Новый кавалер пригласил тебя на свидание, и ты крутишься перед зеркалом в предвкушении приятного вечера. Но проходит один час, другой, а наряд до сих пор не выбран. В чём же дело? Новая чёрная блузка слишком сильно подчёркивает нездоровую бледность.
Куда ты только смотрела, когда её покупала? А любимое платье — беспроигрышный вариант, как ничто другое свидетельствует не в твою пользу: увлечение пиццей одинокими вечерами не прошло бесследно. И как теперь быть? Может, ну его, это свидание?
В этой статье:
Что такое бодишеймингОткуда возник тренд на безупречность, и чем он грозитКак бороться с бодишеймингомЧто такое бодишейминг
Бодишейминг (от слов «body» — тело и «shame» — стыдить) — это дискриминация на основании внешнего вида. Слишком толстая, тощая как жердь, с веснушками, шрамами и целлюлитом — абсолютно каждая женщина может услышать в свой адрес нелицеприятную характеристику. Смысл один: ты недостаточно хороша.
Более того, детали внешности становятся чертами характера. За словом «толстый» скрываются не только цифры, но и нелестные эпитеты: ленивый, больной, безвольный, уродливый.
Бодишейминг бывает двух видов:
- внутренний. Когда ты выступаешь своим главным критиком, сравниваешь себя с окружающими и убеждаешься несовершенстве — «У меня слишком меленькие губы, надо бы вкачать немного гиалуронки»;
- публичный. Тебя судят посторонние люди, чаще всего на просторах интернета. Незнакомцы (обычно с закрытых аккаунтов) делятся своим особо ценным мнением, что они «никогда бы не надели бикини с такой фигурой, как у тебя».
Давление, что ты должна быть красивой, растёт ежедневно и становится инструментом запугивания. Инициатива компаний, которые приглашают для рекламы людей с неидеальными телами: весом больше 50 кг, невысокого роста, с витилиго или целлюлитом, безусловно, похвальна.
Признаки того, что вы испытываете чувство ненависти к себе
Но красотка с обложки с длинными стройными ногами всё равно наберёт больше «лайков» и «репостов», её увидит больше людей, и соответственно, большее количество покупателей заинтересуется товаром, который она продвигает.
Один из главных поводов для бодишейминга — вес. Чаще всего жертвами общественного порицания становятся девочки и женщины, потому что их внешность на протяжении многих веков являлась объектом торговли: красивую невесту можно выгодно выдать замуж.
Мужчин прессингуют не так активно, так как от них требуют достижений на ином поприще. Но эта проблема может коснуться любого, кто хотя бы немного не соответствует стандартным представлениям о прекрасном.
Ты можешь любить и ценить себя, не злоупотреблять диетами и спортом, но, положа руку на сердце, признайся: разве ты не нравишься себе больше, когда на твоём лице косметика или хотя бы фильтр из Instargram? Когда ты записываешься к косметологу на ботокс, ты уверена, что ты делаешь то, что хочешь, а не что навязало тебе общество? Ответ прост. Твоих личных желаний касательно изменений внешности не существует.
Всё, что тебе нравится или не нравится, транслируется извне. Нереалистичный образ красоты, передаваемый через СМИ: неправдоподобно стройные тела, модные «углы Джоли», неправдоподобно гладкая кожа — это питательная среда для бодишейминга. Если твоя фигура после родов не как у Оксаны Самойловой, ты не красивая, ленивая и, что самое страшное, даже не стараешься стать лучше.
Откуда возник тренд на безупречность, и чем он грозит
Чтобы понять, почему ты недовольна собой, нужно взглянуть на общество, в котором ты живешь. Например, как часто тебе предлагают себя усовершенствовать? На обложке каждого женского журнала есть отсылка к тому, что с тобой что-то не так, и давно пора решить эту проблему: «минус 10 кг за 10 дней», «как быстро и эффективно избавиться от целлюлита», «ТОП-7 кремов от морщин».
Большинство фотографий известных мировых моделей подвергаются ретуши, чтобы довести их до идеала — стройная, молодая, безупречная. Даже если тебе повезло, и мама с детства говорила тебе, что ты красавица, ты понимаешь, что не дотягиваешь до них. СМИ работают по простому принципу: чем чаще ты видишь информацию, чем в более простой и обыденной форме она подаётся, тем быстрее ты начинаешь её воспринимать как норму.
В том, что мы сравниваем себя с другими людьми и их внешними данными, нет ничего нового, потому что каждое десятилетие создавало свои собственные идеалы красоты. В 1950-е была популярна довольно пышная Мэрилин Монро, а десять лет спустя на вершину пьедестала красоты возвели Твигги.
То, что вчера получило общественное признание, сегодня попадает в «блэк-лист». Человек — существо социальное. Мы все хотим принадлежать к какой-либо группе людей и быть там не в числе последних.
Но когда каждый день мы видим определённый типаж, он становится образцом для подражания. Любые отклонения от «нормы» воспринимаются, как нездоровые.
Ты терзаешь своё тело скрабами, воском и другими узаконенными машинами для пыток, лишь бы твой возлюбленный не передёрнулся от отвращения, коснувшись мохнатой конечности. Замечание, что ты «кажется, немного набрала», может, как минимум, испортить тебе настроение. А, как максимум, привести к депрессии или расстройству пищевого поведения.
Жизнь в погоне за недостижимым идеалом приводит к истерии. Каждый день ты должна становиться «лучшей версией себя», есть меньше мяса, больше заниматься спортом и молодеть вопреки законам природы. Твоя самооценка падает.
Ты чувствуешь себя беспомощной, когда понимаешь, что в мире красивых и успешных тебе нет места. Ты не можешь успокоиться и наслаждаться тем, что есть. Потому что, по мнению общества, если ты не идёшь вперёд, деградация неизбежна.
Как бороться с бодишеймингом
Те, кто не стесняются в выражениях, любят прикрываться вопросами здоровья и лучшими побуждениями. А когда ты реагируешь слишком резко или грубо, они заставляют тебя испытывать чувство вины, что ты отвергаешь дружескую помощь, ведь «на критику не обижаются».
- Не дай поймать себя в ловушку собственного воспитания.
Когда тебе советуют сесть на диету ради общего здоровья, спроси: «А Вы доктор? Покажите Ваш диплом?» Если ты весишь больше 50 кг, это не значит, что ты больна и тебе нужна помощь специалиста. Ты имеешь право выглядеть, как ты хочешь, и как ты можешь в данный момент. Ты не должна оправдываться.
- Помни, что другие люди хотят заработать на твоих комплексах.
На самом деле, всем наплевать, как ты выглядишь, и насколько пышные и здоровые твои волосы.
Эту игру начали известные мировые бренды, которые наперебой советуют тебе чудодейственные средства от целлюлита и морщин, не забывая складывать прибыль в карман. У Наоми Вульф есть прекрасная книга «Миф о красоте», которая открывает глаза на мистификации.
- Поддерживай акции в защиту естественной красоты.
Единственный способ изменить печальную тенденцию — показать, что веснушки, родинки и растяжки — это не просто нормально, а красиво. Что каждое несовершенство на теле женщины является не изъяном, а опытом. Напоминанием о счастливых или трудных моментах.
《♡Сюда♡》
В своем личном опыте я сталкивалась с нелюбовью к себе и окружающим, и это было настоящим вызовом. Но постепенно я осознала, что самооценка и любовь к себе – это ключевые компоненты счастливой и здоровой жизни. Я научилась принимать и ценить себя такой, какая я есть, и перестала сравнивать себя с другими.
Катя
Когда я осознала свою нелюбовь к себе, я поняла, что важно отпустить все негативные мысли и убеждения, которые я накопила о себе. Я начала работать над изменением своего внутреннего диалога, заменяя самокритику и самосудить на позитивные и поддерживающие утверждения. Это был долгий процесс, но с каждым днем я становилась более доброжелательной к себе.
beauty_nan
Для меня важным шагом в преодолении этого стало установление границ и отказ от сравнения с другими людьми. Я осознала, что каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны. Я перестала стремиться быть идеальной и начала ценить свои достижения и прогресс, даже если они казались маленькими. Это помогло мне постепенно изменять свое отношение к себе.
ЭФФА
В процессе борьбы я поняла, что важно окружить себя поддерживающими людьми. Я начала строить здоровые отношения, где ценятся и уважаются мои чувства и потребности. Вместе мы создаем атмосферу, где любовь к себе становится более естественной и привычной.
Жанна
Необходима постоянная работа над собой. Я поняла, что никогда не будет “финишной черты”, где я окончательно полюблю и приму себя. Это непрерывный процесс саморазвития, который требует терпения, доброты и самосострадания. Я стараюсь каждый день делать маленькие шаги в направлении самолюбия и заботы о себе.
Slipp
Когда я столкнулась с этим, я осознала, что это ограничивает мою жизнь и мешает мне раскрыть свой полный потенциал. Я поняла, что для того чтобы полюбить себя, необходимо сначала принять себя и быть себе искренне благодарной. Я начала осознавать свои достижения и качества, даже самые маленькие, и находить время для самоухода и самопроявления.
Наталья
Процесс преодоления нелюбви к себе иногда требует силы и смелости. Я осознала, что часто самая сильная критика приходит от нас самих, и важно научиться быть своим лучшим другом. Я начала практиковать самосострадание и обращаться с себе с добротой и пониманием. Это помогло мне постепенно изменить свое отношение к себе и стать более счастливой и уверенной в себе.
Алексей
Окружение играет важную роль в нашей способности полюбить себя. Я осознала, что нужно окружаться людьми, которые поддерживают и вдохновляют меня. Люди, которые верят в меня и мотивируют достигать своих целей, помогают мне чувствовать себя ценной и любимой. Это создает положительную обстановку и помогает мне укреплять свою самооценку.
МаЛяВоЧка
Я поняла, что физическое здоровье и самоуход также играют важную роль в нашей способности полюбить себя. Я начала обращать внимание на свое тело и заботиться о нем через здоровое питание, физическую активность и регулярный отдых. Это помогает мне чувствовать себя сильной и энергичной, что положительно сказывается на моей самооценке.
РОзочка
Помните, что каждый день – это новая возможность полюбить и принять себя. Каждый день я стараюсь обращать внимание на свои мысли и слова, чтобы они были добрыми и поддерживающими. Я учусь прощать себя за ошибки и стремлюсь к постоянному росту и саморазвитию. Этот путь полной самолюбия может быть сложным, но я верю, что он стоит каждого усилия.
Убeй _Meня_ Heжнo
Ох, нелюбовь к себе – настоящий неприятный тип! Будто у меня в голове живет маленький критик, который постоянно говорит: “Ты неудачница!”. Но я работаю над тем, чтобы придушить этого внутреннего негодяя и принять себя такой, какая я есть.
DеткО=)*
Честно говоря, некоторые дни я просто хочу спрятаться под одеялом и никогда не выходить из дома. Но потом я вспоминаю, что я уникальная и особенная, даже с моими “неидеальностями”. И почему бы мне не повесить свое фото на холодильник, чтобы напоминать себе, что я достойна любви и принятия?
Eclipse
Некоторые люди говорят, что нужно любить себя безусловно, но иногда мне сложно отпустить свои недостатки и ошибки. Но я поняла, что любить себя – это путешествие, а не финальная точка. И я наслаждаюсь каждым шагом, который делаю в направлении большей самолюбви.
㐃♡中了
Бывает, что я стою перед зеркалом и говорю: “Привет, красотка!” Да, может быть, звучит немного странно, но это помогает мне почувствовать себя лучше и полюбить свое отражение. Иногда нужно быть своим собственным личным поклонником!
Strike
Вот что я поняла: самооценка – это не соревнование с другими. Это о том, чтобы быть самой лучшей версией себя. И иногда я просто сажусь с чашечкой кофе и думаю о том, что я сделала хорошего для себя и других людей. Это помогает мне ощутить свою ценность и полюбить себя еще больше.
ᎪḞᏒᎾƊĨᎢᎪ
Иногда я представляю свою нелюбовь к себе как злого монстра, который пытается взять верх над моим настроением и самооценкой. Но я готова сражаться с ним и превратить его в безобидного плюшевого мишку. Я уверена, что с каждой победой над этим монстром я становлюсь сильнее и ближе к полной любви к себе.
Blueberry
Когда я начала осознавать свои негативные мысли о себе, я решила ввести систему наград за каждый шаг в направлении самолюбия. Например, после каждого позитивного утверждения о себе я разрешаю себе кусочек любимого шоколада или просмотреть серию моего любимого сериала. Это действительно мотивирует меня продолжать работу над собой.
Розочка
Знаете, иногда самое трудное – это принимать комплименты. Мы склонны сомневаться в себе и отмахиваться от добрых слов других людей. Но я решила изменить эту привычку и просто сказать “Спасибо” в ответ на комплименты. Маленький шаг, но это помогает мне постепенно принимать любовь и признание от окружающих.
girl1
Мне приходится постоянно бороться с внутренним судьей, который всегда готов осуждать каждый мой шаг. Но я решила заменить его на внутреннего поклонника. Теперь, когда я делаю что-то хорошее или достигаю своих целей, я представляю себе, как мой внутренний поклонник аплодирует мне и говорит: “Ты молодец!” Это действительно поднимает мое настроение и помогает мне чувствовать себя любимой и поддерживаемой.
Ангелина Ангелина
Я поняла, что нелюбовь к себе – это борьба, которая требует постоянного усилия. Но я готова эту битву выиграть, потому что я заслуживаю быть счастливой и любить себя. Каждый день я делаю маленькие шаги в направлении большей самолюбви, и это меня вдохновляет.
vektor
Зачем тратить время на все эти упражнения самолюбия? Неужели это поможет мне полюбить себя? Я думаю, что это просто пустая трата времени.
Ляля Туманова
Я пробовала разные способы самолюбия, но ничего не помогло. Нет никакой магической формулы, которая сделает меня полностью полюбившей себя. Это просто бессмысленная затея.
ⒽůⓀⓉø
Честно говоря, я не верю во всю эту идею. Мне кажется, что это просто модное слово, которым все сейчас оперируют. Но на практике ничего не меняется, и я все так же не люблю себя.
divladi
Я не понимаю, зачем нужно тратить столько времени и энергии на поиск самолюбия. Я просто принимаю себя такой, какая я есть, и не парюсь об этом. Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься самоанализом.
Клео
По-моему, все это самолюбие – это просто накрученная идея, чтобы люди потратили больше денег на книги и курсы. Но на самом деле, никакие методики не помогут мне изменить свое отношение к себе. Это просто пустые обещания.