Мы с тобой живем в эпоху цифровых технологий. И если разобраться, то в современном мире без гаджетов достаточно сложно, так как разнообразные электронные устройства существенно упрощают жизнь. Но, как говорится, у медали две стороны. Не думай, мы не будем рассматривать вопрос в контексте являются ли гаджеты зависимостью или это необходимый «инструмент» современного человека.
Наша задача заключается в другом — показать тебе ту грань, переступив которую начинается процесс разрушения нормального и естественного течения жизни. Это связано с тем, что в структуру любой зависимость заложен разрушительный эффект. Как ты понимаешь, нам важно не допустить того, чтобы ты перешла эту самую грань. В связи с чем поданный материал будет разделен на несколько ключевых блоков.
В этой статье:
Блок № 1: что говорят исследованияБлок №2: причины формирования зависимости, признаки и последствияБлок №3: краткая инструкция по избавлению от зависимостиБлок № 4: выводы по темеБлок № 1: что говорят исследования
Согласись, нагляднее всего помогают раскрыть тему эмпирические исследования. И так, группа исследователей из Университета Иллинойса (США), предупреждает молодых людей о том, что чрезмерная увлеченность гаджетами способствует развитию тревожности и депрессивного состояния.
Такой вывод был сделан на основании проведенного исследования.
Учеными было выявлено, что та группа респондентов, которая пользуется мобильными гаджетами слишком много, сталкивались с риском беспричинной тревоги.
А вот те респонденты, которые пользовались гаджетами с целью немного развлечься, не имели негативного воздействия, нацеленного на их психическое здоровье. В связи с чем ученые пришли к выводу: немаловажным фактором, который способен прогнозировать риск развития депрессии и тревоги является — мотивация применения гаджета.
Более того, известно ли тебе, что ещё в 2010 году появился такой новый термин как номофобия. Он является аббревиатурой слов «no-mobile-phone-phobia/», что в переводе на русский «фобия-без мобильного телефона». Данный термин впервые был упомянут в исследовании YouGov 2010 по заказу UK Post Office.
Целью данного исследование было изучение уровня тревоги среди пользователей мобильными телефонами. В исследовании приняло участие 2,1 тыс. респондентов. Согласно данным:
- 53% испытывают тревогу, когда на счету заканчиваются средства, либо садится батарея, или когда они находятся вне зоны покрытия;
- 9% испытывают тревогу, когда их телефон выключен;
- 55 % респондентов заявили, что тревожатся, когда не могут оставаться на связи с друзьями и близкими.
Но, ты можешь апеллировать к тому, что данные исследования сейчас не совсем актуальны, так как функциональные возможности гаджетов, в 2021 сравнительно выше, нежели были в 2010 году. И мы не будем тебе возражать.
Зависимость от телефона
Приводя в качестве примера данное исследование, мы всего лишь хотели показать то, что ещё на том этапе у части людей начала зарождаться зависимость, и как итог вырос риск тревожности и депрессии.
На данный момент сильно изменился формат получения информации, и более того, часть людей из реальной жизни, образно говоря, прочно обосновались в виртуальном мире. Появилось бесконечно число стримеров, блогеров, инстаграмщиков, тик-токеров, и тд, а следовательно, и такое же количество их поклонников.
Но к этому фактору порождения зависимости мы вернемся чуть ниже.
Блок №2: причины формирования зависимости, признаки и последствия
Причины зависимости от гаджетов
Согласно материалам, представленным на V международной научно-технической конференции на тему: «Человек в цифровой реальности», Тверь 2020 год, выделяются две группы причин зависимости от гаджетов:
- Внешние
Они подразумевают устойчивое привыкание к гаджетам для решения большой части проблем.
- Внутренние
Данная причина обусловлена психологической неудовлетворенностью реальной жизнью.
В связи с чем можно выделить основополагающие причины:
- тревога, связанная с тем, что человек может быть отрезан от информации;
- тревога за то, что человек может пропустить или недополучить важную информацию;
- потребность находиться в центре внимания и быть популярным;
- потребность получать большой объем разного рода информации.
Признаки зависимости от гаджетов
- спонтанные и необъяснимые вспышки агрессии;
- покупка ненужных человеку гаджетов;
- эмоциональная нестабильность в тех случаях, когда нет возможности пользоваться электронными устройствами;
- человек не может находиться в спокойном состоянии без смартфона.
Последствия зависимости
- Выставляя жизнь напоказ, человек добровольно отказывается от личного пространства.
- Снижается умственная и физическая активность.
- Уход в виртуальный мир, порождает социофобию.
- Появляется бессонница, тревожность, нервозность и перманентные стрессы.
Человека с зависимостью от гаджетов могут выдать дрожь по телу, и невозможность различать границы реального и виртуального мира. Как было упомянуто выше, может появиться номофобия, в связи с чем человек не представляет свою жизнь без гаджета. Для человека гаджет, становиться как бы частью его самого, наравне с рукой, ногой или другими частыми тела.
Блок №3: краткая инструкция по избавлению от зависимости
- Самым первым шагом на пути к избавлению от зависимости является самодиагностика.
Важно чётко понимать, что данная зависимость имеет место в жизни человека. В этом тебе помогут вышеобозначенные признаки и последствия. Если что-то из написанного откликнулось тебе, важно признать наличие проблемы.
- Вторым шагом будет отслеживание на протяжении недели или двух того количества времени, которое уделяется гаджету.
Для этого понадобиться дневник для записей. Важно фиксировать не примерное время, а точное, с учетом того, чему именно уделялось времяпровождение в сети.
- Шаг номер три подразумевает корректировку.
Имеется ввиду, что, когда человек детально изучил свои записи, ему следует внести в них корректировку: важно выделить то время, когда он действительно не может обходиться без гаджета. Допустим работа, учеба, самообразование, важные переписки и тд. Далее зафиксировать время интернет-сёрфинга (поиск информации, посещение веб-сайтов, и графических элементов).
Как ты понимаешь, в записях, важно разделить время на два блока: в первом указать время, которое потрачено на что-то важно, а во втором указать количество времени, потраченное на что-то незначительное, а в некоторых случаях и совсем пустое.
- Шаг номер четыре включает в себя поэтапный переход из виртуальной реальности в реальный мир.
Когда ты проанализировала записи, и сделала разделения, переведи второй блок в режим реальной жизни. Допустим тебе нравиться часами сидеть в трансляции какого-то стримера. Как правило, данные трансляции подразумевают пустой трёп, и ноль пользы. Попробуй составить себе такой список дел, который:
- а) переключит на себя твой интерес и внимание;
- б) принесет тебе какую-либо пользу и ощущение удовлетворения.
Более того, когда ты посещаешь какие-либо мероприятия или встречаешься с друзьями, старайся не держать всё время в руках смартфон. Переключи всё своё внимание на живое общение.
Блок № 4: выводы по теме
Давай начнём с главного. Новая эра цифровых технологий, диктует свои новые условия. Современный человек должен был мобилен, оперативен, но самое главное — ему важно обладать достаточным количеством информации. Без неё, он всегда будет как бы позади.
Более того для современного человека открыты такие возможности как, видеоконференции, электронные биржи, дистанционное обучение, веб-сёрфинг, знакомства в сети и поддержание связей, удалённая работа, интернет-коммерция, создание интернет-проектов и тд. Это упрощает и насыщает жизнь.
Далеко ходить не нужно, даже данную статью ты читаешь не в печатном издании, а в электронном формате. Как ты сама понимаешь, гаджеты — это мощный помогающий инструмент, но только в «рациональных руках». Речь о том, что когда человек «отключает фильтрацию», то, что должно приносить только пользу, трансформируемся в зависимость и начинает разрушать его изнутри.
Это сродни булимии на фоне соматического заболевания, связного с патологией головного мозга. То есть человек как бы не может насытиться информацией и виртуальным общением: ему хочется получать это бесконтрольно.
Вторым важным фактором являются проблемы в реальной жизни. Сеть даёт возможность быть популярным и востребованным. В сети люди могут казаться успешными и востребованными. Ты обращала внимание, что у некоторых тысячи виртуальных друзей?
Некоторые люди буквально каждый свой чих выкладывают в сеть, и спрашивают, что об этом думают подписчики. Ты думаешь, уж прости за тавтологию, их интересует мнение других? Навряд ли, так как это делается лишь с одной целью — привлечь на свою страницу или платформу, как можно больше людей.
Именно это даёт ощущение востребованности, и человек начинает чувствовать себя знаменитым. Подытожив, можно сказать следующее:
- Гаджеты нельзя рассматривать в контексте хорошо/плохо, они являются необходимым инструментом в современном мире, и это факт. Но вот когда человек всё дальше заходить за черту виртуальной реальности, и отдаляется от жизни реальной — это кричащий сигнал о том, что в его жизни что-то идет не так, и есть некие проблемы, от которых он хочет скрыться в виртуальном мире.
В изучении вопроса на более глубоком уровне тебе поможет следующая литература
- Д. Сиберг «Цифровая диета».
- В.А. Бурова «Социально-психологические аспекты интернет-зависимости».
Оксана
Да все мы уже давно и безповоротно зависимы. К сожалению, это так. Но мы не можем без своих смартфонов. Это и будильник, и часы, кошелёк, почта. Да весь мир туда можно уместить. Поэтому не вижу смысла бороться с этой зависимостью. Всё равно не получится
Cruella
Постоянно удивляюсь и с отвращением отмечаю как родители пихают смартфоны своим детям, лишь бы те были чем-то заняты. И те пялятся в эти мультики. И чуть что начинают требовать гаджет. А если им не дают, начинается истерика
Гость
а если они уже более менее большие и начали играть в какую-то игру, то здесь вообще можно вешаться от истерик
Имя Фамилия
ну не знаю. мне вот интересно мнение подписчиков абсолютно всегда. а им интересен каждый мой пук и чих. мы довольно успешно коммуницируем друг с другом, я ценю каждого
Гость
У Вас их может максимум 100? Потому что потом, когда аудитория растёт, физически невозможно поддерживать контакт с каждым и уж тем более интересоваться ими и ценить
Наталья Александрова
Дочь постоянно в телефоне. Тиктоки вроде не снимает, но смотрит и постоянно с кем-то переписывается. На мои предложения пойти и погулять с друзьями машет рукой. Думаю, может забрать у неё телефон…
Гость
Ай, все признаки зависимости у меня были и без смартфона. Мои зависимости меня не пугают. Без них жизнь скучная и серая, поэтому не собираюсь от них избавляться.
Гость
Вот эти вот планы и анализы вообще не впёрлись. Чем больше ты об этом думаешь и ставишь себе ограничения, тем сложнее будет от чего-то отказаться. Нужно просто взять и перестать что-то делать, или начать.
Роксана12
Согласна полностью! Вот такая вот расскачка типа напиши сколько часов, подумай, чем можно заменить и тоже запиши, сравни плюсы и минусы вообще лишняя. Ты либо хочешь что-то делать, либо нет
Борис Риманов
Как можно выделить время на пользование гаджетом? Если мне сейчас не надо, а надо будет потом, но по плану должно быть СЕЙЧАС, то мне всё равно воспользоваться сейчас, а когда придёт важное сообщение, то игнорировать телефон изо всех сил?
Xoxoxoxoox
Доктор, диагноз подтвердился! Комментаторы – зависимые! У них у всех неконтролируемая агрессия! Всех срочно в палату!
Гость
как смешно
Валерия
Да отстаньте вы уже от смартфонов этих, господи)) как моя мама прям “это всё из-за твоего компудахера”.
Гость
Социофобия у меня и раньше была. Соцсети наоборот её хотя бы мягче сделали. Меньше стала бояться заговаривать с людьми и уже не заикаюсь, когда со мной кто-то пытается в очереди поговорить