Гаджеты — это зависимость или необходимость в современном мире

Мы с тобой живем в эпоху цифровых технологий. И если разобраться, то в современном мире без гаджетов достаточно сложно, так как разнообразные электронные устройства существенно упрощают жизнь. Но, как говорится, у медали две стороны. Не думай, мы не будем рассматривать вопрос в контексте являются ли гаджеты зависимостью или это необходимый «инструмент» современного человека.

Наша задача заключается в другом — показать тебе ту грань, переступив которую начинается процесс разрушения нормального и естественного течения жизни. Это связано с тем, что в структуру любой зависимость заложен разрушительный эффект. Как ты понимаешь, нам важно не допустить того, чтобы ты перешла эту самую грань. В связи с чем поданный материал будет разделен на несколько ключевых блоков.

Блок № 1: что говорят исследования

А вот те респонденты, которые пользовались гаджетами с целью немного развлечься, не имели негативного воздействия, нацеленного на их психическое здоровье. В связи с чем ученые пришли к выводу: немаловажным фактором, который способен прогнозировать риск развития депрессии и тревоги является — мотивация применения гаджета.

Более того, известно ли тебе, что ещё в 2010 году появился такой новый термин как номофобия. Он является аббревиатурой слов «no-mobile-phone-phobia/», что в переводе на русский «фобия-без мобильного телефона». Данный термин впервые был упомянут в исследовании YouGov 2010 по заказу UK Post Office.

Целью данного исследование было изучение уровня тревоги среди пользователей мобильными телефонами. В исследовании приняло участие 2,1 тыс. респондентов. Согласно данным:

• 53% испытывают тревогу, когда на счету заканчиваются средства, либо садится батарея, или когда они находятся вне зоны покрытия;
• 9% испытывают тревогу, когда их телефон выключен;

• 55 % респондентов заявили, что тревожатся, когда не могут оставаться на связи с друзьями и близкими.

Но, ты можешь апеллировать к тому, что данные исследования сейчас не совсем актуальны, так как функциональные возможности гаджетов, в 2021 сравнительно выше, нежели были в 2010 году. И мы не будем тебе возражать.

Приводя в качестве примера данное исследование, мы всего лишь хотели показать то, что ещё на том этапе у части людей начала зарождаться зависимость, и как итог вырос риск тревожности и депрессии.

На данный момент сильно изменился формат получения информации, и более того, часть людей из реальной жизни, образно говоря, прочно обосновались в виртуальном мире. Появилось бесконечно число стримеров, блогеров, инстаграмщиков, тик-токеров, и тд, а следовательно, и такое же количество их поклонников.

Но к этому фактору порождения зависимости мы вернемся чуть ниже.

Блок №2: причины формирования зависимости, признаки и последствия

Причины зависимости от гаджетов

Согласно материалам, представленным на V международной научно-технической конференции на тему: «Человек в цифровой реальности», Тверь 2020 год, выделяются две группы причин зависимости от гаджетов:

• Внешние

Они подразумевают устойчивое привыкание к гаджетам для решения большой части проблем.

• Внутренние

Данная причина обусловлена психологической неудовлетворенностью реальной жизнью.

В связи с чем можно выделить основополагающие причины:

• тревога, связанная с тем, что человек может быть отрезан от информации;
• тревога за то, что человек может пропустить или недополучить важную информацию;

• потребность находиться в центре внимания и быть популярным;
• потребность получать большой объем разного рода информации.

Признаки зависимости от гаджетов

• спонтанные и необъяснимые вспышки агрессии;
• покупка ненужных человеку гаджетов;
• эмоциональная нестабильность в тех случаях, когда нет возможности пользоваться электронными устройствами;
• человек не может находиться в спокойном состоянии без смартфона.

Последствия зависимости

• Выставляя жизнь напоказ, человек добровольно отказывается от личного пространства.
• Снижается умственная и физическая активность.
• Уход в виртуальный мир, порождает социофобию.
• Появляется бессонница, тревожность, нервозность и перманентные стрессы.

Человека с зависимостью от гаджетов могут выдать дрожь по телу, и невозможность различать границы реального и виртуального мира. Как было упомянуто выше, может появиться номофобия, в связи с чем человек не представляет свою жизнь без гаджета. Для человека гаджет, становиться как бы частью его самого, наравне с рукой, ногой или другими частыми тела.

Блок №3: краткая инструкция по избавлению от зависимости

• Самым первым шагом на пути к избавлению от зависимости является самодиагностика.

Важно чётко понимать, что данная зависимость имеет место в жизни человека. В этом тебе помогут вышеобозначенные признаки и последствия. Если что-то из написанного откликнулось тебе, важно признать наличие проблемы.

• Вторым шагом будет отслеживание на протяжении недели или двух того количества времени, которое уделяется гаджету.

Для этого понадобиться дневник для записей. Важно фиксировать не примерное время, а точное, с учетом того, чему именно уделялось времяпровождение в сети.

• Шаг номер три подразумевает корректировку.

Имеется ввиду, что, когда человек детально изучил свои записи, ему следует внести в них корректировку: важно выделить то время, когда он действительно не может обходиться без гаджета. Допустим работа, учеба, самообразование, важные переписки и тд. Далее зафиксировать время интернет-сёрфинга (поиск информации, посещение веб-сайтов, и графических элементов).

Как ты понимаешь, в записях, важно разделить время на два блока: в первом указать время, которое потрачено на что-то важно, а во втором указать количество времени, потраченное на что-то незначительное, а в некоторых случаях и совсем пустое.

• Шаг номер четыре включает в себя поэтапный переход из виртуальной реальности в реальный мир.

Когда ты проанализировала записи, и сделала разделения, переведи второй блок в режим реальной жизни. Допустим тебе нравиться часами сидеть в трансляции какого-то стримера. Как правило, данные трансляции подразумевают пустой трёп, и ноль пользы. Попробуй составить себе такой список дел, который:

• а) переключит на себя твой интерес и внимание;
• б) принесет тебе какую-либо пользу и ощущение удовлетворения.

Более того, когда ты посещаешь какие-либо мероприятия или встречаешься с друзьями, старайся не держать всё время в руках смартфон. Переключи всё своё внимание на живое общение.

Блок № 4: выводы по теме

Давай начнём с главного. Новая эра цифровых технологий, диктует свои новые условия. Современный человек должен был мобилен, оперативен, но самое главное — ему важно обладать достаточным количеством информации. Без неё, он всегда будет как бы позади.

Более того для современного человека открыты такие возможности как, видеоконференции, электронные биржи, дистанционное обучение, веб-сёрфинг, знакомства в сети и поддержание связей, удалённая работа, интернет-коммерция, создание интернет-проектов и тд.  Это упрощает и насыщает жизнь.

Далеко ходить не нужно, даже данную статью ты читаешь не в печатном издании, а в электронном формате. Как ты сама понимаешь, гаджеты — это мощный помогающий инструмент, но только в «рациональных руках». Речь о том, что когда человек «отключает фильтрацию», то, что должно приносить только пользу, трансформируемся в зависимость и начинает разрушать его изнутри.

Это сродни булимии на фоне соматического заболевания, связного с патологией головного мозга. То есть человек как бы не может насытиться информацией и виртуальным общением: ему хочется получать это бесконтрольно.

Вторым важным фактором являются проблемы в реальной жизни. Сеть даёт возможность быть популярным и востребованным. В сети люди могут казаться успешными и востребованными. Ты обращала внимание, что у некоторых тысячи виртуальных друзей?

Некоторые люди буквально каждый свой чих выкладывают в сеть, и спрашивают, что об этом думают подписчики. Ты думаешь, уж прости за тавтологию, их интересует мнение других? Навряд ли, так как это делается лишь с одной целью — привлечь на свою страницу или платформу, как можно больше людей.

Именно это даёт ощущение востребованности, и человек начинает чувствовать себя знаменитым. Подытожив, можно сказать следующее:

• Гаджеты нельзя рассматривать в контексте хорошо/плохо, они являются необходимым инструментом в современном мире, и это факт. Но вот когда человек всё дальше заходить за черту виртуальной реальности, и отдаляется от жизни реальной — это кричащий сигнал о том, что в его жизни что-то идет не так, и есть некие проблемы, от которых он хочет скрыться в виртуальном мире.

В изучении вопроса на более глубоком уровне тебе поможет следующая литература

• Д. Сиберг «Цифровая диета».
• В.А. Бурова «Социально-психологические аспекты интернет-зависимости».