Почему я избегаю общения с другими людьми
застенчивая девушка Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

Что делать, если не хочешь общаться с другими людьми

Елена Бокова

Автор

Закончила Московский психолого-социальный университет по специальности "Пси...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Предпочитаешь вместо звонка написать сообщение, по разным причинам уходишь от встречи с друзьями, в рабочем коллективе держишься в стороне и не участвуешь в корпоративной жизни. Всем этим руководствует твоя замкнутость.

А это вообще нормально?

застенчивая девушка
Фото автора Alena Shekhovtcova: Pexels

Самый правильный индикатор оценки твоего состояния – твой комфорт. Если твоя необщительность выражается по природным причинам, то ты чувствуешь себя достаточно комфортно.

Тебе не обязательно что-то в этом менять. Остается только принять и получать удовольствие от минимального контакта с окружающими и не стремиться расширить круг своего общения. Если ограничение в общении вызывает у тебя дискомфорт и тревогу, то такую ситуацию стоит менять.

Ведь человек является социальной особью и нуждается в коммуникации.

Так же правильная коммуникация несет за собой выстраивание продуктивных взаимоотношений, которые полезны как в карьерном росте, так и в семейных отношениях.

По каким причинам у тебя может отсутствовать желание в коммуникации с другими людьми.

Почему я избегаю общения с другими людьми

Нежелание общаться имеет естественные причины или приобретенные.

  • Особенности темперамента.

Интроверсия — абсолютно нормальная черта личности человека. Он ориентирован на свой внутренний мир. Интроверту характерно быть спокойным, застенчивым, отдаленным от всех, у него небольшой круг близких людей, общение с которыми для интроверта приятно и комфортно.

  • Взросление.

Стоит отметить, что в юном возрасте индивид чаще всего ориентирован на внешний мир и на контакт с ним. Это движет становление человека как личности. С возрастом индивид сбавляет свой темп общения, так как приходит к пониманию себя и своих потребностей.

Тщательное изучение внешнего мира уже не является столь важным и нужным, твоё внимание переключается на внутрь себя.

  • Нарушение коммуникативных навыков.

Низкая коммуникативная компетентность – причина отчужденности и замкнутости. Выражается она в неумении устанавливать и поддерживать с людьми контакт, не способность аргументировать свою позицию, неумение отказать или простить, неумение проявлять чувства, сочувствовать и тому подобное.

  • Коммуникативное расстройство.
Суть и причины социофобии

Суть и причины социофобии

Проблемы, связанные с языком и речью, затрудняют привычное для многих людей общение, поэтому не всегда у людей с особенностями есть желание в лишнем контакте.

  • Страх.

Ошибиться, страх принимать решения и менять что-то вокруг, выходить из зоны комфорта, выглядеть смешно и неловко, завязывать новые знакомства. Это одни из распространенных страхов, которые сковывают людей перед общением.

  • Низкая самооценка.

Самооценка важна в коммуникативных процессах. От того, как ты себя воспринимаешь, зависит качество общения и положительный исход в каких-либо решающих вопросах.

Заниженная самооценка влечет за собой подавление со стороны того, кто более успешен. Так же они чаще подвержены отрицательному влиянию, что влечет за собой неблагоприятный опыт, сдерживающий дальнейшее желание идти на контакт.

  • Критика.

Неумение различать критику, принимать её, сильно эмоционально на неё реагировать — именно это отдаляет индивида от общества. Нет действий со стороны человека – нет оценки этих действий. Поэтому одно из решений проблемы восприятия критики заключается в избегании контактов с окружающими.

  • Стресс.

В состоянии повышенного напряжения, из-за каких – либо жизненных обстоятельств, индивид часто уходит в себя, и может частично или полностью прекратить общение, как с посторонними, так и с близкими людьми.

Обычно это имеет временный характер, пока организм не справиться со стрессовой ситуацией, но если же нехарактерное поведение слишком продолжительно, то стоит попросить о помощи.

  • Психологические травмы и социальные установки.

Сложности во взаимоотношениях со сверстниками в детстве. Травля в коллективе. Отсутствие правильной модели общения в период становления. Критикующие родители, скупые на похвалу. Тяжелый развод родителей. И другие варианты.

Что делать, если не хочешь ни с кем общаться

Идеально, если ты проанализируешь себя на истинную причину своей замкнутости. Тогда тебе будет легче найти верные способы решения твоей проблемы. В этом тебе поможет рефлексия – способность понимать свои эмоции.

Giphy

Универсальный способ избавиться от избегания общения с окружающими – развить и улучшить коммуникативные навыки. Они помогут получать удовольствие от контакта и держать общение под своим контролем.

  • Избавиться от блока.

Блок или страх  — мешает чувствовать комфорт, поэтому в первую очередь стоит побороть свои страхи, чтобы следом за этим ушли и другие проблемы.

  • Избавляйся от слов паразитов.

Эффективным способом избавиться от вредных слов является чтение книг, желательно классику.

  • Записывай разговоры на диктофон, это поможет проанализировать свои ошибки при разговоре и в дальнейшем корректировать их.
  • Порепетируй перед самой беседой.
  • Учись выражать свои мысли ясно и лаконично.
  • Проявляй заинтересованность в собеседнике.
  • Развивай эмпатию и умение слушать.

Учитывай эмоциональное состояние партнера.

  • Используй невербальную коммуникацию.

Улыбайся, проявляй дружелюбность, тем самым располагая собеседника к общению.

  • Развивай уверенность в себе и оптимизм.

Начни с успешных достижений небольших задач, записывай свои успехи в дневник. Понаблюдай за уверенными людьми.

  • Не отвлекайся при беседе на средства связи.
  • Запоминай интересные цитаты и мысли разных людей.

Ты можешь поставить себе задачу «цитата дня», когда каждый день ты будешь узнавать по одной новой мысли на разные темы.

Упражнение «Разговор с зеркалом»

Психотерапевтический прием. Смотря на себя в зеркало, потренируйся в высказываниях своих чувств и эмоций. Проговори мысль, стараясь выстроить ее в логическую цепочку. Понаблюдай за своей мимикой и жестами. Раскрепостись сначала наедине с собой, а дальше пробуй вернуться в общение с окружающими.

Настройся на позитивный лад, на достижение успеха в поставленной задаче и чаще хвали себя за успехи.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up