Почки – органы, которые выполняют одну из важнейших функций в твоем организме. Они фильтруют кровь и выводят токсины. При их неправильной работе страдает весь организм, он буквально наполняется мусором, который не может выкинуть.
Ежедневно почки фильтруют 180 литров крови. Почки очищают ее от токсинов, сами токсины выводятся через мочу. Таким образом также поддерживается баланс электролитов – натрий, калий, кальций, магний.
Удивительно, но проблемы с почками могут провоцировать повышение артериального давления. Благодаря почкам регулируется число эритроцитов в твоей крови и соблюдается кислотно-щелочной баланс организма.
Каких правил рекомендуется придерживаться
Если у тебя нет проблем с почками, то тебе очень повезло. Но даже при здоровых органах стоит соблюдать ряд правил и не налегать на острое, соленое и жирное. Соблюдай следующие правила, которые помогут сохранить здоровье почек на долгие годы:
- Рацион всегда должен быть разнообразным. Монодиеты – враг почек;
- Частое питье воды, от 1,5 литров в день маленькими порциями не даст застаиваться токсинам;
- Кофе, чай, газированные напитки – не самые лучшие продукты для здоровых почек. Стоит эти напитки ограничивать и не пить слишком часто.
Чтобы предотвратить заболевания почек, в твоем рационе должны быть продукты из следующего списка.
ТОП-20 продуктов, полезных для почек
Цветная капуста
Почки любят ее за антиоксиданты, которые нейтрализуют радикалы и уменьшают риски возникновения новообразований и разрушения эпителия почки. Цветная капуста полезна для всего организма, обладает богатым витаминным и минеральным составом.
Зелень (петрушка, укроп, зеленый лук)
Все эти растения – зеленые друзья почек. В них много витаминов и минералов, хорошо влияющих на здоровье почек. Кроме этого, зелень хороша как заменитель соли. Эти растения придают блюдам особый вкус и тебе не нужно добавлять в блюда много соли, вредной для почек.
Имбирь
Еще одна пряность, которая поможет тебе ограничить потребление соли. Также имбирь обладает противовоспалительными свойствами, что тоже касается почек (угадай на кого падает сверхурочные задания, когда ты болеешь?). Также имбирь защищает почки от повреждения свободными радикалами.
Батат (сладкая картошка)
Этот необычный для многих продукт имеет много пользы для твоего организма. А нежный вкус и вовсе должен тебя покорить. Но не за это любят почки батат. А за содержание в нем минералов, которые поддерживают баланс электролитов, в частности, сладкая картошка – хороший друг натрия.
Тыква
Все, что есть в тыкву, все, что делают из тыквы – очень полезно для почек. Все дело в витамине А и магнии. Оба этих вещества благотворно влияют на здоровье почек. Пользу принесут семена тыквы. Также для профилактики и лечения заболеваний почек можно использовать тыквенное масло.
Мощное очищение и восстановление почек и мочевого пузыря
Яблоки и сливы
Что же общего у этих двух непохожих на первый взгляд фруктов? Их объединяет внутренний мир. А точнее, состав, богатый антиоксидантами, которые защищают почки от свободных радикалов, препятствуют возникновению опухолей и помогают воспалениям скорее сойти на нет.
Грейпфрут
Этот цитрус славится своим богатым содержанием витамина С. Кроме известного всем поддержания иммунитета, витамин С поддерживает эластичность сосудов, стимулируя выработку коллагена. Как это связано с почками? Все просто – в них около 160 км кровеносных сосудов, которые тоже нужно обезопасить от сбоев.
Арбуз
Эту ягодку врачи всегда рекомендуют тем, у кого есть риски заболевания почек. Арбуз представляет собой на 99% воду, а вода – главный источник здоровья почек. Арбуз обладает мочегонным свойством, хорошо очищает почки от различных патогенных вирусов и инфекций.
Оливковое масло
Это растительное масло хорошо тем, что защищает почки от аутоиммунных изменений, благодаря олеиновым кислотам. Витамины Е и К тоже не остаются в стороне. Например, витамин Е – натуральный антиоксидант, который защищает почки от воздействия вредных веществ и предупреждает раковые заболевания.
Красный виноград
Красный виноград содержит особое вещество – ресвератрол. Он обладает антиоксидантными свойствами, к тому же укрепляет клетки почек. Также виноград помогает нормализации обмена веществ, что спасает тебя от застоя токсинов.
Чеснок и репчатый лук
Эти душистые овощи помогут тебе сократить количество соли, используемое в блюдах. А также они стоят на страже клеток тканей почек от токсичных соединений. Лук и чеснок стимулируют работу иммунной системы, чтобы никакие бактериальные или вирусные инфекции не прошли в почки.
Болгарский перец
Название этого продукта вообще никак не связано с Болгарией, и жители этой страны очень удивляются, почему в других странах этот овощ связан именно с ними. Но нем не менее, как бы перец не назывался, он очень полезен для почек большим содержанием витамина С (помни про сосуды и иммунитет) и А.
Черника
Ты наверняка знаешь, что доказана польза этих ягод для глаз. Но как показывают исследования, другая пара органов – две почки, тоже весьма жалуют чернику. А все из-за антоцианов, которые защищают канальца почек от атрофии, от изменений, вызванных сахарным диабетом и гипертонией.
Клюква
Следующая в этом списке ягода будто бы создана природой для здоровья почек. Она смягчает симптомы при цистите, уменьшает отечность тела из-за ее легкого мочегонного эффекта. Благодаря клюкве в моче падает уровень оксалатов, уменьшается их выделение с мочой, тем самым снижаются риски образования песка и камней в почках.
Жирная рыба
Если диета заставляет тебя отказаться от жирной рыбы, то откажись от этой диеты. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирных сортах рыбы, помогают вылечить многие заболевания почек, купирует воспалительные очаги и избавляет кровь от «вредного» холестерина.
Капуста
Самая обычная белокочанная капуста тоже помогает почкам, как и ее цветная товарка. Часто заболевания почек рука об руку идут с дефицитом железа в организме. Регулярное потребление капуты в короткие сроки восстановит баланс железа и тем самым поможет почкам.
Орехи и семечки
Пусть калорийные, но очень полезные орехи и семена содержат большое количество магния, который препятствует возникновению камней в почках. Кешью, миндаль, фундук, фисташки, грецкие и кедровые орехи, семена льна и кунжута обладают самым большим количеством магния в своих видах.
Грибы
Эти создания природы тоже весьма полезны для почек. В них много витамина D, которой благотворно воздействует на способность организма противостоять воспалениям. Также этот витамин участвует в регулятивной функции работы почек.
Вишня
Пектиновые вещества и хлорогеновая кислота – визитные карточки вишни для почек. Второе вещество, причем, нормализует работу почек и надпочечников.
Куркума
В народной медицине эту пряность используют как лекарство от воспалительных процессов в почках и для борьбы с инфекциями. А для профилактики можно просто добавлять эту пряность в еду.
Чтобы почки были здоровыми, нужно соблюдать немного правил. Пить воду, не налегать на соленое, острое и жирное. Еще один совет – добавлять разнообразия в рацион и не отказываться от продуктов, полезных для здоровья почек.
Лузер по жизни
Как девушка, которой была поставлена диагноз хронической болезни почек, я знаю, насколько важно правильно питаться. Продукты, богатые калием, такие как бананы и авокадо, могут повредить мои почки, поэтому я стараюсь избегать их употребления. Вместо этого я предпочитаю продукты с низким содержанием калия, такие как арбузы и яблоки. Они не так вкусны, как бананы, но они более безопасны для моего здоровья.
M@NЬя4Ka
Когда я узнала, что у меня проблемы с почками, я начала искать информацию о том, как лучше питаться. Я обнаружила, что продукты с высоким содержанием фосфора могут быть вредными для моих почек. Чтобы избежать проблем, я стала питаться продуктами с низким содержанием фосфора, такими как овсяная каша и свежие овощи.
ПиРС ПЕРЕНА
Я всегда считала, что овсяная каша неимоверно скучна, но как только я начала заботиться о своих почках, она стала одним из моих основных продуктов питания. Овсяная каша богата фиброй и имеет низкий гликемический индекс, что не только хорошо для моих почек, но и помогает удерживать уровень сахара в крови на уровне.
3aya tsssss
Как человек, который любит выпечку, мне было трудно принять, что мои почки нуждаются в здоровом питании. Чтобы удовлетворить свои сладкие потребности, я начала выпекать банановый хлеб из цельнозерновой муки. Это и насыщает меня, и дает мне приятный вкус, но при этом не вредит моим почкам.
Stupid_and_Lucky
Жареная еда может быть вкусной, но она несправедлива к моим почкам. Я предпочитаю запекать свою еду, вместо того, чтобы жарить. Это помогает сохранить больше питательных веществ, а также уменьшает содержание жиров в моем питании.
Rapidlyfast0911
Как спортсменка, я должна следить за своим рационом, чтобы держать свое тело в форме. Однако когда мне поставили диагноз хронической почечной недостаточности, я должна была учитывать новые факторы в моем диетическом плане. Я нашла, что продукты с высоким содержанием белка, такие как куриное мясо и рыба, могут повреждать мои почки. Я заменила их на продукты с низким содержанием белка, такие как тушеные овощи и рис.
Елена-Милена
Фрукты и овощи являются идеальными продуктами питания для тех, кто заботится о здоровье своих почек. Я особенно люблю спелые помидоры и красный перец, которые богаты антиоксидантами и низкокалиевыми. Включение их в мой рацион помогает мне сохранять свое здоровье.
Ксэна Рыбкина
Когда я вывела свою почечную стадию до начальной недостаточности, я начала искать информацию о том, как лучше питаться, чтобы не ухудшить свое состояние. Я узнала о том, как важно ограничивать свою диету в натрииуме. Я начала заменять соль на другие специи и использую меньше заготовленной еды.
GADuKa
Я обнаружила, что добавление свежих трав, таких как базилик и розмарин, в мои блюда помогает мне поддерживать здоровье моих почек. Это не только усиливает вкус блюд, но также дает нашему организму полезные антиоксиданты.
ЛИКА лапина
У меня есть склонность к камням в почках, поэтому я стараюсь избегать продуктов, богатых оксалатами, таких как шпинат и арахис. Чтобы заменить их, я включаю листья салата и тыкву в свой рацион. Оба эти продукта содержат меньше оксалатов, чем шпинат и арахис.
Мобильная
Я заметила, что мой рацион больше меняется сезон от сезона, чтобы максимально использовать доступные мне свежие продукты. Летом я предпочитаю фрукты и овощи, такие как арбуз и огурцы, которые могут помочь охладить меня и увлажнить мои почки. Зимой я ем больше жареных овощей и теплых супов.
riwana_for_ sleza
Моя бабушка всегда говорила мне, что кефир – это лекарство для здоровья почек. Я не была уверена в истинности этого до тех пор, пока не узнала, что кефир содержит полезные пробиотики, которые могут помогать очистить мои почки и поддерживать их здоровье.
Лана Бодрова
Как любитель греческой кухни, я был огорчен, узнав, что многие типичные блюда, такие как мусака и тиропита, могут быть вредными для моих почек. Вместо этого я стал питаться более здоровыми блюдами, такими как греческий салат и гнида.
Wicked
Я часто заменяю мясо в моих блюдах более здоровой альтернативой, такой как творог или темпе. Они содержат меньше белка, но также содержат меньше жиров и натрия, что хорошо для моих почек.
Sve4ka
Я начала пить больше воды, когда мои врачи сказали мне о чрезмерной дегидратации моих почек. Я стараюсь пить по крайней мере 8 стаканов воды в день, и я заметил, что это помогает мне сохранять свое здоровье и чувствовать себя лучше в целом.
Oksana
Помню, когда я последний раз проходила обследование уролога, врач сказал мне, что мои почки в идеальном состоянии. И я уверена, что одна из основных причин этого – моя любовь к гранатовым яблокам. Они богаты антиоксидантами и полезными веществами, которые помогают избавиться от токсинов и укрепить почки.
=Эгоистка=
Как любительница сыра, я знаю, что он может быть прекрасным источником кальция, но мало кто знает, что сыры также содержат витамин D, который необходим для правильного функционирования почек. Я всегда стараюсь выбирать сыр с низким содержанием натрия, чтобы его полезные свойства не отменялись избытком соли.
Ксюю
Если у вас проблемы с почками, то рыба должна стать вашим лучшим другом. Она содержит большое количество белка и жирных кислот, которые важны для обмена веществ и правильного функционирования почек. Я предпочитаю свежую лосось или тунца – это не только полезно, но и вкусно.
BuSiNkA
Кто бы мог подумать, что кокосовая вода может быть полезна для почек? Но это так – она содержит много калия, который необходим для улучшения работы почек. Я часто пью кокосовую воду после тренировок или длинных прогулок под солнцем.
Ириски-миски
Как девушка, которая любит кофе, я знаю, что он может быть вреден для почек из-за повышенного содержания кофеина. Но мне повезло – я обнаружила кофеиным альтернативу в зеленом чае. Он не только богат антиоксидантами, но и может помочь укрепить почки из-за его содержания флавоноидов.
Алина
Хорошие новости для любителей темного шоколада – он может быть полезен для почек! Темный шоколад содержит меньше сахара, чем другие виды, и также богат полезными веществами, такими как магний и флавоноиды, которые помогают укрепить почки. Я часто угощаю себя кусочком темного шоколада в конце дня.
Good cobra
Знаете, что еще может быть полезно для почек? Голубые ягоды – они содержат антоцианы, которые помогают укрепить кровеносные сосуды и убрать токсины из организма. Я люблю добавлять голубые ягоды в свои коктейли или ягодные смузи.
K I W I the bird
Одним из моих любимых продуктов, которые благоприятно влияют на почки, является авокадо. Оно богато калием и магнием, которые помогают снизить риск различных заболеваний почек, включая камни. Я часто добавляю авокадо в свои салаты или готовлю гуакамоле.
bloodyMary
Многие из нас знают, что морковь хороша для зрения, но она также может быть полезна для почек. Морковь содержит большое количество бета-каротина, который помогает вывести токсины из организма и защищает клетки от повреждений. Я люблю приготовить морковный сок для своего утреннего витаминного кика.
kuku5
Я всегда стараюсь выбирать гречку вместо других злаковых – она богата белком, кальцием и магнием и может помочь укрепить почки. Кроме того, гречка содержит много рутина, который помогает сохранить здоровье сосудов и капилляров. Я люблю готовить каши и салаты с гречкой.
Karamell
Чтобы укрепить свои почки, я стараюсь употреблять большое количество бобов и гороха в своей диете. Они богаты белком, железом и цинком, которые помогают усилить иммунитет и защитить почки от различных заболеваний. Я часто добавляю бобы в свои супы и готовлю салаты с горохом.
MisS_KisS
Как человек, который следит за своим здоровьем, я знаю, что магнезий и калий могут быть полезны для почек, и кокосовое молоко содержит много обоих веществ. Я использую кокосовое молоко в своих выпечках и коктейлях вместо обычного молока, чтобы получить дополнительную пользу для своих почек.
vektor
Богатство витаминов С и К, которые являются мощными антиоксидантами, делают листовые зеленые овощи прекрасным выбором для тех, кто хочет укрепить свои почки. Я люблю добавлять шпинат, листовую капусту или штукатурку в свои салаты и готовить овощные крем-супы.
NotTOshy
Если вы хотите избежать проблем с почками, то не забудьте о свежих фруктах. Они содержат большое количество воды и полезных веществ, которые помогают укрепить почки и защитить их от заболеваний. Я всегда стараюсь выбирать сезонные фрукты и добавлять их в свои смузи и фруктовые салаты.
Olyshka
Наконец, я хочу поделиться с вами своей любовью к красной свекле. Она богата бетаином, который помогает улучшить функции почек и печени, а также содержит много витаминов и минералов, которые способствуют общему здоровью организма. Я часто готовлю свежий салат из свеклы, моркови и зелени – это не только полезно, но и красиво!