грустная девушка Фото автора Liza Summer: Pexels

5 стадий принятия неизбежного

Наталья Красавина

Автор

Практикующий психолог. Помогаю разобраться со сложностями во взаимоотношени...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«Напишите нам, какие стадии принятия неизбежного вообще существуют». Это был запрос от главного редактора, значит, почти из Вселенной. Вот как сказать-написать об этом так, чтобы все понятно да сахарно.

Чтобы исключительного качества, свежее и чуть экзотическое. Оживим текст своим восприятием. Нет, визжащей любви к этой теме нет, да и не нужно. Да и не о любви к темам и письму речь. Но изложим плюс-минус понятно. Итак.

На просто примере из сказки

грустная девушка
Фото автора Alex Green: Pexels

Что мог чувствовать маленький Полботинка из одноименной книжки, когда в тёмном-тёмном лесу спасался от стаи волков? Вместе со своим другом Моховой бородой они висели на берёзе и, казалось, были обречены. Заячьи капканы сработали здорово, а вот висеть вверх ногами было не очень.

Происходило всё очень быстро. Ни за что не верилось, что это могли быть волки, и они поймают накситраллей. А потом не верилось, что они болтаются в заячьих капканах на молодой берёзке. Дальше можно было разгневаться на свои маленькие ручки и ножки и нелепость ситуации, и чуточку пообвинять друг друга.

Потом – поторговаться. «Я точно не буду больше уходить далеко от дома, пусть этот волчий кошмар поскорей закончится. Ну, пожалуйста!» Через какое-то время загрустить, затуманиться, поплакать и начать жутко горевать. А затем смириться с тем, что случится неизбежное и принять все обстоятельства, как они есть.

Возможно, так бы и происходило, если бы это растянулось во времени. Но. Всё происходило очень быстро. Перед крошечными носами накситраллей прыгали волки, стараясь тяпнуть покрепче, и вдруг затихли, и ретировались. На горизонте показались отважные краеведы и спасли забавных героев. А как там у людей? Да приблизительно также.

5 стадий принятия неизбежного

5 стадий принятия неизбежного

Отрицание

Этой стадии присущи мысли «Нет, ко мне это не имеет никакого отношения». «Сейчас всё выяснится, и окажется неправдой». «Он вернётся, и будет как прежде». «Это всего лишь сон, и через мгновение я проснусь». «Я верю, что это не так, и скоро всё закончится». Несколько мгновений, дней и даже лет может длиться этот этап. Однако ему на смену неминуемо спешит следующий.

Гнев

Котятки гневаться не могут, хотя… А вот люди-человеки, да. Это агрессивное поведение, когда нет ещё смирения, что это произошло именно с ним. Кто рядом, на того и выльется этот гневный поток. Сдерживать получается плохо, и всё идёт так, как идёт. Что такое гнев? Это, по сути, яркая эмоциональная реакция.

Когда самообладание теряется, волевой контроль над поведением ослаблен. Это может длиться совсем недолго, как вспышка, и за собой влечёт упадок сил и безразличие. Также гнев может быть внешний и внутренний. В первом случае человек может проявлять агрессию (вербальную, физическую – прямую или косвенную), а во втором случае будет переживать без видимых признаков.

Но этот второй случай как раз и чреват тем, что обращенная на себя агрессия может вылиться в разного рода заболевания. Эволюционное значение гнева – это собрать всю энергию для самозащиты, убрать страх и повысить уверенность перед лицом опасности.

Это некий концентрат, сгусток энергии, который даёт прилив сил за счёт выброса в кровь адреналина и сдержать его крайне трудно, да и не полезно. Что тут можно сказать? Если это возможно, составить мини-план по преодолению таких ситуаций. Среди пунктов такого плана может быть следующее:

  •  отвлечься, заняться чем-то другим;
  • вести диалог с самим собой, который позволит увидеть ситуацию с другой стороны;
  • научиться признавать, что жизнь не всегда справедлива.
Фото: @pixabay

Ты можешь сама поработать над пунктами.

Торг

И вдруг происходит нечто. Парадоксальная мысль, что всё можно вернуть. Человек беседует с Творцом, со своим подсознанием. Даёт зароки и клятвы. Обещает пространству, что если всё будет как прежде, он непременно сделает невозможное.

Или будет жить совершенно по-другому: вести здоровый образ жизни, волонтёрить или заниматься благотоворительностью. Торг у каждого свой и это та область, которой касаются очень осторожно. Но сколько удивительных историй знает человечество, где было место и отрицанию, и отчаянным мыслям, и торгу.

«Запертый» в сложных обстоятельствах, часто человек клянётся никому неслышимой клятвой. А когда наступает выздоровление, воссоединение или другое значимое событие в жизни, выполняет данное обещание. А если ход событий неизбежен?

Депрессия

Ну, слушай, когда ничего не происходит… А что, собственно, должно происходить? Всё должно вернуться на круги своя? Ведь было столько всего пережито, обдумано и обещано. Но ситуация не меняется и лишь усугубляется одиночеством, плохим самочувствием, тревожными мыслями. Любое общение, в том числе и с близкими людьми, кажется лишённым смысла и удручает с новой силой.

Если бы была возможность стать черепашкой или улиткой и спрятаться целиком в свой непроницаемый домик-панцирь и никому ничего не объяснять. Если бы можно было просто сесть инкогнито в поезд, ехать неизвестно куда и видеть только пролетающие пейзажи, если бы, если бы. И это не просто плохое настроение, это депрессия.

«Когда так много позади всего, в особенности – горя, поддержки чьей-нибудь не жди, сядь в поезд, высадись у моря. Оно обширнее. Оно и глубже. Это превосходство – не слишком радостное. Но уж если чувствовать сиротство, то лучше в тех местах, чей вид волнует, нежели язвит», – так писал Иосиф Бродский.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

И это, во-первых, красиво. А во-вторых, не просто аллегория, а как один из действующих способов сбросить путы отчаяния. И, знаешь, одним из рецептов от среднерусской тоски доктора прошлых веков прописывали именно путешествие.

Принятие

На грани истощения сил моральных, а иногда и физических, приходит стадия принятия. Человек перебирает все важные сферы в своей жизни, подводит итоги, познаёт смыслы. И вот здесь к месту вспомнить сказочную птицу Феникс, возродившуюся из пепла.

И здесь Феникс как символ вечного бессмертия и новой жизни. Птица птицей, а то, что выносит с собой человек из этого периода, может целиком изменить его путь. Через принятие, через смирение, через открытие новых возможностей.

Эти этапы как основные вехи, могут быть прожиты последовательно или за исключением одного-двух. Всё очень индивидуально и зависит от самого человека и его восприятия. Есть вероятность застрять на той или иной стадии.

Например, депрессия таит в себе разрушительную опасность. И в такие моменты важно близким людям мониторить ситуацию. Просто самим быть рядом, выслушать, обнять, налить горячего чаю. А когда опускаются руки и неясно, что дальше, не тянуть и по возможности обращаться к психологу или психотерапевту.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up