люди с завязанными глазами Фото автора cottonbro: Pexels

Десенсибилизация и переработка движением глаз – работает ли?

Светлана Поздникина

Автор

Высшее психологическое образование, специализация детская психология, автор...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

ДПДГ – это простая и вместе тем эффективная техника, основателем которой является Фрэнсис Шапиро – американский психолог. Поводом для ее создания служит личный травмирующий фактор, навсегда изменивший ее жизнь.

Как появилась техника ДПДГ

девушка с глазом во рту
Фото автора cottonbro: Pexels

В 30 лет Фрэнсис поставили диагноз рак груди. Она находилась, как и многие в этой ситуации, в депрессии. Страдала от повышенной тревожности.

Во время прогулки по парку, разглядывания пейзажа, она поняла, что мучавшая ее тревога больше не беспокоит. В результате анализа ситуации, множественных экспериментов была создана техника ДПДГ.

Это вид психотерапии, который используется для лечения переживаний. Психологическая травма оказывает на человека нейробиологическое воздействие, это реакции, рефлексы, ассоциации.

ДПДГ используют для переоценки травмирующей ситуации в прошлом, чтобы изменить отношение человека к ней, убрать страхи. Любое напоминание о травмирующем событии словно спусковой крючок возвращает обратно в переживание боли и страха. Например, идет дождь, человек поскальзывается, падает и ломает руку.

Прошло намело времени, перелом давно сросся, но, стоит только пойти дождю, как буквально накатывает волна страха, человек испытывает боль. В памяти сохранилась информация о переломе, дождь стает пусковым механизмом, который запускает сильную негативную реакцию. Справиться с этой проблемой поможет техника ДПДГ.

Десенсибилизация и переработка движением глаз – работает ли

Нередко можно встретить такое мнение, что техника ДПДГ не работает. На самом деле она может не работать только в двух случаях: если ее проводит неквалифицированный специалист, или ты проводишь ее сама.

Выяснить и профессионально проработать с блокировкой, вызванной психотравмой, стрессом, обусловленной заболеванием, расставанием или потерей близкого человека, воспоминанием о катастрофе, может только подготовленный к работе с ДПДГ психолог. Самостоятельно применить метод невозможно.

Часто человек, который познакомился с методом в интернете, по книгам, применяет его сам, не знает многих подводных камней, склоняется к мнению, что техника не работает. Это ошибочно. Чтобы решить травмирующую ситуацию, разблокировать ее, необходим специалист.

Кому помогает ДПДГ

Техника ДПДГ помогает людям, кто столкнулся с травмирующим событием, болезненным переживанием. Если после травмы, причем не важно психической или физической, остается болезненное переживание, то залечить ее можно при помощи ДПДГ. Метод справляется с:

ДПДГ Десенсибилизация и переработка движением глаз

ДПДГ Десенсибилизация и переработка движением глаз

  • страхами;
  • навязчивым состоянием;
  • фобией;
  • тревожностью.

С помощью метода возможно преодолеть страх:

  • собак;
  • высоты;
  • руля;
  • полета на самолете.

Если ты до дрожжи боишься поговорить с начальником, чиновников, полицейским, тебя в транспорте охватывает паническая атака, то метод ДПДГ для тебя.

Как проходит ДПДГ

Метод ДПДГ включает в себя 8 фаз:

  • Первая фаза основана на сборе информации, релаксации и оценке, насколько готов человек к решению проблемы. Происходит разработка плана терапии.
  • На второй фазе происходит обучение человека методам, позволяющим совладать с травмой, эмоциональной болью. Он приобретает знания, помогающие снизить уровень стресса, вместе с психологом разрабатывается план по обработке тревожных эмоций при их возникновении.
  • С третьей по шестую фазу происходит идентификация визуальных образов, ассоциирование их с травмой. Человек объединяет травматический опыт с позитивным убеждением. В этот период сеансы направлены на движение глаз, фокусирование на позитивном мышлении с собой.
  • С седьмой по восьмую фазу идет работа с завершением травмирующего образа. Человеку предстоит в течение недели вести дневник, проводить работу методами самоуспокоения, которым он обучился во время сеансов с психологом.
  • На последней восьмой фазе производится анализ продвижений человека, оценивание его потенциала, насколько он готов к дальнейшим действиям.

Частота сессий варьируется от 1 до 2 раз в неделю, продолжительность одного сеанса 1-1,5 часа. Для решения одного вопроса может потребоваться до 20 сеансов, это зависит от степени «закоренелости» проблемы.

На чем основан метод ДПДГ

Методика ДПДГ основана на подробном воспоминании травматического события, какие были мысли, звуки, чувства. Во время работы используются движения глаз, которые снимают блокировку переживаний, воспоминаний, позволяют головному мозгу переработать травму.

Психологи говорят о том, что такой процесс происходит во сне, в ту фазу, когда человек видит сны. У него также возникают спонтанные движения глазами, которые и участвуют в переработке материала. Но, метод ДПДГ позволяет вызвать наяву этот процесс, его сознательно контролировать и использовать по мере необходимости.

Во время работы человек вместе с психологом вызывает травматическое воспоминание. Они устанавливают между тем участком головного мозга, где хранится информация о нем, и сознанием связь. Движением глаз активизируется работа этого участка мозга, восстанавливается равновесие.

С последующей серией движений глаз происходит перемещение травматической информации по другим нейрофизиологическим путям. В последствии этот вопрос разрешается положительным образом.

Открытие Фрэнсис Шапир основано на целенаправленном приведении механизма переработки информации в действие при помощи двух полушарий. В качестве стимулирования работы обоих полушарий выступают воздействия следующих видов:

  • визуальное – глазами;
  • кинестетическое – похлопывание ладонями;
  • аудиальное – звуком, который попеременно возникает то с правой стороны, то с левой.

В результате создаются новые нейронные связи, позволяющие разорвать прежнюю психотравмирующую цепочку.

Как подготовиться к сеансу

Чтобы максимально плодотворно прошел сеанс, будь готова к встрече с травмирующей ситуацией. Нередко воспоминания могут быть довольно болезненными. Преимущество метода ДПДГ в том, что ты окажешься не один на один с ними, а под руководством специалиста. Обычно психологи дают следующие рекомендации:

  • После терапии вздремнуть. Таким образом ты не только успокоишься, но и продолжится начатая во время сеанса обработка.
  • Лучше запланировать терапию в выходные дни, когда сразу после сеанса не нужно возвращаться на работу.
  • После сеанса в течение пары дней возникают тревожные переживания. Это нормально. Но об этом необходимо рассказать психологу перед следующей работой.
  • Если после сеанса возникает депрессивный эпизод, немедленно сообщи психологу.
  • Если ты носишь контактные линзу, то лучше их снять перед началом сеанса или прийти в очках. На фоне быстрых движений глазами пересыхает слизистая.

После работы с психологом методом ДПДГ ты перестанешь бояться прошлых травмирующих событий, научишься спокойно о них говорить: «Да, это было когда-то в моей жизни. Ну и что». 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up