руки и надпись "нет" Фото автора Monstera: Pexels

Что такое ограничивающие убеждения и их замена с примерами

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Тема, которая хорошо знакома каждому: ограничивающие убеждения. В самом словосочетании заложен парадокс. Он имеет прямое отношение к твоему восприятию окружающего мира, и той роли, которую ты сама себе в этом мире определила.

Формула ограничивающего убеждения

девушка со стикером на губах
Фото автора Anete Lusina: Pexels

Итак, убеждение- это осмысленное принятие человеком информации или идеи, которое служит ему ориентиром, и придает уверенности во взглядах на мир, и оценках действительности. Высшая форма проявления убеждения: это вера. Убеждения напрямую связаны с поведением и волей человека.

Обобщаем полученную информацию, и делаем вывод, что ты сама проанализировала любую ситуацию, или информацию, приняла ее за аксиому, и теперь используешь эту аксиому как инструмент для своих действий, или проявлений воли. Человек имеет потребность реализовывать свои убеждения: это очень важное свойство, и его нельзя игнорировать.

Ограничение- то, что стесняет, ставит кого-то, что-то в рамки или границы. Ассоциации и синонимы к слову ограничение: нельзя, стеснение, запрещение.

 Объединяем, и получаем: правила, законы, аксиомы, принятые тобой для себя как запреты или ограничения твоих действий, способностей, возможностей, и прочих «жизненных плюшек». Ты наделяешь их неограниченной властью над собой по своей доброй воле. Молодец!

Как найти ограничивающие убеждения?

Как найти ограничивающие убеждения?

Направления действия

Теперь, направления, где нам больше всего нравится применять созданное орудие пытки и самоистязания:

  • Я как личность: характеристики, которыми ты себя щедро наделяешь на основании неудачного личного опыта, не соответствии принятым стандартам внешности, или взглядов;
  • Мир в отношении ко мне, и мое отношение к миру: место и роль, которые ты для себя определила в мире потому, что мир, наделен тобой соответствующими негативными характеристиками;
  • О своих способностях и талантах: основываясь на неудачном опыте, установках детства, высказываниях людей, которым ты доверяешь, ты обесцениваешь себя, свои способности, задатки, таланты;
  • Я и общество: как явление социальное, ты занижаешь свою значимость, роль в обществе. Наделяешь социум правом определять твой выбор, влиять на результат твоих решений;
  • Я и ты: любовь, отношения: переоценка качеств партнера, при полном обнулении своих личных достоинств, качеств. Это происходит обычно на основании личного негативного опыта, или при влиянии более сильного партнера;
  • Финансы, деньги: большая часть сформирована в детстве, есть приобретенные основанные на личном негативном опыте, шаблоны, принятые в обществе.

Примеры по каждому из направлений

Приведем несколько самых распространенных примеров по каждому из пунктов.

Я как личность:

  • Я плохая, недостойная, слабая, слишком сильная, поэтому я никогда не буду счастлива
  • Я некрасивая, уродливая, толстая, худая. Я такая потому, что не соответствую 90-60-90
  • Я не заслуживаю любви, уважения потому, что я самая плохая, недостойная
  • Со мной что-то не так, поэтому со мной никто не хочет общаться, дружить. Я не могу это изменить потому, что такая родилась
  • Я никому не нужна. Нет смысла в моем ненужном существовании

Мир в отношении ко мне, и моё отношение к миру:

  • Мир не справедливый
  • Так устроен мир. Одним все, другим ничего.
  • Жизнь не имеет смысла. В жизни все движется по кругу
  • Я никому не доверяю: это опасно, так как в этом мире каждый сам за себя
  • От меня ничего не зависит. Всем управляет судьба. Смирись.

О своих способностях и талантах:

  • Я ни на что не гожусь (с моей внешностью, без высшего образования, и тому подобное)
  • Я посредственность, серая мышь, офисный планктон
  • Я пробовала занимать (спортом, предпринимательством, живописью, и так далее) у меня не получилось. Это не моё. Буду дальше продолжать заниматься не любимой работой
Фото: @pixabay
  • Я неудачница. Мне никогда не везло с мужчинами. Мне никогда не выйти замуж, построить гармоничные отношения
  • Мои мечты никогда не сбываются. Нет смысла строить планы и мечтать. Это всегда приносит лишь разочарование

Я и общество:

  • Спасение утопающих, дело рук самих утопающих. Не стоит ждать помощи. Надеяться можно только на себя
  • Все люди думают только о себе, своей выгоде, положении
  • Чтобы сделать карьеру необходимы связи. Женщина может чего-то добиться, только через интимные отношения
  • Важно казаться хорошей, тогда меня заметят и похвалят. Выскочек никто не любит
  • Предназначение женщины рожать и растить детей. В этом ее полная самореализация. Все остальное неважно

Я и ты:

  • Если бы он понимал меня, то у нас было бы все хорошо
  • Я женщина, и должна подчиняться, уступать, тогда у меня все будет хорошо
  • Все мужчины одинаковые: им не интересны продолжительные отношения с взаимными обязательствами 
  • Стерпится- слюбится. В браке любовь не главное, главное выйти замуж
  • Все хорошие мужчины уже заняты, женаты
Фото автора Alan Cabello: Pexels

Финансы, деньги:

  • Чтобы все было хорошо, необходимо иметь много денег, и тогда я буду счастливой, меня все будут уважать
  •  Большое состояние честным трудом не заработать
  • Бесплатный сыр бывает только в мышеловке
  • Стыдно быть богатым, когда вокруг столько нищеты
  • Деньги- это зло, и от них надо избавляться

Пора взрослеть-долой ограничения

Знакомые установки? Этот список можно продолжать до бесконечности. Ты можешь составить свой собственный список «хитовых» ограничений. Все они засоряют твое жизненное пространство. Они мешают тебе развиваться. Но самое парадоксальное, что только ты являешься их полноправной хозяйкой.

Только в твоей власти позволить им жить дальше, или поменять их содержание. Зрелость человека определяется его способностью менять свои убеждения. Важно осознанно провести инвентаризацию своих убеждений, и избавить себя от бессмысленных ограничений.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up