цветная капуста в руках Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

ТОП-20 продуктов, полезных для почек и мочевого пузыря

Вера Цвинженко

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Почки – органы, которые выполняют одну из важнейших функций в твоем организме. Они фильтруют кровь и выводят токсины. При их неправильной работе страдает весь организм, он буквально наполняется мусором, который не может выкинуть.

Ежедневно почки фильтруют 180 литров крови. Почки очищают ее от токсинов, сами токсины выводятся через мочу. Таким образом также поддерживается баланс электролитов – натрий, калий, кальций, магний.

Удивительно, но проблемы с почками могут провоцировать повышение артериального давления. Благодаря почкам регулируется число эритроцитов в твоей крови и соблюдается кислотно-щелочной баланс организма.

Каких правил рекомендуется придерживаться

арбуз и апельсин
Фото автора JJ Jordan: Pexels

Если у тебя нет проблем с почками, то тебе очень повезло. Но даже при здоровых органах стоит соблюдать ряд правил и не налегать на острое, соленое и жирное. Соблюдай следующие правила, которые помогут сохранить здоровье почек на долгие годы:

  • Рацион всегда должен быть разнообразным. Монодиеты – враг почек;
  • Частое питье воды, от 1,5 литров в день маленькими порциями не даст застаиваться токсинам;
  • Кофе, чай, газированные напитки – не самые лучшие продукты для здоровых почек. Стоит эти напитки ограничивать и не пить слишком часто.

Чтобы предотвратить заболевания почек, в твоем рационе должны быть продукты из следующего списка.

ТОП-20 продуктов, полезных для почек

Цветная капуста

Почки любят ее за антиоксиданты, которые нейтрализуют радикалы и уменьшают риски возникновения новообразований и разрушения эпителия почки. Цветная капуста полезна для всего организма, обладает богатым витаминным и минеральным составом.

Зелень (петрушка, укроп, зеленый лук)

Все эти растения – зеленые друзья почек. В них много витаминов и минералов, хорошо влияющих на здоровье почек. Кроме этого, зелень хороша как заменитель соли. Эти растения придают блюдам особый вкус и тебе не нужно добавлять в блюда много соли, вредной для почек.

Имбирь

Еще одна пряность, которая поможет тебе ограничить потребление соли. Также имбирь обладает противовоспалительными свойствами, что тоже касается почек (угадай на кого падает сверхурочные задания, когда ты болеешь?). Также имбирь защищает почки от повреждения свободными радикалами.

Батат (сладкая картошка)

Этот необычный для многих продукт имеет много пользы для твоего организма. А нежный вкус и вовсе должен тебя покорить. Но не за это любят почки батат. А за содержание в нем минералов, которые поддерживают баланс электролитов, в частности, сладкая картошка – хороший друг натрия.

Тыква

Все, что есть в тыкву, все, что делают из тыквы – очень полезно для почек. Все дело в витамине А и магнии. Оба этих вещества благотворно влияют на здоровье почек. Пользу принесут семена тыквы. Также для профилактики и лечения заболеваний почек можно использовать тыквенное масло.

Мощное очищение и восстановление почек и мочевого пузыря

Мощное очищение и восстановление почек и мочевого пузыря

Яблоки и сливы

Что же общего у этих двух непохожих на первый взгляд фруктов? Их объединяет внутренний мир. А точнее, состав, богатый антиоксидантами, которые защищают почки от свободных радикалов, препятствуют возникновению опухолей и помогают воспалениям скорее сойти на нет.

Грейпфрут

Этот цитрус славится своим богатым содержанием витамина С. Кроме известного всем поддержания иммунитета, витамин С поддерживает эластичность сосудов, стимулируя выработку коллагена. Как это связано с почками? Все просто – в них около 160 км кровеносных сосудов, которые тоже нужно обезопасить от сбоев.

Арбуз

Эту ягодку врачи всегда рекомендуют тем, у кого есть риски заболевания почек. Арбуз представляет собой на 99% воду, а вода – главный источник здоровья почек. Арбуз обладает мочегонным свойством, хорошо очищает почки от различных патогенных вирусов и инфекций.

Оливковое масло

Это растительное масло хорошо тем, что защищает почки от аутоиммунных изменений, благодаря олеиновым кислотам. Витамины Е и К тоже не остаются в стороне. Например, витамин Е – натуральный антиоксидант, который защищает почки от воздействия вредных веществ и предупреждает раковые заболевания.

Красный виноград

Красный виноград содержит особое вещество – ресвератрол. Он обладает антиоксидантными свойствами, к тому же укрепляет клетки почек. Также виноград помогает нормализации обмена веществ, что спасает тебя от застоя токсинов.

Чеснок и репчатый лук

Эти душистые овощи помогут тебе сократить количество соли, используемое в блюдах. А также они стоят на страже клеток тканей почек от токсичных соединений. Лук и чеснок стимулируют работу иммунной системы, чтобы никакие бактериальные или вирусные инфекции не прошли в почки.

Болгарский перец

Название этого продукта вообще никак не связано с Болгарией, и жители этой страны очень удивляются, почему в других странах этот овощ связан именно с ними. Но нем не менее, как бы перец не назывался, он очень полезен для почек большим содержанием витамина С (помни про сосуды и иммунитет) и А.

Черника

Ты наверняка знаешь, что доказана польза этих ягод для глаз. Но как показывают исследования, другая пара органов – две почки, тоже весьма жалуют чернику. А все из-за антоцианов, которые защищают канальца почек от атрофии, от изменений, вызванных сахарным диабетом и гипертонией.

Клюква

Следующая в этом списке ягода будто бы создана природой для здоровья почек. Она смягчает симптомы при цистите, уменьшает отечность тела из-за ее легкого мочегонного эффекта. Благодаря клюкве в моче падает уровень оксалатов, уменьшается их выделение с мочой, тем самым снижаются риски образования песка и камней в почках.

Жирная рыба

Если диета заставляет тебя отказаться от жирной рыбы, то откажись от этой диеты. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирных сортах рыбы, помогают вылечить многие заболевания почек, купирует воспалительные очаги и избавляет кровь от «вредного» холестерина.

Капуста

Самая обычная белокочанная капуста тоже помогает почкам, как и ее цветная товарка. Часто заболевания почек рука об руку идут с дефицитом железа в организме. Регулярное потребление капуты в короткие сроки восстановит баланс железа и тем самым поможет почкам.

Орехи и семечки

Пусть калорийные, но очень полезные орехи и семена содержат большое количество магния, который препятствует возникновению камней в почках. Кешью, миндаль, фундук, фисташки, грецкие и кедровые орехи, семена льна и кунжута обладают самым большим количеством магния в своих видах.

Грибы

Эти создания природы тоже весьма полезны для почек. В них много витамина D, которой благотворно воздействует на способность организма противостоять воспалениям. Также этот витамин участвует в регулятивной функции работы почек.

Вишня

Пектиновые вещества и хлорогеновая кислота – визитные карточки вишни для почек. Второе вещество, причем, нормализует работу почек и надпочечников.

Куркума

В народной медицине эту пряность используют как лекарство от воспалительных процессов в почках и для борьбы с инфекциями. А для профилактики можно просто добавлять эту пряность в еду.

Чтобы почки были здоровыми, нужно соблюдать немного правил. Пить воду, не налегать на соленое, острое и жирное. Еще один совет – добавлять разнообразия в рацион и не отказываться от продуктов, полезных для здоровья почек.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up