ДПДГ – что это за метод и как происходит терапия?
люди с завязанными глазами Фото автора cottonbro: Pexels

Десенсибилизация и переработка движением глаз – работает ли?

Светлана Поздникина

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

ДПДГ – это простая и вместе тем эффективная техника, основателем которой является Фрэнсис Шапиро – американский психолог. Поводом для ее создания служит личный травмирующий фактор, навсегда изменивший ее жизнь.

Как появилась техника ДПДГ

девушка с глазом во рту
Фото автора cottonbro: Pexels

В 30 лет Фрэнсис поставили диагноз рак груди. Она находилась, как и многие в этой ситуации, в депрессии. Страдала от повышенной тревожности.

Во время прогулки по парку, разглядывания пейзажа, она поняла, что мучавшая ее тревога больше не беспокоит. В результате анализа ситуации, множественных экспериментов была создана техника ДПДГ.

Это вид психотерапии, который используется для лечения переживаний. Психологическая травма оказывает на человека нейробиологическое воздействие, это реакции, рефлексы, ассоциации.

ДПДГ используют для переоценки травмирующей ситуации в прошлом, чтобы изменить отношение человека к ней, убрать страхи. Любое напоминание о травмирующем событии словно спусковой крючок возвращает обратно в переживание боли и страха. Например, идет дождь, человек поскальзывается, падает и ломает руку.

Прошло намело времени, перелом давно сросся, но, стоит только пойти дождю, как буквально накатывает волна страха, человек испытывает боль. В памяти сохранилась информация о переломе, дождь стает пусковым механизмом, который запускает сильную негативную реакцию. Справиться с этой проблемой поможет техника ДПДГ.

Десенсибилизация и переработка движением глаз – работает ли

Нередко можно встретить такое мнение, что техника ДПДГ не работает. На самом деле она может не работать только в двух случаях: если ее проводит неквалифицированный специалист, или ты проводишь ее сама.

Выяснить и профессионально проработать с блокировкой, вызванной психотравмой, стрессом, обусловленной заболеванием, расставанием или потерей близкого человека, воспоминанием о катастрофе, может только подготовленный к работе с ДПДГ психолог. Самостоятельно применить метод невозможно.

Часто человек, который познакомился с методом в интернете, по книгам, применяет его сам, не знает многих подводных камней, склоняется к мнению, что техника не работает. Это ошибочно. Чтобы решить травмирующую ситуацию, разблокировать ее, необходим специалист.

Кому помогает ДПДГ

Техника ДПДГ помогает людям, кто столкнулся с травмирующим событием, болезненным переживанием. Если после травмы, причем не важно психической или физической, остается болезненное переживание, то залечить ее можно при помощи ДПДГ. Метод справляется с:

ДПДГ Десенсибилизация и переработка движением глаз

ДПДГ Десенсибилизация и переработка движением глаз

  • страхами;
  • навязчивым состоянием;
  • фобией;
  • тревожностью.

С помощью метода возможно преодолеть страх:

  • собак;
  • высоты;
  • руля;
  • полета на самолете.

Если ты до дрожжи боишься поговорить с начальником, чиновников, полицейским, тебя в транспорте охватывает паническая атака, то метод ДПДГ для тебя.

Как проходит ДПДГ

Метод ДПДГ включает в себя 8 фаз:

  • Первая фаза основана на сборе информации, релаксации и оценке, насколько готов человек к решению проблемы. Происходит разработка плана терапии.
  • На второй фазе происходит обучение человека методам, позволяющим совладать с травмой, эмоциональной болью. Он приобретает знания, помогающие снизить уровень стресса, вместе с психологом разрабатывается план по обработке тревожных эмоций при их возникновении.
  • С третьей по шестую фазу происходит идентификация визуальных образов, ассоциирование их с травмой. Человек объединяет травматический опыт с позитивным убеждением. В этот период сеансы направлены на движение глаз, фокусирование на позитивном мышлении с собой.
  • С седьмой по восьмую фазу идет работа с завершением травмирующего образа. Человеку предстоит в течение недели вести дневник, проводить работу методами самоуспокоения, которым он обучился во время сеансов с психологом.
  • На последней восьмой фазе производится анализ продвижений человека, оценивание его потенциала, насколько он готов к дальнейшим действиям.

Частота сессий варьируется от 1 до 2 раз в неделю, продолжительность одного сеанса 1-1,5 часа. Для решения одного вопроса может потребоваться до 20 сеансов, это зависит от степени «закоренелости» проблемы.

На чем основан метод ДПДГ

Методика ДПДГ основана на подробном воспоминании травматического события, какие были мысли, звуки, чувства. Во время работы используются движения глаз, которые снимают блокировку переживаний, воспоминаний, позволяют головному мозгу переработать травму.

Психологи говорят о том, что такой процесс происходит во сне, в ту фазу, когда человек видит сны. У него также возникают спонтанные движения глазами, которые и участвуют в переработке материала. Но, метод ДПДГ позволяет вызвать наяву этот процесс, его сознательно контролировать и использовать по мере необходимости.

Во время работы человек вместе с психологом вызывает травматическое воспоминание. Они устанавливают между тем участком головного мозга, где хранится информация о нем, и сознанием связь. Движением глаз активизируется работа этого участка мозга, восстанавливается равновесие.

С последующей серией движений глаз происходит перемещение травматической информации по другим нейрофизиологическим путям. В последствии этот вопрос разрешается положительным образом.

Открытие Фрэнсис Шапир основано на целенаправленном приведении механизма переработки информации в действие при помощи двух полушарий. В качестве стимулирования работы обоих полушарий выступают воздействия следующих видов:

  • визуальное – глазами;
  • кинестетическое – похлопывание ладонями;
  • аудиальное – звуком, который попеременно возникает то с правой стороны, то с левой.

В результате создаются новые нейронные связи, позволяющие разорвать прежнюю психотравмирующую цепочку.

Как подготовиться к сеансу

Чтобы максимально плодотворно прошел сеанс, будь готова к встрече с травмирующей ситуацией. Нередко воспоминания могут быть довольно болезненными. Преимущество метода ДПДГ в том, что ты окажешься не один на один с ними, а под руководством специалиста. Обычно психологи дают следующие рекомендации:

  • После терапии вздремнуть. Таким образом ты не только успокоишься, но и продолжится начатая во время сеанса обработка.
  • Лучше запланировать терапию в выходные дни, когда сразу после сеанса не нужно возвращаться на работу.
  • После сеанса в течение пары дней возникают тревожные переживания. Это нормально. Но об этом необходимо рассказать психологу перед следующей работой.
  • Если после сеанса возникает депрессивный эпизод, немедленно сообщи психологу.
  • Если ты носишь контактные линзу, то лучше их снять перед началом сеанса или прийти в очках. На фоне быстрых движений глазами пересыхает слизистая.

После работы с психологом методом ДПДГ ты перестанешь бояться прошлых травмирующих событий, научишься спокойно о них говорить: «Да, это было когда-то в моей жизни. Ну и что». 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    По моему мнению все эти теории не работают, потому что они какие-то около научные, или чтобы что-то исправить, нужна вера, а не реальная наука.

  2. avatar

    Я пыталась переоценивать свою травму в прошлом, и поменять своё отношение к ней, но мне не помогло, и триггеры до сих пор меня скажу так тригерят.

  3. avatar

    Тут написано, что если ты самостоятельно занимаешься этим, то не поможет, Но я ходила к специалисту, и могу сказать, что тоже ничего не помогло, не знаю почему, может быть потому, что это какая-то фигня?

  4. avatar

    Десенсибилизация мне и членам моей семьи помогла пережить серьёзную травму, это были страхи по поводу, не буду говорить, но связано с эмиграцией, и реально помогло. А моему племяннику таким образом вылечили страх полётов на самолёте, И теперь у него вообще никаких проблем с этим не возникает

  5. avatar

    Я конечно человек нервная и многого боюсь, но почему-то мне кажется, что я не настолько больная, чтобы обращаться к специалисту и вот это непонятное штуку с движениями глаз делать. Ещё и столько этапов, не знаю, Мне кажется это куча времени, которая зря тратятся и конечно же куча денег, зря.

  6. avatar

    Полтора часа на сеанс это как-то многовато, я даже не думала, что здесь целых 20 сеансов нужна, но мне помогли разобраться с проблемой за 10 сеансов и конечно это было дорого, но я чувствую улучшение.

  7. avatar

    Что только не придумают, всё новые и новые методы, Вот это тема по поводу блокировки переживаний вроде бы неплохая, Но кажется, слишком много в этом деле фантазии лишний. Я думаю что можно справиться самой, А если не получается, то наверное какие-то серьёзные проблемы с психикой у человека.

  8. avatar

    Необычная статья, такую ещё не встречала, но я слышала, что есть такая тема, которая помогает разорвать психотравму и пережить процесс заново, чтобы отпустить его, соответственно, и возможно стоит попробовать тем людям, которые уже не Надеется на улучшение.

  9. avatar

    Я как-то хотела попробовать такой метод, но у меня остановила клиника шарлатанов, И вообще показалось что это нечестно по отношению к людям, так дурить и мозги, но потом Подруга сказала мне, что это реально работает, и я теперь подумываю на том, чтобы всё-таки пойти туда и попробовать.

  10. avatar

    Очень важно когда что-то тебя сильно травмировала, пережить это и говорить В итоге об этом спокойно, И если это получится, то прекрасно, но у меня такого не получилось, и моя травма до сих пор меня преследует…

  11. avatar

    Очень хорошая тема, И хорошо, что здесь написали про подготовку к сеансу, Потому что я не знала, что может быть до сеанса и после сеанса.и что нельзя потом сразу на работу идти.

  12. avatar

    Быстрые движения глазами и предупреждение по поводу снятия линз как-то напрягает, потому что кажется, что это вроде бы обычно сеанс психолога, а на самом деле что-то более серьёзное..

close
up