Боязнь воды и её причины: какими симптомами может проявляться аквафобия
Гидрофобия или боязнь воды: как избавиться от страха утонуть Фото автора Jonaorle: Pexels

Гидрофобия или боязнь воды: как избавиться от страха утонуть

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Тревожное расстройство аквафобия – это патологический страх перед водой. Люди с этой проблемой обычно понимают, что их опасения не обоснованы, и что вода сама по себе не опасна. Однако страх настолько силен, что страдающие гидрофобией не могут справиться с ним самостоятельно. И если они вступают в контакт с фобическим стимулом (водой), они могут даже запаниковать. Панические атаки и парализующий страх очень мешают повседневной жизни людей с аквафобией. Как же возникает это тревожное расстройство и как его лечить?

Аквафобия – одна из специфических форм фобий

девушка в воде
Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Аквафобия – одна из самых странных навязчивых идей человека. Как независимое психическое расстройство, оно может быть вызвано двумя факторами, которые часто связаны друг с другом:

  • травматическим опытом в связи с водой,
  • и/или генетической предрасположенностью.

Как правило, аквафобия возникает в детстве или в раннем взрослом возрасте и может длиться десятилетиями, если ее не лечить. Серьезность ограничений, вызванных водобоязнью, зависит от того, как человек с гидрофобией избегает ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку.

В отличие от других схожих тревожных расстройств интенсивность страха в фобической ситуации со временем меняется.

Страх воды

Существует множество психологических теорий, пытающихся разгадать загадку того, как может развиваться аквафобия. Защитники этой формы поведения подчеркивают важность классической обусловленности. Люди учатся бояться воды, потому что привыкли ассоциировать ее с опасностями.

Как переборола страх воды и улучшила технику плавания в разы?

Как переборола страх воды и улучшила технику плавания в разы?

У ребенка может развиться боязнь такого рода, когда он регулярно наблюдает и перенимает поведение родителей, которые с иррациональным страхом реагируют на вид воды (например, если малышу постоянно повторяют: «Не ходи в реку/море/озеро/бассейн, иначе ты утонешь»).

Получение детской травмы также может способствовать развитию аквафобии. Например, у ребенка, который не умеет плавать, но однажды он упал в глубокую воду, может развиться панический страх перед разными водоемами (озером, рекой, бассейном и т.д.) Поскольку со временем аквафобия может усилиться, важно, чтобы заболевание вылечил специалист.

Симптомы аквафобии

Человек, страдающий от страха перед водой, может демонстрировать следующее поведение:

  • полный отказ от плавания (включая катание на лодке, парусный спорт и т.д.);
  • страх быть забрызганным водой и намокнуть (особенно бережётся голова, уши и нос);
  • страх быть брошенным в воду;
  • боязнь приближаться к воде;
  • панический страх утонуть и нырнуть под воду (даже на мелководье);
  • избегание контакта с жидкостями;
  • страх находиться рядом с раковиной, ванной и душем.

Аквафобия в сильном проявлении может влиять как на внешний, так и на внутренний контакт с водой. Человек с гидрофобией может бояться промокнуть, плавать в бассейне или озере, но он также может бояться внутреннего контакта с водой, то есть даже при мысли о необходимости пить воду, испытывает сопротивление.

Аквафобия проявляется аналогично другим формам фобий. Психологические и соматические симптомы включают: страх, панику, истерику при виде воды, озноб, холодный пот, головокружение, обмороки, учащенный пульс, учащенное сердцебиение, паралич, неспособность двигаться, вялость, тошноту, рвоту, а также кошмары. Человек не может себя контролировать и даже очень выдержанная и спокойная личность способна кричать, плакать, визжать и убегать от воды.

Giphy

Лечение аквафобии

Возможно ли вылечить аквафобию, боязнь воды? К счастью, да! Аквафобия относится к конкретным (изолированным) фобиям, то есть ограничивается конкретными ситуациями.

Определенные типы фобий связаны с конкретными объектом, фигурой или явлением, например, катализатором может быть близость к определенным животным (собаки, кошки, мыши, пауки, змеи), медицинское вмешательство (инъекции), молния, темнота, маленькие пространства (клаустрофобия). Люди боятся увидеть кровь, есть определенные продукты и многое другое.

Определенные тревожные расстройства, в том числе аквафобия, вызывают неоправданный, очень сильный страх контакта с определенным предметом, что приводит к его избеганию, паническим атакам и даже страху произнести свое имя, что может случиться в крайних случаях. Поэтому при лечении аквафобии с большим успехом применяется когнитивно-поведенческая терапия, реже – гипноз или седативные средства.

Гипнотерапия от водной фобии

С помощью гипноза обычно легко избавиться от страха перед водой. В начале терапии проводится подробное обсуждение анамнеза, в котором, помимо прочего, определяются цели терапии и укрепляется доверие между пациентом и терапевтом.

Гипнотерапия преследует методы противостояния, которые будут использоваться в поведенческой терапии. Согласно девизу: «Вода – лучшая терапия от страха перед водой».

Гидрофобный пациент – в условиях безопасной терапии – сталкивается с пугающей ситуацией в воображении и описывает чувства, которые он испытывает. Их можно классифицировать по шкале, чтобы изменения было легко понять.

На этом этапе можно действовать следующим образом:

Терпеть страх

И поведенческая терапия, и некоторые школы гипноза рассматривают стойкий страх как важный аспект лечения, поскольку в повседневной жизни следует всеми средствами избегать ситуаций, его вызывающих. Благодаря этой стойкости чувство со временем уменьшается, что также можно просчитать.

Мост к первопричине страха

Подсознание с его неограниченными возможностями знает, что вызывает страх, и с помощью гипноза можно определить эту более раннюю ситуацию. Дело здесь в том, чтобы переоценить это причинное событие. Если ситуация больше не вызывает у ребенка страха, потому что он может ее понять и классифицировать, фобия обычно преодолевается и в более поздних ситуациях. Эта так называемая регрессия часто происходит сама по себе.

Фото автора Kenneth Gorzal Surillo: Pexels

Беспокойство как приобретенное поведение

Страхам можно научиться или принять их. Дети видят в своих родителях образцы для подражания, поэтому неудивительно, что они также копируют страх перед водой, плавание или панические реакции своих гидрофобных родителей. Американские ученые с помощью сканирования мозга выяснили, что для мозга не имеет значения, боится ли человек объекта или ситуации, или наблюдает за другим человеком в пугающей ситуации.

Однако даже в быту можно попробовать преодолеть свой страх.

10 шагов к избавлению от аквафобии

Через эти 10 шагов можно преодолеть свой страх, но даже если в какой-то момент процесс застопорится, это нормально.

  • Каковы границы?

Стоит входить в воду только в том случае, если ты умеешь безопасно плавать и чувствуешь себя хорошо. Никогда не на полный или пустой желудок. И не стоит переоценивать свою физическую форму. Постепенно увеличивай продолжительность пребывания в воде и не перенапрягай себя.

  • Как ты можешь улучшить свою технику плавания?

Ты можешь быстро улучшить свою технику плавания с помощью тренировок под руководством обученных инструкторов. Правильная техника избавит от неуверенности и вселит уверенность в своих силах.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
  • Достаточно ли ты знаешь воду?

Узнай об особенностях, таких как опасные места, течения, судоходство, заповедники или запреты. Чем больше ты знаешь о воде, тем легче её воспринимаешь.

  • Не плавай в одиночестве.

Никогда не заходите в воду в одиночестве, лучше сообщи своему спутнику о страхах и неуверенности. Мало того, что ты лучше защищена, товарищи по плаванию также будут хорошо подготовлены. Это позволяет им реагировать быстрее и конкретнее и при необходимости помогать.

  • Сначала плавай у берега, это обеспечит безопасность.

Прежде, чем отправиться в глубокую воду, наберись опыта и обрети уверенность в тех местах, где ты можешь стоять.

  • Так ты сможешь сохранить перспективу.

Вода отражает солнце больше, чем ты думаешь. Поэтому используйте затемненные очки для плавания, чтобы не терять ориентацию из-за солнечных лучей. Они также защищают глаза от грязи и мутной воды.

  • Как ориентироваться?

Деревья, башни, флаги или аналогичные выступающие точки, так называемые ориентиры, могут помочь сориентироваться в воде и не потерять уверенность.

Фото автора Khoa Võ: Pexels
  • Местный прогноз погоды.

Узнай о погоде, волнах, течениях и направлении ветра. Во время грозы и сильного течения находиться в воде очень опасно.

Соблюдай особую осторожность при купании в море: приливы могут вызывать непредсказуемые течения. Поэтому лучше купаться ​​на контролируемых участках пляжа.

  • Круг или надувной матрац дадут чувство безопасности.

Таким образом, ты больше не сосредотачиваешься на страхе, а на прекрасном опыте пребывания в воде и продолжаешь бороться с фобией.

  • Развлекайся.

Пребывание в воде должно доставлять удовольствие. Так что не слишком дави на себя и доверяй своим чувствам. Если ощущаешь себя некомфортно, иди или плыви к берегу!

Конечно, эти шаги помогут только в том случае, когда аквафобия проявляется в достаточно слабой форме. Если же паника мешает жить, лучше обратиться к специалистам и вместе с ними найти первопричину.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    у меня страх воды с самого детства но не фанатичный, то есть в душе и в ванной я могу купаться без проблем, но если я на море, становится страшно заходить, а если и захожу, то только по пояс.. не могу потому что плаваю плохо и перестаю дышать в воде =((

  2. avatar

    Мама рассказывала что я в детстве как дельфинчик плавала и научилась всем сама, что ныряла и из воды меня было сложно вытащить, только когда уже губы посинели… а теперь когда мне 28 я панически боюсь поплавать в бассейне или в речке, никак не могу пересилить свой страх…

  3. avatar

    если бы все было так просто как на словах, подружиться с водой сложно, мне не нравятся даже ощущения капель на теле и тщательно вытираю, не дай Бог кто на меня прольет чай или кофе -_- сразу панические атаки и к психологу ходила пару раз и не помогли мне

  4. avatar

    Гость

    Справиться со страхом может далеко не каждый человек, если уже приходится с детьми зайти в море, не даю им заходить и сама не захожу больше чем по грудь. При сильном ветре мы не купаемся вообще и дети обижаются. А у мне страшно если кого-то из них нужно будет спасать из воды а я не смогу 😦😦😦😦

  5. avatar

    у меня всего два типа кошмаров по ночам, что меня утаскивают в темноту и голос не срабатывает чтоб закричать, и второй что меня с самолета сбрасывают в океан и я опускаюсь на темное дно и не могу двигаться в воде……

  6. avatar

    Есть известная игра симс 3 и с дополнением райских островов появилась возможность нырять и плавать под водой, что вы думаете, мне даже в игре страшно потому что там темно и есть акулы, и до поверхности далеко( Удалила это дополнение чтобы даже не видеть такого(

  7. avatar

    Zoe

    мне не так чтобы страшно, просто плохо плаваю и не хочу учиться именно в море, а сейчас бассейны не работают эх =((

  8. avatar

    Гость

    гидрофобия это кошмар, я не боюсь ни высоты, ни огня, ни пауков, только воды боюсь очень

  9. avatar

    раньше учились плавать так что выкидывают тебя в речку и ты учишься . со мной это не сработало когда дедушка кинул и с тех пор я не люблю всякие аквапарки и отдыхи на морях . а если меня и угораздило попробовать то не подпускаю к себе людей . чтобы не толкнули

  10. avatar

    к сожалению я знаю от чего у меня эта фобия и не могу с ней справиться, мама утонула когда мне было 5 лет и я так и не оправилась после этого, не люблю воду вообще, даже пить именно воду не люблю, чай, газировки могу пить!

    • avatar

      Гость

      мне очень жаль вас, мои соблезнования по поводу вашей мамы и я надеюсь эту травму детства вы проработаете с опытным психологом, чтоб жить полной жизнью и больше не бояться ничего и никого!!!!!!!!!!

  11. avatar

    Я всегда испытывала страх перед водой. Когда-то в детстве я практически утонула в бассейне, и с тех пор моя фобия только усиливалась. Я решила преодолеть этот страх и начала ходить на плавание. Постепенно, с каждым занятием, я стала чувствовать себя все увереннее в воде, осознавая, что я контролирую ситуацию. Плавание стало для меня способом преодолеть боязнь утонуть.

  12. avatar

    У меня долгое время была боязнь воды из-за того, что я не умела плавать. Однако, я решила взять свою фобию под контроль и записалась на курсы плавания. Изначально мне было страшно, но прогресс пошел быстро. С каждым уроком я становилась все более уверенной и начала наслаждаться временем, проведенным в воде. Узнав, как правильно дышать и двигаться, я осознала, что вода может быть моим другом, а не врагом.

  13. avatar

    Когда-то у меня была страшная боязнь воды. Даже простое мытье головы вызывало у меня панический страх. Однако, я решила изменить свою ситуацию и начала заниматься йогой в бассейне. Вода стала для меня элементом поддержки, а не опасности. Йога помогла мне осознать, что я способна контролировать свое тело и свои эмоции, даже находясь в воде. Это был мой первый шаг к преодолению страха утонуть.

  14. avatar

    Мой страх перед водой начался после несчастного случая на пляже, когда я почти утонула. Восстановление заняло много времени, но я решила не дать этому страху определить мою жизнь. Я начала плавать в бассейне с инструктором, который помогал мне восстановить уверенность в себе. С каждым занятием я все больше осознавала, что моя фобия была преувеличена, и смогла постепенно избавиться от страха утонуть.

  15. avatar

    Утопление было моим страшным кошмаром. Но когда я решила освоить серфинг, поняла, что не могу позволить этому страху управлять моей жизнью. Я нашла инструктора, который научил меня правильным техникам и безопасности на воде. Начав медленно, я постепенно преодолевала свои страхи и стала наслаждаться свободой и адреналином, которые дает серфинг.

  16. avatar

    Мне всегда казалось, что я утону, если только попаду в воду. Но, чтобы побороть свою фобию, я решила попробовать дайвинг. Это был мой самый большой вызов. Под водой я поняла, что мое тело способно приспосабливаться и работать в разных условиях. Ощущение плавного движения и великолепия подводного мира полностью сменило мой взгляд на воду.

  17. avatar

    Как только я вижу большую воду, мои ноги начинают дрожать. Боязнь утонуть охватывает меня полностью. Я решила преодолеть этот страх и начала ходить на плавание. Изначально каждый раз было сложно войти в воду, но с каждым занятием мой страх снижался. Сейчас я наслаждаюсь плаванием и даже планирую походы на каяках, чтобы побороть свою фобию еще больше.

  18. avatar

    Как долго я боялась воды! Каждый раз, когда попадала вблизи океана или реки, у меня начиналась паника. Я решила, что пора с этим покончить и записалась на курсы по водным видам спорта. Мое путешествие началось с каноэ. Сначала мне было страшно, но каждое путешествие помогало мне понять, что вода – это просто элемент, и я могу контролировать свои действия в ней.

  19. avatar

    Я мечтала научиться плавать, но мой страх утонуть останавливал меня. Однажды я встретила девушку, которая помогла мне преодолеть эту фобию. Она была опытным пловцом и стала моим наставником. Мы начали с уроков в бассейне, а затем перешли на открытую воду. Ее поддержка и наставления помогли мне поверить в себя и преодолеть страх утонуть.

  20. avatar

    Моя боязнь воды началась после несчастного случая в детстве. Но я не хотела, чтобы этот страх определял мою жизнь. Я начала медленно, постепенно привыкая к воде. Начав с маленьких бассейнов, я затем перешла к озерам и рекам. Каждый раз, когда я чувствовала страх, я напоминала себе, что у меня есть контроль над своими действиями. Сегодня я наслаждаюсь плаванием и даже смело пробую себя в дайвинге.

  21. avatar

    Как долго я избегала плавания из-за страха утонуть! Но потом я решила взять ситуацию в свои руки и записалась на курсы по плаванию. Я преодолевала свои страхи маленькими шагами, начиная с неглубоких бассейнов. Постепенно я осознала, что моя фобия была необоснованной и смогла полностью насладиться свободой в воде.

  22. avatar

    У меня была страшная боязнь воды, которая ограничивала мою жизнь. Однако, я решила не допустить, чтобы страх определял мое будущее. Я записалась на курсы скуба-дайвинга и начала изучать подводный мир. Каждый раз, когда я ныряла, я чувствовала себя все более комфортно и уверенно. Сегодня я горжусь тем, что смогла побороть свою фобию и наслаждаюсь своими приключениями под водой.

  23. avatar

    Я росла в окружении людей, которые умели плавать, но мой страх утонуть не позволял мне преодолеть этот барьер. Однажды я решила, что пора что-то менять, и начала посещать бассейн. Сначала мне было трудно, но я продолжала тренироваться и поверила в свои возможности. Сегодня я не только уверенно плаваю, но и даже участвую в соревнованиях.

  24. avatar

    Каждый раз, когда я вижу воду, мои ноги начинают дрожать, а сердце сжимается от страха. Я попыталась несколько раз преодолеть свой страх, но каждый раз оказывалась слишком напуганной, чтобы даже подойти к воде. Пока я не найду способа преодолеть этот страх, я остаюсь в зоне комфорта, избегая водных пространств.

  25. avatar

    У меня такая сильная боязнь воды, что даже видеть большие водоемы вызывает у меня паническую атаку. Я пыталась множество раз преодолеть этот страх, но безуспешно. Не смотря на поддержку друзей и попытки обучения плаванию, я так и не смогла преодолеть этот страх, который ограничивает мою жизнь.

  26. avatar

    Я никогда не научилась плавать, и моя боязнь воды только усиливается с годами. Попытки взять уроки плавания и побороть свой страх заканчивались неудачей и все большим тревожным состоянием. Я признаю, что пока не готова преодолеть этот страх и продолжаю избегать воды.

  27. avatar

    У меня так сильно сидит страх утонуть, что я даже не могу войти в воду ни на пляже, ни в бассейне. Я пыталась многое сделать, чтобы преодолеть этот страх, но он остается сильным и неотступным. Каждая попытка преодоления страха заканчивается паникой и тревогой. Это по-прежнему большой вызов для меня.

  28. avatar

    С самого детства у меня была страшная боязнь воды, которая никогда не исчезла. Я пробовала заниматься плаванием и даже брала уроки, но страх всегда оставался со мной. Я понимаю, что этот страх ограничивает мои возможности и приключения, но пока не нахожу пути избавиться от него.

  29. avatar

    Моя боязнь воды так сильна, что даже маленький лужок вызывает у меня панику. Я пробовала различные методы и терапии, чтобы побороть этот страх, но ничто не сработало. Мне сложно объяснить, почему именно вода вызывает у меня такую сильную фобию, но пока я не нашла решения для преодоления этого страха.

  30. avatar

    Я искренне желаю преодолеть свою боязнь воды, но пока не нахожу в себе силы сделать это. Даже попытки просто войти в бассейн или в море заканчиваются паникой и потерей контроля над своими эмоциями. Я продолжаю искать подходящий метод или помощь, надеясь, что однажды смогу справиться со своим страхом.

  31. avatar

    У меня такой страх перед водой, что даже купание в ванне становится невыносимым испытанием. Я не знаю, почему именно вода вызывает у меня такую сильную реакцию, и пока не нашла способа побороть этот страх. Моя жизнь ограничена из-за этого, и я очень хотела бы найти решение.

  32. avatar

    Я пробовала разные методики и техники, чтобы избавиться от страха утонуть, но безуспешно. Моя фобия перед водой слишком сильна, и я чувствую, что не могу контролировать свои эмоции, находясь в воде. Я продолжаю искать помощь и поддержку, надеясь, что найду способ преодолеть этот страх.

  33. avatar

    Я смирилась с тем, что моя боязнь воды будет всегда присутствовать в моей жизни. Хотя я осознаю, что это ограничивает меня, я не нашла эффективного способа преодолеть этот страх. Я просто стараюсь избегать ситуаций, связанных с водой, и сосредотачиваться на других аспектах жизни, где я чувствую себя комфортно.

preload
close
up