Привет. Ты в поисках познания себя? Человеку свойственно проявлять интерес к самопознанию, к поиску ответов на вопросы: Кто я? Что со мной происходит? И почему это со мной происходит?
Как часто ты испытываешь чувства неудовлетворения от своих действий? Тебе кажется, что многие события происходят только с тобой. Это вызывает внутри чувство обиды. Мир кажется несправедливым, и уже нет сил находить ответы на жизненные обстоятельства. Если это происходит, давай разберемся в причинах этих событий.
Понятие саногенного и патогенного мышления
Причина лежит близко и далеко одновременно. Это всего лишь тип твоего мышления, твое отношение и восприятие происходящего с тобой. Если твое восприятие происходящих с тобой событий настроено на волну «вижу только все плохое», то это приводит в работу деструктивные программы в твоей жизни, и это называется патогенным мышлением. Противоположностью патогенного мышления является мышление саногенное. Оно направлено на положительную волну восприятия событий и процессов. А теперь разберем как это работает.
В чём же дело
Есть простая детская игрушка – калейдоскоп – небольшая труба, которая наполнена разноцветными кристаллами и зеркалами. Вращая трубу, мы двигаем кристаллы, и они случайным образом перемещаясь, складываются в орнаменты и отражаются в зеркалах.
Каждый человек – это калейдоскоп. Разноцветные кристаллы – это наши эмоции и чувства. Зеркала – это проявление наших эмоций и чувств в окружающем мире. Мир реагирует на то, как мы себя проявляем, формирует обстоятельства, события точно так же, как проявляется картинка внутри калейдоскопа.
Ты вращаешь трубу калейдоскопа, совершая поступки и действия. Картинка, которая получилась, уникальна в каждый момент. Она может нравиться тебе или нет. По сути, в полученной комбинации кристаллов нет ничего плохого или хорошего. Если что-то в ней не нравится тебе или вызывает чувство несогласия, ты можешь повернуть трубу калейдоскопа, и картинка изменится.
Вопрос в том, что было в предыдущей картинке не так. Ответ останется ощущениями на уровне тел, и к этому стоит прислушаться. Давай разберем калейдоскоп и рассмотрим каждую его деталь и каждый кристалл.
Модели мышления
Работа с эмоциями и чувствами
Итак, кристаллы – это чувства и эмоции, которые ты испытываешь практически постоянно. Большая часть из них тобой, как правило, даже не осознается. Эмоции связаны с различными ситуациями и обстоятельствами, а чувства люди испытывают к объектам. Эмоции – это биологические процессы, чувства же связаны с социальной сферой. Скажем проще, эмоции внутри тебя, а чувства – это твои внешние проявления к кому-то или чему-то.
«Я люблю» – говоришь ты. Что ты испытываешь при этом: радость, грусть? Часто наши чувства меняют свое эмоциональное наполнение. Между тем, это все тот же человек или то же событие. Этот тот же кристалл из твоего калейдоскопа. Просто мы поворачиваем его и рассматриваем каждую его грань.
Я думаю, тебе знакомо чувство зависти по отношению к успехам других людей. За частую об этом не принято говорить, но эмоционально это проявляется внутри тебя, независимо от твоего желания. Это чувство может быть наполнено злостью, раздражением, обидой, разочарованием, горечью, нетерпением, ненавистью, неприязнью, отвращением. Список можно продолжать и продолжать.
Да, твой кристалл зависти имеет свой цвет и форму. Вытащи мысленно его из себя. Рассмотри его внимательно. Твое чувство и твои эмоции хотят от тебя только одного – твоего внимания к себе. Они хотят твоего понимания.
Вот так медленно, мы с тобой пришли к главному. Сейчас ты повернешь трубу калейдоскопа, и появится новое положение кристаллов. Их рисунок отразится в зеркалах, и ты получишь реакцию мира на твои эмоции и чувства.
Пример
Возьмем, к примеру, Васю. Вы вместе работаете, учитесь, дружите, общаетесь. Ты видишь успехи Васи, и чувство зависти поднимается внутри тебя. Оно растет. И вот не замечать его внутри себя становится невозможно.
Вариантов развития событий много, но принципиально сейчас только направление, которое ты выберешь:
- первое – ты прекращаешь любое общение с Васей. Подавляешь свои эмоции. Замыкаешься в себе. Придумываешь себе много почему у тебя не может быть тот же или лучший результат. Получаешь депрессию, чувство собственной неполноценности. Останавливаешь свое развитие в данном направлении. Весь мир полон несправедливости к тебе.
- второе – ты понимаешь, что если Вася смог получить этот результат, то и для тебя это возможно. Ты изучаешь опыт Васи при помощи Васи, используя в качестве внутреннего топлива потенциал эмоций, которые бушуют внутри тебя. Спасибо, Вася! Спасибо зависть! Новые возможности. Реализация внутреннего потенциала. Вася- лучший друг. Мир полон возможностей, и энергии для их реализации.
Как видно из примера, сама эмоция или чувство не обладают полярностью. Окрашивает и поляризует их сам хозяин, то есть ты.
В умных книгах первое направление твоего движения по реализации и проявлению чувства зависти называют патогенным мышлением. Этот образ мышления предполагает негативное эммотирование. Второй, где Вася наш друг, называют саногенное мышление. Саногенное мышление предполагает здоровое, положительно заряженное эммотирование.
Понимание принципа саногенного мышления заключается в том, что необходимо:
- принять любую свою эмоцию и чувство, так как невозможно находиться в состоянии подавления или отрицания любой части себя;
- понять, что наше эмоциональное проявление напрямую зависит от нашего мышления. Меняя стиль и принципы своего мышления, ты меняешь уровень и качество своих эмоций;
- осознать, что любая, даже самая болезненная и деструктивная, ситуация в твоей жизни имеет то направление развития, которое ты сама для нее определишь.
- понять, что эмоция возникнет не зависимо от твоего желания. Она всего лишь твоя реакция, такая же как чувство голода. Тебе необходимо научиться осознавать ее и направлять энергию, которой она наполнена, в необходимом для тебя созидательном направлении.
Воспитание в себе позитивного, саногенного, мышления позволит тебе находиться в согласии с собой, в гармонии с Миром. Именно смена мышления дает возможность полностью реализовывать себя, формировать и развивать успешные отношения в социуме. Научись думать правильно. Не позволяй себе зависать в эмоциональных тупиках. Не надо бояться ошибаться.
Человек, способный видеть в людях и обстоятельствах хорошее и положительное, притягивает к себе подобное. Помни, только изменяя себя, ты можешь изменять окружающих и повлиять на их отношение к тебе. Ты справишься!
Ключ к любым достижениям и построению гармоничных отношений всегда рядом с тобой. Твое мышление дает тебе возможность управлять реальностью.
Цвету зимой
так загадочно написали, а на деле это мышление пессимиста и оптимиста, мне вот интересно, зачем в психологии придумывают столько слов для одних и тех же явлений??? чтобы людей больше запутать???
H ๖A Ř Đ (OFF)
ну, может это типа рабочие названия или типа того
H ๖A Ř Đ (OFF)
поняла не все но по основному объяснению если в основном я склоняюсь видеть ситуацию в плохом свете значит это просто мой тип мышления такой патогенный, это не значит что со мной чтото не так
Гость
А реально если видеть во всем плохое то кажеться будто и события вселенная для меня плохие притягивает а мне хочеться разорвать этот порочный круг и переделать свое мышление на хорошее и оптимистичное Т_Т Как же это сделать если я не доверяю миру, который так часто меня подводил? Т_Т
Vera.tut
а я как котик, мне важно с какой лапки я встану, потому что бывают хорошие и плохие дни, ну как и у всех, могу быть в хорошем настроении и думать о хорошем, а могу наоборот быть не в настроении и все видеть как плохое, такое у меня чаще всего бывает когда погода плохая…
o(╥﹏╥)o
а можно пройти тест и узнать свой тип мышления? а то так мне сложно себя судить!
Гость
Я лично думаю что я пессимист по жизни, а люди вокруг говорят что видят во мне оптимиста, как так может быть? Я вроде бы не ношу маску и не скрываю своих эмоций, не лицемерю 0_0
Гость
может быть ты просто интроверт и тебе кажется что ты грустнее всех людей, а это может быть не так если ты веселая в компании тех кого любишь (:
Валерия
такие названия замудренные а на деле это такое простое, типа хороший и плохой коп
😦😦😦😦
𝑯𝑨𝐍𝑨𝑲𝑶ツ
быввает что когда в детстве человек рос в нелюбви он может потом видеть мир и окружающих его людей в негативном свете, просто изза травмы дестства. жаль что сейчас молодые родители ничего не знают о воспитании детей и делают им больно сами того не подозревая =/
Полина В.
Имхо если я родилась подозревая всех и вся, то это для того чтобы я смогла выжить в таком мире как сейчас!!(( Как можно жить и быть на позитиве по поводу всего??(( Могут обманут или еще того хуже, нельзя видеть только хорошее во всем, столько хорошего у нас просто нет!!((
Nana
🤔 я не парюсь, не думаю обо всем в белом или черном, я скорее переношусь на аналитику в серый спектр, где рассматриваю ситуацию с разных сторон. как такой тип мышления назваеться?
Суслик
Саногенное мышление в психологии подразумевает позитивное и здоровое мышление, которое способствует нашему благополучию и развитию. Например, я всегда стараюсь найти позитивные стороны в любой ситуации, даже если она кажется трудной. Это помогает мне сохранять оптимизм и находить решения, вместо того чтобы погружаться в отрицательные мысли.
Real blonde
Саногенное мышление также включает в себя умение принимать и анализировать свои эмоции. Например, я стараюсь быть осознанной своих чувств и не подавлять их. Я разговариваю с друзьями или пишу в дневнике, чтобы выразить свои эмоции и найти способы справиться с ними конструктивно.
Pusi4ka
Патогенное мышление, с другой стороны, является деструктивным и негативным для нашего психического здоровья. Например, когда я испытываю стресс или неудачу, иногда я склонна винить себя и думать, что я ничего не стою. Это патогенное мышление, которое только усиливает мою плохую самооценку.
Rino4ka
Однако, я осознаю, что патогенное мышление мешает моему развитию и счастью. Поэтому я стараюсь замечать негативные мысли и перенаправлять их в более позитивное русло. Например, я учусь заменять свои негативные мысли утешающими и поддерживающими утверждениями.
МишаЛина
Саногенное мышление также включает в себя умение принимать себя такими, какие мы есть, и быть доброжелательными к себе. Например, я стараюсь не сравнивать себя с другими и не критиковать свои недостатки. Я осознаю, что каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны.
Инна
Патогенное мышление может привести к циклу негативных мыслей и поведения. Например, когда я испытываю стресс, я могу начать зацикливаться на своих проблемах и упускать из виду все остальное. Это только усиливает мой стресс и плохое самочувствие.
Dom1no
Саногенное мышление включает в себя умение видеть возможности и решения, даже в сложных ситуациях. Например, когда я сталкиваюсь с проблемой, я стараюсь искать различные пути ее решения и не останавливаюсь на первом попавшемся.
Террористка
Патогенное мышление может приводить к ухудшению нашего физического и психического здоровья. Например, когда я постоянно думаю о своих неудачах и проблемах, это вызывает у меня стресс и тревогу, что негативно сказывается на моем самочувствии.
βุีœີ٠٠٠гືໍøຸໍໍpູິໍęໍືئ♪
Саногенное мышление включает в себя умение устанавливать реалистичные и достижимые цели. Например, вместо того чтобы ставить перед собой недостижимые стандарты, я стараюсь разбивать свои цели на более маленькие и осуществимые шаги.
Карина
Патогенное мышление может привести к проблемам в отношениях с окружающими. Например, когда я постоянно себя критикую и сомневаюсь в себе, это может отразиться на моей способности устанавливать здоровые и поддерживающие отношения.
DēᏰҸёℍҜ₳
Саногенное мышление включает в себя умение принимать ответственность за свои решения и поступки. Например, когда я делаю ошибку, я стараюсь не винить других и не оправдываться, а принять свою ошибку и извлечь урок из нее.
White
Патогенное мышление может приводить к излишней самокритике и перфекционизму. Например, когда я требую от себя совершенства во всем, это только добавляет стресс и неудовлетворение.
Mr.моZг
Саногенное мышление включает в себя умение принимать и приспосабливаться к изменениям. Например, когда я сталкиваюсь с неожиданными обстоятельствами, я стараюсь принять их как вызов и искать новые возможности.
RedFy
Патогенное мышление может привести к развитию пессимизма и безнадежности. Например, когда я постоянно думаю о том, что все плохо и ничего не получится, это только ухудшает мою общую жизненную перспективу.
Faina3me
Саногенное мышление включает в себя умение прощать себе и другим. Например, когда я совершаю ошибки или когда кто-то делает что-то неправильное, я стараюсь не держать обиды и простить.
Pozitiw4ik
Патогенное мышление может привести к развитию страхов и тревог. Например, когда я все время боюсь неудачи или считаю, что со мной может случиться что-то плохое, это создает постоянное напряжение и тревожные мысли.
Слаймерша
Саногенное мышление включает в себя умение видеть свои достижения и радоваться им. Например, вместо того чтобы сосредотачиваться только на своих неудачах, я стараюсь отмечать и ценить свои маленькие и большие победы.
Вера
Патогенное мышление может привести к развитию зависимостей и вредных привычек. Например, когда я испытываю стресс или негативные эмоции, я могу обращаться к алкоголю или другим веществам в попытке справиться с ними.
RemarkA
Саногенное мышление включает в себя умение строить здоровые и поддерживающие отношения с окружающими. Например, я стараюсь выражать свою благодарность и поддержку своим близким и друзьям, что помогает укреплять наши взаимоотношения.
A N N A
Патогенное мышление может привести к изоляции и отчуждению от других людей. Например, когда я постоянно себя изолирую и не доверяю окружающим, это мешает моей способности строить поддерживающие и значимые отношения.
Лада
Саногенное мышление включает в себя умение заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Например, я стараюсь правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью и уделять время для отдыха и релаксации.
spring melody
Патогенное мышление может привести к развитию негативной самооценки и недостаточной уверенности в себе. Например, когда я все время сравниваю себя с другими и считаю, что я не достаточно хороша, это только подрывает мою уверенность и самооценку.
♥I ℓ٥ﻻ ﻉ√٥υ♥
Саногенное мышление включает в себя умение строить позитивные ментальные модели и убеждения. Например, я стараюсь заменять негативные мысли и убеждения на более позитивные и поддерживающие, чтобы поддерживать свое психическое благополучие.
philosophy_of_glamour
Патогенное мышление может привести к развитию стресса и его негативных последствий для здоровья. Например, когда я постоянно переживаю и беспокоюсь о будущем, это вызывает у меня высокий уровень стресса, который может влиять на мое физическое и эмоциональное состояние.
DэByШkА uз aдa
Саногенное мышление включает в себя умение устанавливать границы и говорить нет там, где это необходимо. Например, я стараюсь защищать свое время и энергию, чтобы не перегружаться и сохранять баланс в своей жизни.
Китикетка
Патогенное мышление может привести к развитию уязвимости и чувства беспомощности. Например, когда я все время думаю о своих слабостях и неудачах, это только усиливает мои чувства беспомощности и неполноценности.
𝒄𝒉𝒆𝒆𝒆𝒌
Саногенное мышление включает в себя умение практиковать самосострадание и любовь к себе. Например, я стараюсь быть доброй и сострадательной к себе, как я была бы к другу или близкому человеку.
Shelto
Патогенное мышление может привести к развитию негативного самоощущения и неприятия себя. Например, когда я сосредотачиваюсь только на своих недостатках и ошибках, это создает негативное самоощущение и неудовлетворение собой.
☆ ★Генератор бреда★ ☆
Саногенное мышление включает в себя умение находить смысл и ценность в своей жизни. Например, я стараюсь задавать себе вопросы о своих ценностях и страстях, чтобы строить свою жизнь в соответствии с ними.
Ким Андрев
Патогенное мышление может привести к развитию ригидности и неприспособляемости к новым ситуациям. Например, когда я придерживаюсь только одного взгляда и отказываюсь видеть альтернативные точки зрения, это ограничивает мою способность адаптироваться и расти.
zvezda _/_
Саногенное мышление включает в себя умение выражать свои эмоции и нужды. Например, я стараюсь быть откровенной и открываться перед близкими людьми, что помогает мне поддерживать здоровые отношения.
Ероха
Патогенное мышление может привести к развитию ощущения вины и самоуничижения. Например, когда я постоянно обвиняю себя в прошлых ошибках и провалах, это только усиливает мои чувства вины и плохого самочувствия.
Осиновая
Саногенное мышление включает в себя умение строить позитивные и поддерживающие сценарии мыслей. Например, я стараюсь замечать свои успехи и прогнозировать хорошие исходы, что помогает мне поддерживать позитивный настрой.
fotocka
Патогенное мышление может привести к развитию упрощенного и черно-белого видения мира. Например, когда я считаю, что все должно быть идеальным и либо хорошо, либо плохо, это ограничивает мою способность видеть разнообразие и нюансы.
Летучая
Саногенное мышление включает в себя умение принимать и учиться на своих ошибках. Например, я стараюсь видеть свои ошибки как возможность для роста и развития, а не как повод для самокритики и самоуничижения.
Наденька
Патогенное мышление может привести к развитию узколобости и негибкости в мышлении. Например, когда я придерживаюсь только одной точки зрения и не открываюсь для новых идей, это ограничивает мою способность к инновациям и росту.