девушка на крыше Фото автора Gabriela Moraes: Pexels

Что такое временная перспектива в психологии, и как происходит её развитие

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты когда-нибудь замечала, что некоторые люди живут в совершенно разных мирах и временных измерениях? Есть те, кто любит обсуждать прошедшие события и часто говорить о прошлом. Такой человек продолжает рассказывать про одних и тех же негодяев из своей юности и иногда даже впадает в меланхолию, когда вспоминает «старые добрые времена». Другие люди, напротив, с трудом могут вспомнить, что было даже два года назад, и, кажется, больше подвержены влиянию того, что происходит вокруг них.

Им проще обсудить сегодняшние действия коллег, чем что-то прошедшее. А третья фракция уже идет в «завтра», ставит цели и строит планы. Такие люди живут будущим, все их разговоры и действия тесно связано с тем, что вообще ещё не произошло.

Временная перспектива: в чём идея

арт с часами
Image by Hebi B. from Pixabay

На самом деле в этом ничего нет удивительного, потому что, в конце концов, у человечества есть три великих временных перспективы: прошлое, настоящее и будущее. Но если копнуть немного глубже, например, через прекрасную книгу Фила Зимбардо и Джона Бойда «Парадокс времени.

Новая психология времени, которая улучшит вашу жизнь», то эти привычные явления приобретут совершенно другое осмысление: оба автора занимались темой «время» более тридцати лет и пришли к очень интересным выводам. Например, они вывели следующие тезисы:

  • что не только индивиды, но и целые общества имеют временные предпочтения, то есть каждый человек – совершенно бессознательно – предпочитает определенные временные перспективы, например, выбирает настоящее, отвергая другие.
  • это личное временное предпочтение имеет решающее влияние на то, как человек себя чувствует здесь и сейчас, как он думает, решает и действует.

И здесь становится особенно интересно. Потому что каждая из трех основных временных перспектив (прошлое, настоящее и будущее) доступна в позитивном варианте и в более негативном, даже, можно сказать, вредном варианте. Короче говоря, в зависимости от того, какую временную перспективу человек бессознательно предпочитает, он склонен чувствовать себя счастливым или, с другой стороны, склонен вызывать скрытое неудовлетворение всем в своей жизни.

Как перестать сожалеть о прошлом?

Как перестать сожалеть о прошлом?

Можно ли контролировать собственную временную перспективу

Хорошая новость: временные предпочтения каждого человека были сформированы в значительной степени его воспитанием, а также обществом, в котором он выросли, так что на это можно повлиять с помощью небольшой подготовки (и, возможно, того или другого варианта коучинга).

Что особенно важно в этом подходе и результатах исследований, так это то, что во многом речь идет о балансе и гибкости. Зимбардо и Бойд не превращают временную перспективу в догму (а-ля популярное: «Единственное, что имеет значение, это здесь и сейчас!»).

Они выступают за то, чтобы каждый:

  • мог узнать о своих предпочтительных временных перспективах,
  • мог работать над обеспечением здорового баланса между индивидуальными взглядами,
  • имел возможность гибко переключаться между отдельными временными перспективами в зависимости от того, что требует конкретная ситуация.

Негативное и позитивное восприятия временной перспективы

Для этого нужно сначала разобраться, живёт ли человек прошлым, сосредотачивается на настоящем или по жизни сосредоточен на будущем? Концепция временной перспективы Зимбардо и Бойда в первую очередь описывает индивидуально различное восприятие прошлого, настоящего и будущего. То есть два человека могут сосредоточиться на одном времени, но восприятие будет разным

Те, кто выбирает прошедшее время

Люди, ориентированные на прошлое, также ориентируются на свои воспоминания о похожих ситуациях. В центре внимания могут быть негативные аспекты прошлого, например, ошибки или потери, или позитивные аспекты, то есть положительный опыт прошлого. От этого уже зависит взгляд на собственные действия.

Фото ian dooley on Unsplash

Те, кто живёт сейчас

Люди, ориентированные на настоящее, живут преимущественно здесь и сейчас; они хотят наслаждаться сегодняшним днём, не думая о долгосрочных последствиях. Здесь также следует различать позитивный (гедонизм) и негативный фокус (фатализм). Гедонизм относится к поиску удовольствий, приключений и разнообразия, а также к избеганию дискомфорта и боли. Под фатализмом понимается ощущение, что все так или иначе предопределено судьбой, что «жизнь такая, какая она есть» и отрицательных переживаний невозможно избежать.

Те, кто смотрит в будущее

Ориентированные на будущее люди включают грядущие события в свой опыт и поведение. Они планируют и верят, что их решения могут повлиять на их будущую жизнь. При этом они принимают во внимание затраты и выгоды от принятого решения.

Временная перспектива как черта личности

Временная перспектива человека изначально является личностной чертой, то есть относительно стабильна в разных ситуациях. Она формируется культурой, социальной средой и индивидуальным опытом. В то же время на временную перспективу также могут влиять внешние факторы или она способна изменяться в результате серьезных переживаний.

Сами Фил Зимбардо и Джон Бойд разработали анкету-опросник временной перспективы – для измерения того, как человек воспринимает прошлое, настоящее и будущее. Анкета многократно проверялась и дорабатывалась, и теперь она переведена на многие языки. Этот тест является основой эмпирических исследований, изучающих влияние временной перспективы на другие психологические концепции.

Временная перспектива человека влияет не только на переживания, но и на поведение человека. Было показано, например, что ориентация на настоящее связана с поведением, опасным для здоровья (например, злоупотребление психоактивными веществами, отказ от профилактических медицинских осмотров).

Прошлая ориентация с негативным фокусом связана с депрессивными симптомами и тревогой. Представители общества, ориентированные на будущее, проводят больше времени за учебой и получают более высокие оценки, но они сильно подвержены стрессу.

Какая форма временной перспективы действительно полезна

На основе многочисленных исследований можно описать форму временной перспективы, которая идеальна с точки зрения психического и физического здоровья, а также профессионального и личного успеха.

Фото Nathan Dumlao on Unsplash

Эта сбалансированная временная перспектива также связана со способностью гибко адаптировать свое мировосприятие к текущей задаче, ситуации и личным целям. Например, когда дело доходит до извлечения уроков из прошлых ошибок, помогает реалистичная ориентация в прошлом, которая также серьезно принимает во внимание негативные аспекты.

Если нужно вывести стратегии на будущее, ориентация на прошлое должна уступить место ориентации на грядущее. Когда же дело доходит до концентрированной и целенаправленной работы или восстановления и расслабления, слишком сильная ориентация на будущее может стать помехой.

Какая временная перспектива для человека самая удачная

Важно обратить внимание на то, с какой точки зрения каждый человек принимает то или иное решение. Это полезно или нет? Что происходит, когда он меняет перспективу?

Отличается ли временная перспектива партнера по общению от твоей собственной? Какие трудности это создает?

Соответствующая временная перспектива искажает восприятие, делает людей слепыми к определенным вещам, создает мыслительные барьеры, позволяет увидеть все с очень конкретной точки зрения. Ориентированные на будущее люди позволяют себе руководствоваться сценариями своей будущей жизни, они более целеустремленные и, следовательно, в основном успешные в профессиональной сфере. Часто правильно питаются, регулярно занимаются спортом и проходят профилактические медицинские осмотры.

Фото автора Godisable Jacob: Pexels

С другой стороны, они не воспринимают настоящее время, откладывая многое на потом. Люди с настоящей ориентацией определяются стимулами и предложениями окружающей среды, которым они в настоящее время подвергаются. Они менее амбициозны, вместо этого они больше ориентированы на удовольствие, они любят есть и пить, проводить много времени за играми и развлечениями, но они также более общительны.

Люди с ориентацией на прошлое снова и снова переживают сцены из своей предыдущей жизни, где они либо предаются позитивным воспоминаниям, либо наслаждаются прекрасным опытом, успехами и счастливыми моментами, либо черпают уверенность в себе из этих воспоминаний.

Поэтому гибкая временная перспектива расширяет восприятие, позволяя изменить точку зрения и позволяя лучше адаптироваться к ситуации. В зависимости от требований ситуации, определенная временная перспектива более благоприятна, чем другие, которые должны отойти на второй план.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up