записи на стикерах Фото автора Bruno Bueno: Pexels

Что такое ментальные карты: для чего они нужны и как их создавать

Анна Николаева

Автор

Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Как часто ты фантазируешь? Представляешь в голове, как будет выглядеть квартира после ремонта. Планируешь отпуск заранее, представляя его во всех красках.

Но, как только нужно браться за организацию дел, сразу начинается паника: что сделать первым, с чего начать, как подготовиться. И как бы ты не старалась держать всё в голове, что-то да упустишь, иногда очень даже важные детали.

Ты пишешь список, когда идёшь в магазин? Записываешь дела в ежедневник? Отмечаешь даты похода к врачу?

лампочка в руке
Фото автора Anete Lusina: Pexels

Что-то из этого ты точно делаешь. Для чего? Скорее всего, чтобы не забыть.

Вот и ментальная карта – это своеобразный план. Чтобы не забыть, чтобы легче запомнить, чтобы выделить главное.

Когда ты делаешь заметки в телефоне, ты что туда записываешь? Краткую задачу, верно? «13.01 – отчёт». Ты же не пишешь: «13.01 числа сдать отчет, по форме, присланной в письме. Указать в нём основные данные за весь месяц»? Потому что цифра и слово поможет вспомнить тебе основное.

Помнишь, как в детстве рисовали точку или крестик на руке, чтоб что-то не забыть? И удивительно, как это работало. Без единого слова, без фразы. Просто точка. Посмотрел на неё – вспомнил.

Так же работает ментальная карта, посмотрел – понял, что делать. Там могут быть одни картинки, без текста. Посмотрел на них – вспомнил главные задачи. Максимально наглядные задачи.

Создание ментальной карты

Ментальная карта похожа на дерево, центр которого – цель. От цели идут «ветви» в разные стороны, образуя крону. Каждая ветвь заканчивается задачей, которая конкретизирует цель.

Что такое интеллект карты (Mind Map)?

Что такое интеллект карты (Mind Map)?

С чего начать?

  • Сформулируй цель. Пример: ремонт кухни.
  • Нарисуй ветви-линии от нее.
  • Каждую ветвь закончи составляющей цели. Пример: ремонт кухни — пол, стены, потолок, мебель.
  • От каждой составляющей нарисуй еще ветви.
  • Напиши новые составляющие. Пример: пол – плитка, плитка – гладкая, белая, влагостойкая.
  • Продолжай рисовать ветви от составляющих к составляющим, конкретизируя их.

Для лучшего результата, можно добавлять рисунки, вырезки из журналов, распечатанные схемы.

Чем точнее будут переданы мысли, тем проще представить итоговую работу, а значит  и результат будет лучше.

Варианты создания

Ментальную карту можно:

  • Построить на бумаге, с помощью фломастеров, карандашей и ручки.
  • На доске, с помощью картинок и коллажа.
  • На компьютере, с помощью дополнительных программ.
  • В графическом редакторе. Нарисовать на экране смартфона или компьютера самостоятельно.

Вариантов множество, главное — желание. Тут не обязательно быть творческим человеком, с этой задачей справится любой.

Для чего это нужно?

Ментальная карта позволяет структурировать свои задачи, собрать мысли воедино. Когда в голове куча идей – происходит хаус. Сложно собраться и начать, хватаешься за всё и сразу, а иногда что-то важное и вовсе пропускаешь.

записи в блокноте
Фото автора Bich Tran: Pexels

Некоторые рекомендации для составления карты:

  • Используй отдельный цвет для цели. Напиши её крупными буквами, ярко.
  • Используй фломастеры и цветные карандаши, картинки бери цветные, максимально приближенные к оригиналу.
  • Дополнительную информацию делай невзрачного цвета, чтобы она не отвлекала от конкретных задач.
  • Краткость – главная задача, не пиши много информации. Для этого можно делать сноски на отдельный лист или другую сторону карты, там можно расписать все подробно.
  • Попробуйте нарисовать карту на черновике, чтобы не испортить итоговую. Пропиши всё там, а потом перерисуй на большой чистый лист.
  • Рисуй ветви гибкими, красивыми.
  • Пиши на ветвях ключевые слова (важно, чтобы длина ветки была равна длине слова).
  • Не сливай ветви воедино, не пересекай их.
  • Используй разные шрифты для разных тем.
  • Отложи карту на несколько дней, потом вернись к ней и дополни.

Ментальные карты позволяют сэкономить время. Нужно немного посидеть над картой и всё. Остальное время тебе не придётся возвращаться к одному и тому же, вновь и вновь вспоминать о задуманном.

девушка чертит на бумаге
Фото: @pixabay

Метальная карта позволяет чётко увидеть конечный результат, акцентировать внимание на основных моментах.

Конечно, прописать что-то глобальное не получится, есть ряд трудностей:

  • Ограниченный размер бумаги.
  • Сложная запутанная схема, если много составляющих.
  • Плохая детализация, так как не получится вместить картинки.
  • Слишком много текста или слишком мало. Так как не хватает места.

Поэтому лучше конкретизировать цели и составить несколько карт. Выполни вначале задачи одной карты, а потом приступай к следующей.

Кому будет полезно?

Составлять ментальные карты могут как взрослые, так и дети. Причём для вторых это будет очень увлекательной задачей.

Ментальная карта – это своеобразный план. А значит, она отлично подойдёт для составления плана на день, для написания сочинений, для запоминания новой информации, для планирования поездок.

Студентам ментальная карта поможет выучить конспект. Можно кратко расписать ключевые моменты. Это лучше, чем исписывать тетради. Информация, написанная «сплошняком» хуже откладывается в голове, чем чётко структурированная.

Взрослым карта поможет разобраться в себе. В центр можно вписать качество, которым хочешь обладать. А от него написать задачи, которые помогут этого достичь. Например: вставать каждое утро не позже 9-ти утра, готовить завтрак, выполнять план (тут можно сделать сноску и приготовить планы на каждый день недели). Всё это поможет побороть лень. Это и будет главной целью.

Так же в ментальной карте можно прописать физические упражнения, которые ты собираешься делать ежедневно. А ещё можно распределять бюджет, планировать поездки, текущие дела.

Почему информация запоминается лучше?

  • Работает слуховая память, если перечитывать составляющие плана вслух.
  • Работает зрительная память, когда смотришь на картинки.
  • Работает моторная память, когда записываешь задачи.
  • При составлении задействованы два полушария мозга, что облегчает процесс запоминания.

Главное — приступить

Если не знаешь, с чего начать, какую цель поставить и подойдет ли вообще тебе ментальная карта, то попробуй на самой простой задаче. Составь план на день. За основу возьми конкретный день, например, пятницу. От неё построй ветви: приготовить поесть, разложить бельё на полки, сделать уроки с ребёнком и т.д.

Если ты справишься с этим заданием, то и остальные задачи тебе станут посильны.

записи в блокноте
Фото автора Bich Tran: Pexels

Главное – приступить. Когда начнёшь делать, то мысли и руки сами поведут тебя в верном направлении.

Наш мозг способен структурировать мысли, главное этот процесс запустить. Если не знаешь что нужно написать, то нарисуй пустые ветви, заполнишь их чуть позже. Не ставь себе цель – закончить карту прямо сейчас. Не нервничай и не торопись, дай себе несколько деньков. Если будешь спешить, то забудешь какие-то важные вещи. Расслабься, наслаждайся процессом, творчество расслабляет. Позволь себе творить: рисуй, раскрашивай, оформляй.

Если вначале будет сложно, ты посмотри примеры карт в интернете, вдохновись чужим оформлением, идеями, планами, почерпни что-то для себя. Может чей-то опыт и натолкнет тебя на гениальные идеи? В любом случае итог не будет бесполезным.

Всё, что ты создашь – поможет тебе в дальнейшем: появятся новые задачи, найдутся решения проблем, возникнут новые цели, освободится время для других дел. Да, в конце концов, ты сможешь расслабиться. Мозг перестанет хранить эту информацию, ведь ты ее оставишь на бумаге. Не грузи его, не забивай ненужными вещами, записывай, структурируй, оставляй на потом. И возвращайся к ней, когда тебе это будет действительно нужно.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up