Что такое патогенное и саногенное мышление с примерами
фигуры на шахматной доске Image by Mahesh Patel from Pixabay

Что такое саногенное и патогенное мышление: примеры из реальной жизни

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Привет. Ты в поисках познания себя? Человеку свойственно проявлять интерес к самопознанию, к поиску ответов на вопросы: Кто я? Что со мной происходит? И почему это со мной происходит?

Как часто ты испытываешь чувства неудовлетворения от своих действий? Тебе кажется, что многие события происходят только с тобой. Это вызывает внутри чувство обиды. Мир кажется несправедливым, и уже нет сил находить ответы на жизненные обстоятельства. Если это происходит, давай разберемся в причинах этих событий.

Понятие саногенного и патогенного мышления

Причина лежит близко и далеко одновременно. Это всего лишь тип твоего мышления, твое отношение и восприятие происходящего с тобой. Если твое восприятие происходящих с тобой событий настроено на волну «вижу только все плохое», то это приводит в работу деструктивные программы в твоей жизни, и это называется патогенным мышлением. Противоположностью патогенного мышления является мышление саногенное. Оно направлено на положительную волну восприятия событий и процессов. А теперь разберем как это работает.

В чём же дело

проход вперед
Фото Filip Kominik on Unsplash

Есть простая детская игрушка – калейдоскоп – небольшая труба, которая наполнена разноцветными кристаллами и зеркалами. Вращая трубу, мы двигаем кристаллы, и они случайным образом перемещаясь, складываются в орнаменты и отражаются в зеркалах.

Каждый человек – это калейдоскоп. Разноцветные кристаллы – это наши эмоции и чувства. Зеркала – это проявление наших эмоций и чувств в окружающем мире. Мир реагирует на то, как мы себя проявляем, формирует обстоятельства, события точно так же, как проявляется картинка внутри калейдоскопа.

Ты вращаешь трубу калейдоскопа, совершая поступки и действия. Картинка, которая получилась, уникальна в каждый момент. Она может нравиться тебе или нет. По сути, в полученной комбинации кристаллов нет ничего плохого или хорошего.  Если что-то в ней не нравится тебе или вызывает чувство несогласия, ты можешь повернуть трубу калейдоскопа, и картинка изменится.

Вопрос в том, что было в предыдущей картинке не так. Ответ останется ощущениями на уровне тел, и к этому стоит прислушаться. Давай разберем калейдоскоп и рассмотрим каждую его деталь и каждый кристалл.

Модели мышления

Модели мышления

Работа с эмоциями и чувствами

Итак, кристаллы – это чувства и эмоции, которые ты испытываешь практически постоянно. Большая часть из них тобой, как правило, даже не осознается. Эмоции связаны с различными ситуациями и обстоятельствами, а чувства люди испытывают к объектам. Эмоции – это биологические процессы, чувства же связаны с социальной сферой. Скажем проще, эмоции внутри тебя, а чувства – это твои внешние проявления к кому-то или чему-то.

«Я люблю» – говоришь ты. Что ты испытываешь при этом: радость, грусть? Часто наши чувства меняют свое эмоциональное наполнение. Между тем, это все тот же человек или то же событие. Этот тот же кристалл из твоего калейдоскопа. Просто мы поворачиваем его и рассматриваем каждую его грань.  

Я думаю, тебе знакомо чувство зависти по отношению к успехам других людей.  За частую об этом не принято говорить, но эмоционально это проявляется внутри тебя, независимо от твоего желания. Это чувство может быть наполнено злостью, раздражением, обидой, разочарованием, горечью, нетерпением, ненавистью, неприязнью, отвращением. Список можно продолжать и продолжать.

Да, твой кристалл зависти имеет свой цвет и форму.  Вытащи мысленно его из себя. Рассмотри его внимательно. Твое чувство и твои эмоции хотят от тебя только одного – твоего внимания к себе. Они хотят твоего понимания.

Вот так медленно, мы с тобой пришли к главному. Сейчас ты повернешь трубу калейдоскопа, и появится новое положение кристаллов. Их рисунок отразится в зеркалах, и ты получишь реакцию мира на твои эмоции и чувства.

Пример

Возьмем, к примеру, Васю. Вы вместе работаете, учитесь, дружите, общаетесь.  Ты видишь успехи Васи, и чувство зависти поднимается внутри тебя. Оно растет. И вот не замечать его внутри себя становится невозможно. 

Вариантов развития событий много, но принципиально сейчас только направление, которое ты выберешь:

  • первое – ты прекращаешь любое общение с Васей. Подавляешь свои эмоции. Замыкаешься в себе. Придумываешь себе много почему у тебя не может быть тот же или лучший результат. Получаешь депрессию, чувство собственной неполноценности. Останавливаешь свое развитие в данном направлении. Весь мир полон несправедливости к тебе.
счастливая девушка
Фото Amadeo Valar on Unsplash
  • второе – ты понимаешь, что если Вася смог получить этот результат, то и для тебя это возможно. Ты изучаешь опыт Васи при помощи Васи, используя в качестве внутреннего топлива потенциал эмоций, которые бушуют внутри тебя. Спасибо, Вася! Спасибо зависть! Новые возможности. Реализация внутреннего потенциала. Вася- лучший друг. Мир полон возможностей, и энергии для их реализации.

Как видно из примера, сама эмоция или чувство не обладают полярностью. Окрашивает и поляризует их сам хозяин, то есть ты. 

В умных книгах первое направление твоего движения по реализации и проявлению чувства зависти называют патогенным мышлением. Этот образ мышления предполагает негативное эммотирование. Второй, где Вася наш друг, называют саногенное мышление. Саногенное мышление предполагает здоровое, положительно заряженное эммотирование.

Понимание принципа саногенного мышления заключается в том, что необходимо:

  • принять любую свою эмоцию и чувство, так как невозможно находиться в состоянии подавления или отрицания любой части себя;
  • понять, что наше эмоциональное проявление напрямую зависит от нашего мышления.   Меняя стиль и принципы своего мышления, ты меняешь уровень и качество своих эмоций;  
задумчивая девушка
Фото Candice Picard on Unsplash
  • осознать, что любая, даже самая болезненная и деструктивная, ситуация в твоей жизни имеет то направление развития, которое ты сама для нее определишь. 
  • понять, что эмоция возникнет не зависимо от твоего желания. Она всего лишь твоя реакция, такая же как чувство голода. Тебе необходимо научиться осознавать ее и направлять энергию, которой она наполнена, в необходимом для тебя созидательном направлении.

Воспитание в себе позитивного, саногенного, мышления позволит тебе находиться в согласии с собой, в гармонии с Миром.  Именно смена мышления дает возможность полностью реализовывать себя, формировать и развивать успешные отношения в социуме. Научись думать правильно. Не позволяй себе зависать в эмоциональных тупиках. Не надо бояться ошибаться.

Человек, способный видеть в людях и обстоятельствах хорошее и положительное, притягивает к себе подобное. Помни, только изменяя себя, ты можешь изменять окружающих и повлиять на их отношение к тебе. Ты справишься!

Ключ к любым достижениям и построению гармоничных отношений всегда рядом с тобой. Твое мышление дает тебе возможность управлять реальностью.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    так загадочно написали, а на деле это мышление пессимиста и оптимиста, мне вот интересно, зачем в психологии придумывают столько слов для одних и тех же явлений??? чтобы людей больше запутать???

  2. avatar

    поняла не все но по основному объяснению если в основном я склоняюсь видеть ситуацию в плохом свете значит это просто мой тип мышления такой патогенный, это не значит что со мной чтото не так

  3. avatar

    Гость

    А реально если видеть во всем плохое то кажеться будто и события вселенная для меня плохие притягивает а мне хочеться разорвать этот порочный круг и переделать свое мышление на хорошее и оптимистичное Т_Т Как же это сделать если я не доверяю миру, который так часто меня подводил? Т_Т

  4. avatar

    а я как котик, мне важно с какой лапки я встану, потому что бывают хорошие и плохие дни, ну как и у всех, могу быть в хорошем настроении и думать о хорошем, а могу наоборот быть не в настроении и все видеть как плохое, такое у меня чаще всего бывает когда погода плохая…

  5. avatar

    а можно пройти тест и узнать свой тип мышления? а то так мне сложно себя судить!

  6. avatar

    Гость

    Я лично думаю что я пессимист по жизни, а люди вокруг говорят что видят во мне оптимиста, как так может быть? Я вроде бы не ношу маску и не скрываю своих эмоций, не лицемерю 0_0

    • avatar

      Гость

      может быть ты просто интроверт и тебе кажется что ты грустнее всех людей, а это может быть не так если ты веселая в компании тех кого любишь (:

  7. avatar

    такие названия замудренные а на деле это такое простое, типа хороший и плохой коп
    😦😦😦😦

  8. avatar

    быввает что когда в детстве человек рос в нелюбви он может потом видеть мир и окружающих его людей в негативном свете, просто изза травмы дестства. жаль что сейчас молодые родители ничего не знают о воспитании детей и делают им больно сами того не подозревая =/

  9. avatar

    Имхо если я родилась подозревая всех и вся, то это для того чтобы я смогла выжить в таком мире как сейчас!!(( Как можно жить и быть на позитиве по поводу всего??(( Могут обманут или еще того хуже, нельзя видеть только хорошее во всем, столько хорошего у нас просто нет!!((

  10. avatar

    🤔 я не парюсь, не думаю обо всем в белом или черном, я скорее переношусь на аналитику в серый спектр, где рассматриваю ситуацию с разных сторон. как такой тип мышления назваеться?

close
up