ТОП-20 причин, почему постоянно хочется есть

Если тебе постоянно хочется есть, то это не всегда говорит о «растянутом желудке» и других подобных физиологических особенностях. Причины слишком часто появляющегося чувства голода могут быть самыми разными. Только разобравшись с ними, получится справиться с дискомфортным ощущением.

Почему постоянное чувство голода даже после еды у женщин?

Дело в том, что уровень серотонина при ПМС в организме снижается, а эстрогена – повышается. Это и вызывает тягу к определенным продуктам;

• Беременность.

Резкое усиление аппетита может оказаться одним из первых признаков «интересного положения». Организм посылает сигналы, чтобы убедиться, чтобы и мама, и малыш смогут получать достаточное количество питания для нормального функционирования, развития;

• Период лактации.

В это время женщине приходится потреблять количество питательных веществ сразу для двоих. Чтобы их хватало и маме, и малышу. И совершенно нормально, что аппетит растет.

Также в список конкретно «женских» причин попадает еще булимия. Хотя это заболевание может проявляться у людей обоих полов, более характерно оно для женщин.

Часто булимия случается у молодых мам после первой беременности и родов. Приступы голода в таком случае оказываются короткими, но сильными. Чтобы утолить его, приходится употреблять еду в огромном количестве.

Приступы голода проходят, после чего возникает ощущение слабости, сильнейшего дискомфорта. Может нарушаться работа пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

20 основных причин, почему постоянно хочется есть

Кроме конкретно «женских» причин есть еще и актуальные сразу для всех. Они могут быть связаны как с физическим, так и с психологическим состоянием человека.

20 основных причин постоянного голода:

• Изменение физической активности. Это одна из самых безобидных и неопасных причин. Если ты недавно начала активно заниматься спортом или регулярно работать физически, то будешь чаще испытывать чувство голода. Ведь потребности твоего организма в калориях, питательных веществах резко увеличатся;
• Недосып. Нехватка сна способна влиять и на аппетит. Если ты регулярно не высыпаешься, то наверняка будешь чаще хотеть есть, чем твои подруги с качественным 8 часовым ночным отдыхом. Все потому, что нарушается нормальный баланс гормонов. Становится меньше отвечающих за чувство сытости и больше вызывающих голод;

• Неправильное питание. Если в твоем меню сплошной фаст-фуд и сладости, то ты можешь постоянно испытывать чувство голода. Даже бесконечно поглощая шоколадные батончики, заедая их чипсами и запивая газировкой. Такая еда без питательных веществ, белка, клетчатки не способна надолго поддержать чувство сытости. И лишь увеличивает вес. А голод не усмиряет, не дает энергии, бодрости;
• Путаница с жаждой. Твой аппетит может быть еще и сигналом об обезвоживании организма. Так тело реагирует на нехватку воды. Но многие неправильно воспринимают его сигналы, заедают их и лишь усугубляют проблему;
• Алкогольные напитки. Если ты любишь побаловать себя бокалом-другим вина или пива, будь готова к усилившемуся чувству голода. Алкоголь способен подавлять выработку подавляющего его гормона. Научно доказано, что люди, регулярно употребляющие спиртные напитки, в несколько раз чаще ощущают желание перекусить, чем «трезвенники». Так, всего 1 небольшая рюмка крепкого алкоголя приводит к тому, что для чувства комфортного сытости в сутки начинает требоваться на 300-400 ккал больше;

• «Жидкие» диеты. Если ты на протяжении дня ешь только смузи, супы, бульоны, то постоянно будешь испытывать легкий голод. Даже если жидкостей много. Она иначе воспринимается мозгом, чем твердая пища;

• Нехватка клетчатки. Именно она способна замедлять скорость опорожнения желудка и длительный период останавливать голод. А также высвобождать гормоны, уменьшающие аппетит;
• Прием лекарственных препаратов. У многих современных медикаментов среди побочных эффектов выделяется усиление аппетита. Например, у препаратов против аллергии или у антидепрессантов;
• Стресс. Ты наверняка будешь постоянно испытывать чувство голода, если часто волнуешься, переживаешь. Все дело в активной выработке кортизола;
• Заболевания щитовидной железы. Чаще всего к повышению аппетита приводит гипертиреоз;
• Диабет. В здоровом организме углеводы расщепляются до глюкозы – основного топлива. А при диабете она выводится из организма с мочой в почти нетронутом виде;
• Неправильное функционирование мозга. Например, повреждение гипоталамуса;
• Гипоглекимия. Это состояние с низким показателем сахара. И организм голодом требует повысить его уровень. Так может быть не только при диабете, но при некоторых других заболеваниях. Например, при болезнях почек и гепатите;
• Повышенный уровень пролактина и/или грелина. Эти гормоны способны воздействовать на пищевой центр головного мозга и усиливать голод;
• Последствия низкоэнергетических диет. Организму после них требуется еще немало времени на восстановление. Весь этот период чувство голода может быть повышенным;
• РПП в разных проявлениях. Часто встречается психологическая зависимость от пищи. Тогда еда воспринимается как основной источник радости, удовольствия и положительных эмоций;
• Депрессия. В этом состоянии встречается 2 крайности – постоянный сильный голод или полное отсутствие аппетита длительный срок;
• Недостаток витаминов. А точнее – витаминов группы В;
• Безуглеводная диета. На ее фоне особенно сильно желание полакомиться чем-то сладким;
• Скука. Если ты с детства привыкла развлекать себя чем-то вкусненьким, то будешь продолжать делать это и во взрослом возрасте, когда нечем заняться.

Существует много причин, по которым может постоянно хотеться есть. Среди них как различные болезни (например, диабет или гипертиреоз), так и банальный недосып, неправильное питание.