Экзистенциальная психотерапия – чем она может помочь?

Экзистенциальная психотерапия родилась из экзистенциальной философии и психологии. В этой области есть три самые значимые фигуры: Сёрен Кьеркегор, его ученик Ролло Мэй и последователь и друг Ролло Мэя – Ирвин Ялом. Эти три человека создали глубокое и уникальное направление в мире психологической науки. Всё, что было создано до них, базировалось на медицинском подходе.

Фрейд создавал психоанализ, изучая психически больных людей. До него человек мог рассчитывать только на медицинскую помощь. Затем появилась наука о душе. Как и все направления психологии, экзистенциальная тоже родилась из психоанализа. Но она привнесла больше глубины, философского и даже духовного шлейфа в атмосферу белых халатов психоаналитиков. Основные категории экзистенциального направления – это смысл, смерть и свобода. Если человек разберётся с этими понятиями, ему станет понятна жизнь.

Отношения с терапевтом

Ирвин Ялом, молодой студент, получил в распоряжение несколько пациентов для длительной работы с ними. Пациенты с кататонической шизофренией. В те времена психофармакология не была особо развита, поэтому было обычным явлением в больнице палата кататоников – живых статуй. Этот синдром был частым у больных шизофренией – они застывали на много часов, дней в одной и той же позе. Что делать с этим состоянием известно не было. Каждый врач делал, что мог.

И вот так же Ирвин Ялом, делал, что мог. Он чувствовал растерянность, и решил, что надо пробовать что-то новое. Он приходил к своей пациентке в одно и то же время, каждый день. И беседовал с ней обо всём на свете, рассказывал о своих делах, заботах, мыслях, о погоде и событиях вокруг. Периодически чувствуя безнадёжность. И вот однажды, стоя у окна и рассказывая о погоде, он увидел, что его пациентка смотрит именно на него. Затем она встала, подошла к нему и поцеловала. Ошеломлённый, он понёсся в ординаторскую к наставникам за советом.

Именно этот случай навёл его на мысль о том, что любому человеку важнее отношения, поиск смысла, что-то более сложное и глубокое, нежели поведенческие техники и таблетки. Так же, он был учеником Ролло Мэя, и даже обращался к нему на сеансы психотерапии, одновременно и учась и «подлечиваясь». За годы многолетней практики он только укрепился в выводе о том, что глубокая и трепетная работа с человеком даёт исцеление. Он считал, что психотерапевт, в первую очередь, лечит отношениями, безопасной привязанностью и участием.

Поиск смысла

Смысл – одна из центральных тем экзистенциальной психотерапии. Каждый человек живёт в процессе поиска смысла или смены смыслов. Даже если не осознаёт это и не задумывается. Потеря смысла отбирает у человека жизнь. Он теряется и не может двигаться вперёд, его жизненная энергия угасает.

Один из последователей экзистенциальной психотерапии Виктор Франкл, был жертвой концентрационных лагерей нацистов. Он пережил весь ужас войны на себе. Ещё до трагических событий он начал писать книгу о том, как важен для человека смысл, который держит его на земле и даёт силы жить. Позже, дописывая книгу, Франкл отметил, что именно книга и мысли о семье позволили ему выжить в этом аду.

Он не отличался каким-то особым здоровьем или везением. Его держала мысль о том, что после войны он встретится со своей семьёй, что он должен жить ради них. И ещё ради того, чтобы закончить книгу – его ждала книга! Франкл даже выделил отдельную отрасль в экзистенциальной психотерапии – логотерапию, то есть терапию смыслом. Он считал, что любому человеку можно помочь, обнаружив для него новые смысли жить.

Смерти нет, жизнь есть

Экзистенциальная психотерапия уделяет большое внимание работе со страхом смерти. Это вторая центральная тема этого направления. Страх смерти есть у каждого человека, но он всегда прикрыт психологическими защитами, чтобы люди могли нормально жить. Ведь почва уходит из-под ног, если вдруг осознать, что смерть – это то, что ждёт каждого и в любой момент. И безвозвратно.

Страх смерти актуализируется по разным причинам. Существует много триггеров: болезни самого человека или близких, смерти близких, знакомых или даже животных, периоды неопределённости в жизни, возрастные кризисы и значимые даты. Страх смерти может атаковать даже в день рождения, потому, что это связанные темы – раз родился, значит и умрёт.

Ирвин Ялом очень много пишет о работе со страхом смерти. В его роду все мужчины умирали рано, в том числе и его отец. Он с большим страхом ждал определённого возрастного рубежа, который пережил же давно. Он выделил основные факторы, влияющие на долгую продолжительность жизни: климат, здоровое питание, физическая активность и хорошие, крепкие семейные отношения.

Он так же связал темы смерти и смысла. Сам он пишет, что в свои 90 лет ему помогает справиться со страхом именно смысл. Уже несколько лет нет его жены, но есть дети, внуки, которым он отдаёт свою любовь, тепло, заботу. Есть тысячи людей, которые будут помнить его имя потому, что он помог им когда-то.

Многим помог так, что даже их дети будут помнить имя этого человека. Он написал такие книги, что его имя будет жить ещё много поколений. Именно этот глубокий след на этой земле даёт ему ощущение особого смысла жизни и смягчает страх перед смертью.

Он сравнивает страх смерти с солнцем – на него так же невыносимо смотреть. А смысл сравнивает с кругами, остающимися на воде от прикосновения. Так же и человек, делая что-то важное, полезное для других, оставляет следы в океане жизни. И то, то остаётся после человека, даёт ему ощущение, что какая-то частичка его всё-таки останется на этой земле, и не уйдёт он весь без остатка в небытие.

Свобода

Ещё одно важное понятие в экзистенциальной психотерапии – свобода. Каждый человек в течении жизни проходит разные трудности, рождается, развивается, отделяется от родителей. Если всё идёт своим чередом, то человек чувствует себя в гармоничном процессе жизни.

Если его связывает зависимость от чего-то или кого-то, его развитие разворачивается и он деградирует. Человек так же жаждет свободы, как и боится её. Многие невротические конфликты имеют корень в этом противоречии. Экзистенциальная психотерапия помогает разобраться каждому человеку с тем, что именно для него значит свобода, и как проложить к ней путь.

Слишком мощно

Тебе может показаться, что эти темы слишком тяжёлые и глубокие для повседневных забот. И может казаться, что нет смысла копать так глубоко в своей душе, когда тебя заботят простые трудности – ревность, скука, болезни детей, работа и усталость, непонимание в отношениях или конфликты с мамой. Но все эти мелкие неурядицы растут из глубоких трёх тем.

Например, такая мелочь, как мытьё рук мотивируется страхом смерти. Стремление к здоровому образу жизни или, наоборот, вредные привычки растут из тем страха смерти и свободы. Преследующее периодически чувство одиночества тоже экзистенциальное переживание. Привычка нагружать себя тысячей дел – это бегство от свободы, потому, что она сопряжена с одиночеством. И это самые простые примеры.

Если вылечить корень, то всё дерево будет цвести красиво. Этим и занимается такая непростая экзистенциальная психотерапия.