девушка задумалась Фото Rafael Mota on Unsplash

Что такое реверсивная психология и как её использовать

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Часто говорят, что реверсивная психология – это умение манипулировать другими людьми. Однако это популярное объяснение, в котором не отражена основная цель методики – глубокая работа с мотивацией. Теория реверсивности основана на противоречиях, позволяет решить многие проблемы, увидеть, как человек может добиться удовлетворения своих потребностей, даже испытывая глубокий внутренний дискомфорт.

Реверсивная психология – что это простыми словами

Человек, проходя жизненный путь и принимая различные решения, постоянно меняется. В какой-то момент времени он может застыть в одном состоянии, но под влиянием внешних обстоятельств и внутренних импульсов очень быстро почувствует потребность в изменениях.

девушка задумалась
Фото автора Jorge Fakhouri Filho: Pexels

С точки зрения авторов реверсивной теории существуют пары противоположных, противоречивых состояний, между которыми человек двигается. Для примера можно взять две пары:

  • Беспокойство. Неуютное, негативное состояние, в котором находится человек, имеющий четко определенную цель. Его поведение направлено на ее достижение.
  • Расслабленность. Как только цель достигнута, человек расслабляется, испытывает приятные ощущения, позитивный настрой и, теоретически, готов к новым постижениям или получению удовольствия.

Пример: тебе предстоит сдать экзамен. Перед сдачей ты волнуешься, испытываешь беспокойство, стресс, мечтаешь поскорее от него отделаться, получить оценку и расслабиться, снять напряжение. Твоя цель – осязаемая, понятная. Скорее всего, у тебя есть четкий план ее достижения, и ты им пользуешься. М. Аптер, автор реверсивной теории, называет эту группу состояний телической.

Следующая пара:

  • Скука. В некоторых ситуациях люди не могут похвастаться наличием определенной цели. Им скучно, лень; они постоянно откладывают свои дела на потом. Вывести их из этого состояния могут какие-то ощущения, впечатления и, главное, сам процесс их получения.
Реверсивная психология

Реверсивная психология

  • Возбуждение. Под влиянием получаемых впечатлений человек начинает испытывать радость, счастье. Четкого плана, точной цели у него нет. Однако в процессе он выходит из состояния скуки и начинает получать удовольствие.

Пример реверсивной психологии и этой пары противоположностей: ты занимаешься бегом. Иногда участвуешь в соревнованиях, а иногда просто хочешь побегать в свое удовольствие, без цели. Тебе было скучно дома, ты почувствовала импульс и побежала. Нет секундомера, нет соперников. Ты бежишь в свое удовольствие по паркам, улицам города, дорожке вдоль реки или моря. Тебя захватывает процесс, вместо скуки ты начинаешь испытывать возбуждение, страсть, наполняешься энергией, силой. Эта пара состояний названа М. Аптером, парателической.

Но описанные состояния и динамика, которая позволяет переходить от одних эмоций и ощущений к другим,– только часть реверсивной психологии. Второй ее компонент – способ, как можно мотивировать человека, застывшего в одном состоянии, перейти в другое. Такой способ можно назвать переключателем.

Возможно, ты замечала, что иногда у тебя есть четкий план, инструкции, как действовать. Ты любишь родителей, мужа, детей, себя. Покой и удовлетворение потребностей – достаточный мотив, чтобы ты успешно работала, строила карьеру.

Но иногда ты оказываешься в ситуации внутреннего конфликта; он разрывает тебя и твою жизнь. Положительная мотивация только осложняет ситуацию, вызывает противоречие, протест. Ты не можешь заставить себя учиться, работать, не можешь не рычать на детей. Все доводы, что нужно быть хорошей, доброй, заботливой, разбиваются о внутреннюю стену. И преодолеть ее можно, только если использовать противоречия, провоцировать себя на еще больший протест. Иногда абсурдность ситуации доходит до такой степени, что тебе надоест противоречить или ты начнешь смеяться над собой.

В этом – второй основной принцип реверсивной психологии – вместо положительной мотивации используется отрицательная, провокационная. С ее помощью легко манипулировать людьми.

Когда эффективна реверсивная психология

Динамический переход из одного состояния в противоположное можно применять всегда – из изменений, достижения целей и получения удовлетворения во многом формируется жизнь человека. Реверсивные принципы давно стали частью спортивной психологии.

Но использование метода отрицательной мотивации требует определенных условий. Не для всех людей он подходит. Не всегда человек к нему готов.

Эффективным способ может быть при работе с подростком, который конфликтует с целым миром, людьми с низкой самооценкой, теми, кто склонен к противоречиям и хочет создать вокруг себя образ, несоответствующий действительности.

девушка задумалась
Giphy

Кроме того, есть отдельные ситуации, с которыми реверсивная психология справляется с успехом:

  • Несмотря на многократные попытки решить проблему, она остается или исчезает, но через некоторое время возвращается. Представь, что ты въехала на машине в столб, прошла дополнительный инструктаж по парковке задом, казалось бы, научилась все делать правильно. И снова въезжаешь в столб. Часто подобной проблемой являются заболевания. Кажется, симптомы исчезли, ты чувствуешь себя прекрасно, и вот они возвращаются.
  • Используется поведение, основанное на саботаже. Действия, мотивация противоречит истинным целям и желаниям. Например, ты хочешь помириться с приятелем, понимаешь, что тебе с ним хорошо, но из-за какого-то внутреннего упрямства отказываешься с ним встречаться, обижаешь, унижаешь его.
  • Мысли носят негативный характер – ты уверена, что не сможешь добиться успеха, все тебя хотят обидеть, обмануть.
  • Поведение отличается постоянными попытками сбежать, избежать ответственности. Ты вроде бы любишь танцевать и любишь свою работу, но на корпоратив с вечеринкой в ресторане не пойдешь.
  • Зависимости. Речь не только об алкогольной и наркотической зависимости. Зависеть можно от человека, обстоятельств. Например, каждый раз, когда ты слышишь голос пьяного, даже если дело происходит в метро, и ты не имеешь никакого отношения к говорящему, у тебя начинает болеть голова.

Возможно, многие из перечисленных ситуаций тебе знакомы, смотри, как можешь использовать реверсивную психологию в решении своих проблем.

Как использовать реверсивную психологию

Самая частая и насущная для многих ситуация, в которой используется теория реверсивности, – работа с подростками. Они все время пытаются противоречить родителям, учителям. Часто эти противоречия основаны на желании добиться своего любыми способами, выглядеть взрослыми.

девушка задумалась
Фото автора Caroline Paiva: Pexels

Например, твой сын-подросток кричит, что сегодня не придет ночевать домой, останется у приятелей, которые на 4 года его старше. Ты легко соглашаешься, говоришь, что пусть остается, тебе лучше – хотела приготовить его любимое блюдо, а заодно посмотреть с ним допоздна новую фантастику. Но вместо этого пойдешь ночевать к подруге. Скорее всего, подобный ответ его обескуражит, и он захочет остаться дома.

Другой пример – ты давно живешь с другом, он не хочет детей. Ты соглашаешься, говоришь, что подруга нашла медицинский центр с базой спермы и планируешь им воспользоваться. Молодой человек пусть сам решает, что будет делать в этой ситуации.

Часто методами, основанными на мотивации, беспардонно пользуются продавцы и промоутеры. Например, предлагают последние наушники, акцентируя, что все остальные уже раскуплены, больше в продаже таких нет и, твои друзья, вон те, на скамеечке, уже их купили. Или говорят, что духи из этой серии эксклюзивные. Они означают качество, роскошь, шик. Кто попало их не купит, да и денег у них на это есть. Согласись, ты не потерпишь быть кем попало и, вероятно, купишь парфюм, даже если он тебе не нужен.

Но, помни, методы реверсивной психологии, несмотря на кажущуюся простоту и эффективность, опасно использовать бездумно. Сложно предсказать, как на использование противоречий отреагирует тот или иной человек, в том числе подростки. И уж тем более, не следует использовать их с человеком, переживающим депрессию или стресс.

Реверсивная психология основана на теории динамических состояний и мотивации. С ее помощью можно построить успешную карьеру, манипулировать людьми, решить личные проблемы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up