лежащая красная фигурка на фоне фигурок Фото автора Susanne Jutzeler: Pexels

Адаптационный потенциал личности в психологии и его уровни

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Способность приспосабливаться важна не только в острых кризисных ситуациях. Потому что все живут в непостоянном, нестабильном, сложном и неоднозначном мире. Это означает, что люди постоянно подвержены незащищенности, что без надлежащего поведения приводит к постоянному стрессу и, в худшем случае, к выгоранию, к болезни.

Чтобы справиться с проблемами этого требовательного мира, необходимо адаптироваться к определенным ситуациям. Совокупность всех функций конкретного организма, которые помогают сопротивляться изменениям среды, называются адаптационным потенциалом. Хочешь узнать об этом больше?

Потенциал есть у всех

девушка с шариками
Фото автора Cleyton Ewerton: Pexels

С точки зрения психологии у всех уже есть эта способность хамелеона. Например, взрослой женщине относительно легко соскользнуть в роль ребенка в присутствии ее родителей – это возможно только благодаря способности адаптироваться.

Здоровая адаптивность, которая способствует устойчивости, означает, что эта женщина также может оставить роль ребенка и вернуться к своей взрослой версии, например, чтобы лучше представить собственную точку зрения. Таким образом, это компетенция, которая необходима отдельным людям, организациям и даже целым обществам для успешного будущего.

Гибкая адаптация к окружающей среде – тоже не проблема ни для организма, ни для психики. У всех есть возможность функционально привыкнуть к контексту. Можно адаптироваться, с одной стороны, временно, например, в командной работе, а с другой стороны, также постоянно, например, когда человек переживает кризис.

Определение адаптируемости

Как и в случае с устойчивостью, не существует единого всеобъемлющего определения адаптируемости. Можно определять, как «способность адекватно реагировать на изменившиеся или меняющиеся ситуации и соответствующим образом адаптировать поведение».

Расстройство адаптации: лечение, симптомы и признаки

Расстройство адаптации: лечение, симптомы и признаки

Изменение поведения характеризуется новаторскими и творческими решениями, и предвидение изменений окружающей среды также является важной частью адаптируемости. В исследовании «Адаптивность и обучение» (2012) Эндрю Мартин также заявил, что она является наиболее важным свойством для работы с изменениями и неопределенностью, как для собственного благополучия отдельного человека, так и для конкурентного преимущества перед другими.

В плане адаптивности и адаптационного потенциала также часто упоминается известный естествоиспытатель Чарльз Дарвин. Выживают не самые умные и не самые сильные виды, а наиболее приспособленные.

Даже если Дарвин не сказал буквально, что адаптация является наиболее важной характеристикой для выживания, основное утверждение, безусловно, можно перенести на это качество: все должны адаптироваться, чтобы выжить в кризисах.

Уровни приспособляемости

В 2000 году было проведено исследование «Адаптивная производительность труда», в котором определили восемь уровней адаптационного потенциала.

Люди с высокой адаптивностью показывают:

  • Антикризисное управление: они объективно анализируют варианты и быстро принимают решения.
  • Стрессоустойчивость: они сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях.
  • Навыки решения проблем: они найдут новаторские решения сложных проблем.
  • Терпимость к двусмысленности: они могут смириться с неопределенностью и по-прежнему оставаться в состоянии действовать.
Giphy
  • Готовность учиться: они проявляют энтузиазм по поводу новых способов работы и технологий.
  • Личная адаптируемость: они открыты для других мнений, а также подвергают сомнению свои собственные взгляды.
  • Культурная адаптивность: им интересно узнать о других культурах, группах и ценностях.
  • Физическая адаптивность: они готовы приложить усилия и физически выйти за свои пределы.

У людей со средним и низким адаптационным потенциалом эти показатели ниже.

Индивидуальная и организационная адаптивность

Как уже упоминалось, не только каждый обладает этой способностью хамелеона приспособиться к меняющимся или изменившимся ситуациям.

Целые системы, такие как компания, также могут быть адаптированы – у организаций тоже есть адаптационный потенциал. Это также важно, потому что это единственный способ оставаться успешными во времена потрясений, глобализации, оцифровки и демографических изменений.

Конечно, компания сильна ровно настолько, насколько сильны ее сотрудники, поэтому индивидуальный адаптационный потенциал – основа для этого.

Фото автора Yaroslav Shuraev: Pexels

В частности, адаптивность руководителей играет центральную роль в усилении всей компании. Однако корпоративная культура и бизнес-модель также имеют большое значение, когда речь идет о том, насколько организация адаптируется во времена кризиса или процессов изменений.

Как работает адаптация?

В спорте адаптация работает путем приближения к пределу нагрузки в течение более длительного периода времени. Чем чаще спортсмен достигает своего лимита, тем больше он поднимается. Другими словами, более сильные стимулы и время обеспечивают большую устойчивость. Аналогичным образом это работает с когнитивной адаптивностью, которая связана с сопротивляемостью. Тут речь идет о постоянном расширении зоны комфорта (по аналогии с пределом нагрузки).

Зона комфорта – это точка, от которой происходит регулировка. В конечном счете, это определяет, насколько быстро, точно и решительно человек может или должен адаптироваться.

Долгосрочная адаптация

Уроки кризисов – это долгосрочная адаптация. Люди реагируют на перемены изменением поведения и тем самым адаптируются к новым обстоятельствам. Мозг учится новому по мере того, как нервная система подстраивается структурно и функционально: эта способность известна как нейропластичность.

Фото автора Darina Belonogova: Pexels

Когда человек переживает кризис и использует шаблоны, которые помогают ему справляться с эмоциями, стрессом и проблемами, связанными с кризисом, в мозгу создаются новые синаптические связи, и он психологически и физически адаптируется к этому опыту. Таким образом он успешно переживает кризис и создает новые модели поведения для следующего.

Долгосрочная адаптивность также описывает предвидение возможных проблем. Если личность предвидит перемены и кризисы, она сможет быстрее с ними справиться и найти хорошие решения. Следовательно, долгосрочная адаптация может быть реактивной, но также и упреждающей.

Краткосрочная адаптация

С другой стороны, краткосрочная адаптация в первую очередь является реактивной. Речь идет о привыкании к разным контекстам. Например, человеку, который очень ценит гармонию, будет трудно вступать в конфликтные дискуссии. Так что ему нужна энергия, чтобы адаптироваться к ситуации. Чем выше адаптивность, тем меньше энергии требуется и человек может привыкнуть быстрее и точнее. Чтобы окончательно вернуться в зону комфорта, то есть в «нормальное состояние», требуется регулирование.

Краткосрочная адаптация к определенным ситуациям характеризуется колебаниями. Все постоянно колеблются между напряжением и расслаблением, чтобы повысить приспособляемость, сохраняя при этом стабильное «я». Иначе теряется связь со своими ценностями.

Фото автора cottonbro: Pexels

С другой стороны, те, кто никогда не адаптируется, не далеко продвинутся в этом быстро меняющемся, сложном и неоднозначном мире. Для сильной устойчивости к стрессу, проблемам и кризисам нужна адаптация, регулирование и постоянные колебания между двумя полюсами усилия и расслабления.

Как можно расширить адаптационный потенциал

Существует три основных предпосылки для усиления своей психологической способности приспосабливаться:

  • будь открыта для новых возможностей и разных точек зрения,
  • будь открыта для ситуаций и мнений других,
  • отпусти эго и научись иметь дело с неприятным неизвестным.

Эти предпосылки касаются именно индивидуальной приспособляемости. Но от каждого человека зависит общий потенциал.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up