девушка в воде Фото автора Jonaorle: Pexels

Гидрофобия или боязнь воды: как избавиться от страха утонуть

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Тревожное расстройство аквафобия – это патологический страх перед водой. Люди с этой проблемой обычно понимают, что их опасения не обоснованы, и что вода сама по себе не опасна. Однако страх настолько силен, что страдающие гидрофобией не могут справиться с ним самостоятельно. И если они вступают в контакт с фобическим стимулом (водой), они могут даже запаниковать. Панические атаки и парализующий страх очень мешают повседневной жизни людей с аквафобией. Как же возникает это тревожное расстройство и как его лечить?

Аквафобия – одна из специфических форм фобий

девушка в воде
Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Аквафобия – одна из самых странных навязчивых идей человека. Как независимое психическое расстройство, оно может быть вызвано двумя факторами, которые часто связаны друг с другом:

  • травматическим опытом в связи с водой,
  • и/или генетической предрасположенностью.

Как правило, аквафобия возникает в детстве или в раннем взрослом возрасте и может длиться десятилетиями, если ее не лечить. Серьезность ограничений, вызванных водобоязнью, зависит от того, как человек с гидрофобией избегает ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку.

В отличие от других схожих тревожных расстройств интенсивность страха в фобической ситуации со временем меняется.

Страх воды

Существует множество психологических теорий, пытающихся разгадать загадку того, как может развиваться аквафобия. Защитники этой формы поведения подчеркивают важность классической обусловленности. Люди учатся бояться воды, потому что привыкли ассоциировать ее с опасностями.

Как переборола страх воды и улучшила технику плавания в разы?

Как переборола страх воды и улучшила технику плавания в разы?

У ребенка может развиться боязнь такого рода, когда он регулярно наблюдает и перенимает поведение родителей, которые с иррациональным страхом реагируют на вид воды (например, если малышу постоянно повторяют: «Не ходи в реку/море/озеро/бассейн, иначе ты утонешь»).

Получение детской травмы также может способствовать развитию аквафобии. Например, у ребенка, который не умеет плавать, но однажды он упал в глубокую воду, может развиться панический страх перед разными водоемами (озером, рекой, бассейном и т.д.) Поскольку со временем аквафобия может усилиться, важно, чтобы заболевание вылечил специалист.

Симптомы аквафобии

Человек, страдающий от страха перед водой, может демонстрировать следующее поведение:

  • полный отказ от плавания (включая катание на лодке, парусный спорт и т.д.);
  • страх быть забрызганным водой и намокнуть (особенно бережётся голова, уши и нос);
  • страх быть брошенным в воду;
  • боязнь приближаться к воде;
  • панический страх утонуть и нырнуть под воду (даже на мелководье);
  • избегание контакта с жидкостями;
  • страх находиться рядом с раковиной, ванной и душем.

Аквафобия в сильном проявлении может влиять как на внешний, так и на внутренний контакт с водой. Человек с гидрофобией может бояться промокнуть, плавать в бассейне или озере, но он также может бояться внутреннего контакта с водой, то есть даже при мысли о необходимости пить воду, испытывает сопротивление.

Аквафобия проявляется аналогично другим формам фобий. Психологические и соматические симптомы включают: страх, панику, истерику при виде воды, озноб, холодный пот, головокружение, обмороки, учащенный пульс, учащенное сердцебиение, паралич, неспособность двигаться, вялость, тошноту, рвоту, а также кошмары. Человек не может себя контролировать и даже очень выдержанная и спокойная личность способна кричать, плакать, визжать и убегать от воды.

Giphy

Лечение аквафобии

Возможно ли вылечить аквафобию, боязнь воды? К счастью, да! Аквафобия относится к конкретным (изолированным) фобиям, то есть ограничивается конкретными ситуациями.

Определенные типы фобий связаны с конкретными объектом, фигурой или явлением, например, катализатором может быть близость к определенным животным (собаки, кошки, мыши, пауки, змеи), медицинское вмешательство (инъекции), молния, темнота, маленькие пространства (клаустрофобия). Люди боятся увидеть кровь, есть определенные продукты и многое другое.

Определенные тревожные расстройства, в том числе аквафобия, вызывают неоправданный, очень сильный страх контакта с определенным предметом, что приводит к его избеганию, паническим атакам и даже страху произнести свое имя, что может случиться в крайних случаях. Поэтому при лечении аквафобии с большим успехом применяется когнитивно-поведенческая терапия, реже — гипноз или седативные средства.

Гипнотерапия от водной фобии

С помощью гипноза обычно легко избавиться от страха перед водой. В начале терапии проводится подробное обсуждение анамнеза, в котором, помимо прочего, определяются цели терапии и укрепляется доверие между пациентом и терапевтом.

Гипнотерапия преследует методы противостояния, которые будут использоваться в поведенческой терапии. Согласно девизу: «Вода – лучшая терапия от страха перед водой».

Гидрофобный пациент – в условиях безопасной терапии – сталкивается с пугающей ситуацией в воображении и описывает чувства, которые он испытывает. Их можно классифицировать по шкале, чтобы изменения было легко понять.

На этом этапе можно действовать следующим образом:

Терпеть страх

И поведенческая терапия, и некоторые школы гипноза рассматривают стойкий страх как важный аспект лечения, поскольку в повседневной жизни следует всеми средствами избегать ситуаций, его вызывающих. Благодаря этой стойкости чувство со временем уменьшается, что также можно просчитать.

Мост к первопричине страха

Подсознание с его неограниченными возможностями знает, что вызывает страх, и с помощью гипноза можно определить эту более раннюю ситуацию. Дело здесь в том, чтобы переоценить это причинное событие. Если ситуация больше не вызывает у ребенка страха, потому что он может ее понять и классифицировать, фобия обычно преодолевается и в более поздних ситуациях. Эта так называемая регрессия часто происходит сама по себе.

Фото автора Kenneth Gorzal Surillo: Pexels

Беспокойство как приобретенное поведение

Страхам можно научиться или принять их. Дети видят в своих родителях образцы для подражания, поэтому неудивительно, что они также копируют страх перед водой, плавание или панические реакции своих гидрофобных родителей. Американские ученые с помощью сканирования мозга выяснили, что для мозга не имеет значения, боится ли человек объекта или ситуации, или наблюдает за другим человеком в пугающей ситуации.

Однако даже в быту можно попробовать преодолеть свой страх.

10 шагов к избавлению от аквафобии

Через эти 10 шагов можно преодолеть свой страх, но даже если в какой-то момент процесс застопорится, это нормально.

  • Каковы границы?

Стоит входить в воду только в том случае, если ты умеешь безопасно плавать и чувствуешь себя хорошо. Никогда не на полный или пустой желудок. И не стоит переоценивать свою физическую форму. Постепенно увеличивай продолжительность пребывания в воде и не перенапрягай себя.

  • Как ты можешь улучшить свою технику плавания?

Ты можешь быстро улучшить свою технику плавания с помощью тренировок под руководством обученных инструкторов. Правильная техника избавит от неуверенности и вселит уверенность в своих силах.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
  • Достаточно ли ты знаешь воду?

Узнай об особенностях, таких как опасные места, течения, судоходство, заповедники или запреты. Чем больше ты знаешь о воде, тем легче её воспринимаешь.

  • Не плавай в одиночестве.

Никогда не заходите в воду в одиночестве, лучше сообщи своему спутнику о страхах и неуверенности. Мало того, что ты лучше защищена, товарищи по плаванию также будут хорошо подготовлены. Это позволяет им реагировать быстрее и конкретнее и при необходимости помогать.

  • Сначала плавай у берега, это обеспечит безопасность.

Прежде, чем отправиться в глубокую воду, наберись опыта и обрети уверенность в тех местах, где ты можешь стоять.

  • Так ты сможешь сохранить перспективу.

Вода отражает солнце больше, чем ты думаешь. Поэтому используйте затемненные очки для плавания, чтобы не терять ориентацию из-за солнечных лучей. Они также защищают глаза от грязи и мутной воды.

  • Как ориентироваться?

Деревья, башни, флаги или аналогичные выступающие точки, так называемые ориентиры, могут помочь сориентироваться в воде и не потерять уверенность.

Фото автора Khoa Võ: Pexels
  • Местный прогноз погоды.

Узнай о погоде, волнах, течениях и направлении ветра. Во время грозы и сильного течения находиться в воде очень опасно.

Соблюдай особую осторожность при купании в море: приливы могут вызывать непредсказуемые течения. Поэтому лучше купаться ​​на контролируемых участках пляжа.

  • Круг или надувной матрац дадут чувство безопасности.

Таким образом, ты больше не сосредотачиваешься на страхе, а на прекрасном опыте пребывания в воде и продолжаешь бороться с фобией.

  • Развлекайся.

Пребывание в воде должно доставлять удовольствие. Так что не слишком дави на себя и доверяй своим чувствам. Если ощущаешь себя некомфортно, иди или плыви к берегу!

Конечно, эти шаги помогут только в том случае, когда аквафобия проявляется в достаточно слабой форме. Если же паника мешает жить, лучше обратиться к специалистам и вместе с ними найти первопричину.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up