руки касаются друг друга Фото Gabrielle Meschini on Unsplash

Что такое трансактный анализ общения: как применять теорию в обычной жизни

Анна Николаева

Автор

Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Появился благодаря Эрику Бёрну, в 1960 году. Основа трансактного анализа – психоанализ.

В нём говорится о том, что ты можешь находиться в одном из Эго-состояний, в зависимости от ситуации. Ты включаешь то внутреннего Ребёнка, то Взрослого, то Родителя. Эти модели поведения идут из детства, они прививались нам родителями, обществом. Поэтому чаще переключение происходит на бессознательном уровне.

Но, зная, чем различаются эти состояния, ты сможешь контролировать себя и свои эмоции. Это поможет избежать ссор, неприятных разговоров и давления со стороны окружающих. Человек не сможет затянуть тебя в свою игру, а значит, ты не станешь жертвой обстоятельств.

Эго-состояния

вопросики на столе
Фото автора Olya Kobruseva: Pexels

Существует три ЭГО-состояния:

  • Я- Родитель. Неважно, были ли в твоей жизни оба родителя или только один. А возможно, тебя воспитывали другие люди. В любом случае, в твоей жизни присутствовали взрослые, которые тебя воспитывали. Именно они повлияли на твоё поведение, как родителя, во взрослой жизни.

Ты можешь отрицать и критиковать своё воспитание, говоря: «я не буду как моя мать», «я никогда не стану так воспитывать детей». Но твои действия, бессознательно, так или иначе, будут схожими с родительскими. Особенно в моменты, когда ты перестаёшь себя контролировать.

Твои реакции на внешний мир – это родительское влияние. Например, если тебя излишне опекали, то во взрослом мире, ты будешь искать помощи из вне. Кто-то должен позвонить за тебя по незнакомому номеру, кто-то переспросить, что сказала паспортистка.

  • Я- Взрослый. Это осознанное, нужное для выживания состояние. Твой «взрослый» оценивает ситуацию, анализирует опыт, приспосабливается к жизни. Это состояние, в котором ты можешь себя и свои действия контролировать.
  • Я- Ребёнок. Это твоя эмоциональная сторона. В моменты сильного эмоционального всплеска, ты действуешь так, как действовал в детстве. То есть, полагаясь на свои эмоции и чувства. Иногда импульсивно, иногда чересчур эмоционально.
Что такое трансактный анализ общения?

Что такое трансактный анализ общения?

В стрессовых ситуация просыпаются «родитель» и «ребёнок». В основном в тебе уживаются сразу три состояния, они прекрасно ладят и включаются в нужный момент. Если одно из состояний в приоритете – это может говорить о некоторых нарушениях.

Я- Родитель

Бывает двух видов:

  • Заботливый. Он спросит о самочувствие, позаботиться, поможет и поддержит в нужной ситуации. Приготовит вкусную еду, если ты голодна. Постирает свои вещи и сделает массаж, если ты устала.
  • Контролирующий. Будет держать все под контролем, наставлять, критиковать, выдвигать требования и претензии. Он всегда хочет знать, где ты, с кем ты. Ему важен порядок и стабильность, всё должно лежать на своих местах, тарелка всегда быть чистой, а ужин готов вовремя.

Когда включится один или второй вид, зависит от ситуации и человека, который находится рядом.

Я- Ребёнок

Бывает трех видов:

  • Свободный. То есть спонтанный, подверженный импульсу и эмоциям. Здесь есть место детскому любопытству, радости сюрпризам и новым впечатлениям.
  • Бунтующий. Это протестующий, несогласный с чьим-то мнением и позицией. Он отстаивает свою точку зрения, борется с контролем, спорит.
  • Адаптивный. Подстраивается под обстоятельства, пытается угодить, услужить. Не спорит, выполняет свои обязанности и чужие требования.

Опять же, в зависимости от ситуации включается один из видов. Иногда это направление подсказывает сам собеседник, когда включает своего Родителя. Например, требование: «Принеси сюда мои бумаги». Адаптивный Ребёнок ответит: «Хорошо, одну минуту». Бунтующий Ребёнок скажет: «Ещё чего. Тебе надо ты и неси».

девушки смеются
Фото автора Gary Barnes: Pexels

Типы трансакции

Существуют три вида трансакций:

  • Параллельный. Когда Эго-состояния собеседников параллельны. Пример: «Что сегодня на ужин? – Мясо и макароны» (Взрослый-Взрослый). «Приготовь мне поесть, я очень голоден. – Хорошо, я тебя накормлю» (Ребёнок – Взрослый. Взрослый — Ребёнок).
  • Пересекающийся. Когда Эго-состояния собеседников пересекаются. Пример: «Ты опять не положил на место документы?» (Родитель обращается к Ребёнку). Ответ: «Это ты их постоянно кладешь куда-то и забываешь» (Родитель отвечает Ребёнку). Трансакция: Родитель-Ребёнок. Родитель-Ребёнок.
  • Скрытые. Когда за социальным видом скрываются совершенно другие Эго-состояния. Пример. Начальник: «Ваш отчёт никуда не годится, вы отвратительно сделали свою работу». Вы: «Я готовила его неделю. Он идеален!». Если бы подчиненный ответил: «Я так не считаю. Давайте разберём мои ошибки», тогда подразумевалась  бы связь Взрослый – Взрослый». Так это и выглядит на социальном уровне. Но скрывается за ней Взрослый-Ребёнок, Ребёнок-Взрослый. Или, еще пример. Жена: «Ты съел весь ужин?». Муж: «Да». На первый взгляд связь Взрослый-Взрослый. В реальности нужно обратить внимание на тон, мимику и подтекст. Жена (злится, потому что приготовила еды на два дня, а муж съел всё за один вечер): «Ты съел ВЕСЬ ужин?». Муж (понимает, что будет скандал, готовится оправдаться): «Да….». Здесь скрытая связь Родитель-Ребёнок, Ребёнок-Родитель.
девушка с телефоном
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Твое Эго — состояние

Как узнать, какое Эго-состояние преобладает в тебе? Очень просто. Просто нужно проследить свои реакции на обращения окружающих. Например:

  • Родитель. Ты контролируешь ситуацию. Берешь на себя много обязанностей, руководишь близкими.  Ты часто выдвигаешь требования, претензии другим.
  • Ребёнок. Эмоционально реагируешь на обращения к тебе, оправдываешься. Отстаиваешь свое мнение эмоционально, не приемлешь критику в свой адрес.
  • Взрослый. Взвешиваешь все свои решения. Прежде, чем ответить – думаешь. Ты рассудителен, спокоен. Не отвечаешь на провокации. Тебя сложно вывести из себя.

Твое Эго-состояние может изменяться в зависимости от ситуации. Например, с мужем может включаться Родитель, с мамой – Ребёнок, а с подругой – Взрослый.

Некоторые факторы так же могут повлиять на Эго-состояние. Например, стресс. В состоянии стресса у тебя может включаться внутренний Ребенок, в состоянии злости – Родитель.

Поэтому необходим контроль. Вовремя выйти из игры, отключить Родителя или Ребёнка в себе. Перейти в позицию взрослого. Так можно избавиться от вечных конфликтов с мужем или родителями.

Может, в вашей семье ты постоянно играешь роль контролирующего родителя, а муж бунтующего ребенка. Если ваш разговор перевести на разговор двух взрослых, то места конфликту не останется.

удивленные девушки
Фото автора Tim Douglas: Pexels

Некоторые вопросы решаются намного проще и быстрее, если общаться как два взрослых человека. Изменения произойдут и на работе, и с родителями, и друзьями и в семье. Конечно, некоторые люди могут отсеяться. В основном те, кто привык играть одну из ролей, и для них эта игра очень важна. Если ты перестанешь играть роль Родителя, то ты им станешь не нужна, они найдут другого. Просто потому, что им важно, чтоб кто-то решал за них проблемы, контролировал и оберегал внутреннего Ребенка.

А тебе нужно кого-то контролировать, тащить за собой, решать его проблемы? Может, такие люди лишние в твоей жизни? Избавиться от них – это как скинуть груз.

Проанализируй, как складывается общение у тебя с окружающими? Может начальник ведет себя как Родитель, и пора изменить свою позицию Ребёнка на Взрослого. Тогда ты перестанешь впихивать сверхнормы и тянуть на себе весь рабочий процесс.

А муж перестанет сидеть на диване, постоянно оправдываясь, если твой Контролирующий Родитель превратится во Взрослого и перетянет в эту позицию мужа.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up