Водная диета для похудения и её минусы – сколько кг можно сбросить
Водная диета – чем она опасна и что можно есть, кроме воды Фото автора Andres Ayrton: Pexels

Водная диета – чем она опасна и что можно есть, кроме воды

Автор

Консультант-диетолог и нутрициолог. Придерживаюсь в своей работе холистичес...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Вода является важнейшим элементом в твоем организме. Без воды он не выживет более трех суток. Человеческое тело на 80% состоит из жидкости, поэтому ее отсутствие или недостаточное количество негативно отражаются на всех органах.

Сколько можно сбросить килограмм

сантиметровая лента на талии
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Врачи, тренеры, диетологи – все они настоятельно рекомендуют потреблять в сутки достаточное количество воды. У каждого своя норма. Она зависит от твоего веса, роста, возраста, а также индивидуальных особенностей и заболеваний.

Что такое диета на воде понятно исходя из ее названия. Ты должна в течение нескольких дней только пить воду, не употребляя еду. Другими словами, такую монодиету можно назвать голоданием.

Естественно, высидеть на такой диете дольше 5 дней не получится – неоткуда будет брать энергию, человек в буквальном смысле будет валиться с ног.

Те люди, что придумали данную диету, не считают ее вредной. Наоборот, большое количество жидкости при отсутствии еды помогает очистить организм от шлаков и токсинов, очистить кожу, убрать целлюлит, и самое главное – сбросить лишние килограммы.

Как показывает практика, на водной диете можно сбросить от 3 до 7 кг за 5 дней.

Еще одна особенность водной монодиеты – соки, супы, коктейли, водянистые фрукты, все эти вещи исключаются из рациона. Только вода. Важно не давать себе слабину, иначе усилия будут напрасными. Подходит чистая негазированная вода. Минералку лучше исключить.

Плюсы и минусы диеты на воде

Неудивительно, что за 5 дней голодания можно потерять 5 кг. Никаких калорий и питательных веществ в организм не поступает, человек расходует энергию, но не потребляет продукты для ее накопления. Разница в весе будет заметна уже на следующий день, вот основные плюсы:

  • Очищение кожи. Прыщи на коже исчезают, это становится заметно уже на второй день. Морщины разглаживаются, твоя кожа более эластичная и гладкая. Поры сужаются, снижается жирность.
  • Целлюлит. Вода – убийца целлюлита. Много жидкости в организме повышают обмен веществ, поэтому так называемая апельсиновая корка уходит.
  • Очищение организма. Если ты употребляешь фаст фуд и не соблюдаешь режим питания, водная диета поможет очистить организм от скопившихся вредных веществ.
Что случится, если 20 дней пить только воду?

Что случится, если 20 дней пить только воду?

  • Сила воли. Ничто так не укрепляет силу воли, как игнорирование еды более трех дней. Человек борется со своей природой, но убеждает себя досидеть на диете до конца.

Каковы бы не были плюсы водной монодиеты, минусов в ней гораздо больше и они будут существеннее:

  • Огромный стресс. Организм испытывает небывалый стресс, когда его резко перестают снабжать пищей. Вода блокирует чувство голода на час-два, но это не значит, что желудку не нужна пища.
  • Усталость, снижение работоспособности, головные боли. Когда организм не получает энергию, работа систем органов нарушается. Водная диета чревата полной потерей сил, сильным головокружением, мигренями, снижением работоспособности и постоянной сонливостью.
  • Возврат килограммов. За 3-5 дней человек испытывает нереальное чувство голода. Само собой, по истечении срока диеты, он набрасывается на еду. После подобного поведения, потерянные килограммы возвращаются в двукратном объеме.

В чем главная опасность водной диеты

Наиболее опасной из всех возможных диет, безусловно, является водная диета. Она базируется на отказе от пищи и питании буквально на воде, кофе или чае. Эту диету очень часто связывают с анорексией.

Стоит помнить, сами по себе режимы специального питания назначаются квалифицированным специалистом, при определенных заболеваниях. Их соблюдение во временном промежутке разнится от нескольких недель до пару месяцев при строгом контроле.

В эру цифровых технологий, доступности интернета многие самостоятельно назначают диагнозы, а девушки, стремящиеся к идеальной фигуре, еще значительно заигрываются. Видя уходящий вес, появляется убежденность, что все пойдет и дальше так.

Они продолжают этим заниматься, в итоге зарабатывают кучу проблем, как физических, так и психических.

При анорексии повышен риск инфарктов, так как сердцу необходимы силы для работы, но при всей слабости организма, ему просто неоткуда брать энергию. В итоге питательные элементы берутся из мышц.

Кроме потери драгоценных килограммов, поклонницы данного метода похудения говорят об улучшении состоянии кожи. Но, никаких доказанных фактов исчезновения акне или появление сияния кожного покрова ты не найдешь.

Зато огромное количество доказанного вреда:

  • аритмии,
  • обмороки,
  • судороги,
  • проблемы с почками,
  • слабость,
  • раздраженность,
  • спутанность сознания.

Большое количество воды вымывает кальций и натрий, появляется необходимость принимать витамины. Все это оказывает влияние на сосуды и работу мозга, также страдает артериальное давление.

Стоит учитывать, во многих случаях старания бесполезны – сброшенный вес возвращается очень быстро.

После долгого голодания, начать принимать нормальную пищу, значит вернуться на исходную позицию. А тут открыта дорога для переживаний, волнений, стресса и психосоматики, если ты, конечно, уже не расшатала себе нервную систему до этого.

Понятно, что противопоказания не берутся в расчет, а на самом деле, людям с заболеваниями почек строго запрещено баловаться подобным.

Маниакально зависимые от похудения, девушки не замечают перемену их самочувствия в худшую сторону. По непонятным причинам, вместо того чтобы заняться спортом, который преобразит форму тела, мысли приведет в порядок, люди прибегают порой к поистине глупым выходам из ситуации.

Становясь жертвой собственных действий, вряд ли что-нибудь возможно будет изменить. Таким образом, прежде чем выбирать водную монодиету, тебе следует взвесить все плюсы и минусы, потому что минусов в ней гораздо больше.

Водная диета

Эту диету нельзя считать специальным рационом питания. Это, скорее всего, соблюдение строго питьевого режима на фоне резкого ограничения пищи. Есть еще лечебное голодание, но это совсем другая история. Диета тяжелая, переносится с большим трудом, поэтому есть ее несколько вариантов на 3, 5, 7, 10, 14 дней, месяц.

Питьевой рацион вызывает много споров, поскольку вокруг этой диеты ходит много слухов. Кто-то считает, что нужно пить только воду и не есть вообще, другие думают, что чем холоднее будет вода, тем быстрее получится сбросить лишние килограммы, третьи – что, чем больше будет выпито, тем лучше результат. Но все это мифы, не имеющие к диете никакого отношения.

Водный режим приносит ощутимые результаты, но только при соблюдении определенных правил. Человек на 80% состоит из воды. Ее дефицит становится причиной обменных нарушений, отеков, плохого самочувствия, ожирения. В норме человеку нужно впивать воды из расчета 40 мл на 1 кг веса тела, без учета супов и компотов. Диетологи рекомендуют артезианскую минералку.

Питьевой режим не подразумевает отказ от пищи. Главное следить за объемом выпиваемой жидкости и временем ее приема. На такой диете можно сбросить до 10 кг. Если организм потеряет более 10% физиологически необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до летального исхода.

Вода — растворитель органики и неорганики, без которых внутренние органы и системы работать не могут. Все биохимические процессы ориентированы на воду. Она катализатор всех реакций организма, входит в состав компонентов крови, доставляет питание всем органам и тканям, балансирует температуру и пищеварение, выводит токсины, шлаки.

Есть люди, которые худеют при помощи диуретиков или слабительных, выводя «лишнюю» воду из организма. Но у здорового человека «лишней» воды нет. Так они только обезвоживают организм, провоцируя серьезные побочные эффекты и осложнения.

Масса тела снижается на короткое время, а затем увеличивается вдвое, поскольку лишние килограммы и появляются-то на фоне обезвоживания. Поэтому лучшей диетой будет налаживание питьевого баланса. Конечно, диета имеет свои плюсы и минусы. К достоинствам правильного питьевого режима можно отнести:

  • отсутствие траты времени на готовку блюд;
  • отсутствие необходимости считать калории;
  • отсутствие необходимости наращивания физических нагрузок;
  • экономию бюджета;
  • относительную безопасность для организма;
  • отсутствие аллергии;
  • притупление чувства голода;
  • ощущение легкости и невесомости.

Но есть и недостатки:

  • побочные эффекты: головокружение, подташнивание;
  • чувство сытости проходит быстро, снова хочется есть (это работает гормон жировой ткани лептин, который контролирует чувство насыщения, а значит, запас энергии для нормальной жизнедеятельности);
  • переносится тяжело;
  • вымывается калий и кальций;
  • частые позывы к мочеиспусканию.

Прежде чем сесть на такую диету, нужно проконсультироваться со специалистом, взвесив все «за» и «против». Причем надо понимать, что подойдет для рациона не любая вода. Газировка, например, раздражает слизистые пищеварительного тракта, стимулирует аппетит.  Кофе, чай, алкоголь обладают мочегонным эффектом и приводят к обезвоживанию.

Лучше всего использовать талую воду, ее полезные свойства обусловлены отсутствием жестких солей. Подойдет и обычная столовая вода. Но во всем нужна мера, иначе можно спровоцировать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание полезных элементов. Чтобы вернуться к привычному режиму питания, надо 4 дня сокращать объем употребляемой жидкости.

При возврате к обычному рациону желательно пить кефир, компоты, морс, кисель, есть супы. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу системы пищеварения. Повтор возможен не раньше трех-четырех недель. За это время почки отдохнут от сильной перегрузки.

Диета может спровоцировать побочные реакции: пастозность, отеки, проблемы с почками, сердцем и сосудами, нарушение водно-солевого баланса, судороги, артралгии, частые головокружения, обмороки. Это результат нарушения рекомендаций врача или маленькой калорийности (нужно не меньше 1200 Ккал в день).

Есть у диеты и противопоказания: нарушения функции почек, сахарный диабет, гипертония.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я пробовала водную диету на неделю, и хотя в первый день было непросто, мне понравилось, как я чувствовала себя в конце недели. Я была более энергичной, кожа стала более чистой и сияющей, а самое главное – я похудела на пару килограммов. Теперь я стараюсь пить больше воды в течение дня, даже если не придерживаюсь строгой диеты.

  2. avatar

    Водная диета – это хороший способ быстро сбросить вес, но, на мой взгляд, она не подходит для долгосрочного похудения. К тому же, многие люди совершают ошибку, не учитывая количество калорий, которые они потребляют, и полагаются только на воду. Это может привести к недостатку необходимых питательных веществ и в итоге повредить здоровью.

  3. avatar

    Я думаю, что водная диета – это неплохой способ очистить организм и улучшить общее состояние здоровья. Но, как и любая другая диета, она не подходит для каждого. Лучше всего обсудить ее с врачом или диетологом, чтобы узнать, будет ли она эффективной и безопасной для вашего здоровья.

  4. avatar

    Когда я слышу о водной диете, мне всегда кажется, что это слишком странно, чтобы быть правдой. Но посмотрев на отзывы и результаты, я начинаю задумываться. Возможно, это действительно может помочь мне сбросить лишний вес и улучшить общее состояние здоровья. Но, конечно, я бы предпочла получать все необходимые питательные вещества из полноценной пищи.

  5. avatar

    Я пыталась соблюдать водную диету, но для меня это было очень сложно. Я люблю есть разнообразную пищу и пить различные напитки, поэтому сокращение всего этого до только воды было для меня неприемлемо. Вместо этого, я предпочитаю сбалансированную диету с правильным сочетанием белков, жиров и углеводов, а также много воды для увлажнения и очищения организма.

  6. avatar

    Я понимаю, что водная диета может быть полезной для тех, кто страдает от отеков, но для обычных людей это может быть ненужным и даже опасным. Слишком большое количество воды может привести к разведению электролитов в крови и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

  7. avatar

    Я считаю, что водная диета может быть эффективной только в сочетании с умеренной физической активностью и сбалансированной диетой. Просто пить много воды не даст вам желаемых результатов, если вы не обратите внимание на качество своей пищи и не уделяете достаточно внимания физической активности.

  8. avatar

    Я заметила, что когда я пью достаточное количество воды, у меня улучшается работа пищеварительной системы, я лучше чувствую себя в целом и имею больше энергии. Однако, я не верю в строгие диеты и предпочитаю здоровый образ жизни в целом, что включает в себя правильное питание, активный образ жизни и достаточное количество воды.

  9. avatar

    Я пыталась соблюдать водную диету, но для меня это было слишком сложно. Я почувствовала себя очень голодной и раздражительной, и мне было трудно удержаться от еды. Кроме того, я заметила, что после такой диеты мой вес вернулся обратно, так как я не учла фактора метаболизма и калорийности потребляемой пищи.

  10. avatar

    Я считаю, что водная диета может быть хорошим стартом для тех, кто хочет начать свой путь к здоровому образу жизни. Она помогает развить привычку пить достаточно воды и убрать из рациона слишком калорийную и нездоровую пищу. Однако, я бы рекомендовала обратиться к диетологу, чтобы составить индивидуальную диету, учитывающую особенности организма и потребности витаминов и минералов.

  11. avatar

    Я попробовала водную диету, но мне кажется, что это не самый эффективный способ похудеть. Я потеряла немного веса, но заметила, что мой организм стал уставать быстрее, а волосы и кожа стали выглядеть менее здоровыми. Я думаю, что лучше сбрасывать вес постепенно, с помощью правильного питания и регулярной физической активности.

  12. avatar

    Я не пробовала водную диету, потому что считаю, что это не естественный и здоровый способ похудеть. Я считаю, что важно следить за тем, что вы едите, и убирать из своего рациона нездоровую пищу, а не просто пить много воды. Кроме того, мне кажется, что слишком большое количество воды может нанести вред здоровью, поэтому я предпочитаю пить воду умеренно, но регулярно.

  13. avatar

    Я заметила, что когда я пью достаточно воды, у меня улучшается состояние кожи и волос, а также улучшается работа организма в целом. Я не придерживаюсь строгой водной диеты, но стараюсь пить достаточное количество воды в течение дня и убирать из своего рациона нездоровую пищу. Я думаю, что это лучший способ поддерживать здоровый образ жизни.

  14. avatar

    Я думаю, что водная диета может быть эффективна только в том случае, если она совмещается с умеренной физической активностью и правильным питанием. Просто пить много воды не поможет вам сбросить вес, если вы продолжаете употреблять калорийную и нездоровую пищу. Я считаю, что важно находить баланс между питанием, физической активностью и количеством потребляемой воды.

  15. avatar

    Я не поддерживаю идею водной диеты, потому что считаю, что она может навредить здоровью. Слишком большое количество воды может вызвать отеки и нарушить работу организма. Я считаю, что лучше следить за качеством питания и пить достаточное количество воды для увлажнения организма. Я предпочитаю сбалансированную диету с правильным сочетанием белков, жиров и углеводов, а также много овощей и фруктов. Кроме того, я убеждена, что правильный образ жизни должен включать регулярную физическую активность, хороший сон и уменьшение стресса. Только так можно достичь здоровья и идеальной фигуры.

  16. avatar

    Я думаю, что водная диета может быть полезна для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса, например, перед важным событием. Однако, я не считаю ее долгосрочной стратегией для поддержания здорового образа жизни. Важно помнить, что у каждого человека свои потребности и рекомендации, поэтому обязательно стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

  17. avatar

    Я пробовала соблюдать водную диету, но для меня это было слишком тяжело. Я чувствовала голод и усталость, и мне было трудно концентрироваться на работе. Я думаю, что лучше следовать сбалансированной диете, в которой достаточно белков, жиров и углеводов, а также употреблять достаточное количество воды и заниматься физической активностью.

  18. avatar

    Я считаю, что водная диета может быть опасной для здоровья, если она не соблюдается правильно. Слишком большое количество воды может вызвать отеки и нарушить равновесие электролитов в организме. Я рекомендую обращаться к диетологу или врачу, чтобы получить индивидуальные рекомендации по питанию и узнать, как правильно употреблять воду.

  19. avatar

    Я думаю, что водная диета может быть эффективной, если ее правильно соблюдать. Я считаю, что важно пить достаточное количество воды, чтобы увлажнить организм, но не стоит полностью отказываться от еды. Я рекомендую соблюдать сбалансированную диету, в которой будет достаточно белков, жиров и углеводов, а также много овощей и фруктов. Кроме того, я считаю, что регулярная физическая активность должна быть неотъемлемой частью здорового образа жизни.

  20. avatar

    Я думаю, что водная диета может быть хорошим стартом для тех, кто хочет начать здоровый образ жизни. Она помогает установить правильные привычки пить достаточное количество воды и убрать из рациона нездоровую пищу. Однако, я считаю, что для достижения долгосрочных результатов необходимо обратить внимание на качество питания и регулярную физическую активность. Лучше всего обратиться к диетологу или тренеру, чтобы составить индивидуальный план здорового образа жизни, который подойдет именно вам.

  21. avatar

    Как женщина, я понимаю, что слишком часто мы смотрим на наши тела с критикой и недовольством. Но водная диета – это простой способ помочь нашему организму очиститься и начать чувствовать себя более легко и свежо.

  22. avatar

    Я всегда стараюсь быть здоровой и активной, но некоторые диеты могут быть трудными для меня, так как я люблю кушать. Но водная диета – это отличный способ добавить в свой рацион еще больше воды, что помогает подавить аппетит и чувствовать себя сытым и увлажненным.

  23. avatar

    Водная диета – это не только про похудение, но и о том, чтобы быть здоровым. Я люблю добавлять свежие фрукты и овощи в свою воду, чтобы получить дополнительные витамины и питательные вещества, которые помогают мне чувствовать себя более энергичной и здоровой.

  24. avatar

    Одна из вещей, которые я люблю в водной диете, это то, что она помогает мне избегать сахара и калорийных напитков, которые я обычно употребляю в течение дня. Вместо этого я пью воду с добавленными вкусами и получаю удовольствие от этого, но при этом не теряю контроль над своим питанием.

  25. avatar

    И, конечно, я не забываю, что вода – это жизненно важный элемент для нашего организма. Водная диета помогает мне помнить о том, что я должна употреблять достаточное количество жидкости каждый день, чтобы сохранять свою кожу здоровой и улучшать работу своих внутренних органов.

  26. avatar

    Водная диета также может помочь уменьшить отеки и запоры, что особенно важно для женщин, так как мы часто сталкиваемся с этими проблемами. Пить достаточное количество воды помогает организму более эффективно удалять отходы и токсины, что улучшает общее здоровье и настроение.

  27. avatar

    Если вы занимаетесь спортом или физической активностью, то водная диета может помочь вам оставаться гидратированным во время тренировок. Это не только уменьшает риск травм и улучшает физическую форму, но и помогает вам сосредоточиться и справиться с усталостью во время тренировок.

  28. avatar

    Водная диета может помочь улучшить качество сна, так как гидратация организма помогает снизить уровень стресса и беспокойства. Кроме того, пить горячую воду с медом и лимоном перед сном может успокоить нервную систему и помочь заснуть быстрее.

  29. avatar

    Водная диета – это простой способ снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как гидратация помогает улучшить кровоток и поддерживать здоровое сердце. Это особенно важно для женщин, так как мы имеем больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с мужчинами.

  30. avatar

    водная диета – это дешевый и простой способ улучшить свое здоровье и контролировать свой вес. Вода доступна практически всегда, и добавление вкусовых добавок, таких как свежие фрукты или травы, делает ее еще более интересной и вкусной.

close
up