я узнала в своем пути к избавлению от зависимого расстройства, было понимание, что я не могу контролировать других людей или события вокруг меня. Я научилась фокусироваться на своих собственных действиях и реакциях. Это освободило меня от стресса и дало мне возможность сосредоточиться на своем личном росте и благополучии.
220вольт
Поддержка со стороны семьи и друзей была для меня невероятно важна. Они были рядом, чтобы поддержать меня в трудные моменты и вдохновить на рост и изменения. Я поняла, что не одна и что есть люди, которые верят в меня и мою способность преодолеть зависимость.
Kollega
Решение избавиться от зависимости было одним из самых трудных и важных решений в моей жизни. Я решила полностью посвятить себя процессу выздоровления. Это требовало силы воли, самодисциплины и настойчивости. Я исследовала различные техники и стратегии, чтобы найти то, что работает для меня, и в результате постепенно начала строить новую и здоровую жизнь.
le.mon.4k
Это не просто отказ от вредных привычек, это переосмысление и изменение всего образа жизни. Я обратилась к профессиональным специалистам, которые помогли мне разобраться в корнях моей зависимости и разработать план действий. Я принимала участие в терапии, групповых занятиях и научилась заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
кисьмен_трио
В процессе выздоровления я осознала важность саморефлексии и самосострадения. Я позволила себе быть уязвимой и принимать свои ошибки и слабости. Я научилась быть милосердной к себе и понимать, что периодические ретрошаги – это естественная часть процесса роста и выздоровления. Каждый день я стремлюсь к самоусовершенствованию и становлюсь все более сильной и целостной личностью.
**Мася**
Поистине долгий и сложный путь, но я никогда не сдавалась. Я нашла поддержку в сообществе людей, которые проходят через схожие трудности. Вместе мы делились своим опытом, обменивались советами и вдохновляли друг друга. Это было невероятно мотивирующим и помогало мне оставаться на правильном пути выздоровления.
KapeL/a3ka
Ой, зависимое расстройство – это нешуточная песня! Я там была, сейчас здесь, и знаете что? Это до безумия тяжело, но я не теряю надежды. Что-то говорит мне, что у меня все получится!
EXE
Знаете, когда я поняла, что зависимость глубоко сидит во мне, я просто решила ей сказать: “Прощай, милая, но я тебя не люблю!” Это был начало моего пути к выздоровлению, и я рада, что смогла разорвать эту дурную связь.
Галина
Ничто не остановит меня в моей борьбе! Я вооружена мощной волей и зарядом оптимизма. Время превратить эту зависимость в прошлое и начать новую главу в своей жизни.
SYKE
Вот вы меня спросите, как я справляюсь с этим… Я просто говорю ей: “Дорогуша, ты слишком плохо влияешь на мою милую жизнь, поэтому мне приходится отрезать тебе крылья!” И знаете что? Я каждый день становлюсь все сильнее!
ОМАЙГАДБЛ
Зависимость – это как ненужный бывший, который продолжает навязываться в твоей жизни. Но, дорогая, я не дам ей шанса! Я строю новые привычки, заботлюсь о себе и обнимаю свою силу. Никто и ничто не стоит выше моего счастья и благополучия!
СветикСемицветик
Эх, это никогда не было сравнимо с легкой прогулкой по парку. Борьба с зависимостью – это как преодоление самого себя каждый день. Но знаете что? Я не сдаюсь. Я стою на передовой этой битвы, и буду танцевать на могиле моей зависимости.
Милаша Артемовна
Поймай меня, зависимость, если сможешь! Я строю свою армию из решимости, поддержки близких и немного черного юмора. С этими инструментами я готова сразиться и покончить с тобой!
Forever.Seventeen
Честно говоря, это как назойливый муравейник, но я решила стать экзекутором и преследовать каждого муравья до конца! Не бойтесь, я установлю новый режим и заберу свою жизнь обратно.
любимая Кукла
Я не могу описать, как сильно зависимость изменила мою жизнь. Это как тень, которая постоянно нависает надо мной, лишая меня радости и свободы. Я чувствую, что потеряла контроль над самой собой, и это ужасно. Каждый день я сталкиваюсь с битвой, в которой моя зависимость пытается управлять моими мыслями и действиями.
NOQECU
Я постоянно чувствую себя в плену своих собственных желаний, неспособная противостоять им. Я видела, как это влияет на мои отношения, работу и здоровье. Она отнимает у меня энергию и силы, оставляя лишь ощущение пустоты.
meow_meow
Когда ты сталкиваешься с зависимостью, ты начинаешь оценивать свою жизнь по-другому. То, что когда-то казалось важным, теперь теряет свою ценность. Я потеряла часть себя, свои мечты и амбиции, и это больно осознавать. Каждый день я пытаюсь найти силы, чтобы вырваться из этой петли и вернуться к настоящей мне.
Silvia
Жить с этим как быть на качелях эмоций. Одна минута ты чувствуешь себя на вершине мира, а в следующую – падаешь вниз, испытывая чувство вины и стыда. Ты пытаешься скрыть свою зависимость от окружающих, но в итоге она проникает во все сферы жизни и наносит разрушительный удар.