Эмоционально-образная терапия и её преимущества: для чего нужна ЭОТ

Если ты представишь грусть в виде дождя, а злость в образе боксерской груши, которую ты с наслаждением колотишь, тебе будет легче справиться со своими переживаниями и эмоциями. Именно на этой идее основана эмоционально-образная терапия. В последнее время применение ее становится все более успешным, что связано с возможностью быстро и эффективно оказать психологическую помощь.

Что такое эмоционально-образная терапия

Объективно вроде бы и нет проблемы, однако, отсутствие взаимопонимания, замена чувств обыденностью не позволяет тебе чувствовать себя любимой и счастливой. Ты прочла множество лекций, просмотрела видео по семейным отношениям, осознала проблему, даже поняла, что возникла она из того, что ты или твой муж незнакомы с успешной моделью семьи. Но что с ней делать, так и не поняла.

И вот точно на этом этапе тебе может прийти на помощь эмоционально-образная терапия. Последователи этого направления считают, что, чтобы избавиться от проблемы, нужно представить ее в виде какого-то образа.

Так, отношения с супругом, к которому ты больше не чувствуешь любви и нежности, могут быть представлены в виде стягивающего шею воротника или галстука. Некоторые представляют их в виде цепи. Символ отражает связанность, невозможность освободиться, почувствовать, кто ты такая. Ты как будто задыхаешься от несвободы, находишься в тюрьме. Психологи, работающие в области ЭОТ, предлагают разобраться с возникающим образом и ослабить его влияние.

Работа осуществляется через переработку образа – воротник можно расстегнуть, галстук – расслабить, цепь – снять. Предполагается, что как только ты совершишь эти действия, физически ощутишь ослабление напряжения, ты почувствуешь себя лучше и в обычной жизни.

Так, в ситуации с мужем сможешь ослабить связь, поговорить с ним и обсудить чувства. Если их нет, то, возможно, стоит расстаться. Но если в сердцах теплится огонек любви, можно будет поискать пути восстановления отношений. И тогда почему бы не заменить рубашку с тесным воротничком на свободную блузку?

Конечно, не все так просто, и в ситуации с мужем нужна будет работа, которая потребует и его участия. Однако этот пример демонстрирует, что этот вид терапии использует значение и свойства символов. Она дает тебе возможность изменять их так, как тебе это нужно.

Преимущества и недостатки ЭОТ

Мягкий подход к чувствам и переживаниям человека обеспечивает успех в применении эмоционально-образной терапии.

Среди других преимуществ:

• Терапия затрагивает бессознательное, ибо именно эта часть психички создает образ, наполняя его символическим значением. В момент образования на него не влияет сознание. И только потом, когда ты описываешь его и начинаешь изменять, он становится продуктом взаимодействия сознания и бессознательного.

На практике это значит, что в полученном тобой символе концентрируются вытесненные защиты, переживания. Ты их описываешь и затем сознательно модифицируешь, например, как было в ситуации с воротником.

• Работа терапевта не требует знания гипноза, и ты можешь быть спокойна за целостность своего «Я». Однако психолог должен прекрасно ориентироваться в символах, рождаемых бессознательным, и уметь их интерпретировать. Как правило, основой служит понимание подхода З. Фрейда и идей К. Г. Юнга.

• Терапия позволяет добиться достаточно быстрого эффекта, что критично для решения экстренных ситуаций.
• Ты, как клиент, являешься полноценным участником терапевтического процесса. Ты контролируешь процесс, сама прорабатываешь образы. Терапевт тебе помогает наводящими вопросами.
• Цель ЭОТ – не только решение проблем, но и формирования мягкого, заботливого отношения к самому себе. Тебе не предлагается слишком сильно зарываться в бессознательном, менять установки, мнение. Ты просто представляешь эмоции в виде какого-то образа и аккуратно его меняешь. Главный инструмент – воображение.

С точки зрения эффективности, терапия образами выглядит заманчиво. Однако есть у нее и недостатки. Не всегда при вопросе психолога о том, в каком образе выражается проблема, можно сформулировать и проблему, и подобрать образ. Часто бывает, что человек испытывает тяжесть в душе, но не может связать его с какими-либо событиями или обстоятельствами. Тяжесть – ощущение, но представить себе он ее не может.

Особенно это характерно для людей, которые склонны закрываться в себе, скрывать чувства и эмоции. В итоге приходится проходить все этапы копания в проблемах и в прошлом, как и в остальных видах терапии.

Еще одна трудность – работа с клиентами, у которых не очень хорошо развито воображение. Им трудно осознать связь между проблемами и каким-либо символом.

ЭОТ в жизни

Применять методы психологической терапии самостоятельно не рекомендуется, хотя перспектива избавления от проблем без помощи специалистов выглядит многообещающей.

И, тем не менее, в срочных ситуациях ты можешь попробовать воспользоваться уникальными свойствами ЭОТ:

• Вспомни ситуацию, которая тебя встревожила, вызвала напряжение, беспокойство. Возможно, она случилась лишь один раз. Но если окинуть взглядом всю жизнь, есть риск увидеть, что она повторялась не единожды.
• Ощутив беспокойство, просканируй свои чувства, тело – чувствуешь ли ты где-нибудь напряжение, тяжесть. Можно ли его из этих ощущений оформить образ. Какой он? Это может быть круг, шар, молния, огромная тяжелая коробка, молот, цепь, удушающий воротник, готовый разорваться от переполняющего его давления воздушный шарик. Опиши цвет, форму, температуру, консистенцию, вес. Возможно, эти образы появятся сами собой или ты вспомнишь, что не раз их видела. Они необязательно должны возникать внутри тебя. Чувства могут ассоциироваться с внешними явлениями, например, дождем, бурей, морем.

• Если образ вызывает дискомфорт, посмотри, как можно ослабить его. Так, из слишком сильно надутого воздушного шара можно выпустить немного воздуха или вовсе его сдуть. Удушающий воротник или давящее колье ослабляют.
• Повтори упражнение несколько раз (лучше в течение нескольких дней), понаблюдай за чувствами и образом. Теоретически, если делается все правильно, ты, вероятно, почувствуешь облегчение.

Эмоционально-образная терапия – довольно новый инструмент решения психологических проблем. Несмотря на новизну, он позволяет эффективно и быстро справляться со сложными ситуациями.