Каждое утро ты просыпаешься, делаешь свои привычные дела, особо не задумываясь, что проходит ещё один день твоей жизни. Попробуй провести эксперимент: пусть первой твоей мыслью будет: «А ради чего я проснулась? Что принесёт мне этот новый день?».
На первый вопрос можешь ответить мысленно, а можешь встать с кровати и записать всё на бумаге. Список может получиться внушительным, а может содержать всего одну фразу. Может заставить тебя улыбнуться, а может погрузить в глубокие раздумья.
На второй вопрос отвечать следует в конце дня. Спокойно сесть и вспомнить, что произошло, а лучше снова записать. И обязательно сказать «спасибо», что этот день был, и ты его прожила.
Кстати, если у тебя получилось ответить на первый вопрос, то можешь считать, что нашла свой «икигай».
В этой статье:
Что же такое «икигай»Найди свой икигайПять японских принципов счастьяКак начать поиск икигайЧто же такое «икигай»
Икигай, как и большинство восточных, а в данном случае, японских, понятий, очень тяжело перевести дословно. Но, как и всё восточное, «икигай» имеет глубокое значение. Простыми словами, икигай – это смысл жизни, то, ради чего человек просыпается по утрам.
Если верить японским долгожителям, именно икигай является секретом их счастья, здоровья и долголетия. Пока человек к чему-то стремится, он живёт. Но, как только жизнь теряет смысл, он умирает, даже будучи физически живым.
Икигай напрямую связан с энергией жизни. Поэтому важно понять, что тебе нужно от этой жизни, а для этого стоит найти то, чем тебе нравится заниматься, что доставляет удовольствие и наполняет жизнь смыслом.
Икигай – как стать счастливым?
- «Счастье в мелочах». Известная фраза? Именно с неё начинается поиск своего икигай. Шаг за шагом, отмечая мелочи, которые радуют тебя каждый день, ты оживаешь, постепенно приходя к более значительным вещам.
Начать жить, пользуясь философией икигай, очень просто. Как известно, главное – начать. И всегда это сопровождается тем самым «начинать тяжело». Но не в случае с икигай.
Икигай довольно тяжело пронести через всю жизнь, как и любую философию, но если действительно захочется стать счастливой, здоровой и прожить долгую, наполненную смыслом, жизнь, то икигай легко станет образом мышления.
Найди свой икигай
Чем раньше начнёшь поиски, тем скорее начнёшь ощущать удовлетворение собственной жизнью. Ответь на несколько вопросов, которые помогут тебе в поисках. Можешь даже завести специальную «икигай-тетрадь». Пройдись по магазину с красивой канцелярией и выбери такую тетрадь или блокнот, которые западут тебе в душу, и которые захочется брать в руки.
Итак, вопросы, на которые стоит найти ответы:
- Вопросы достижений.
Какие свои достижения ты считаешь самыми ценными? Запиши в свою тетрадь 2-3 достижения. Если не можешь вспомнить чего-то глобального, начинай с мелочей. Это отличный старт для поиска своего личного икигай.
- Вопросы знаний.
В чём ты действительно хороша? О чём ты можешь говорить, не замолкая? Какую литературу предпочитаешь?
- Вопросы ощущений.
Карьерный успех заключается в профессионализме. Но икигай не интересуют твои успехи, если путь к ним не доставляет тебе радости. Для обретения счастья нужно заниматься тем, что нравится.
- Вопросы самооценки.
Когда мечтаешь, кем ты видишь себя? Ты мать, модель, инженер или продавец мороженого? Ответ на этот вопрос поможет объединить твои усилия на пути к строительству счастливого будущего.
- Вопросы личности.
Если определить свой тип личности, можно легко понять, почему какие-то дела тебя затягивают, а другие не находят никакого отклика. Разным личностям подходит разное и это нормально.
В общем, чтобы постичь икигай, не обязательно рождаться японцем или уезжать на остров Окинава. Достаточно будет стать более осознанным в своей жизни и увидеть в ней смысл.
Пять японских принципов счастья
Икигай в мелочах. Чашка кофе с утра и повышение на работе – абсолютно равнозначные вещи. Они делают тебя счастливее. И если ты способна признать красоту, ценность и равенство этих вещей, ты обрела свой икигай. А люди, которые его обрели, живут дольше и достигают больших успехов во всех пластах жизни.
Итак, существует 5 основ икигай:
- Начни с малого
Заведи себе небольшую привычку, начни впускать небольшие перемены в свою жизнь. Например, начни раньше вставать, выдели, хотя бы, полчаса в день на занятие хобби, измени завтрак и т.п.
- Освободи себя
Помнишь, каким ты была ребёнком? Ничем не обременённым: погуляла, поела, поспала, и неважно, кто и что подумает. Существовал только сегодняшний день. Тебе нужно снова разбудить своего внутреннего ребёнка, научиться быть независимой от общественного мнения, стать более смелой и непосредственной.
- Обрети устойчивость и гармонию
Не получится обрести икигай, вредя окружающим тебя людям, природе и миру вокруг. Всё на этой планете взаимосвязано. Поэтому, очень важно создать «здоровую» атмосферу вокруг себя, и спокойно достигать своих целей, прийти к гармонии с окружающим миром, тем самым обретя устойчивость.
- Радуйся мелочам
Ты уже поняла, что счастье заключается не только в чём-то «большом и глобальном». Не только новый дом или прибавка к зарплате могут стать залогом положительных эмоций. Повседневное счастье не менее важно, и состоит оно из мелочей: горячего кофе по пути на работу, запаха свежескошенной травы, вечерней прогулки по парку. Мысленно (или физически) отмечай вещи, приносящие тебе удовольствие, радуйся и будь благодарна за эти мелочи.
- Живи в моменте «здесь и сейчас»
Способность жить «здесь и сейчас» тесно связано с «радуйся мелочам» и с «освободи себя». Ещё данная способность называется «быть в потоке». Это такое состояние, когда ты настолько увлечена тем, что делаешь, что всё остальное вокруг теряет смысл. Ты находишь удовольствие в том, чем занимаешься, и это становится самоцелью, а не средством достижения определённой цели.
Например, ты начинаешь работать не для того, чтобы получить зарплату через две недели, а потому что тебе это нравится и делает счастливой. А когда ты счастлива, ты самореализуешься и делаешь мир вокруг себя лучше.
Как начать поиск икигай
Единого пути к икигай не существует. Ты должна сама искать свой икигай, познавая себя, оценивая себя во всех сферах своей жизни и обязательно помня про основы этой философии.
Запиши в свою «икигай-тетрадь» список того, что доставляет тебе печаль и дискомфорт и то, с чем тебе не хотелось бы столкнуться. Написав список, зачеркни всё, представляя, как всё это больше никогда не появится в твоей жизни. Такой небольшой эксперимент может помочь понять, чего тебе хотелось бы наоборот больше видеть в своей жизни.
Есть небольшой процент людей, которые с детства видят себя врачом, космонавтом или музыкантом. Но и очень много тех, кто до сих пор не знает, кем хочет стать, когда вырастет. Чтобы «вырасти», необходимо наоборот вернуться в детство и вспомнить, о чём мечталось, какая профессия казалось идеальной, чем нравилось заниматься в свободное время. Собрав всё вместе, можно понять себя и постичь икигай ещё быстрее.
Пусть на людей и влияют повседневные рутинные задачи: сходить на работу, забрать ребёнка из школы, приготовить ужин, но даже в этом слабом круговороте можно найти свой икигай и сделать из рутины увлекательное приключение.
Просто начни.
Валя
японцы такие молодцы, не зря меня с детства привлекала Япония, про икигай раньше слышала но не читала так подробно, тоже хочу завести тетрадь и перестроить свои мысли
ℒ𝑵𝓓║ᐈℬℯ𝒮ℳ👑#0186
Правду пишут что когда мы были детьми жили одним днем и не думали много о будущем, мы спали, кушали, находили время полюбоваться природой и было здорово . . . . не то что сейчас капец какой то творится . . . как не одно так другое мешает . . . .
don't worry be happy
счастливой жизнь можем делать только мы сами, т.к. это выбор, мы определяем свою судьбу!
Тутти фрутти Танечка
Благодаря каналу изуми чан знаю кое-то о японии но про икигай не знала!!(( Я тоже очень хотела бы быть счастливой и получать от жизни хорошее а не плохое((( Сейчас по-настоящему счастливых людей очень мало!!((
Made_iN_мАм@
делать то что хочется, не делать то что принесет грусть и печаль – икигай. но тем не менее у японцев есть такая штука как переработки и перерабатывают они потому что нужны деньги, им зарабатывать нужно, у них можно купить дом только на 70 лет кстати, а потом его сносят, в шоке была, все равно что ты купишь квартиру в России на какое-то кол-во лет и потом ее снесут, представьте. японцы очень закаленные как мне кажеться ^___^
Гость
чтобы быть счастливой нужно чтобы очень много звезд сошлось, даже если мне самой придется эти звезды толкать, на это уйдут годы
Ирина Петровна
я не понимаю как это переводится, везде пишут по разному, именно как смысл жизни раньше перевода не встречала…
[V]Lada
если все так просто, почему куча людей работают на нелюбимых работах за копейки и даже отпуск потом себе позволить не могут? наша система уже прогнила имхо, не продержится долго.
}{уLiG@No4_kA
у меня бывают дни когда счастье прямо прет =) а бывает и такое что очень грустно и одиноко и ничего не хочется =(
смотрю tv
Начинать сложно, есть шанс что не будет получаться и бросишь, в таких вещах главное держаться и не сходить с намеченного пути. Философию я уловила но само понятие должно быть слишком широким, а не просто смысл в жизни 0_0
Ðⓞⓜⓘⓝⓞ▓
я перфекционист и мне сложно радоваться мелочам, потому как я вижу конечную цель перед собой и стараюсь как раз на мелочи и не размениваться, постоянно работаю и выгораю, борюсь с этим и начинаю заново и так каждый раз, день за днем :\
Гость
Если не делать себе отдых то можно не только выгореть а еще и прогореть
Ностра
Согласна что люди без цели в жизни – мертвые души просто, в физическом теле. У человека должно быть предназначение и его можно выбрать самому в нашем тысячелетии. Лучше пускай будет трудно и я буду живой.
Jimmi 4u
Насколько важно следовать своим страстям и призванию. Икигай позволяет нам находить смысл в каждом дне и наслаждаться каждым моментом, заботясь о нашей душевной и эмоциональной благополучности. Я восхищаюсь тем, как японки умеют балансировать между работой, увлечениями и самоусовершенствованием. Икигай вдохновляет меня найти свое собственное призвание и стремиться к гармонии и радости во всем, что я делаю.
КирзиZка
Икигай позволяет им наслаждаться моментом и проникнуться смыслом в каждом своем действии. Этот подход к жизни напоминает мне о важности уделять время и внимание своим страстям и интересам, не забывая о саморазвитии и самоуважении. Читая эту статью, я чувствую себя вдохновленной и готовой искать свой икигай.
Vannessa
Счастье не всегда зависит от внешних обстоятельств, а в основном от нашего отношения к жизни и способности находить радость в простых вещах. Это мудрость, которую я с удовольствием применю в своей собственной жизни.
ℳάρú
Икигай – уникальное японское понятие, которое олицетворяет поиск внутреннего покоя и счастья для каждой женщины. Оно напоминает мне о важности осознания своих ценностей и стремления к их реализации. Когда я читаю об историях японских женщин, которые нашли свое икигай, я чувствую, что и я могу найти свое собственное направление и смысл в жизни.
princess_Diana
Это не просто концепция, но и философия жизни, которая может преобразовать наше существование. Икигай помогает японкам достигать счастья, сосредоточиваясь на своих ценностях и призвании. Чтение об историях женщин, которые обнаружили свое икигай, вдохновляет меня искать свой собственный путь к гармонии и радости. Эта статья напоминает мне о том, что истинное счастье может быть найдено, когда мы находим место, где наши страсти, таланты и ценности соединяются. Я готова следовать принципам икигая, чтобы обрести истинную радость и смысл в своей жизни.
Polli.fossel
Икигай вдохновляет на нахождение смысла и радости в малых, повседневных вещах благодаря фокусу на своих ценностях.
Мила
Замечательная концепция, которая помогает каждой женщине найти свое истинное счастье. Она вдохновляет меня задуматься о своих страстях и ценностях, и о том, как я могу воплотить их в своей жизни. Изучая свои увлечения и интересы, я смогу определить свое призвание и понять, что именно приносит мне настоящую радость и удовлетворение. Икигай напоминает мне, что счастье не связано только со внешними успехами или материальным достатком, но, прежде всего, с гармонией внутри себя и осознанием своего места в мире.
Мария
Вместо того, чтобы стремиться к тому, что общество считает “успехом”, я осознаю, что истинное счастье заключается в том, чтобы делать то, что я люблю и что приносит мне настоящую радость. Икигай учит меня принимать себя такой, какая я есть, и находить свое собственное призвание, которое будет наполнять мою жизнь смыслом и счастьем.
Vik
Я понимаю, что счастье не достигается только через работу и достижение материального благополучия, но также требует времени и внимания к самому себе. Икигай учит меня находить время для своих увлечений, ухода за собой и своими отношениями, что помогает создавать гармоничную и счастливую жизнь. Этот подход дарит мне уверенность в том, что я заслуживаю счастья и могу его найти, следуя своему икигаю.
Ксения
Часто мы зациклены на будущем и стремимся к большим целям, но забываем о том, что счастье можно найти и в настоящем моменте. Икигай учит меня ценить каждый день и наслаждаться малыми радостями, которые могут быть источником счастья и удовлетворения. Он позволяет мне осознать, что я сама создаю свою счастливую жизнь и могу наслаждаться простыми, но значимыми моментами, которые делают ее особенной.
Йа КрэВедКО
Концепция учит меня ценить каждый шаг на пути к достижению своих целей и радоваться малым победам. Он напоминает мне о важности саморазвития и самоуважения, и о том, что счастье можно найти, пройдя внутренний путь самопознания и самореализации. Икигай дарит мне мотивацию и веру в то, что я могу создать свою счастливую и смысловую жизнь, следуя своим истинным желаниям и ценностям.
00мышь
Счастье не связано с внешними обстоятельствами или достижениями, а зависит от нашей внутренней гармонии и осознания собственного призвания. Икигай вдохновляет меня не только задуматься о своих увлечениях и страстях, но и принять себя такой, какая я есть, и стремиться к саморазвитию и самопознанию. Он призывает меня находить радость в простых моментах и наслаждаться каждым днем, создавая собственное счастье.
Læðy
Часто мы живем в постоянной гонке за будущим, стремясь достичь чего-то большего, и при этом упускаем прекрасные моменты, которые проходят мимо нас. Икигай учит меня замедлиться, остановиться и насладиться простыми радостями жизни, такими как природа, искусство, общение с близкими. Он призывает меня проживать каждый день с осознанностью, ценить маленькие победы и находить радость в моменте. Икигай позволяет мне по-новому взглянуть на свою жизнь и оценить то, что уже есть, вместо того, чтобы всегда стремиться к чему-то новому.
Forever
Мы подвержены влиянию внешних ожиданий и стандартов, и теряем себя в этом процессе. Икигай напоминает мне о важности самоидентификации и поиске того, что искренне меня волнует и радует. Он помогает мне определить свои уникальные ценности и использовать их в своей жизни. Икигай дарит мне чувство наполненности и смысла, когда я занимаюсь тем, что действительно важно для меня, и следую своим страстям.
Сати
Это путь к счастью и осознанию собственной жизни. Чтение об этом позволяет мне задуматься о том, как я могу создать смысловую и счастливую жизнь, отражающую мои истинные ценности и призвание. Он вызывает во мне желание искать гармонию и радость в каждом аспекте своего бытия – в работе, отношениях, увлечениях. Икигай вносит в мою жизнь баланс и целостность, позволяя мне стремиться к саморазвитию и самоутверждению. Он призывает меня принять ответственность за свою собственную счастливую жизнь и стать хозяйкой своего судьбы.
крутая деваха
“Счастье в мелочах” – эта фраза звучит так просто, но в ней заключается глубокий смысл. Когда начинаешь замечать и ценить маленькие радости в жизни, они становятся строительными блоками счастья. Шаг за шагом, отмечая эти мелочи, мы открываем в себе новые грани и находим своё икигай. Это процесс самооткрытия и погружения в себя, который помогает обрести глубокую гармонию и счастье.
Hakez
Как важно обращать внимание на мелочи, которые радуют нас каждый день! Когда мы начинаем ценить простые радости, мы открываем новый уровень осознания и благодарности за то, что имеем. Отмечая эти мелочи, мы постепенно находим свою истинную цель в жизни – икигай. Это как путешествие, где каждая радостная мелочь становится подспорьем для достижения более глубокого смысла и счастья.
КОБРА
Часто мы стремимся к большим целям и успехам, забывая о том, что настоящее счастье находится в простых искренних радостях. Отмечая мелочи, которые приносят нам улыбку, мы входим в состояние благодарности и позитивного настроя, что в свою очередь позволяет нам открыть дверь к нашему икигаю.
Шуша
Необходимость отмечать мелочи, которые радуют нас каждый день, является ключом к нашему счастью и саморазвитию. Когда мы осознаем и ценим простые радости, мы начинаем замечать больше прекрасного вокруг нас. Отмечая эти мелочи, мы постепенно приходим к осознанию своих истинных страстей и ценностей – к поиску нашего икигая. Это постепенный и увлекательный путь самопознания и самоутверждения, который помогает нам обрести истинное счастье.
Madpig
Когда мы обращаем внимание на эти мелочи, мы становимся более осознанными и благодарными за то, что имеем. Отмечая радостные детали каждого дня, мы постепенно открываем свою внутреннюю гармонию и находим свою истинную цель. Это процесс, который помогает нам пробудиться к прекрасному вокруг нас и наслаждаться жизнью в ее полноте.
Ť๏ԉьЌ๏ Ťβ๏я
Когда мы умеем видеть и ценить эти мелочи, мы открываем себя к более глубокому уровню счастья и удовлетворения. Отмечая и благодаря за такие моменты, мы постепенно приходим к осознанию себя и своих настоящих желаний. Именно этот поиск приводит нас к икигаю – нашему истинному призванию и источнику радости.
ammonium
В постоянной гонке за успехом и достижениями мы часто упускаем возможность наслаждаться простыми радостями. Отмечая мелочи, которые приносят радость в нашу жизнь, мы возвращаемся к настоящему моменту и начинаем ценить каждую маленькую победу. Это позволяет нам постепенно обрести уверенность и осознание своей уникальности. Поиск и отмечание этих мелочей становится путеводной звездой нашего пути к икигаю и истинному счастью.
Никитоска
Отмечая мелочи, которые радуют нас каждый день, мы создаем положительный настрой и притягиваем больше радостных событий в нашу жизнь. Именно этот подход помогает нам шаг за шагом приближаться к осознанию своего икигая и нахождению глубокого смысла в нашей жизни.
Наталья
Когда мы умеем отмечать и ценить простые моменты радости, мы становимся более осознанными и благодарными. Это позволяет нам проникнуться глубокой радостью и наслаждаться жизнью в ее полноте. Постепенно, шаг за шагом, эти мелочи ведут нас к осознанию своего икигая и нахождению истинного счастья, которое заключено в простых, но драгоценных деталях нашей жизни.
Kosmos
Взгляд на мир через призму мелочей позволяет нам увидеть, что счастье не обязательно связано с материальным достатком или внешним успехом. Оно прячется в небольших радостях – в улыбке незнакомца, в аромате свежего кофе, в звуке пение птиц. Когда мы умеем ценить эти мелочи, мы открываем дверь к глубокому удовлетворению и счастью, которые приводят нас к нашему истинному икигаю.